不吃碳水不能健身吗？
以增肌为目标的健身运动，每天每公斤体重需要补充5-8克碳水化合物。碳水化合物是抗阻力量运动的核心能源，如果没有足够的碳水化合物来提供能量，根本完不成增肌力量训练。另外，如果一次运动时间过长，人体会动用蛋白质来满足运动所需的能量，影响肌肉生长。而且食物摄入的蛋白质被吸收转化合成肌肉组织的过程中也需要碳水化合物来提供能量。如果训练后碳水化合物不能及时补充，不仅不会增肌，还会减肌肉。有足够的碳水化合物来提供能量，才能保证肌肉中的蛋白质不被分解。因此碳水化合物在增肌运动中所起的作用是保证训练效果、节约和保护蛋白质，以及促进肌肉生长。所以碳水化合物对于健身增肌，意义重大。
追求瘦是很多人梦寐以求的事情。有人认为吃了碳水化合物，就会导致身体变胖，只要不吃这类食物，身体就不会变胖。如果真的不吃碳水化合物这类食物，对身体并不好。不要天真地以为，不吃碳水化合物，身体就会越来越瘦
健身为啥不能吃碳水
在减脂期间，低碳水化合物饮食可能在短期内有效，但并非健康或可持续的减肥方法。合理的碳水化合物摄入不仅有助于能量水平，还对大脑功能和整体健康至关重要。完全排除碳水化合物可能导致饮食不平衡，增加脂肪堆积的风险，并可能影响运动表现和动力。总之，碳水化合物是健身饮食中不可或缺的一部分，对于增肌...
碳水化合物是不是健身死敌?健身的时候真的不能喝可乐吗?
碳水化合物不是健身的死敌，碳水化合物所含氢氧的比例二比一，因此才会被称为碳水化合物。食物中碳水化合物分为两类，一个是可吸收，一个是不可吸收。可吸收的碳水化合物其中有单糖、双糖、和多糖。其中不可吸收的碳水化合物是纤维素。纤维素对于人体是不可缺少的物质。你想要健身，你就得需要能量。...
健身为啥不能吃碳水
健身是可以吃碳水的，如果健身不吃碳水化合物的话，你的身体将不会增长肌肉。
健身不能吃脂肪高的食物还是不能吃碳水化合物的食物
健身不能吃脂肪高的食物。健身需要遵循高蛋白低脂肪摄入的原则。少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。不吃主食的人没有摄入正常的碳水化合物，其基础代谢率低，脂肪消耗得就慢，体能状况也会下降。其实碳水化合物能提高人的基础代谢率，也就是说，能让人...
碳水吃少了 练力量训练会无力吗?
甚至增加肌肉受伤的风险。因此，在进行力量训练时，适当的碳水化合物摄入是必要的。根据体质和运动强度的不同，可以考虑每天摄入2-4克\/千克体重的碳水化合物，最好选择单糖、双糖类碳水化合物为主。此外，还需要注意饮食的均衡和合理，蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素的摄入也非常重要。
健身可以吃碳水吗
2. 减脂离不开碳水化合物的支持：如果健身后不吃碳水化合物，身体可能会开始分解肌肉蛋白以获取能量，导致肌肉流失。这会降低基础代谢率，使得减脂变得更加困难。因此，即使在减脂期间，运动后适量摄入碳水化合物也是必要的。3. 摄入适量的碳水化合物：运动后30分钟内，可以补充0.5克\/千克体重的快碳。
为什么健身减肥时要少吃碳水
因为碳水化合物热疗高，糖分高，反正容易堆积脂肪
健身是一定要戒碳水化合物的吗?
没有这种说法碳水化合物 有利于塑造身形，提供营养，促进健身。碳水化合物是人体主要供能来源之一，而且是廉价易获得的。不吃碳水化合物，当体内糖分储量低的情况下，人体会通过其他渠道来获得碳水化合物，一种是通过脂肪转化为碳水化合物，脂肪代谢过程中有极少量能转化为葡萄糖，一般在5%~10%之间，其他...
健身的人,是不是吃碳水化合物好?
1. 蛋白质是身体重建肌肉所必需的营养素，它们有助于修复和再生肌肉组织。如果您没有足够的蛋白质摄入，可能会导致肌肉无法快速恢复或增长。2. 碳水化合物是一种优质的能量来源，可以帮助您补充锻炼时消耗的能量，还可以提供维持运动持久性和强度所需的能量。尽管同时吃蛋白质和碳水是较好的选择，但摄入...
