为什么要早睡早起？

为什么要早睡早起？~

早睡的好处有以下几点：1、可以保证睡眠质量，特别是在凌晨2、3点钟基本属于沉睡状态，可以促进肝脏排毒，可以告别黑眼圈，使人的精力旺盛。2、可以控制体重，早睡意味着不能熬夜，可以使人体防止出现过劳肥，使脂肪更好的被燃烧，使体重达到满意的水平。3、早睡可以缓解焦虑、抑郁，改善心情，使人充满幸福感。健康的定义就是早睡早起，使精神变的更好，每个人的工作效率也会提高，对于家庭和个人身体都是有益的。

想必大家也都听说过这些话，“早起三光，晚起三忙“” 早睡早起身体好“等等这些听起来似乎很俗的话，但是早起确确实实影响着我们的生活。那么早睡早起到底都有哪些好处呢?
1、精神变好
坚持早起就会早睡。晚间身体会进行排毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。如此良性循环，每一天的自己都是容光焕发。
2、时间变多
如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情。效率也要高得多!如果周末的你不睡懒觉，就可以早起跑步，看书，吃早餐。当你把自己的电量充满会发现仅仅过了半个早上，那你的周末就比别人更有意义。
3、告别黑眼圈
身体是最经不得熬夜的，如果长期早起早睡，新陈代谢都会变得顺畅，心脏好、肝好、胃好、皮肤好。那你的黑眼圈还会有机会拉低你的颜值吗?
4、减肥

经常熬夜的人内分泌失调就会导致体重失控，边减肥边熬夜是不行的!
5、享用自己做的早餐

想吃什么就做什么!自己做的早餐一定比外面的干净和健康。挑选新鲜的食材，做自己想吃的早餐，不用再为了赶时间匆忙敷衍自己的胃。
以上列举的只是一部分，早起的好好处还有很多，所以大家要早睡早起，身体棒棒！

减肥,告别黑眼圈,精神好。
1、精神变好坚持早起就会早睡。晚间身体会进行排毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。如此良性循环，每一天的自己都是容光焕发。
2、时间变多如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情。效率也要高得多!如果周末的你不睡懒觉，就可以早起跑步，看书，吃早餐。当你把自己的电量充满会发现仅仅过了半个早上，那你的周末就比别人更有意义。
3、告别黑眼圈身体是最经不得熬夜的，如果长期早起早睡，新陈代谢都会变得顺畅，心脏好、肝好、胃好、皮肤好。
4、减肥经常熬夜的人内分泌失调就会导致体重失控，边减肥边熬夜是不行的!

早睡早起是一个很好的习惯，但是现在很多人都做不到，其实坚持早睡早起之后，我们的身体能明显感觉到改善了很多，一起来了解下早睡早起的好处吧。

为什么要早睡早起
早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借。五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了，所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。

早睡有哪些好处
1、增强免疫力

多项研究表明，睡眠不足、不按人体生物钟入睡都会增加患病风险。而早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。

不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。

2、皮肤变好

早起的人通常没有晚睡熬夜的习惯，他们的新陈代谢更为顺畅，身体中的有害物质能够得到较好的排出，皮肤就会变得更好，黑眼圈也会变淡，人也自然会更年轻。

3、不易患抑郁

早起的人拥有的时间更充裕，做事可以提前准备而更有条理，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗，疾患不缠身。而爱熬夜的人则精神欠佳，更容易患抑郁症。

一般睡觉时间
1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……

2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。

3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。

4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……

5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……

6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。

7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。

还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦!

坚持早睡早起一个月
第一、会让人精神变好

晚间人体会进行排毒跟休养，因此早睡第二天才会充满活力，精神状态自然是极好的。

这是一个良性循环，早睡早起能让人容光焕发，而且还能增强身体抵抗力。

第二、时间会更加充足

早上的时间往往更加高效，如果可以别别人早起一小时，这一天就可以比别人多做很多事情，早上起床还可以跑步、看书，做一顿精美的早餐，这种充满正能量的生活方式，只要坚持半个月就会让你的生活更加有意义，更加充实。

