坐月子破除迷思 饮食原则及注意
导读：坐月子有流传许久的禁忌，在妇产科医师看来，都是一种迷思，对于月子应该怎么做才算科学，如何在传统与现代中取得最佳平衡点。传统哪些观念须破除，关于如何科学坐月子，以下文章，准妈咪们一起来关心。
科学做月子要破除哪些迷思。一、破除产后坐月子迷思
1、月子要喝生化汤？
恶露来自妊娠组织与胎盘，产妇喝生化汤是为了排干净恶露，然而恶露并非排愈多愈好，临床上观察，没有喝生化汤的产妇，7成以上可顺利排恶露；相反来说，有喝生化汤的产妇，恶露本来要结束了，反而又开始出血。
因此妇产科的观点，多建议产妇能不喝生化汤就不要喝，如果还是想喝，最好给中医师诊断、开立合适的处方。
2、月子要多吃补品？
吃营养一点与补身的关联性不大，营养虽然部分会转换成乳汁，但太多的营养就会变成妈妈身上的脂肪，对产妇的身体造成负担。尤其现代人平时多半不缺乏营养，因此坐月子时若感觉身体虚，还是要避免劳累比较实际，补品并非吃愈多愈好。
3、坐月子快速瘦身？
许多生产的女明星，坐月子后没多久再度登台，已经快速恢复原身材，让许多产妇羡慕不已，想趁坐月子时就赶快瘦身。然而这其实不是明智的选择，因为快速瘦身不外乎吃得少、减少营养，那么就会影响母乳的品质，对产妇也不是好事。
4.、月子躺床上不要动？
虽然建议产妇坐月子时不宜太劳累，但不等于要一直躺在床上休息，若长期卧床，每天流失的肌肉强度、最高可达3%，这是相当可观的，长期下来会让产妇的肌肉失去力量。因此，产妇仍应做些简单运动，比如每天散步半小时，除了维持肌力，还可以帮助减少热量、促进肠胃蠕动。 华人健康网 张致远医师
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二、坐月子饮食原则
1、食量不宜过多
产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处。如果准妈妈奶水很多，食量可以比孕期稍增；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。
2、食物要多样化
产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。
3、饮食水分充足
乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。
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二、坐月子居家护理要点
1、慎寒温
随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
2、适劳逸
适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些。
3、勤清洁
头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，现代人不必如此辛苦。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。
4、用腹带
产后使用收腹带为近年产后妈妈所青睐，选用的好，对于产后松弛腹肌的生理恢复、保持体形，确实可起到极好帮助，对产后子宫、产道快速复旧，促进恶露排净，减少瘀患遗留等均具良好作用，是目前产科医生比较看好的一种。
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