如何戒掉情绪

如何把情绪戒掉？~

如何戒掉情绪？

1、心态，心态强大是戒掉情绪的唯一途径。当你心态强大时，你也不会在乎外界对你的影响和评价，你也早就戒掉玻璃心了。只要外界对你内心造成的影响较少或有足够强大的内心抵御外界刺激或伤害，你就不会有情绪的产生。

2、远离让你情绪爆发的环境，选择可以让你内心得到释放的工作地方。职场上，当你内心有压抑或情绪时常想爆发时，说明该环境已经不适合你生存，你该换一个环境了。你可能会说，天下的乌鸦一般黑，我认为，一定不是天下的乌鸦一般黑，而是你内心情绪压抑太久导致。当你换一个环境后，你或许会感觉很舒服。

3、经常锻炼身体，当你经常锻炼身体后，你会发现你精力特别充沛外，还会感觉内心不再压抑。因为你在锻炼身体过程中，已经把内心的各种压抑或不舒服，宣泄出去。

4、保持内心健康，多与内心阳光的人聊天、交往，远离内心阴暗和负能量之人。据人际专家得到的结论，你想知道自己什么人，就去判断你经常交往的人是什么人，你就知道了自己是什么人。所以说，你想要自己内心健康，就要和内心阳光的人交往、远离负能量、抱怨之人。

5、多写日记，把内心想说的话，通过日记的方式告诉自己。根据心理学家的结论，经常学日记或写文章的人，内心的健康会高于其他人50个百分点。建议大家，没事多写写日记，把自己的想说的话，通过日记的方式告诉自己；有空多写文章，把你想说的观点传播出去，影响更多的人，这样，你永远不会压抑。

最后，戒掉情绪不是控制情绪，因为你根本控制不了情绪，情绪也控制不了你。戒掉情绪最好的方法是让内心不要有压抑、保持健康、阳光，而是每天面带微笑对待你身边的人。当你微笑后，你会发现你内心才是最幸福，才是最阳光的。

一、情绪管理

分析：
情绪没有好坏对错，每一种情绪都是一种能量，是一种提醒。
恐惧、愤怒、悲伤都是生命能量的自然流动，它们会来，就一定会走。情绪最大的特点是你越关注它的时候，它对你的影响越大。
当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时，我们的苦难反而减少了。
在情绪低落时说：我很伤心，比说：我很坚强，要有效得多。
对情绪的态度：
先处理情绪，后解决问题。
了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。
不为自己的负面情绪感到自责。
不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄方式。
对待情绪的方法：
1．自我合理宣泄，跑步、找人倾诉、痛哭和写日记。
2．情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上。
3．当你烦躁不安时，听舒缓、平静的音乐。
4．暂时离开让自己有情绪的场合，给自己独处的空间。
5．心理暗示、自我安慰。
6．化悲愤为力量。
练习瑜伽和冥想。
接受对方的情绪就是 你这个样子我是接受的 我愿意与你沟通。
补充：
不管是好的情绪还是坏的情绪，都应该被认同。
负面情绪没有什么不对的、没有什么可耻的。是很自然的事情。
亲子教育：
帮孩子学会识别和表达情绪。
教会孩子正确认识和处理、宣泄情绪（可借用上文）。
尽量满足孩子对父母的情感需求，避免孩子的不良情绪。
培养孩子遇到挫折时的积极情感。
鼓励孩子谈论感受、分享情绪。
对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等等。
孩子成功控制住情绪时要及时肯定。
二、愤怒
分析：
愤怒可以给人带来力量，如果一个人能发出脾气，这是好事，他不会抑郁。如果愤怒不能够表达出来，转而向内，就变成了向内攻击。但是不提倡主动发脾气。
发脾气或者愤怒也并非都是坏的事情，有的时候可能会遭遇到不公平不公正的待遇或者是被诬陷等等，这种时候发脾气和愤怒也是一种有效的自我保护和争取权益的方式。
即使对方是错的，发脾气也是拿别人的错误来惩罚自己。
不要因为发怒而过分自责。大家都是凡人，发点脾气难免。谁都有性子。
有些人很容易生气 可能是他自己需要做好情绪管理 而不是你做得不对。
方法：
对于爱发脾气的人：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。
1．深呼吸，从1数到20。
2．迅速离开使你发怒的场合，听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
3．当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”“发火是愚蠢的，解决不了任何问题”。
4．闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
另外，当你的心情变得极度愤怒且又冷静不下来的时候，多看看蓝色和绿色就会让你平静下来。
5．坐下来降低愤怒情绪。
6．可以找到沙包和运动发泄，或者打坐调息。
7．表达你是愤怒的，而不是愤怒地去表达。
8．换位思考是一种心理平衡和调节。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。
（中医上：点按太冲穴）
处理：
1．一旦发了脾气，要学会反思。我出现不良情绪，是否自身也存在问题？
2．及时道歉，并且吸取教训，不再犯同样的和类似的错误。
亲子教育：
1．对待孩子，不要过于骄纵，不要养成孩子任性的个性。有些状况下可以不满足他。
2．培养孩子对于他人的尊重和适度谦让的品质。
3．培养孩子学习瑜伽和冥想修身养性。
4．小孩子发脾气时，家长要保持自己情绪的稳定，避免打骂。冷处理，不理睬，但是偷偷观察他的反应，适时干预。
5．帮助孩子疏导情绪，协助他合理表达自己的需求和想法。
6．多鼓励、少指责，接纳孩子。
7．告诉孩子，发脾气不能解决任何问题。
三、
职场经验：
1少说他人坏话、不议论老板
2客观看待他人的优点和自己的缺点
3尊重公司里任何职位的人、平等地对待每个人
4尽量不去得罪任何人
5解决问题、提出方案，比抱怨更重要
6学会夸奖他人
7不拉帮结派
8个人情绪不要带到工作中
9尽量化敌为友
10虚心接受意见、向竞争对手学习
11尽量低调
12不要越级讨好
13不要想着快速上位
14做事情要留有余地，不要太有个性
15合作、留有余地，协商的口吻
16找到相同点、共同话题来交朋友
17不要公开顶撞上司
18从对方的角度去理解对方
19结交不同层级的人
20不带目的的交往往往会有意想不到的收获
21聆听他人的声音
22发现他人的闪光点
23发展我们的长板，而不是关注自己的短板
24真诚，少说谎
25素质：无私、正直、善良、开朗、热情、忠诚、诚恳、坦率和幽默
26小事不计较、大事讲原则
27不高傲
28善于发现和学习他人的长处
29守信用、易接近、亲和
30不要泄露别人的隐私

1自我管理，例如时间管理和情绪管理
2学会沟通，注意语气和态度
3善于学习，保持竞争力。同时接受他人的建议和指导
4不害怕失败，失败不可避免，从中吸取教训
5形成良好的形象和声誉
6善于倾听，关注他人的需求和意见，并及时给予反应
7保持自信，保持信心和勇气，敢于尝试新事物
8加强合作，积极地参与到团队中，主动承担责任，主动向他人提供帮助
9坚持自我反思，及时自我改进和完善
10学会说“不”，不要承担一切责任
不与上级争锋，不与同级争宠
学会吃亏但不吃哑巴亏

职场谈判：
谈判时，不要只考虑自己的利益，了解对方的需求，根据情况做出对双方最好的决策
找到共同点，建立融洽的谈判关系
适当的时候，学会让步和妥协
给对方提供选择

