糖尿病人该怎么吃?
糖尿病人主食怎么吃?哪些食物不会升高血糖呢?
糖尿病人主食怎么吃?哪些食物不会升高血糖呢?
一个人刚得了糖尿病他一定是非常惧怕恐慌,这时不知道应该吃什么才能控制血糖。所以要学会自己监测血糖。自己要学会打针,定时定点吃饭而且要多运动,使餐后血糖控制在7.8 空腹血糖控制在5.6以内。这样就不会产生病发症,一型糖尿病人需要注射胰岛素,每人打几针要在医生的监测下进行治疗,二型糖尿病人需要用药物治疗,吃什么药也要在医生的处方下进行治疗。
在用药用针的情况下可以轻松的吃饭,不要太紧张了,该吃什么饭是个人的习惯,有人平常喜欢吃甜食,得了糖尿病就不能敞开着吃甜食了,在血糖平稳时吃点糖也可以但千万不能多吃,由其一型糖尿病人需要餐前餐后验血糖,为了防止吃完饭血糖或低或高,所以最好一型糖尿病人用用咦岛泵来治疗。现在科学发达了也有一种贴在胳膊上测血糖的仪器比较不错。得了糖尿病不可怕,但你一定要放松心情注意休息,运动健身,按时按点吃饭,按时安点吃药。说不定以后糖尿病不会是终身的病症可以治愈。
糖尿病最重要的就是要控制饮食,医生总说,高升糖指数的食物最好少吃或者不吃,那升糖指数是啥,哪些食物升糖指数高呢?
很多糖尿病朋友知道这个东西,却不清楚到底是啥,今天都都给您介绍清楚~
一、糖尿病饮食总口诀:一二三四五六七八——
一个鸡蛋 一袋奶
二两瘦肉(鸡鸭鱼肉更好)三两豆腐
四两水果营养丰富
五两主食量不能超
六两蔬菜粗细搭配
吃饭七八分饱控糖效果最好
二、糖尿病患者饮食注意事项:
•糖尿病的饮食原则是:控制膳食总热量,建立合理饮食结构,将体重控制在理想范围,同时保持体力。
•伴有高血压、心脏病的糖尿病患者,应限制食盐量,口味宜清淡,少吃肉蛋类食物。
•尽量不饮酒,如果饮酒要适量进食,以避免发生低血糖。
•糖尿病患者进食水果时,尽量避免食用含糖高的水果。另外,如果吃水果,主食必须酌情减量。
•除了控制饮食之外,每天还要加强血糖监测,及时调整饮食及药量,防止血糖波动过大,继而病情加重。
三、糖尿病吃什么好
1.玉米须煲瘦肉
取玉米须30克,瘦猪肉100克,加水共煮汤。待熟后去玉米须,饮汤食肉。本方适用于一般糖尿病患者,但偏于肾阳不足者不宜。
2.家常炒洋葱
取洋葱250克,用家常烹炒法制成菜肴,随饭食用。或取洋葱50~100克,水煮1~2分钟后服食。洋葱有温中、下气、消积等功效,能提高血中胰岛素水平以降低血糖,还能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高,适用于糖尿病伴有动脉硬化患者食用。
四、糖尿病人怎么吃水果 ?
