夏季老年人睡不好 可以试试这几个方法

~ 当炎热的夏季逐渐到来，这对中老年人的睡眠非常不利，容易使他们产生各种各样的不适症状。常言道：人到老，睡得少。事实上人类需要的睡眠不会因年龄的增长而减少，即使是80岁的老人，每天也需要7-8小时的睡眠。缺乏足够的睡眠，会增加老年痴呆、冠心病等多种疾病的风险。因此给大家介绍几个可以有效提高睡眠质量的好方法。

　　1.少量多次地喝水

　　在炎热的夏天会促进人们分泌汗液，当人们身体里水分较少时，则会导致各种各样的异常情况。因此在三伏天里，中老年人应该注意少量多次地补充水分。

　　2.保持稳定的情绪

　　中老年人应该在三伏天里尽量让自己的情绪维持在比较稳定的状态，就容易出现失眠困扰的老年人来说，如果经常思虑过重、压力过大的话，是很容易加重失眠困扰的，严重时甚至会引发彻夜失眠。在睡觉前进行几次深呼吸，可以很好地帮助我们消除负面情绪。

　　3.保持稳定的作息

　　按时休息、保证充足的睡眠是提高睡眠质量和维持身体 健康 的最基本要求，特别是在三伏天里应该尽量保持高质量的，充足的睡眠，这样之后，身体的各种代谢环节才能正常运行，从而可以稳定地度过炎热的夏天。

　　4.打造良好的睡眠环境

　　入睡前，尽量保证屋内光线昏暗，可以适当地放一些轻缓的音乐，保持卧室的温度不要过高或过低，选择适合的寝具，保证良好的睡眠环境。

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乌兰浩特市19834247511： 两三天一次大便排便困难,胃不好 - 便秘 - 复禾健康？
糜邰单克： 平时多喝水,没事去公园转转,学一些业余爱好,唱唱歌,跳跳舞,每天保持一个好心情!多回忆一下以前的没好日子晚饭后少喝水,睡前洗诜脚,放松放松,什么不要想,自然就睡着了.相信会好很多的!

乌兰浩特市19834247511： 睡眠不足的偏方有哪些? 奶奶一直就是睡眠不好,睡不好就会头疼,老人失眠怎么办啊?？
糜邰单克： 您好,失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重,神经衰弱等引起.,建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等,中药治疗失眠药物主要成分如下:丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤.

乌兰浩特市19834247511： 老年人失眠的治疗方法?？
糜邰单克： 多锻炼,喝牛奶

乌兰浩特市19834247511： 寻求老年人失眠治疗方法???？
糜邰单克： 喝草本中药古方茶疗益眠茶,直接开水冲泡服用即可,也可根据个人喜好加入蜂蜜饮用.

乌兰浩特市19834247511： 适合帮助老人睡眠的方法 - ？
糜邰单克： 1)失眠的原因 造成失眠的原因很多.精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯...