为什么健身房的教练都不提倡做仰卧起坐
因为大部分健身房教练认为练卷腹的效果要好过练仰卧起坐。
从关节的变化来说，卷腹实际上是一个弯曲脊柱的动作，而仰卧起坐是一个屈髋关节的动作。仰卧起坐就是一个大腿前侧肌肉加髂腰肌发力的动作，而卷腹只是单纯的腹肌发力动作。
很多人去健身房要练腹部肌肉，那么健身教练自然会推荐的是专门刺激腹部的卷腹，而不是仰卧起坐。
那是因为本身穿着紧身裤小弟弟受到压迫，然后你肯定脑子里想着那些东西
因为仰卧起坐对人体的腰椎不好而且仰卧起坐这个动作对腹肌的刺激不够，现在基本上都是在用卷腹去锻炼腹肌。
一、仰卧起坐和卷腹的动作模式分析
先看下面这几张图片。下面这两张图片，图1张就是仰卧起坐，图2就是卷腹（卷腹和仰卧起坐动作中手的位置放在耳后、身前、身侧都可以）。
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从关节的变化来说，「卷腹」实际上是一个弯曲脊柱的动作，而「仰卧起坐」是一个屈髋关节的动作。
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卷腹中，髋关节是稳定的，脊柱屈曲。
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仰卧起坐中，脊柱是稳定的，髋关节屈
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从肌肉参与的角度来说，「卷腹」是只有腹直肌（注：即很多人口中的“八块腹肌”）参与的动作，而「仰卧起坐」是「髋关节」的屈伸，因此在完成动作时，髂腰肌（注：直立的时候拇指按压大腿根部，然后抬起大腿，就能够感受髂腰肌的收缩）和股直肌（注：大腿前面的肌肉）是主要发力的部位。
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二、「仰卧起坐」的要点
1.仰卧起坐的本质是屈髋。
2.仰卧起坐是刺激「大腿前侧肌肉」+「髂腰肌」的动作。
3.仰卧起坐的支点有两个，一个是坐骨，一个是脚。仰卧起坐需要固定脚。
4.标准的仰卧起坐的脊柱是稳定的，保持中立位姿势，腹部不应参与发力（但是会受力，所以有刺激），腹部在这仰卧起坐中的作用是保持脊柱的中立位。
所以仰卧起坐是这样子的：
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三、「卷腹」的要点
1.卷腹的动作本质是脊柱弯曲。
2.卷腹是专门刺激腹直肌的动作。
3.卷腹的支点是脊柱的底部（即骶骨），而非坐骨。
4.在做卷腹时，应当尽量缓慢地让脊柱一节一节离开地面，直到无法再靠腹部力量将剩下的脊柱关节（就是尾骨和骶骨）抬离地面为止。
5.动作结束时，也是应当让抬离地面的脊柱一节一节地返回地面。
6.卷腹的髋关节是稳定的，大腿不应参与发力。
所以卷腹是这样子的：
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什么是私人教练 一般健身房都有哪几种教练
服务于健身会员（顾客）。购买私人教练是最好的提高健康和体能、达到设置的目标的方法之一。健身教练，分为团体操课程教练和私人教练，组织健身者做计划中的健身运动或健身操。健身教练是指在健身俱乐部中指导会员进行训练的工作人员，其作具有互动性、针对性等特点，并且是按小时收费的。
健身房的教练一般分为哪几种教练?需要证书的么?
健身房的教练主要分为私人教练和团操教练。私人教练证书主要是健身教练国家职业资格证书。这个可以说是健身教练的上岗证书了。同时，私人教练需要掌握的健身知识需要比较全面，如CPR证书、运动康复证书、运动营养证书等等。团操教练主要是舞蹈方面的证书，瑜伽教练证书等等。
健身房男教练都不是正经人吗 都不是好人吗 可以当男朋友吗 靠谱吗_百 ...
不能一概而论，但大多都是不好的，有的健身房的私教你买课都可陪床，很可怕，如果你觉得你能接受就可以当男朋友，还有很多做小白脸，这个你还是要多多看看他这个人怎么样，也有好的，这个就得你自己辨别了，毕竟社会关系复杂，就算你知他女朋友，你还得接受他交别的女孩子健身，他别是私教都是一对...