1、苹果吃半个:苹果中含有丰富的膳食纤维,可起到调节机体血糖的作用,预防血糖骤升骤降,糖尿病患者吃苹果要适量,建议糖尿病友每天吃半个苹果。
2、草莓别超150克:春季正是草莓上市的季节,而且它的含糖量不高(含糖量为7.1%),且热量较低,可防止餐后血糖值迅速上升,也不会增加胰腺的负担。此外,草莓富含维生素和矿物质,具有辅助降血糖功效,建议糖友每天吃150克左右。
3、猕猴桃不要超1个:猕猴桃可以减轻患者的胰腺负担,帮助其吸收丰富的维生素、矿物质和果胶,某些微量元素还可以提高和改善糖尿病患者体内的胰岛素活性。建议糖友每天食用100克左右即可,不要超过1个。
4、樱桃不要过10个:樱桃中富含的花色素苷能够增加体内胰岛素的含量,从而有效降低血糖浓度。樱桃中含有的维生素E,对于糖尿病患者防治肾脏并发症有益,还能帮助糖尿病患者预防心血管系统的并发症,建议糖尿病友每天食用樱桃不要超过10个。
在食用时间上,建议应选择两餐之间,不要餐后马上吃水果。一般来说,饭后半个小时内,糖友血糖波动比较大,这个时间段千万不要吃水果。
五、糖尿病饮食的四大禁区:
1、尽量避免单糖或高糖饮食
如白糖、红糖、巧克力、蜜饯、果脯、蜜枣等高糖食物。此类食物含糖量高,而且糖不经转化直接被身体吸收,短时间会引起身体血糖忽高,造成身体不适。
2、限制高脂肪和蛋白质类食物
此类食物的代表有花生、肥肉、蛋黄、虾、螃蟹等食物。人体内无法被胰岛素分解或控制的血糖被身体代谢一部分,还有一部分会转化身体脂肪,如果脂肪和蛋白质摄入过多,人体内脂肪就丧失自身平衡,身体机能会更差。
3、控制钠的摄入量
也就是在日常饮食中尽量少食用食盐,应控制在每顿饭3克左右的量。高钠食物容易容易诱发高血压,增加心脏负担,加重糖尿病病情及恶化糖尿病相关并发症如高血压等。
4、严格禁止烟酒
烟干扰降血糖药效用的发挥,而且血糖会短时间内升高。而服降血糖药时喝酒,可能会使血糖骤降,从高血糖降至低血糖,血糖起伏幅度过高,对于老年人来说是很危险的事情。
糖尿病同伴提醒:糖尿病饮食是控血糖的基础,打好基础了,药物和运动才更有效,而饮食的控制在于自己,糖尿病友们一定要记住:管住嘴,迈开腿,对自己的血糖、健康负责!
据统计,我国糖尿病患者人数已经超过1亿人。对于糖尿病人来说,“这顿饭该吃什么?"是一个每天都要面对的问题。当食物被人们吃下去后,其中的碳水化合物经过消化分解成单糖,而后进入血液循环,进而影响血糖水平。不同食物影响血糖的水平也不尽相同。对于糖尿病人来说,就要做到趋利避害,少吃升血糖快的食物,适当增加升血糖慢的食物比例。
科学家们将食物升血糖的能力,叫作血糖生成指数(GI),GI越高,升血糖越快。我们可以将食物分为三类:高GI食物、中GI食物和低GI食物。
高GI食物:血糖生成指数大于70的食物为高GI食物。常见的高GI食物有:馒头、米饭、西瓜、白面包、油条、蜂蜜、梳打饼干等。高GI食物吃下去之后,人体血糖水平波动较大,因此不建议糖尿病患者食用高GI食物。
中GI食物:血糖生成指数在55~70之间时,我们认为该食物是中GI食物;常见的中GI食物有:麦片、玉米面、荞麦面条、菠萝、芒果、马铃薯、甘薯等;糖尿病患者应限制食用这类食物。
低GI食物:血糖生成指数小于55的食物是低GI食物。常见的低GI食物有:玉米、燕麦麸、发芽糙米、山药、黄豆、柚子、苹果、牛奶、猪肉、鸡肉、鱼肉等。低GI食物的餐后血糖反应小,利于血糖的控制,糖尿病患者可以优先选择这类食物,但是也要注意不可过量哦。
最后,糖尿病人也是可以吃水果的,但要注意控制量,吃水果就要少吃主食;要在病情稳定、血糖控制较好的时候吃水果,空腹及饭前饭后都不宜吃;把水果当加餐,在两餐之间吃,每天2-3次每次50克左右;最好选择升糖指数低的柚子、草莓等水果;不能用果汁或水果罐头代替水果。
参考来源:疾病患者怎么吃?
