我要学跆拳道，怎么学比较好？

我要学跆拳道，怎么学比较好~

1、报个班，挑个好道馆，让一位好点师傅带你领进门，学习基础招式，当然自己要加强身体素质锻炼，长跑、核心能力训练都能重要。
2、达到黑带阶段，基本要靠自行修养了，学习一些国外跆拳道练习视频，姜信哲等大师。
3、要想实战，多练习，多对打，多看一些国际赛事比赛视频。
最后，祝你能学好跆拳道，把身体练好，还有啥事可以继续call me 哈
谢谢

　　初学者练好跆拳道要做到：
　　第一项：协调性
　　除了多跳绳、走平衡木之外，可以练习双手一上一下，在背后抓握起来等等一系列平衡的训练，具体的可以问教练针对跆拳道练习者的协调训练。

　　第二项：爆发力
　　这一项很重要，基本的体能练习是单腿抱胸跳：就是将一条腿膝盖努力向上顶，达到极限，就像做弹踢的基本动作一样，然后另一条腿带动身体做抱胸跳，每天坚持，循序渐进，逐渐增多。还有一个就是膝盖做好侧踢伸腿的姿势，髋关节顶住，支撑腿向上跳跃，腾空的时候两条腿撞击在一起，然后支撑腿下落，另一条腿保持不动，也需要坚持练习。还有许多比如立握撑(就是俯卧撑加一个跳跃)、蛙跳、负重的蹲跳起等等许多的体能都对训练你的爆发力大有裨益。
　　第三项：柔韧、耐力和基本功
　　柔韧跆拳道练习者都开过的，柔韧好对各种技术的发挥都有好处，基本功就是最好道馆有能保护安全，尽量减少受伤的条件，比如一个大垫子什么的，然后请教练保护，在上面多做例如倒立、翻跟头等等动作。
　　第四项：基本腿法
　　基本腿法不过硬，会影响向后学习的各种腿法，当然也包括实战。

首先，无论修炼什么武技，都不可能毕其功于一役。任何武技的修炼都是需要花费相当的时间、精力用于提神精进的，跆拳道也不例外。因此，你首先需要安排出一定的时间用于跆拳道学习。
第二，跆拳道并不是一门杀伤力很强的武技，如果你所指的防身是指在街头遇袭时能通过击倒对手来保护自己的话，跆拳道的效果并不是最佳的（当然，事无绝对，只要你勤于修炼、提高自己的速度和力量，用跆拳道对付没有武学基础的街头混混还是没问题的。），相比而言，散打、泰拳等武技的杀伤力会相对更高。所以，从这个角度来看，是否要选择跆拳道来学习，也是需要你好好考虑的。如果是女孩子的话，学习跆拳道来防身的作用会更明显。因为跆拳道长于速度和步法，街头遇袭，随不能保证能击倒对手，但可以通过灵活多变的步法以及速度来保护自己，使自己可能受到的伤害降到最低。
第三，如果选择学习跆拳道，那么请一定花时间来甄别一下自己学校附近或是所在城市的跆拳道馆，一定要选择正规的、教练认真负责的道馆，这样才能保证你能真正学到东西，而不是浪费时间和金钱。
P.S.如果真正遇到穷凶极恶的歹徒，建议不要以命相搏，万事以生命安全为先。

希望我的回答对你有帮助。

首先要压好韧带，那如何压好韧带呢？ 首先要做准备关于柔韧性的修练
一、关于正压腿

在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点：

1、规范动作，分步进行

（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面
垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚
尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，
再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。
（2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的
伸展性。
（3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步
练习；
（4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可
进行下一步练习。
（5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可
进行下一步练习。
（6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。
（7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。

只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。

2、由轻到重，由低到高

压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。

3、先拉后压，由近及远

初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。

跆拳道技术特点
1、腿法为主，拳脚并用：由于竞赛的需要、规则上的限制和跆拳道在进攻方法方面的特点，使得跆拳道技法主要是以腿法攻击为主、拳法攻击为辅。据统计在跆拳道技术当中，腿法约占总技法体系的百分之七十。因此腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式一般偏重于防守和格挡。
2、强调呼吸，发声扬威：在跆拳道的练习当中要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明人在无负荷工作时百分之十的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高百分之九，在有负荷工作时更是可以提高百分之十四。这就是为什么在比赛当中，运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小；提高动作速度，集中精力使动作发挥出更大的威力。

3、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段：跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心；要求速度快、力量大、击打效果好，在功力的检测方面则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。
4、以刚制刚，方法简练：受跆拳道的精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打；接触防守、躲闪技术运用得比较少，进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术或采取以攻对攻，以攻代防的技术。
5、礼始礼终，内外兼修：在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。
跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间较普遍流行的一项技击术。"跆拳道"一词，是1955年由韩国的崔泓熙将军创造，被韩国视为国技。 跆(TAE)，意为以脚踢; 拳、(KWON)，以拳头打击; 道(DO)，则是代表道行、礼仪修练的艺术。
跆拳道以腿为主、以手为辅，其核心主要在于腿法的运用。所以在跆拳道的攻击方法中起主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占四分之三，因为腿的长度和力量是人体最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋；威胁力极大，是实用制敌的有效方法。
其次是手法；手臂的灵活性很好，可以自如地控制完成防守和进攻动作；同时也可以变化为拳、掌、肘、肩的多种用法，进行实战。而在竞赛规则以外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器或防守的盾牌；这是跆拳道技术的本质，如人体的手、肘、膝、脚等关节部位是跆拳道实战中最常用，最有效的击打武器。

去跆挙道馆学

---

盐田区13133894997： 学跆拳道都是怎么学的? - ？
恽庾左福： 我练了有四年多了, 感觉最重要的是跆拳道精神 :礼仪 廉耻 忍耐 克己 百折不屈 . 从初级白带开始练的话, 礼仪,道服的穿法、叠法(包括系道带).太极一章,手法技术:格挡、直拳.基本腿法(前弹腿,横踢,下劈),马步冲拳前踢 .步...

盐田区13133894997： 在学跆拳道之前,该怎么练基本功? - ？
恽庾左福： 想学跆拳道,就必须先知道力的科学和如何合理使用的方法. 跆拳道的特点 以腿为主,手足并用 跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法,腿法技术在整体运用中约占3/4,因为腿的长度和力量是人体中最长最大的,其次才是手.腿的技法有很多...

盐田区13133894997： 怎样学好跆拳道? - ？
恽庾左福： 练好腿部的柔韧性 科学系统学习,坚持不解锻炼,多打实战,练成自己的特色技术........ 首先要把基本功练好!例如:柔韧性,胯的力量以及踢腿的基本腿法等等.然后就是在此基础上提高自己,如速度,技术,力量等等,之后就是实战,学无止...

盐田区13133894997： 怎么样学好跆拳道?？
恽庾左福： 跆拳道有两种 一种是竞技一种是表演 后者的观赏性更强 如果你是要以后竞技的话 就得平时注意腿法的训练 稳,准,狠 实战中步法也是相当重要的 步法灵活了 可以很多方向的踢到对方 踢到的几率也很多 训练的时候 得注意控腿练习和速度和力量的练习 如果是表演的话 一些特技教练也只能教你方法 还得自己悟进去 才能练的更好

盐田区13133894997： 如何学好跆拳道？
恽庾左福： 先挑一个好的道馆,跆拳道分两种,一种是竞技型,叫WTF,就是奥运会上的那种,不过没多大实用价值,另一种是实战型,叫ITF,比较实用,建议还是去学这个,这个比较难,但是比较好. 学跆拳道还要能吃苦,还要经常练, 这个年龄还比较好,努力就会有收获.

盐田区13133894997： 怎样学好跆拳道?？
恽庾左福： 要想学好跆拳道,每礼拜教三小时是不行的,你需要做的就是每天晚上抽出最少30分钟用来练习:5分钟热身,10分钟压腿,5分钟步法训练,最后10分钟进行动作以及动作连贯性练习.最好在做完这些后,再花10分钟做完50个仰卧起坐,30个俯卧撑.刚开始可能会肌肉酸痛,第二天可以休息一天.从第三天接着做,坚持下来就不疼了.建议你看看腹肌撕裂者,对你有点帮助.跆拳道需要极高的腹肌力量以及身体协调性,平时也应该多跳绳.总之,一个字:练.往死里连·····

盐田区13133894997： 怎么学好跆拳道?？
恽庾左福： 跆拳道修的两方面(比较主要的吧)第一 修品也就是品质啊 礼仪着些东西是在训练中慢慢积累出来的我自己也觉得不可思议只要用心学很上进(重要)那么就能慢慢显现出一种跆拳精神百折不屈 忍耐克己 礼仪廉耻其实这个精神是能让一个人领...

盐田区13133894997： 如何根更好学习跆拳道？
恽庾左福： 练习步骤: 1、基本功,基本动作必须掌握好,是练好跆拳道的基本保证. 2、组合动作,高难度腿法根据自己的情况练习. 3、多进行手靶、脚靶功力性练习,增加技击效果. 4、条件实战,比赛经验是必不可少的,是实用的重要步骤. 另外注意:应当找个正规道馆、好教练,这样可以事半功倍,见效快.

盐田区13133894997： 怎么样才能学好跆拳道?!？
恽庾左福： 跆拳道是和本身的意志,修养相结合的. 刻苦的精神,不断的努力,长久的坚持. 是学好跆拳道的基本.重要的是体会其中的精神(道)以道为德也是学习它的意义所在.

盐田区13133894997： 怎样才是练跆拳道最好方法呢?？
恽庾左福： 首先要自己刻苦练习!我练的时候一是看教练师兄的动作,二是看视频学习,练习中教练和师兄不断的纠正!慢慢地腿法就会很漂亮!所谓熟能生巧,我当初在学校每天晚上都去道场练,鞭腿一个星期提了不下千次!而练空手道时,暑假集训经常每天就要踢近千次!踢得腿都抬不起来!重要的是师兄陪我一起练!有很好的氛围!