盘腿打坐的好处和坏处
一、双盘腿打坐的好处
1. 双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开 始练，用不了一年。
2. 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
3. 如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百 病不生。
4. 双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气 足的会把脊背顶的很直。
5. 开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。这 位中医大夫22岁开始练的双盘，自称腰疼达半年之久。
6. 具体的练法是每天先散盘打坐一会，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛， 直到时间越来越长。
7. 练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空 了。
8. 双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
9. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大 力量泵血，因而能打通腿部血脉。
10.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身， 而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血
盘腿打坐坏处：
1，容易引起静脉曲张
由于打坐时，腿是弯曲的，长期保持这样的姿势，会使腿部血液流通不畅，妨碍下肢的血液循环，进而可能发生静脉曲张的现象。
2，对膝关节造成损伤
打坐需要长时间的盘腿动作，一些成年人进行打坐，因为他们的骨骼已经成熟，突然长时间打坐，对于腿部韧带来说是一种被动拉伸，容易造成韧带损伤。再加上关节长时间弯曲，也对半月板的损伤很大，软骨也会受到影响，引起关节炎。
3，容易导致腰肌劳损
在打坐时，很多人是把腰部和后背用力挺直的，不仅很快会出现腰酸背痛、背肌疲劳的情况，而且长期这样下去很容易导致腰肌劳损。
4，对于呼吸道有影响
在打坐时，最容易进入睡眠状态了。但是打坐的时候睡觉，姿势必然是会低头含胸的，容易会出现胸闷、呼吸不畅等问题，如果这些问题长久的积累下来，就会产生心胸和呼吸道的疾病。甚至是身体的脊柱外形也会受到影响。
5，可能会导致臀部变大
臀部变大的主要原因是久坐再加上没有运动，脂肪就容易往下堆积造成臀部变大，或者是压迫骨盆腔所导致。虽然说打坐跟臀部变大没有直接关系，但是打坐也是需要久坐的，如果只有打坐，没有其他的运动的话，那么就可能会导致臀部变大。
扩展资料：
打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。
在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。
因此，打坐结束后，要活动筋骨，如：打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到“动静结合”。
参考资料：百度百科-打坐
打坐有什么好处和坏处
（11）一定程度上增强记忆力。2、打坐的坏处 （1）可能会阻碍腿部的血液流通，造成下半身血液循环不便，以至于出现静脉曲张的情况。（2）长时间的曲起双腿打坐，将会拉伤下肢的尤其是腿的韧带，以至于出现韧带拉伤的现象。（3）长时间的打坐需要关节的曲起，关节所受的压力增大，少数人会出现有关节炎的隐...
打坐的好处和害处
打坐的好处和害处1、舒缓情绪打坐的好处，他其实很多，他能够修身养性，对于舒缓身心的情绪来说有着很好的作用，能够帮助减缓心脏和身体的压力，保持情绪的愉悦，对于身体来说有着比较好的调节作用。2、缓解下半身经络堵塞长期坚持打坐，它可以帮助疏通下半身的堵塞的情况，以及经络的顺畅，对于有些经络或者...
双腿盘坐的好处和坏处
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每天睡觉前打坐的好处
打坐的好处可以帮助减轻焦虑、增进呼吸通畅、增强身体灵活性，坏处可能会导致静脉血栓的形成、膝关节变形等，需要到正规医院进行检查。通过打坐的方法能够让大脑使身体平静下来，可以有效的减轻焦虑，带来不适的影响，同时还可以使呼吸更加的通畅，打坐也可以提高双腿以及髋部的柔韧性，可以减少运动损伤的机会。
打坐有哪些好处和坏处 打坐的好处和坏处
1、打坐又称盘腿、静坐，是一种养生方法。科学的打坐可以有缓解焦虑、促进呼吸通畅、增加机体柔韧性等好处，但长时间打坐可能会导致静脉血栓形成、膝关节变形，部分骨关节疾病的人群打坐会有加重病情等坏处。2、打坐的好处。缓解焦虑：打坐静坐吐纳时，大脑会使身体平静下来，从而将焦虑产生的不良影响降到最...
盘腿坐的好处和坏处 盘腿坐的利弊
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盘腿坐的好处和坏处
一、提升柔韧性：盘腿坐有助于增强腿部、踝部、髋部的柔韧性，对预防和缓解关节疼痛具有积极影响。瑜伽中，盘腿是最基础的坐姿之一，对于健康人群来说，经常练习盘腿坐能够带来诸多益处。建议在睡前或早晨起床时于床上练习盘腿打坐10分钟，这有助于减缓下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部...
盘腿睡觉有好处吗
一、双盘腿打坐的好处1。 双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开 始练，用不了一年。2。 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。3。 如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百 病不生。4。 双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充...
盘腿坐有什么好处和坏处
1. 盘腿坐有助于提高身体的柔韧性，尤其是腿部、踝部和髋部的关节。这种坐姿能够有效地拉伸下半身的经筋，从而预防和缓解关节疼痛。2. 定期练习盘腿坐可以加强腿部及腰部的肌肉力量，同时也有助于提升个人的注意力集中能力。3. 世界著名的美国哈佛大学医学院，每年接待超过万名病人。医生除了开药治疗外，...
盘腿坐的好处和坏处
一、好处 是能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛。盘腿这一动作在瑜伽中是最基本的动作，对健康人来说，多练练盘腿这一简单的动作对身体多有益处。每天睡前或者早上起床时，人们不妨在床上盘腿打坐10分钟，这样可以放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，...
雪蒋怡平： 经常练习盘腿坐,可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软,有利于预防和治疗关节痛——实际上是将整个下半身的经筋拉松了!除了可以提高身体柔韧性,减少运动损伤几率外,经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量,提高...
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雪蒋怡平： 1、聚集能量2、坐着的时候盘腿而坐,可以让身体快速聚集能量.冥想时需要盘腿而坐,双手自然放松,放在腿上.此时身体处于封闭状态,减少了能量的消耗和损失,...
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临安市18259433303： 盘着腿坐有什么好处 - ？
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雪蒋怡平： 打坐之初主要在于一个环境三个调理. 首先选择有利于入静的环境,如果在房间里打坐,室内光线明暗适度,空气通畅,温度也要适中.室外坐禅要选择幽静的地方,避免受到意外的惊挠.我们这里说的是煅练初级的打坐功夫,因此和禅宗提倡...
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雪蒋怡平： 古时候的女人都是盘腿坐,把腿放在后面,这样可以把下焦气堵住、锁住,使气不外泄,这就是女人的藏.古时候男人坐下时一定要“虎背熊腰”,两手撑膝,两只手的手心劳宫穴正好护在膝盖上,男人这样可以固摄胃气.你没事的时候可以学学古人的坐法,这样就能给自己养护胃气,身体也会感到非常舒服.根据现代医学的研究,经常练习盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔轫性,使两腿、两髋变得柔软,有利于预防和治疗关节痛.常练盘腿还可以减少并减慢下半身的血液循环,这也就相应增加了上半身特别是胸腔和脑部的血液循环.由于盘腿坐姿有利于人挺胸端坐,所以对顺畅呼吸很有帮助.刚开始练习时,盘腿一般以半小时左右为宜,以后循序渐进.