不要和情绪对抗：当情绪来临的时候我们要接受情绪，不要觉得有情绪是不正确的。而是要充分接受情绪，告诉自己，此刻自己的情绪是怎样的。这是我们身体本能的反应。

给情绪留出时间：当情绪来临的时候我们要给自己留出一定的时间来感知情绪，消化情绪。到了自己规定的时间就要去做该做的工作，不再沉迷于情绪。

转移注意力：无论是开心还是悲伤，当情绪来临的时候我们的感知是很敏感的。为了更好的戒掉情绪，最快的方法就是快速投入到紧急的任务中从而转移自己的注意力。

榜样上身法：如果遇到特别难熬的时候，情绪会大面积的铺来，把我们淹没在情绪中无法自拔，遇到这种情况可以设想下自己的榜样遇到这种情况会怎么处理。

情绪不好，是因为智慧不够

《道德经》言：“知足不辱，知止不殆”。

人之所以情绪不好，是因为智慧不够，内心想要的东西太多。

要知道，欲望是永无止境的。得不到的不开心，失去了又会难过，情绪自然就会收到极大的影响。

很多时候，情绪不好的人就如同一颗定时炸弹，你永远不知道什么时候会触动他们的开关，结果是两败俱伤，同归于尽。

王阳明有一位弟子，叫陈九川。

曾经在生病的时候，情绪低落，心情极差。他不知道该如何控制情绪，让自己的病情好转。

王阳明便开导：“要想控制情绪，确实很难。这需要修炼一种功夫，才能赶走坏情绪，换来好心情。”

那种功夫，便是“经常保持快乐的心情”！

谁都有情绪不好的时候，王阳明也是一样。

在悟道成功之前，也遭遇了各种挫折、坎坷，险些放弃生的希望。

宦官陷害、乡民欺辱，要是别人早就大发脾气了，但王阳明没有。

他用自己的智慧，控制了自己的情绪。并且还用积极乐观的生活态度，去面对这些不愉快，赶走心里的坏情绪。

饥来吃饭倦来眠，只此修行玄更玄；说与世人浑不信，却从身外觅神仙。

这也就是为什么王阳明能成为让世人敬仰的心学专家了！

情绪与生俱来，人人都有，但能控制好情绪，保持乐观的心态，这需要的却是极高的智慧。

人生本过客，何必千千结。

放下坏情绪，拥抱好心情，才会发现生活太美好了，值得我们细细品味！

乱发脾气是本能，控制情绪却是本领

俗话说：情绪就是心魔。

确实如此。你若是不控制它，它就会将你吞噬！

心乱时，麻烦就越来越多；心静了，反而一切棘手之事能够迎刃而解。

看似情绪掌控一生，但其实我们才是情绪真正的主人。

谁都有乱发脾气的时候，这是本能，在特定情况下就会被激发出来。

但控制好情绪，不让它伤人伤己，却是一种本领。

在毎个正常人的心里一般都普遍存在或多或少的情绪，但有的人心情好的时候，情绪自然在无意中得到自我克制化解了，有的人就没有办法得到自我控制，而且又非常敏感，无论是大事或小事不分青红皂白，动不动就产生情绪加脾气一同拼发，这种情况有时显得很可怕，如何才能得到控制，这就是我们今天要回答的问题。

在没有找到化解情绪的办法之前，我们务必要首先找到情绪发作的根源和由来。情绪是人们天生就具有的与性格类同并论属于一种无形的概念。一般是随着人们的身体素质与生活环境的变化而产生。比喻女人有情绪的时候一般是在结婚以后居多，或由内分泌失调引起，大都出现轻微精神分裂，很少发展到成癔病的状态。男人则大都由于生活与工作的压力、失眠、烦躁或部分内分泌问题引起某个脏腑阴阳失调产生亢进等，如肝火上升，肾水不足而虚火上炎、牙痛，这都很容易让你产生情绪暴躁或改变原来脾气的原因。在我们的生活中普通出现以上征兆者一般都属于内分泌轻微失调或精神受到一定性压抑的缘故。这种状况如果不自我加以调节往往会渗透参叉到脾气性并发症，很难得到有效控制，有很多个例形成了对理智情感方面的伤害。比喻，夫妻因此产生离婚，儿童受到患有此症状父母的严重虐待。有时也能在社交方面逐渐形成孤独者，还有部分因年龄增长而产生情绪的生成或改变。所以，我们可以将以上种种不同的情绪归纳为俩种型号：一种叫亚急型情绪。一种是暴发型情绪。亚急型情绪一般还存有潜在的自我克制能力。在通常碍于面子羞涩的压力下可表现为通过大脑意识的反复自我调整把情绪强制压到最低，形成如正常人一般看不出有反常的征兆。但这种亚急性情绪有个特点就是越早发生越不容易好，它的病程尚且几十年有的还不痊愈。要靠她身边的亲人长期原谅和照顾或经常开放她的情绪，如出门游览，经常与人社交集会和放任做她自己愿意做的工作，同时也不宜批评她的短处，以顺从和鼓励是最好的控制办法。当然调节内分泌机能的平衡也是一个有效方法，特别调节睡眠和作息规律。

