钙片，在哪些时间吃最有价值？为什么？
钙片，在哪些时间吃最有价值？为什么？
钙是身体必不可少的营养物质，钙是骨骼发育的基本原料，影响人们的身高，同时也具有重要的生理功能。钙能促进身体某些酶的活动，调节酶的活性，同时也参与肌肉、神经以及神经递质释放，调节激素的分泌。一般儿童和老年人吸收和利用率差，会通过吃钙片的方式来补钙，吃钙片的时间推荐在晚上睡觉之前，这到底是为什么。
钙片为何晚上吃更好？
晚上睡觉前是补钙的黄金时期。因为血液中的钙一直处于动态平衡状态，白天能从食物中获取钙元素，同时钙会从尿液中排泄出去。但晚上睡着之后身体不再进食，若半夜起来上厕所，跟随尿液排出去的钙，其实是从骨骼中游离出来的钙。晨尿中的钙，同样也是骨骼中游离到血液中的钙。血钙水平晚上低、白天高，这样会刺激甲状旁腺素分泌，加快骨骼中结合型钙的分解。晚上睡觉前吃一次钙片，能增加血液中钙含量，提升血钙水平，这样就不用动用骨骼中的钙离子。值得提醒的是在购买钙片时，要看一看其中是否含有维生素D。没有维生素D，不管补充多少钙剂都没有任何用，因为维生素D能促进钙在骨骼中沉积，加快身体对钙质吸收。
哪些食物能补钙？
1、坚果
坚果中含有丰富不饱和脂肪酸和钙，炒熟的100克坚果中含钙量高达100~200毫克。同时也含有丰富维生素E，有利于心血管健康，但不能一次性吃太多，每天吃一小把即可。
2、鱼虾贝类海产品
鱼虾贝类等海产品是补钙的好食物，每100克鱼类中含钙量在50~150毫克，每100克贝类中含钙量在200毫克以上。但水产品也不能吃太多，每天吃40~50克即可。
3、芝麻酱
芝麻酱中含有的钙远远超过人们所想象的，每100克芝麻酱中含钙量居然高达1170毫克。但芝麻酱热量高，不能吃太多，平时在吃火锅或喝面条时可以加入适量芝麻酱。
4、某些豆制品
豆类和豆制品中含有丰富钙，特别是石膏豆腐和卤水豆腐，因为他们在制作过程中加入石膏和卤水，能增加钙含量。
5、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是补钙的好食材，几乎每一种新绿色蔬菜中都含有丰富的钙，如西兰花、油麦菜菠菜和韭菜等。
儿童1—7岁建议最好在晚上时候服用，因为晚上的时候钙吸收的比较好，比如同时服用维生素D3等等，有助于钙的吸收，但是也不要盲目的瞎补，一定要在医生的指导下服用，避免服用过量。 举措建议 儿童期平时一定要注意孩子饮食要有规律，保证自己的一日三餐有足够的营养摄入，不要造成缺失微量元素，影响身体，儿童期建议多晒太阳有助于钙的形成，提高免疫力。 注意事项 如果是孕妇需要补钙片，一定要在医生的指导下服用，钙片分儿童型和成人型一定要购买合适自己的钙片。
钙片什么时候吃最好不能够一概而论，需要根据不同患者的情况，不同的身体状态选择最佳的补钙的时间。需要考虑几个因素
1、人体对于外源性的钙质的最需求时机在晚上，因为一般到了晚上就很少再进食，从食物中补充的钙剂会非常少。血液当中的一部分钙，会流入到尿液当中排出体外，血液里的钙就会减少，也是为什么很多老年人会在夜里会抽筋的原因。这时如果没有外源性的钙剂补充，人体就会动用骨骼里的钙补充血液里的钙，时间长就会造成骨质疏松。如果在睡前服用钙剂，血液里的钙有很好的外源性的补充，是最佳的时机。
2、钙吸收一般是餐中、餐后半个小时或者一个小时以内服用，对于钙质的吸收是最好的。因为食物会刺激胃酸的分泌，加速钙质的分解和口服钙片的分解和吸收，也是钙吸收的最佳的时机。
3、补钙的同时注意不要补过量，因为过量就会有结石的风险，会出现胆结石、肾结石等。对于夜间补钙，吃完了钙片以后人的活动量很少，新陈代谢很慢，如果钙沉积在尿液当中，或者沉积在胃肠道当中，就会带来胆结石和肾结石的风险，所以，对于结石的高危人群，建议早晨补钙或者中午补钙。可以通过运动来减少结石形成的风险。
最适合的时间是晚上睡觉前45~60分钟吃最好，血钙水平一般是在白天较高，夜间较低，夜间特别是半夜和凌晨，低血钙的水平，可以刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解，加快产生脱钙，引发低钙血症。所以，睡前45～60分钟补充钙片最佳，可帮助补充体内钙含量的消耗因为人体增加新的骨骼
早上吃鱼或者晚上睡前吃，因为早上是人的身体最活跃的时期，有助于营养的吸收，晚上睡前同样也是身体吸收营养的高峰期。
钙片都是什么时候吃?一般
二、晚上那么长的时间段，哪个时候吃钙片最好？那莫过于在每天的临睡前。而且，晚上补钙还能帮助睡眠哦。三、人的血钙浓度一般都在后半夜和早晨最低，因此早上起来也是补钙的最佳时机。缺钙人群可以在吃早餐前先吃片钙片，效果会很好。四、除了晚上和早上，白天也可以补钙，在吃饭两餐之间，身体也是非常...