第三、告别黑眼圈

熬夜对于身体的损伤是非常大的，如果长期早睡早起，就会发现新陈代谢都会变得顺畅，心脏功能也会增高。

此外，肝脏、胃部以及皮肤等都会出现良性反应，眼袋黑眼圈也会不在。

第四、减肥

经常熬夜很容易会导致内环境紊乱，存在内分泌失调的人群占比很大，而这种情况很容易会导致体重失控，因此想要减肥一定要注意早睡早起。

第五、缓解焦虑情绪

熬夜会影响到身体各个器官休息，也会影响到人体内环境，而熬夜会让人疲惫，会给人造成一种烦躁感。

如果坚持早睡早起，神清气爽，会发现连焦虑的情绪都从此不再。

早睡早起能够让你的工作效率更加高，不会因为晚起怕上班迟到而慌慌张张，能让你更加从容。早点起床就有时候坐下来好好享受早餐，早餐对人来说是很重要的，很多人因为爱睡懒觉，所以早餐要么不吃，要么吃得很随便，而且边走边吃，对肠胃不是很好。
晚上不熬夜，早点睡觉能够让你的睡眠质量更好，使你的肌肤变得更加好。早睡早起能够让你看上去气色更好，人看上去更有精神，而不是死气沉沉，没有活力。

1、皮肤变好，黑眼圈变少

长期早睡早起首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡，如果每周身体锻炼，效果会更加明显，且更焕发肌肤的青春活力。

比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老也写在了脸上。

2、患上抑郁症的风险小

“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

1早睡的好处
睡眠对于身体健康来说是非常重要的，只有保证有充足的睡眠才能让身体保持健康的状态。人体如果过了十二点还不睡觉的话，那么身体很多的机能就会有下降的情况出现。身体在晚上的不同时间段是会自动的排毒。如果不能早早睡眠的话，这些排毒的效果就会下降。所以早睡对于健康来说是非常重要的。一般晚上最好是在九点钟上床，十点前入睡是对身体最好的。
2为什么要早睡早起
晚上只有在十点前早早的入睡，才能让身体上的很多排毒机能开始正常工作。如果熬夜的话那么这些身体的排毒机能就会有比较明显的下降，对于身体健康来说这是非常不利的。早起能让人的精神在一天之中都保持比较旺盛，这样不管是工作还是学习都是会更有效率的。所以早睡早起是非常重要的。早睡早起还能让生活习惯比较有规律，这样的习惯对于健康来说也是非常重要的。
3如何早睡早起
早睡早起的习惯对于身体健康来说是非常重要的。只有保持早睡早起规律的生活习惯，才能减少身体上的疾病发生，对于预防一些疾病的发生也是非常有好处的。要想养成早睡早起的习惯，那么就首先要在晚上睡觉前不做剧烈的运动，不要让情绪起伏比较大。晚饭也不要吃的太多，这样不利于早睡。早上的时候一定要早起，不要赖床。等养成习惯后，早上到时间后身体就会自动醒来。
4早睡早起是几点
早睡早起一般就是指晚上十点前入睡，然后在早上六点的时候起床，最晚不能超过七点。早睡对于身体的各项机能在夜间排毒是有很大帮助的，熬夜会让身体无法很好的排出身体上的毒素。早起能让身体在一天之中都保持旺盛的精力，这样能让工作或者是学习都更有效率。所以养成早睡早起的习惯是非常的重要，能有效的预防很多疾病发生，让身体保持比较健康的状态。
5如何做到早睡早起
早睡早起的习惯对于身体是会有很大好处的，经常熬夜，日夜颠倒的话对于身体健康的害处是非常大的。所以在平常的时候就要积极的养成早睡早起的生活习惯。要想养成早睡早起的习惯，那么首先晚饭就不能吃的太多。睡前不要做运动，不要看让情绪起伏比较大的电视等。早上的时候到了时间就要起床，不要赖床，长时间保持的话，那么就能养成早睡早起的习惯了。

早睡对身体的好处大致总结为以下10点：

　　（1）保持体型：睡太晚会导致你的机体收到干扰。一天睡眠不足7小时会导致肥胖。睡眠不足产生的激素会影响食欲，使体重大幅减少。

（2）有益心脏：晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。如果你不想情况更糟，就抓紧去睡个好觉。

　　（3）减缓压力：夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。

　　（4）提高记忆力：早睡帮助你很好地理清思维，早起之后你的思路会变得更加清晰。

　　（5）免受疾病困扰：晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高，只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。

　　（6）有时间吃早餐：早餐对一天的开始非常重要，而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐。为了能吃上早餐所以早晨要早起(早睡才能早起)，10点之前吃完早餐非常重要。

　　（7）有乐观的行动：晚上连续睡眠7个小时非常有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降，让你不得不与压力和注意力作斗争，所有这些压力的因素都会对你的行为产生不良影响。

　　（8）有助新陈代谢：我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程。我们需要按时吃饭和睡觉才能保持体力。

　　（9）减少得癌症的几率：要保证在黑暗中睡觉。晚上睡觉有光的话会减少褪黑激素的含量，而抗黑变激素能够促进睡眠，让我们不容易得癌症。所以晚上睡觉要保证房间黑暗并且早睡，这样能促进褪黑激素的产生。

　　（10）养精蓄锐：早睡能让你睡眠更充足，早上更加有精神。能让你精力充足表现更好。灵活的头脑也会助于集中精力。

　　结语： 理论至今对我们的意义依然很大，通过以上凌方的介绍你对早睡是不是有了一定的了解了？一般我们只有早睡将精神养好才能保证一天的生活工作学习，保证一天神清气爽。

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延庆县13681541776： 为什么要早睡早起? - ？
绽芳左金： 1、早睡早起可以更好完成新陈代谢 我们知道身体的各部分器官都是在晚上的10;30-凌晨2::00完成新陈代谢的过程的.也就是说晚上十点半以后你就必须要上床睡觉,你的新陈代谢功能才可以更好的完成.排掉身体内部的毒素,保证健康的身体. 2、使气色更佳 早睡早起的人看起来要比经常熬夜的人的气色精神更加的好一些.所以要想养出好气色还一定要做到早睡早起.尤其是一些经常熬夜长痘痘的女孩子,更应该懂得早睡早起的道理,才会达到美容的效果.

延庆县13681541776： 为什么人要早睡早起? - ？
绽芳左金： 首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要...

延庆县13681541776： 为什么说早睡早起身体好? - ？
绽芳左金： 首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官...

延庆县13681541776： 为什么早睡早起身体好 - ？
绽芳左金： 身体是要休息的,早睡早起有助健康,而且这是也是身体肌体功能的调节时间,所以早睡有祝与身体健康,早起可以锻炼身体,很好,祝你有一个好睡眠

延庆县13681541776： 为何要早睡早起? - ？
绽芳左金： 早起早睡对身体好,早睡养身,早起养神.早睡的人身体好,压力小身体调节能力强,早起的人精神好,早上起来精神很集中背东西记得很快.

延庆县13681541776： 早睡早起 - 搜狗百科？
绽芳左金： 在实际生活当中,晚睡晚起的人占有相当大的比例,特别是在中、青年阶段,晚上靠着不睡,早晨懒得起床,有不少的要到夜间1、2点钟才上床,可是早晨要起床上班,没办法则不起也得起,但到了星期天、节假日无急事要办的时候,肯定要睡...

延庆县13681541776： 为什么要早睡早起?？
绽芳左金： 俗话说早睡早起身体好,只有晚上休息好第二天才会有精神呀,而且早上空气好对身体也有帮助

延庆县13681541776： 早起的好处是什么? - ？
绽芳左金： 为何要早睡早起?人们最常听到的一句话就是“早睡早起身体好”,但大家却不以为意.由于现代生活压力的逐渐增加,或各种原因,导致人们不再早睡早起.如今,我便要告诉大家,为何会说早睡早起身体好?一般想要明白早睡早起为什么身...

延庆县13681541776： 人为什么要早睡早起呢?人为什么要早睡早起呢? ？
绽芳左金： 人体的器官要保持着正常的昼夜规律,早起早睡才能使我们的精力在白天充沛,晚上睡眠安稳.一旦赖床,就会破坏正常的生物钟,影响到体内的血液循环,导致肌肉、关节中的代谢物质不能正常排出,而因为赖床没有及时排尿,还可能让有毒物质滞留,对人体健康造成侵害. 再则,如果早上一醒过来就马上起床,肌肉猛的一受凉,就很容易产生酸痛.而且此时血流还比较缓慢,不能一下子将氧气输送到大脑,血压上不来,就会产生头晕等不适症状.因此早上可以赖床5分钟,给肌肉和血液有一个缓冲时间回到正常状态,对健康有益无害. 另一方面,对于早起的人而言,起晚了可能就没有时间吃早餐了,甚至有的人因为赶时间干脆就不吃早餐,而不吃早餐不仅影响肠胃功能,还是令人发胖的元凶之一.