控糖降糖吃什么比较好？

控糖时吃什么比较好？~

1、核桃
大家都知道核桃是很好的，补脑佳品。特别是很多脑力工作者，或者是学业紧张的学生。经常会选择和他或者是核桃制品，来进行补脑健脑。其实除了核桃中的，果肉之外。核桃里面用来对果肉进行分割的分心木，也有很好的养生功效。但是如果想达到很好的控糖效果，饮食的方法就得稍微的改变一下。首先，要把的果肉取出来，最后连同果肉和外面的硬壳，以及分心木，加入适量的水煮沸。然后直接喝里面的汤汁就行。如果能够每天都坚持喝，对稳定血糖能够起到很好的疗效。

2、桃胶
相信，广大女性朋友们对桃胶并不陌生。桃胶主要是桃树的枝干分泌出来的一种，胶状的液体。一般情况下，桃胶有浅黄色，或者是深黄色，但是都是透明的胶状物体。经常吃桃胶，能够起到美容养颜的功效，而且对于糖尿病患者来说，如果能够每天坚持吃，能够起到很好的控糖效果。

3、黑蒜
大家都知道大蒜是一种很好的调味料，但是，好多人都不知道黑蒜的存在。黑蒜中含有丰富的微量元素，如果能够经常吃的话，可以起到很好的抗氧化作用。是女性美容养颜的一个不错的选择。还能一定程度上减缓皮肤的衰老。除此之外，三高人群也特别适合经常吃黑蒜。这是因为经常吃黑蒜，能够起到很好的消除疲劳作用，还能一定程度上保护肝脏不受损伤。对控制血糖也能起到很好的作用。

1、洋葱
洋葱含有的硫醇、硫化丙烯、S-甲基半胱氨酸亚砜等成分具有降血糖、降血脂的作用。尤其是洋葱中的磺脲丁酸，可以通过促进细胞对糖的利用而有效降低血糖。另外，所含前列腺素A是种较强的血管扩张剂，可对抗儿茶酚胺等升压物质，促进钠盐排泄，有降血压作用;洋葱可生食或炒食。
2、黑木耳
黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
3、苦瓜
苦瓜中含有丰富的维生素C，而且有研究发现苦瓜中含有的苦瓜皂苷元素，有着非常明显的降血糖的作用，而且还能刺激胰岛素释放。高血糖的患者可以每天食用，这样能够很好的控制住血糖。
4、西红柿
西红柿，也就是番茄。西红柿中含有大量的天然抗氧化剂，除了维生素C之外还含有番茄红素。番茄红素是一种让西红柿自然变红的天然色素，具有很好的抗氧化作用，所以血糖高的人可以适量食用。
5、黄鳝鱼
黄鳝中含有黄鳝鱼素A和黄鳝鱼素B元素，这两种物质有着良好的恢复调节血糖的正常功能的作用，而且相关实验证明，黄鳝鱼素还有着显著的类胰岛素降血糖的功效。

控糖不仅是糖友格外注意的问题，也是平时孕妇等其他群体需要注意的事情，对于如何控制血糖，可以说一直是很多人都关心的问题之一。其实，控糖的方法很多，生活中建议同时进行包括饮食、运动2大马车并驾齐驱，特别是在饮食上，一定要倍加注意，只要这2项能够合理做到，就能很好的控制血糖了。

管住嘴，是控糖的最直接方式，也是最有效的方式。对于需要控糖的人来说，主食上能不食用精白米尽量不食用，尽量多食用小麦胚芽、燕麦等这些纯天然的谷物食物，而且在食用这些谷物的时候，也要讲究合理适量饮食，七分饱就行，万不可过量食用，否则也会给肠胃带来负担。

像小麦胚芽、燕麦这些纯天然谷物食品，其都富含膳食纤维和蛋白质，它不但可以帮助润肠通便、改善便秘，更有利于餐后血糖的控制，可谓是控糖的营养主食。

升糖指数（GI）是最直接反映出一个食物对餐后血糖影响的指标，升糖指数越低，对餐后血糖的稳定就越有利。那么，就小麦胚芽和燕麦而言，哪个更利于控糖呢？每100g的小麦胚芽的升糖指数（GI）为25，而每100g的燕麦片的升糖指数（GI）为65，可见小麦胚芽更利于需要控糖的人群食用。而且，小麦胚芽的碳水化合物在体内又不易于被消化转换成糖分，这对控糖也是十分有益的一个因素。

除了在主食上注意之外，蔬菜的选择也有所讲究，因为并不是所有的蔬菜都对控糖有帮助。一般推荐苦瓜、空心菜、冬瓜、芹菜、黄瓜、蘑菇、番茄、丝瓜、萝卜等。如苦瓜，此食物肿含有类似胰岛素的物质，这种物质进入人体后可以降低体内血糖含量，缓解病症，减轻不适。还有空心菜中含有丰富的维生素、蛋白质、纤维素等，这些物质有助于控制血糖。

还有就是水果类，水果含有丰富的维生素和矿物质，对人体营养的补充很有必要。但是几乎所有的水果都具有糖分，中高糖分的水果并不适合需要控糖的人食用，特别是糖尿病患者。所以，控糖人群最好是吃一些低含糖量的水果，主要包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果等。

