021.登顶马拉松《跑步圣经》第八章马拉松 - 草稿
1.马拉松的传说
——公元前490年，一名雅典士兵被派往雅典报告马拉松战场胜利的消息，距离约40公里，士兵顺利到达雅典报告了这个好消息，然后因体力衰竭倒地而死。
2.马拉松的繁荣
——早期比赛场地在草地上，后来这项运动推动了旅游业发展，回到了市中心进行。——越来越多的人参加，女性比例越来越高，在美国高达40%。
——越来越慢，从追求竞技成绩转变为充满乐趣和享受快乐。
——通过马拉松变得更健康。
1.贯穿全年
——奥运会四年一届， 只有多年的练习才能带来最佳的成绩 。
——不能全年都使用同样的模式进行训练。——全年训练需要分成训练周，训练季，训练阶段。
——马拉松训练季节高峰期是春季和秋季。
——上一个训练季过后4周的恢复期，几个月的基本耐力训练季，比赛前6-8周增加速度练习以及以赛代练。
2.冬季训练
——马拉松比赛后，进行每周3次的再生跑，1小时以内。
——冬季重点： 基础耐力训练。 ——绝对不能只有跑步，增加游泳，骑自行车，球类，体操，滑雪等。
——越野跑为马拉松积攒能量。
3.准备秋季马拉松
——业余跑步者和初学者最好参加秋季运动会。冬季训练风险更大。
4.马拉松倒计时的准备
——最后2周，最后1周，3天，1天，当天，——P172-179
5.马拉松的精神力量
——22条建议P180-184
——很少有精英马拉松跑者在训练的前5年取得好成绩的。
1.第一次马拉松
——时间第二位。
——一次 实验：你到底是不是一个耐力型选手。
——谨慎的开始有助胜利。
2.训练计划的组成部分
——更多，更慢，更长
——P191-训练内容和速度
3.解读训练计划
——10周训练计划
——目标：5小时40分；5小时15分；4小时45分；4小时20分；3小时59分；3小时45分；3小时29分；3小时15分；2小时59分；2小时45分；2小时29分；
——P198-219
我的感受
—2021年10月我不知天地地厚的报名了英雄马，幸亏未中签，以自己半年且不科学的跑步时间，不足以支撑自己健康跑完。
—经过这段时间对本书的学习，我越发对跑步有了敬畏之心，我认为跑步本质是科学使用自己的身体，以达到最佳健康状态，一切不科学不合理的运动或者习惯是对身体的损害和亵渎。身体本是大自然的一物，我对它的了解和使用不如对一台机器的熟练，实在是罪过。先有充分的理论学习，再一边实践一边改进，我想最终能够达到“天人合一”的境界。
甘肃山地马拉松参赛者接受央视独家采访,他是怎么说的?
参赛者表示，刚开始的时候，天气就开始变了，但没有想到最后会降温这么厉害，还导致这么多选手失去了生命。不管怎么说，这起事故还是很令人心痛的，一场意外的降温，让这些多选手遭受影响，还有超过20名选手最后倒在了山路上。一位存活的参赛选手表示，当时的马拉松路线是一条山路，一开始影响还不大，后来...
有哪些厉害的女运动员呢?
能获得马拉松半马冠军这是一件多么厉害的事情….人家半马跑1个小时20多分钟就跑完了，我需要跑快两个小时。。。这就是差距啊，因为身为华电跑协的一员，加到干雪学姐微信的时候简直不能再激动了。第二位是罗静，她是中国第一位成功登顶乔戈里峰的华人女性 ，也是中国第一位成功登顶8463米马卡鲁...
公务员拿马拉松世界冠军,散户可以学到什么
跑马和投资很像，对于大多数人来说，重要的不是成绩，而是顺利完赛。但成绩也不是完全不重要，业余选手经过训练，是有可能赶超职业选手的。在业余跑者登顶世界大赛之时，散户或许可以发现战胜专业机构的些许路径。今天刚刚结束的全球马拉松六大满贯赛事之一——波士顿马拉松，遭遇了可能是办赛122年来最极端的...
《最强大脑》闪耀登顶 开播收视刷新八季新高
01 脑力见证官惊喜上线 李诞幽默reaction像极了观众本人 正如攸教授所说，本季《最强大脑》“是一场漫长的马拉松”。囊括六维能力的“脑力天梯榜”到底有何神秘安排？谁将在两位发起人的助力下，登顶斩获桂冠？脑力见证官李诞、王耀庆惊喜加盟，也是本季的一个亮点。诞总式幽默reaction仿佛是观众们最真实...
马拉松事故里去世的残运会冠军,他们的背后有着怎样励志的人生故事...
黄关军在和正常人的专业运动员成绩都是不相上下的，可以说，黄关军甚至比一个正常人运动员都要优秀。残疾人也能登顶世界为国争光黄关军没有因为自己身体上的缺陷而低头，他用自己的努力改变了自己的命运。因为在长跑和马拉松上，黄关军都有着不错的成绩，而且黄关军还拿下了全国的马拉松冠军，这让黄关军...
