孩子想长高的办法有哪些

~

1.吃好。

简单的理解便是饮食。

饮食均衡，营养均衡。孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。

我们做家长的应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

要保证充足的营养，不挑食、不偏食，注意营养均衡、荤素搭配。

其次是补钙。补钙的话可以多进行一些户外活动、晒太阳。

也可以给孩子炖一些骨头汤等，或者补充钙和维生素D，其中维生素D可以促进钙的吸收。

2.睡好。

在宝宝生长发育期间，睡眠对于孩子来说，也是非常重要的，睡眠期间生长激素的分泌最多，我们要让孩子养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠。

特别是在晚上21点左右要上床睡觉，人体在晚上21-23点这个时间段是生长激素分泌旺盛的时段，避免熬夜。

3.运动好。

运动对肢体发育都非常有帮助的，所以要适当运动。

运动的话，推荐跳绳、篮球、羽毛球、跑步、游泳等都是非常好的运动项目。

我们做家长的，也可以参与其中，帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。当然，运动的同时也要注意安全呀。

孩子想长高的办法有哪些

　　孩子想长高的办法有哪些，随着生活质量的提高，人们就会逐渐关注养生，健康问题，孩子的健康身高就成了家长们特别关注的事情，以下为大家分享孩子想长高的办法有哪些？

　　孩子想长高的办法有哪些1

　　 1、按足三里

　　它在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指），每天按3-5分钟。中医认为，按摩足三里穴位有调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气、通经活络等功效。

　　 2、揉涌泉穴

　　涌泉穴在脚底的掌心处，每天揉30-50次，可补肾。

　　 3、按压百会穴

　　百会穴位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线的交叉点。家长每天按揉孩子的百会穴20-50次，可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。

　　 4、推三关

　　用食、中二指自腕横纹推向肘横纹100-300次，可调理脾胃。

　　 5、拿三阳、三阴经

　　胳膊、腿的外侧为三阳经，内侧为三阴经。三阳经要从上往下捏，三阴经要从下往上捏，每天各3-5遍。

　　 6、捏脊

　　孩子俯卧，背部裸露，家长涂抹适量滑石粉，用双手的中指，无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住患儿皮肤，拇、食指前移，提拿皮肉，同时向上捻动，自尾椎两旁（即脊柱两侧）双手交替向前推动至大椎穴（脖后突出位）两旁。

　　每天晚上睡觉前，给孩子捏3到5遍，对调理孩子消化系统，增强抵抗力有好处。

　　孩子想长高的办法有哪些2

　　很多家庭里的孩子身材都会过于矮小，那么这个时候家长们就会特别的担心，同时家长也会找寻各种各样的方法来促进孩子的长高，其实促进孩子长高的方式有很多，只不过家长必须选用一些科学的方法，这样才能让孩子长成大高个，也能避免孩子的身体受损。

　　相信每一个家长都希望自己的孩子能够长成大高个，可是，有的孩子就是因为诸多的原因身材过于矮小，当然孩子的身材矮小的原因有很多，有的孩子本身就是一些先天性的基因导致，不过也有的孩子是生活中的一些不良习惯而导致，所以这个时候家长们就应该采取一些科学的方法来促进孩子长高，那么儿童长高的科学方法有哪些呢?接下来就给家长们分享一下，促进孩子科学长高的三个方式。

　　 1，饮食上要科学又营养

　　孩子身体内的大部分能量其实都是从食物中获取的，所以说，想让孩子长成大高个，那么在平常的生活中就要从饮食上下功夫，家长们应该让孩子的饮食既科学又营养，同时还要让孩子多摄取一些优质的蛋白质，比方说鸡蛋，鹌鹑蛋，精瘦肉，鱼肉等等，这些食物里边有孩子身体需要的优质蛋白质，所以平常的生活中应该多让孩子吃一点。当然营养也要均衡，除了吃一些能量的食物以外，还要多吃蔬菜和水果，这样才能让孩子身体里面的营养均衡，也能促进孩子的长高。

　　 2，睡眠一定要充足

　　想要让孩子长成大高个那么平常的时候也要督促孩子早点睡觉，同时睡眠一定要充足，因为晚上的时间基本上都是孩子生长发育的关键时期，所以说保证了充足的睡眠，那么才能促进孩子去长高。