最后，运动也非常有利于控糖，常运动能够消除体内多余热量，帮助恢复正常糖代谢，达到降糖目的。应根据自己的情况，选择食用自己的有氧运动，比如慢跑、游泳、跳舞等等。

总体来说，推荐低升糖的食物或控糖食品。

随着糖尿病患者人数的增加，很多人越来越重视饮食。毕竟，糖尿病是一种慢性病。之后，很难一次治愈，同时，要控制好饮食。即使没有糖尿病，人们也应该健康饮食，通过适当的饮食，他们可以很好地调节血糖。糖尿病患者最害怕的是哪三种粗粮？

1、燕麦

燕麦是对健康比较益的一种粗粮，特别是对于糖尿病人群来说，平时多吃一些燕麦十分有好处，可以起到帮助减肥的作用，同时还能降低血液里面的胆固醇含量，有效的预防心脑血管疾病的出现，含纤维比较多，可以帮助加快代谢，预防便秘，是糖尿病人群以及健康人群都可以多吃的一种粗粮。

2、荞麦

荞麦属于含有丰富营养价值的粗粮，特别是大量的蛋白质以及多种氨基酸的存在，可以给身体带来益处，主要是荞麦能起到给糖尿病人降低空腹血糖的作用，同时还能提高胰岛素可以正常的分泌水平，达到有效的控制和调节好血糖，防止各种并发症的出现。

3、小米

小米平时比较常见，而且糖尿病人群是不能吃大米的，因为大米是细粮，而小米就不一样的，不仅是粗粮，而且还含有了一定的碱性，属于营养价值高的碱性食物，糖尿病患者经常食用可以增加体内的碱性升，降低血液里面的酸性度，所以小米更加适合糖尿病人群使用，小米又有养胃的作用，平时肠胃不太好的糖尿病食用后，还能调理好肠胃功能。

燕麦、荞麦、小米这三种，其实高粱、莜麦等也是具有降糖作用的粗粮，平时这些粗粮可以多吃一些，对降糖对身体都有益处，如果觉得粗粮口感不好的话，可以选择亲 睐控糖营养主食，升糖指数（GI）仅38，缓慢而持久释放碳水，减轻胰腺负担及并发症风险。

日常吃的五谷杂粮，大多都是可以降低血糖，常见的洋葱，南瓜，苦瓜，黄瓜等食材都有降低血糖的作用，患者可以根据自己的情况来正确的饮食。能够降低血糖的食物，多数是因为它还含有比较多的纤维素。而它淀粉的含量相对来说是比较少的，所以在主食里面，我们只吃粗粮的话就一定比吃精米、精面的血糖变得更低一些，那么从烹调方式上看，越是固体的消化吸收速度慢的这样的食物，那么血糖相对来说更容易保持平稳或者是偏低一些，越是稀粥就越容易吸收，吃完以后更容易出现血糖增高。

：南瓜防治糖尿病的作用非常明显。 菠菜根有养血、止血润燥的功能，对高血压、糖尿病、夜盲症等有一定的治疗作用。 冬瓜能治疗糖尿病、水肿、脚气。 洋葱能抑制饮食引起的血浆胆固醇升高，适用于糖尿病并发动脉硬化患者食用。 萝卜有消积滞、化痰热、下气宽中、解毒、降糖、抗癌等效用，鲜萝卜降糖作用更显著。 胡萝卜有降压、降糖作用。 蘑菇有安神、降压、降糖、开胃、消炎、化痰理气的功能，形体消瘦的糖尿病患者宜多食用。 豌豆可治疗糖尿病、高血压等病症。

一般治疗糖尿病的基础是体育锻炼、饮食控制，所以要调理血糖，必须从饮食锻炼开始。
首先要少吃甜食限制水果的摄入，选择食用植物油，收少吃动物的脂肪类食物、多吃高膳食纤维、低脂肪的食物，适当补充蛋白质和富含维生素的食物；
其次在日常的生活中加强个人护理，养成良好的生活作息习惯，避免过度劳累有利于糖的代谢，选择合适的运动方式，如散步、打太极拳、游泳、慢跑，这些都可以治疗高血糖，但是必须坚持；

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锡林郭勒盟13263892887： 吃什么可以降血糖 - ？
丁妻女金： 1口服降血糖药2中药: 丹参 地黄(生地、熟地) 玉米须 知母 枸杞子 人参

锡林郭勒盟13263892887： 哪些食物可以更好降低血糖 - 保健科 - 复禾健康？
丁妻女金： 只能以药物控制了,还有就是平时的饮食多加注意.药物你要去找你的主治医生帮你制定,我给你推荐一些食物.水果;杏 改善血液循环、调节血脂、保护血管樱桃 增加人体内部胰岛素的含量草莓 辅助降血糖李子 适于虚劳有... 黄瓜 糖尿病患者最好的亦蔬亦果的食物 南瓜 提高糖尿病患者分泌胰岛素的水平 冬瓜 抑制糖类转化为脂肪 银耳(白木耳) 对胰岛素降糖活性有明显影响 海带 改善糖耐量,降低血糖,保护胰岛细胞谷物豆类:荞麦对糖尿病并发...

锡林郭勒盟13263892887： 怎么控制血糖的饮食 ,哪些比较明显啊 - ？
丁妻女金： 高血糖饮食注意事项主要是: 1、主食一般以米、面为主,最好吃一些粗杂粮,如:燕麦、麦片、玉米面等.粗杂粮食物中含有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维有减低血糖作用,对控制血糖有利.多吃含纤维高的蔬菜. ...