备孕中,叶酸片一天中什么时候吃最好?
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特膳片什么时候吃最好
什么时候吃药最好？为了使药品能确实发挥疗效，必须依药品的物理化学性质、作用，及人类生理现象，于适当时间服用。药物的服用时间应确实被遵守，才能有最好的预期效果。（一）饭前：指饭前三十分～一小时。对胃肠不会发生障碍而求尽速吸收，达疗效为目的的药物，通常在饭前使用，如：食欲促进剂、镇吐剂...
阿司匹林肠溶片什么时间吃最好
但是我们需要留意的是，服食阿斯匹林一定要空腹吃用，那样才更有益于药品的消化吸收。一般状况下，药房的人跟我们说早晨服食最好是，是由于清晨醒来的情况下是空肚的。但我们觉得头痛或是牙痛的情况下能够服食阿斯匹林，有些人发烧感冒情况严重便会感觉头痛的较为厉害，这个时候服食阿斯匹林能够获得合理的...
在备孕的时候,叶酸片在一天中什么时候吃最好?
在购买叶酸片的时候，一定要看好品牌。不能擅自去购买一些三无产品。现在很多的社区都会给育龄女性免费发放叶酸片。这样对于女性来说，也是一种福音。一定要咨询医生的意见，注意不要盲目乱买，以免对自己和胎儿造成不良影响。所以，如果是需要补充叶酸片的话，最好的情况是要在吃完饭以后再补充。如果是在...
叶酸片最好从什么时候开始吃?
另外，如果具体到叶酸每天什么时候吃最好，医师建议准妈妈们在饭后半小时服用最好。这时候肠胃的消化功能已经完全启动，人体对叶酸成分的吸收也更充分有效。而且饭后服用叶酸，能防止出现空腹服用叶酸给肠胃造成刺激，从而出现胃不舒服情况。总的来说，最佳服用叶酸片的时间应该是准备怀孕的前三个月和怀孕初期...
斯利安叶酸片什么时候吃最好?
叶酸片的服用时间没有特定的限制，可以根据个人的生活作息和饮食习惯来安排。但是，建议在饭后服用，因为这样可以减少胃部不适的可能性。同时，遵循医嘱或说明书的推荐，可以确保药物发挥最大的效果。此外，需要注意的是，长期大剂量服用叶酸可能会出现一些不良反应，如畏食、恶心、腹胀等胃肠症状。因此，在...
醋酸甲羟孕酮片什么时间段吃最好
醋酸甲羟孕酮片是不常见的西药，应用十分广泛。在妇科问题上，他能治疗功能性闭经，也能帮助孕激素低的孕妇保胎。对于一些激素依赖性肿瘤，能抑制癌细胞增殖。这种药副作用大，那么，醋酸甲羟孕酮片什么时间段吃最好呢?醋酸甲羟孕酮片什么时间段吃最好 最好是睡觉前服用醋酸甲羟孕酮片。醋酸甲羟孕酮...
叶酸片什么时候吃最好备孕早上还是晚上
叶酸片一般在备孕前三个月就可以开始吃，一直吃到怀孕后的三个月，能够有效的预防胎儿神经管发育畸形，在备孕期间除了吃叶酸片以外也要尽量养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，每天早睡早起不要熬夜，饮食方面多吃一些有营养的食物，对备孕也可以起到一定的好处。叶酸片什么时候吃最好备孕早上还是晚上2 ...
二甲双胍缓释片什么时候吃最好
糖尿病是中老年人比较容易患上的疾病，目前还没有根治的方法，主要是通过药物进行控制的。药物治疗糖尿病，还需要根据病情来决定如何用药，如果单纯的依靠食疗的控制效果不佳，这个时候就需要使用二甲双胍缓释片治疗了。那么，二甲双胍缓释片什么时候吃最好？下面咱们就来看看吧。一般二甲双胍缓释片需要口服...
衅苇盐酸： 最好在晚饭后半小时~一小时之间吃下,“乐力”和“金施尔康”可以一起吃的!这两种我吃过,很好的,一定要坚持!最少坚持三个月哦!
宕昌县13790427478： 钙片什么时间吃最好？
衅苇盐酸： 傍晚时钙最易吸收,所以一般在吃过晚饭后吃钙片.吃进钙片不等于钙就吸收了,因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首,所以要适量吃盐(氯化钠),一天5克足矣,口味重的人就要注意了!另外,镁是促进钙的吸收的,补钙不补镁是没用的...
宕昌县13790427478： 钙片什么时间吃最好？
衅苇盐酸： 我 建议早上 吃 比较 好 ,一天不 停的 能量消耗吸收循环·
宕昌县13790427478： 钙片什么时候吃最有效?？
衅苇盐酸： 服用钙片的正确最佳时间是在晚餐后1~2小时. 特别提醒服用钙片前后不要喝浓茶、咖啡、酒,不要生食蔬菜.因为浓茶、咖啡、酒都会加速钙流失; 而蔬菜中的大量草酸会与钙反应沉淀,生成草酸钙结晶,不仅不宜吸收,还容易形成结石.但只要在烹饪时用热水焯一下蔬菜,就能除去其中的草酸. 选择含维生素D及含镁的碳酸钙为佳.含镁尤其重要,因为有助于增加骨密度,预防骨质疏松.当然,咨询医师或营养师,请他们根据你的职业、居住地、饮食、健康状况推荐最适合的钙片,效果更佳.