　　可能很多孩子的作息时间和生物钟都是不一样的，但是家长们只要保证每天能让孩子睡够10个小时左右就能够让孩子的精力更充沛，这样才能保证孩子的身高体重稳步增长。

　　 3，运动上要科学有节制

　　适当的参加体育运动，其实对孩子的生长发育都是比较好的，尤其是让孩子做一些跳绳，跑步，跳高，踢球等等这样的运动更有助于孩子的骨骼发育，但是，运动的时候一定要有节制，必须合理的安排孩子的`运动时间，这样才能避免身体受损。

　　同时还需要提醒家长一点，有的孩子特别喜欢蹲着去玩耍，其实经常性的蹲着是不利于孩子长高的，因为筋骨如果长期的蜷缩没有伸展开来就会影响孩子的身高，所以，运动的时候一定要选择适合孩子长高的运动，这样才能对孩子的身高有帮助。

　　让孩子长成大高个相信是每个家长的梦想，但是在促进孩子长高的方法上家长们一定要选对，只有科学性的去帮助孩子长高，那么才能对孩子的身体健康有利，而如果一味的给孩子补充各种各样的营养，其实反而对孩子的身体带来损伤。以上的三种促进孩子长高的科学方法，家长们可以在生活中多多运用，只要坚持下去就一定能让孩子长成个大高个。

　　孩子想长高的办法有哪些3

　　 1儿童要长高这些动作要多做

　　1、自然垂挂：也就是说将自己的双手紧握单杠或者双杠，当然这样的单杠和双杠必须是比身体稍高，不能低于身体。让自己的双脚要离地，手之间的距离应该比两肩稍宽大些，双脚要并在一起，然后身体前后摆动，要控制幅度和锻炼的时间，尽量在早晨进行，这样对长高最有帮助。要保持大约20分钟左右时间，当然男孩和女孩是有差别的，男孩稍微运动量大些就好

　　2、跳+摸高：这个动作相信是很好理解的，那就是在跳起的时候进行摸高，这也是很多nba运动员都非常看好的增高的运动。动作要求：可以在一定高度上放置一个东西，然后双脚跳跃离地，每次进行30次的跳跃，尽量每次都能摸到自己放置的东西，休息一段时间后，换成单脚跳跃，两腿各自进行。

　　3、打球运动：球类可以算是比较激烈的运动项目，很多的球类运动都需要运用到双腿，不管跳起还快速的前进和后退都是对腿部尽量锻炼。比如，篮球的跳起投篮，跳起传球，断球等，还有排球的跳起拦网、扣球等。当然还有足球的快速跑动，头球攻势等。所以球类运动是非常需要进行的。

　　4、针对性的跳跃：不管任何运动，只有尽量的跳跃才是长高最基本的保证。比如可以进行向蛙起跳、三步跳、原地进行跳跃等，这些跳跃运动都对孩子长高是有帮助的。

　　 2儿童有助于长高的方法都有哪些呢

　　1、不要错过生长快速期：大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

　　2、应注重营养补充：营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。

　　钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

　　3、重视运动锻炼：体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。

　　4、养成早睡早起习惯：熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

　　以上所讲的就是几种常用有助于儿童长高的方法。另外建议在平时三餐中不妨合理安排一些有助于骨骼生长发育类的食物。也可以适当的服用一些钙片。另外长高个，也少不了经常的体育锻炼。每天坚持半小时的体育锻炼也是有助与骨骼的生长，如打篮球、排球等弹跳类的运动。

　　 3如何通过科学的方法让儿童长高

　　 一、运动帮助孩子长高

　　1、打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高目的。

　　2、跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。

　　3、跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。

　　4、摸高是一个很有效的拉伸运动，但要有恒心一直做下去，经常跳跳看，拉伸韧带。

　　5、长期的拉伸训练，强迫腿部肌肉的增长，可以带动了骨骼的发育。

　　 二、注意营养补充

　　营养是儿童体格生长的关键。增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

　　孩子出生后，提倡母乳喂养;长到4-6个月时，应当添加泥糊状食物，并逐渐过渡到半固体、固体食物。避免孩子偏食、挑食，使其养成良好的进食习惯。学龄前和学龄儿童要均衡饮食，不要一味应用保健品，以防性早熟，导致骨骺在生长发育期提早闭合，反而造成最终长不高。

　　注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充。

　　 三、注意情绪

　　增高要保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内分泌系统，影响到生长激素的分泌。平时也不要有太大压力，否则会造成皮质醇超正常量以上的分泌，结果把所储存的营养全部用完了，也就是说吃进体内的营养根本不能被身高所吸收。

