适合在办公室悄无声息做的运动
1、放松眼睛。闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
2、放松全身。将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。
接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。
3、腹式呼吸。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
4、放松颈肩部。坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。
5、放松手指。双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
6、放松腿部。坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。
那晚我进了妈妈故事
父亲的怒吼令我不得不放下手中的遥控器,我不服气地将身子缩到被子里,用被子盖住了头,不再出声。片刻后,只听见一声关灯的声响,周围顿时暗了许多,当我伸出头时,父亲已经离开了,门也被悄无声息地关上。 抬头望向窗外,淡淡的月光照进了房间,一股凝重的气氛笼罩在房间中,仿佛要令人窒息。想起刚才父亲的怒吼,...
2022年国际护士节演讲稿简短集锦
身穿一身洁白的护士服,踏着轻盈的脚步,悄无声息的穿梭在病房和办公室、手术室之间。没有风雨,更没有炮火硝烟,就连说话都是那样的轻声细语,彬彬有礼,暖如春风;不用与人搏斗,也无须撕杀流血,甚至动一动手臂都好像生怕碰痛了空气,就这样的人还能称为“勇士”?可是,假如你曾经看到过以下的点点滴滴,你一定会感叹...
护士的演讲稿
身穿一身洁白的护士服,踏着轻盈的脚步,悄无声息的穿梭在病房和办公室、手术室之间。没有风雨,更没有炮火硝烟,就连说话都是那样的轻声细语,彬彬有礼,暖如春风。不用与人搏斗,也无须撕杀流血,甚至动一动手臂都好像生怕碰痛了空气,就这样的人还能称为“勇士”?可是,假如你曾经看到过以下的点点滴滴,你一定会...
我不想和你在一个城市
妮妮和陈辛旭轰轰烈烈的恋爱,最终悄无声息的落幕。林初叹了一口气,她心疼妮妮,但是隐隐的,又有些庆幸。 某天,陈辛旭约林初在学校操场上见面,他欲言又止的说,“那个,妮妮...” 林初打断了他的话,“我会照顾好她的,放心吧。” 陈辛旭叹气,感激的朝她点点头。他把一罐温热的旺仔牛奶递给林初,“这个是巴...
简短的职场的语录
4、时间是小偷他来是悄无声息,走后损失惨重,机会也是如此。过去的已成为历史,而未来还是未知,我们不须为昨日而哀叹,也不必为明天而担忧,我们要活在今天,活在过去与将来的隔仓里,才能把今天的事做好,明天才会有希望。如果不能耐心的等待成功的到来,那么只能用耐心去等待一生的失败。 5、像百万富翁一样思维,你...
范小青看见美文摘抄
比如老吕,平时说话口音很重,他一开口,别说自己办公室,连走廊,连隔壁办公室都能听见,有时候他觉得什么事情带着点机密,小声地嘘大家,要大家小心听着,结果他自己就像一只大喇叭,搞得全部人都知道他的小秘密。可是这个粗糙的老吕,他的行为动作却很轻巧,走路悄无声息的,一闪就闪到你背后了,你想说他坏话,可得小心着...
单位有几个同事因为患病离开了人世,内心很惶恐怎么办?
大家都不愿相信,朝夕相处的同事就这样悄无声息地离开了人世。 开学后很长一段时间,大家三个五个只要碰到一起,议论得都是这个话题。L老师九年前查出早期淋巴癌,并迅速做了手术。出院后一向性格开朗又乐观的她很快上了班,人们在她身上看不到一点病态,她始终微笑着面对一切。她爱养花,她所在的办公室里四季如春...
发现丈夫出轨我不动声色,在大闸蟹里数次藏根针我要了他性命,你怎么看...
日子跟每天东升西落的太阳一样,简单又乏味,悄无声息。 今天回来早,晚上两人吃过晚饭就各忙各的了。罗洁收拾厨房发现家里糖罐空了,正好要去提桶水,罗洁拿着钱包和桶下了楼。 便利店旁边就是净水机,罗洁打好水放在门口,转身进了便利店。自己没时间逛超市,便利店来得也少,挑了不少商品排队等着结账。 一抬...
发朋友圈的离职感言简短一句话
二十三、我们即便没有誓言,但也有着彼此悄无声息的巨大眷恋。 二十四、逃避不一定躲得过,面对不一定最难受 二十五、无论发生了什么,心情有多么糟糕,我们都应该照顾好自己,将自己变得更加的好。 二十六、回忆的画面一幕幕在拼凑,提醒我你已远走。 二十七、生活总是让我们遍体鳞伤,但到后来,那些受伤的地方一定会变...