糖尿病人怎么样去吃食物,才有助于稳定血糖呢?首先我在这里强调一点,只要会吃食物和一些天然的营养素是能够完全恢复的。如果你想要身体更快地好起来,任何垃圾食品都不要碰了,比如说油炸的,烧烤的,腌制的,饼干,方便面,饮料等等食物。像这些食物不但不能给你带来养分,还会给你身体增加很多有害的东西,同时带走你身体很多的养分。要吃就吃新鲜的食物,而且食物要多样化,能够每天吃到十种食物以上更好。总结下来共有五点饮食健议供血糖高的朋友参考。
1、远离含糖高的食物,暂时不要再吃精米精面做的食物,现在的米面含糖量达到80—90%,这么多的糖吃到身体里,由于维生素B族已经在加工时被刮掉了,身体没有办法帮助这些糖利用掉,就很容易造成血糖高。正是由于我们把米面作为主食,所以米面才是我们饮食当中最大糖的来源。要改吃一些高质量的碳水,比如说红薯,土豆,芋头,淮山,玉米等等,这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右,但是,这些食物同时也含有很多的维生素,矿物质,膳食纤维等等,由于有足够的膳食纤维,餐后这些糖进入血液就比较缓慢,不容易引起血糖偏高。
2、适当多吃高蛋白质的食物,比如说鱼肉豆蛋奶。每天所吃蛋白质的量,按每一公斤体重摄入1.2克的蛋白质来算,每天大概要吃半斤的鸡蛋,加半斤左右的肉类。如果你已经不能多吃高蛋白的食物,那就要适当地补充已经水解成为氨基酸分子状态的蛋白质粉,这样才有助于你的恢复。因为蛋白质和维生素B族都是制造消化酶帮助糖利用的营养素,同时足够的蛋白质也可以预防肌肉的流失,增加体能,不容易疲倦。
3、适当吃一些好油,比如说橄榄油,亚麻籽油,牛油果油,椰子油等等,好的脂肪有助于脂溶性维生素的吸收,比如说维生素ADEK在没有脂肪的情况下是很难吸收的,只有足够的脂肪才能让这些维生素正常吸收,我们身体才能够进行正常的运作。脂肪也是构成各个脏器和细胞膜的成分,糖高很容易损伤膜组织的,只要有足够的脂肪就可以防止各种膜组织的损伤。
4、多吃蔬菜水果,可以补充维生素C,矿物质和膳食纤维。维生素C是合成胶原蛋白的营养素,可以防止高糖引起的胶原蛋白流失。几乎所有的水果都可以吃,因为大部分的水果含糖量都在10%左右,超过20%的很少,每天吃一两斤是没有任何问题的。同时,我们要多吃含膳食纤维比较高的蔬菜,比如说卷心菜,花椰菜,木耳,金针菇等等。因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液,有助于血糖的稳定。而且最好在用餐时先吃水果蔬菜,这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液。
5、多吃蛋类和种子坚果类的食物,因为这些食物营养都很丰富。鸡蛋大概含有人体所需要的40多种营养成分,是一个全营养的食物。能够每天吃2—4个会很好。种子坚果类的食物也含有人体所需要的30多种营养成分,每天吃50—100克左右。只有多吃营养丰富的食物,我们身体才不会营养缺口太大,身体的各项生理机能才能正常地进行,对稳定血糖有很大的帮助。
另外,对那些有糖尿病已经很长一段时间的人,光靠吃食物是很难好起来的,要懂得适当地补充一些浓缩的营养素,比如说蛋白质粉,维生素B族,维生素C,多种营养素片,钙镁锌铜锰铬等矿物质,只有把这些营养素加进去,你的身体才能恢复得比较快。
低盐、低油食物为主,不要吃油炸的食物、不能喝饮料、不能吃高热量的食物、不能吃含有糖分的食物。
糖尿病人平时应该吃一些清淡的食物,像我们经常吃的一些粗粮杂粮,多吃一些绿色的青菜水果,这样对身体都是有好处的。
糖尿病人该吃什么东西?