瘦子健身多吃碳水,会导致肌肉练出来很会导致肌肉练出来很大吗?
瘦子通过健身和多吃碳水化合物可以增加肌肉量，但是要达到肌肉非常大的程度需要进行长时间、高强度的训练和摄入大量营养。因此，简单地说，瘦子通过健身和多吃碳水并不会立刻导致肌肉变得非常大。
潘丹迪素： 除了大米饭以外还有面条,煮饺子等,这些主食都属于碳水,减肥的朋友尽量少吃,可以用玉米或者红薯去代替.
通江县15042524695： 中午不吃饭去健身锻炼会有什么影响? - ？
潘丹迪素： 中午不吃饭去健身锻炼可以是可以,但个人还是不太建议,最好在健身之前摄入一定的碳水,但不用吃饱,这是为了提高训练质量的,害怕题主在健身过程中自身供能跟不上,训练效果就会大打折扣,等训练完之后,再去吃顿午饭也是可以的
通江县15042524695： 健身什么可以吃什么不可以吃,碳水化合物要少吃? - ？
潘丹迪素： 正常吃但要多吃粗粮,肉类多吃鱼肉牛肉等,晚餐少吃或者喝蔬菜粥,再配合有氧运动和力量训练,坚持下去一定会看到效果.
通江县15042524695： 健美不吃碳水化合物.吃高蛋白是什么意思. - ？
潘丹迪素： 那是减肥.碳水化合物在肝和肌肉中储存唐元,给身体供给能量.想法是糖元殆尽后身体会消耗脂肪.短时间是可以,时间长了身体会燃烧肌肉,因为其能量消耗太大,最大化身体“存活”的时间.大多数人减肥都是一半肌肉一半脂肪.一旦停止锻炼,一定会反弹,因为没有了肌肉.健美吃的碳水化合物的克数大约和蛋白持平.修复撕裂的肌肉需要大量的能量.脂肪供给是不够的.肌肉猛男对碳水化合物的摄入都不低.同时摄入的蛋白形成肌肉.如果摄入不够,蛋白会被燃烧转化成能量.所以健身不吃碳水化合物的话.除非是刚起步的,不然不长肌肉.
通江县15042524695： 健身需要碳水化合物,,这个碳水化合物是什么 - ？
潘丹迪素： 碳水化合物也叫糖类化合物,包括单糖、双糖、多糖纤维素等,是我们各种生命活动能量的主要来源,比如我们吃的米饭,里边最主要就是淀粉,淀粉会在体内分解为葡萄糖,被人体吸收,最后转化为能量为身体功能,或者转化为糖原储存在体内.简单的说,碳水化合物就是给我们提供能量的.
通江县15042524695： 我在健身房锻炼,想减肥,不知道怎么吃饭.求食谱和运动计划一份 - ？
潘丹迪素： 健身运动的食谱大有学问!首先,锻炼前不能不吃,但不能吃太多,补充点碳水化合物就行了,比如少量面包片什么的.如果吃了饭才锻炼,一定要在40到1个小时之后,而且若吃太油腻,则会导致血液集中到胃里去,因为不易消化啊;锻炼过...
通江县15042524695： 减肥期间不摄入碳水化合物,怎么保证健身效果 - ？
潘丹迪素： 减肥不是不吃什么什么,而是什么都吃且什么都要少吃,如果偏食,挑食肥虽减下来了,其他病也减出来了.因为之所肥是吃进去的太多,消耗的太少,身体把没有消耗的能量转化为脂肪,以脂肪的形式储存在皮肤下,以到有不足能最时转化成...
通江县15042524695： 健身中 碳水化合物的摄入高点好 还是低点好 - ？
潘丹迪素： 碳水化合物是肌肉的燃料,可以说是对健身最有意义的营养素了,甚至比蛋白质还重要.健身人群缺乏碳水化合物的摄入,最直接的结果就是注意力不集中、易疲劳和肌无力了.而导致这个结果有两个方面:肌糖原和肝糖原的缺乏.1,肌糖...
通江县15042524695： 怎样安排合理的饮食有助于健身? ？
潘丹迪素： 健身是需要合理饮食的,只注意健身而不注意饮食是不能保证效果的,由于中国人的生活 习惯和应酬,男人容易出现“啤酒肚”.科学研究证明,人一天盐的合理摄入量为...