　　 四、注意睡眠

　　熟睡状态下，每天晚上10点到12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

　　 4六个秘诀保证儿童正常长高

　　 1、营养因素，

　　儿童正处于迅速成长的阶段，必须不断从外界摄取各种必要的营养素。因此，儿童不能偏食，每天必须保证适量的鸡蛋、鲜奶、瘦肉、蔬菜等。

　　 2、运动因素，

　　运动有助促进体内垂体分泌生长激素增加，因此，儿童应多运动，如游泳、跳绳、跳高等。

　　 3、睡眠，

　　儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。

　　 4、内分泌，

　　人体长高内分泌因素起决定性作用。与其有关的下丘脑、垂体、长骨骨骺端软骨细胞中的任何一个环节、部位发生病变都会影响生长。

　　 5、遗传因素。

　　 6、精神因素等，

　　临床上有“精神性侏儒”的患者，因此，家庭和睦的气氛和正确的教养方法，都会影响到儿童身高。

　　 5有利于儿童长高的食物有哪些

　　 菠菜

　　菠菜中富含铁和钙。很多宝宝可能不喜欢吃，所以可以尝试把菠菜切碎加在其它辅食中。菠菜中含草酸，影响钙质的吸收，在煮之前应该用开水烫一下。

　　 胡萝卜

　　富含维生素A。能协助蛋白质的组成。宝宝一般都不喜欢吃胡萝卜，所以能够做成不一样菜肴。比方榨汁喝，假如不喜欢胡萝卜汁，能够跟苹果一同榨汁中和胡萝卜的滋味。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时能够把胡萝卜切成细丝一同炒，这样不只能够调味儿，养分也更丰厚。

　　 鸡蛋

　　特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。

　　 黑大豆

　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

---

达尔罕茂明安联合旗18313325529： 怎么让小孩长高？
超竿同悦： 这个没法保证,你只能给他多喝骨头汤,多吃肉之类的.

达尔罕茂明安联合旗18313325529： 孩子怎样才能长高？
超竿同悦： 人体长高主要取决于长骨的生长发育,尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨.这里推荐有助你长高的五大食品: (1)牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利 (2)菠菜是维生素的宝库.每天吃100...

达尔罕茂明安联合旗18313325529： 如何让孩子长高?？
超竿同悦：常跑步有助于骨骼成长~有助于长高.

达尔罕茂明安联合旗18313325529： 孩子怎么才能长高？
超竿同悦： 你好,没到32岁,就还可以长高的.工作,恋爱都不自信,尤其是现在还胖了点.矮肥圆,伤.做梦都想长高一点,也在尝试长高的方法. http://url.cn/6a5FQc 现在用了1个半月的样子.用的一个月的时候,就感觉身上关节有点酸酸的.测量还真长了1公分.我特意去问医生,医生说我的骨骼线再次打开了.非常神奇,现在3厘米了.

达尔罕茂明安联合旗18313325529： 让孩子长高的方法有哪些? - 久久问医？
超竿同悦： 您好,根据您的提问,家长在平时要注意孩子的营养问题,要少吃零食一定要保证孩子的每日三餐,特别是早餐一定要吃.给孩子吃鸡蛋,牛奶,鱼类,大豆,胡萝卜,菠菜等富含蛋白质,矿物质,维生素等营养成分的食物.可以帮助和促进孩子的生长发育. 白天尽量减少孩子的睡眠时间,晚上不要孩子熬夜,因为除了营养睡眠也是很重要的,晚上不要让孩子睡的太晚,一定要在十点之前睡觉,因为十点之后身体成长激素开始分泌,在熟睡的过程中能够有助于孩子体内生长激素的分泌,有助于孩子的身体长高.

达尔罕茂明安联合旗18313325529： 如何让孩子长高? - 久久问医？
超竿同悦： 影响身高的因素有以下几下几种情况,首先受遗传因素影响.另外与激素分泌水平有关,还与自身锻炼以及营养有关. 建议应该注意观察,到医院拍片观察骨骺发育情况,根据父母身高来预测孩子未来身高.养成早睡早起的好习惯,多注意休息,多吃富含蛋白质、脂肪的食物,多吃蔬菜和水果,多出去参加体育活动,跑跑步,多出去打打球,只要坚持下去,就一定会长高的.