如果体内缺少钙,那么会对血糖的调节产生影响,从而使病情加重。常见的补钙方式为吃钙片。3、及时补充维生素B和维生素C。维生素B和C会对血糖的调节有影响,如果缺少会使病情更加容易复发,倘若及时补充,则有利于减缓糖尿病并发症的进程。………以上是一些建议,糖尿病患者能够接受的食物,也要根据不同的...
糖尿病人吃什么食物好?
我们大家都知道糖尿病是一种比较可怕的疾病,它不仅会危害到人体的健康,而且还会引发比较多的并发症。所以对于糖尿病的患者而言,更应该积极地控制血糖含量,这样才可以有效地避免糖尿病带来的并发症。那么,平时我们都应该食用哪些食物,对有效控制血糖才有帮助呢?一、小麦胚芽、燕麦片等高膳食纤维的谷物...
糖尿病人早餐该怎么吃才好?
对一些比较甜的食物,他们还是要避而远之的。糖尿病人的早餐应该以蔬菜,包括一些谷类食物为主,也可以适当的补充一些蛋白质。一、蔬菜的妙用蔬菜对于糖尿病人来说是一个非常好的,抑制体内血糖升高的食物,在早上的时候也可以适当的去吃一些蔬菜,这样不仅仅会给自己的身体带来一个均衡的营养搭配,还能...
肥胖的糖尿病人该怎么吃?
你好,很高兴为您解答。糖尿病人需要严格控制饮食。进餐需要定时定量定品种,一般主食每餐不超过二两。每天一斤蔬菜,四两肉,可以平均分配在三餐中。糖尿病人不建议喝粥,容易导致餐后血糖升高,下一餐前出现低血糖反应。由于你平时比较喜欢吃东西可能控制起来比较困难,建议去买魔芋粉。减少油炸煎食物,...
糖尿病患者晚饭应该怎么吃,能让血糖更平稳?
宜素不宜荤 晚餐饮食要清淡,尽量选择一些脂肪少,易消化的食物,可以用豆类及其制品如豆腐、豆皮、豆腐丝或蛋奶类来代替肉类,也可以选择清淡易消化的鱼类食用。晚餐营养过剩,大量脂肪堆积在体内,不仅容易造成肥胖,还会增加心血管疾病的风险,从而提高糖尿病并发症的发病率,所以糖尿病患者特别是本身就偏...
糖尿病人可以吃月饼吗?该怎么吃?
糖尿病人可以吃月饼,但需要注意选择和分量控制。月饼种类繁多,糖尿病人应挑选成分简单、无糖或低糖的产品。适量食用,一两口即可,避免过量影响健康。最好在白天食用月饼,因为白天摄入的食物更容易被消化吸收,减轻夜晚对胃的负担,有助于血糖控制。
所有食物都会升血糖,那糖尿病人究竟该怎么吃?
糖友的午餐要确定好主食量。主食指的是富含淀粉的谷薯类食物,如大米、玉米、红薯、土豆、山药、芋头等。由于主食含有丰富的碳水化合物,对餐后血糖的影响很大,所以主食要定量吃。原则上,多动多吃,少动少吃,一般推荐每日吃200-300克(生重)主食,分配到中餐则不宜超过100克。糖尿病患者的午餐应...
糖尿病人最好应该吃什么主食?
对于糖尿病人来说,一定不要吃含糖量高的食物种类,尽量去选择一些无糖的食品和高纤维食物,例如粗粮、含纤维高的蔬菜,大豆及其相关的豆制品,高纤维的食物还有一定的增加肠道蠕动和促进消化的作用,另外吃起来口感也比较好。而大豆和豆制品中含有的蛋白质也比较多,补充身体所需的营养,另一方面因为当中...
糖尿病人能吃鸡蛋吗?鸡蛋怎么吃好
你好,糖尿病不是指不可以吃东西,二是不能一次吃很多,你的想法很危险,因为胰岛素注射过量是有生命危险的,不能这么做,饮食和孩子生长不矛盾的,可以解决。指导意见:治疗上,第一,控制饮食,每餐的饭量要控制,淀粉,脂肪,蛋白质都需要摄入,蔬菜没有糖,可以多吃来防止饥饿,第二,可以少食多餐...