不一样的爱话题作文
这就是不一样的两种爱,一种是父母对我们的爱,一种是我们对父母的爱,父母对我们的爱是无微不至,而我们对父母的爱却是微不足道的。 不一样的爱话题作文5 爱,千种万种,却是一样的感人,爱悄无声息,动人心弦,爱,惊天动地,同样令人感动。我每一天都在别人的爱中度过,渐渐地我发现,爱,不一样。 爱,悄...
海夏双姜： 倒立,呵呵!很不错呦,可以促进脑部血液循环,但不要坚持时间太长了,2,3分钟就可以了,一天可以多做几次.
衡水市19440842572： 有哪些适合在办公室做的健身动作 - ？
海夏双姜： 一、脸部运动 工作间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动.每次张合约一分钟左右,持续50次 功效:脸部运动可以加速血液循环,延缓局部各种组织器官的“老化”,使头脑清醒.二、眨眼 ...
衡水市19440842572： 适合办公室做的运动有哪些 - ？
海夏双姜： 1. 手腕操 第一步,握紧拳头,再松开手指,如此重复多次. 第二步,按顺时针和逆时针转动手腕. 第三步,放松抖手. 第四步,使手掌向上或向下弯曲. 手腕操可以使手和手腕关节更灵活,并使手腕处于放松状态.2.头部操 上体保持不动,...
衡水市19440842572： 适合办公室做的运动有哪些?？
海夏双姜： 俯卧撑,蹲下直立,有门框的话还可以做引体向上.还有一种就坐椅子上时两手撑住椅子两边的把手,屁股离开,脚垫高(放在另一张椅子上)手臂不断上升下降,和俯卧撑差不多.还有记得多做做眼保健操,就算不做,时不时揉揉眼睛也很好.还有可以做一些拉伸身体的动作,你想怎么拉都可以,能使身体动就行.
衡水市19440842572： 在办公室可以做运动有那些？
海夏双姜： 1:闭上双眼,双手放松搭在扶手或腿上,深呼吸6至8次,然后睁开双眼,挺直背部,旋转颈部,先左后右,以10秒左右为一周期,进行10次就可以了.但是转动颈部要达到感觉稍紧,否则起不到锻炼效果.当然,也要注意上下活动颈部.这种小运...
衡水市19440842572： 在办公室适合做的健身操有哪些 - ？
海夏双姜： 在办公室适合做的健身操有很多,最重要的还是每天坚持去做,身体才能变得更加健康,暂时先推荐六种. 抬脚瘦小腿小运动 抬头挺胸坐在椅子上,双手抓住椅子支撑身体.慢慢将右小腿抬起伸直,与地面平行保持5秒,然后慢慢将小腿放下...
衡水市19440842572： 经常坐办公室里面,很想锻炼一下身体,有什么很好的在办公室不影响他人的运动做吗? - ？
海夏双姜： ,“办公室一族”不妨跟着美国著名的梅奥医院(Mayo Hospital)健康专家来做下面的运动.运动一:常常收腹“办公室一族”整天往办公桌前一坐就是几个小时,活动非常有限,从而导致腹部脂肪越积越多,最后形成下半身比上半身胖的...
衡水市19440842572： 办公室运动减肥 可以做哪些运动 - ？
海夏双姜： 解答如下: 在办公室里可以有以下运动可以做,有助减肥: 1、手部运动 1.将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气. 2.将手臂向外伸直,吐气,向外用力.重复3-4次. 3.左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往...
衡水市19440842572： 在办公室里做运动,做什么好呢? - ？
海夏双姜： 运动对人很重要,在办公室里可以尝试一下以下的方法: 手部运动 1:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气. 2:将手臂向外伸直,吐气,向外用力.重复3~4次. 3:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压...
衡水市19440842572： 适合室内运动的有哪些? - ？
海夏双姜： 1.抬腿站立两腿并拢背对椅背,左腿屈膝向后抬起,用左脚勾住椅背,双手向后抓住脚尖,抬头挺胸,收紧臀部腰部的肌肉,保持10秒钟,然后换右腿做,重复3遍.办公室一族常常腰部挺直太久,用这个动作能使脊柱充分放松,同时活动僵硬...