请介绍一些关于狗狗感人的故事的书籍?
回答：<狗狗与我的十个约定>> 好书第二弹!!! 继电影「再见了!可鲁」后,制作人-川口晴又一感动全球的代表作。 这是一个关於爱与承诺的故事 感动全球的10个约定,唤起你我都曾有过的动人记忆,在日本一推出,立刻引起广大回响,并改拍成电影(台湾预计9月12日上映),让每位进入电影院的观众热泪盈眶。 ...
08奥运中国会在哪些项目上取得历史性突破?
羽毛球男子双打 拳击 击剑 皮划艇 女子体操单项和团体 自行车 田径 这些项目中国可能是一个小的突破点 田径 中国田径曾经在雅典奥运会上依靠刘翔和刑慧娜的出色表现赢得两枚金牌，4年后的北京，刘翔依然是中国田径最具实力的冲金点，除此之外，女子马拉松项目上的周春秀也有望为中国女子田径选手捍卫荣誉...
关于健身的朋友圈励志句子摘录五十八句
11.热爱生活有很多方式,但最直接的只有一种,跑一场马拉松 12.跑步是与生活本身最接近的隐喻,它让人们...21.坚持下去,跑出人生无限可能 22.伟大不在乎你多少次跌倒,只在乎你多少次站起 23.不健身的人样子...48、去体验极限战胜登顶的最后一米征服自己 心就是最野的山去野 49.苦难对弱者来说是一种打击,对...
2021高考作文社会热点素材三篇
生活就是一场马拉松，没有谁一开始就“预定”了冠军席。只有那些瞄准目标、敢于挑战、坚持不懈、超越自我的人，才能脱颖而出，站上最后的领奖台。前不久，年近70岁的夏伯渝，成功登顶珠穆朗玛峰，而失去双腿的他为了这个梦想，努力了43年，“你只有克服困难，才能有新的作为，所以我一直都没有放弃过...
大理马拉松2017 大理马拉松怎么参加
大理位于云南省,也是一个世界级别的文化名城,这里是很多人梦味以求的旅游胜地,也是旅游的代名词之一,来这里体验不一样的风土人情,下面给大家分享大理马拉松2017详细介绍。 2017年5月20日大理首次举办马拉松,在大理工作的朋友T哥盛情(不停)邀请(勾搭)下,克服了困难、牺牲了周末亲子时间匆匆赶去。另外一个被盛情(死...
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王贾多力： 公元前490年,传说希腊士兵菲利皮迪斯从马拉松城一直跑到雅典城,全场跨度约为40公里,为的是报告希腊军队打败了波斯军队的喜讯
铁山港区15394164317： 跑步圣经作者猝死是真的吗 - ？
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铁山港区15394164317： 2015年上海国际马拉松全程多少时间关门 ？
王贾多力： 大概6个小时左右吧
铁山港区15394164317： 阿里斯托芬作品介绍请列举3 - 4部阿里斯托芬(古希腊著名喜剧家)最 ？
王贾多力： 阿里斯托芬(Aristophanes, 约前446年—前385年)古希腊早期喜剧代表作家.雅... 他在《阿卡奈人》、《和平》和《吕西斯特拉忒》等剧中主张议和,同时也歌颂马拉松...
铁山港区15394164317： 美国西北大学的概况是什么? ？
王贾多力： 美国西北大学(Northwestern University)是众所周知的名牌大学.它位于伊利诺州... “马拉松跳舞比赛”.前者是西北大学的“怪”传统:校园里某一角放置着一块1. 8...
铁山港区15394164317： 奥运会有哪些项目?共有多少块金牌? - ？
王贾多力： 28个大项 302个小项还有1个表演项目,共计303枚金牌 田径 A、 男子:100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松跑、3000米障碍跑、110米跨栏跑、400米跨栏跑、跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳...
铁山港区15394164317： 既适合女性也适合男性理财心得有哪些? ？
王贾多力： 既适合男性理财心得要了解,适合女性也要知道!尤其现在的新社会,女性是越来越... 形成了恋爱篇、战争篇及马拉松篇. ? 恋爱篇揭示的是迷恋过去的效应心理.这种心...
铁山港区15394164317： 国家一级健美操运动员标准是什么?谢谢了,大神帮忙啊 - ？
王贾多力： 一级运动员: 凡符合下列条件之一者,可申请授予一级运动员称号: (一)在全国锦标赛、全国冠军赛、全国体育大会中获得男子单人、女子单人、混 合双人和三人操项目的前8名、六人操项目前6名的运动员(须同时在其他单项比赛中获 得单项前12名). (二)在全国性健美操比赛中获得少年甲组的男子单人、女子单人和三人操项目前 6名的运动员.