暴发型情绪大都发生在中矮人群中，因为中矮人群一般都比较性急。我们常常看到矮人走路和做事都比高个子块很多，就是因为他们体内的神经连接较高个子短，敏感性灵活反应快等特点。所以在他们的情绪暴发和脾气反应也很快，他们的大脑意识有时还来不及缓冲情绪与脾气的发作。所以在一般情形下我们都拿他没有办法控制其情绪和脾气的同时出现，而通常只有等到他的情绪与脾气发泄之后才能接受人们的劝解和分辨。因此基于这种现实暴发型情绪一般不属于类似病灶的范畴他们可能在遗传基因占有一定的数值。他们的有效控制办法只有通过自己的大脑意识反复开导情绪的理性化。

---

固镇县13960988430： 如何正确的控制自己的情绪? - ？
豆便硫酸： 悲伤时,我开怀大笑. 病痛时,我加倍工作. 恐惧时,我勇往直前. 自卑时,我换上新装. 不安时,我提高嗓声. 穷困潦倒时,我想象未来的富有. 力不从心时,我回想过去的成功. 自轻自贱时,我想想自己的目标. 自高自大时,我要追寻失败的记忆. 纵情得意时,我要记得挨饿的日子. 洋洋得意时,我要想想竞争的对手. 沾沾自喜时,不要忘了那忍辱的时刻. 自以为是时,看看自己能否让步驻步. 腰缠万贯时,想想那些食不果腹的人. 骄傲自满时,要想到自己怯懦的时候. 不可一世时,让我抬头,仰望群星

固镇县13960988430： 怎样克制自己的情绪 - ？
豆便硫酸： 情绪每个人都有,可是并不用要求自己完全不要它,也不用生气自己有很多情绪而控制不了,其实你应该接受它,因为它让我们知道自己的情感并且更了解自己.不过,很多人忽略了它,也没有好好的处理它,而让它伤害到别人以及我们自己....

固镇县13960988430： 如何控制情绪? - ？
豆便硫酸： 想完全控制情绪是很难的,但可以采取一些措施疏导,千万不要把不良情绪堵塞在心里.比如,当你遇到了令人生气的事,先让自己静下心来,想一想为什么这样生气,如果在心里还不舒服,想骂就在心里往死里骂,想骂谁,就找个没人的地方...

固镇县13960988430： 如何控制住不良情绪 - ？
豆便硫酸： 这年头,谁都在计较得失.你的不良情绪就是因为这些引起的.若想控制,必须要有不断付出的能力,怎么做到?努力,找方法.希望才有.而暂时戒除浮躁的方法则是情绪转移.

固镇县13960988430： 怎么预防脑出血复发啊?有什么方法吗? - 脑出血 - 复禾健康？
豆便硫酸： 杨老师:您好!我最近发现我老爱生气,有的时候都控制不了自己的情绪.和我女朋友说上两句话就发脾气,而且很凶.可是等脾气发过后才知道自己伤到别人了,而且都不知道自己为什么会这样.我...

固镇县13960988430： 如何戒除感情中情绪化 - ？
豆便硫酸： 想要戒除感情中的情绪化必须需要学会管理自己的情绪,在遇到不同困难和事情的时候你的情绪就得到控制,不会被情绪而影响.

固镇县13960988430： 怎么才能控制自己的情绪 - ？
豆便硫酸： 凡事平常心对待,戒骄戒躁,无论是失去或是得到都以一笑了之,太在意一件事情的时候,自己的情绪就会失控.平常心,说起来容易,做起来很难,希望你,我都可以慢慢做到真正的平常心对待任何事情.