糖尿病人怎么吃早餐,才能让血糖稳一天?还需用好“老四招”
早餐在一日三餐中是最重要的一餐,早餐吃好了,身体才会棒棒的,早餐能够开启一天的新陈代谢,吃完早餐后精神也更加充沛。但是对于很多糖尿病人来说,吃早餐一定要谨慎,不能像其他人一样随随便便吃。那么,糖尿病人该怎么吃早餐呢?一、按时吃早餐 糖尿病人和其他人不一样,关于吃早餐的时间是有讲究...
印霞尼目: 糖尿病人应避免进食糖及含糖食物,减少进食高脂肪及高胆固醇食物,适量进食高纤维及淀粉质食物,进食要少食多餐.
武陵源区15052983594: 糖尿病人日常饮食?
印霞尼目:选择好适宜糖尿病病人的食物,对糖尿病的控制也是非常重要的.应注意以下两点:① 不宜吃的食物有:Ⅰ.易于使血糖迅速升高的食物:白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、...
武陵源区15052983594: 糖尿病人饮食?
印霞尼目: 粥一贯被认为是容易消化口味清淡适合养生的主食,而且含水分多与同等体积的米饭等其他淀粉类食物相比,粥所含的碳水化合物似乎少很多.但实际上它和米饭对糖尿病人餐后血糖的影响和人们的想象相反,糖尿病人吃米饭后,餐后血糖较平稳,而吃过粥后,餐后血糖明显升高.一般来说,食物的血糖生成指数越高,进食后血糖升高的越快,对血糖控制越不利,它与食物的种类和加工方法等有关.食物中颗粒物质所占的比例越高,血糖生成指数越低.粥的加工时间比米饭长,颗粒更小,更易于吸收,血糖生成指数也高,所以喝粥后血糖升高更明显.因此当糖尿病人面对米饭和粥时,请选择米饭.
武陵源区15052983594: 糖尿病病人吃什么?
印霞尼目:糖尿病为常见多发病和现代难治病.应根据自己的具体病情在医生指导下,合理进食,辨证用膳,科学养生. 1、多吃高纤维食物,促进机体的糖代谢.如 玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品. 2、多吃含糖低的蔬菜, 如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子. 3、多吃含钙的食物,缺钙能促使糖尿病 人的病情加重.如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等. 4、多吃富含硒的食物, 如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等,它们能降低血糖、改善糖尿病症状. 5、多吃富含维生素B和维生素C的食 物,补足这两种元素,有利于减缓糖尿病并发症的进程,如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、 甘蓝、青椒、鲜枣等.
武陵源区15052983594: 糖尿病人吃什么好? - 久久问医?
印霞尼目: 你好!根据你的情况,如果你患有糖尿病的话,建议你平时一定要注意控制饮食,可以吃点冬瓜、青菜、黄瓜、柠檬等新鲜的蔬菜水果,对控制血糖有一定的帮助.需要注意的是,一定要注意少吃多餐,一次不要吃得过多,以免造成血糖急剧上升.平时尽量不要吃红薯、蜂蜜等食物,含糖量比较高.如果血糖控制得不好的话,需要服用降糖药治疗.
武陵源区15052983594: 糖尿病人应该吃哪些东西? ?
印霞尼目: 糖尿病人应选少油少盐的清淡食品,菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式.烹调宜用植物油,尽量减少赴宴.在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜.
武陵源区15052983594: 糖尿病人吃什么好? - 久久问医?
印霞尼目: 你好,根据您说的情况,糖尿病患者一般都是需要药物治疗,但是平时的护理也是不能少的.建议是多吃蔬果,利用它们的降糖作用也能收到一定的功效.也可以选择南瓜,苦瓜,洋葱,黄瓜等,适当的多吃都是有好处的.日常还需要养成健康的生活习惯.