健身房的教练都是直男吗?
但是毕竟为了自己个人的健康而强健体魄，一点也不影响他和女朋友的发展呀，而且照这样说的话，那不是越瘦弱的男生的性格越好咯，这是不可能啊，有好多人往往又没身材情商又低。健身房的教练不一定就是直男哦，他们的身体素质还会比一般的男生要好，但是和性格是一点关系都没有的。
健身房教练是不是都渣
不一定，渣不渣与本身有关，不与职业有关，不过建议在认识人的时候要深入了解，多方面观察。
滑居复方： 因为仰卧起坐对人体的腰椎不好 而且仰卧起坐这个动作对腹肌的刺激不够,现在基本上都是在用卷腹去锻炼腹肌.
肥乡县13162072450： 参见陈柏龄《为什么健身房的教练都说不要练仰卧起坐 - ？
滑居复方： 因为大部分健身房教练认为练卷腹的效果要好过练仰卧起坐.从关节的变化来说,卷腹实际上是一个弯曲脊柱的动作,而仰卧起坐是一个屈髋关节的动作.仰卧起坐就是一个大腿前侧肌肉加髂腰肌发力的动作,而卷腹只是单纯的腹肌发力动作.很多人去健身房要练腹部肌肉,那么健身教练自然会推荐的是专门刺激腹部的卷腹,而不是仰卧起坐.
肥乡县13162072450： 为什么那些健身教练没看他们做仰卧起坐还是有腹肌啊! - ？
滑居复方： 我是做教练的,教练的训练时间是和高峰期岔开的,教练锻炼的时间一般都选择在没什么会员的情况下进行,你没看见并不代表他们没有锻炼.不锻炼的话体型是保持不下来的:健身好比逆水行舟,不进则退.请采纳.
肥乡县13162072450： 我最近去健身房,我发现我做仰卧起坐起不来...怎么练?？
滑居复方： 原来做仰卧起坐都要求身体要起来90度,也就是成拱形,这种做法现在已经被专家们否定了,这样不仅难度大,对身体较弱者要求太高,并且效果不是太好,还易损伤腰椎. 现在在世界各地健身房流行的做法是,平躺在地面双腿弯曲放置,背部慢慢离开地面,上半身保持正直不要弯腰含胸,当背部和地面形成45度是就可以停止,然后静止保持2~4秒钟,再慢慢躺下.如此反复即可达到良好的效果! 双手可放于脑后,也可平放于身体两侧.
肥乡县13162072450： 为什么我做仰卧起坐起不来? - ？
滑居复方： 一个仰卧起坐都起不来的学员我见过很多!导致这种情况的原因,主要是因为你的上身体重比较大,外加你的腹肌力量比较小!如果你现在是想减肥的话!我建议你,每天保证连续做45分钟以上的有氧运动!然后附加器械训练.因为我没有见过...
肥乡县13162072450： 做仰卧起坐时,为什么抱头比不抱头要费力? - ？
滑居复方： 仰卧起坐的目的是腹肌收缩,把上身拉起来,达到锻炼腹肌的目的.抱头的话,用力不明确,很多人是胳膊用力来把上身扳起来,会困难很多.同时对腹肌的锻炼效果也不明显.另外,去健身房的时候,专业的健身教练强烈不建议抱头仰卧起坐,会对脊椎造成很大损伤.正确的姿势应该是双手交叉放于胸前.
肥乡县13162072450： 在健身房里有哪些动作很危险 - ？
滑居复方： 1、姿髋外展 本想通过这个动作塑造腿部线条,但是当你坐定就位之后,大腿的外展肌实际上并没有很好的参与发力,而是臀部的梨状肌在苦苦支撑完成着这个动作,当它过于疲劳之后,就会拿临近的坐骨神经出气,可能会带来深深的痛,明显...
肥乡县13162072450： 我为什么一个仰卧起坐都做不起来,我不胖. - ？
滑居复方： 你好我是一名健身教练,很高兴回答你的问题.你的腹肌力量太差了,你需要增强练习.你还可以在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位.每次做到肌肉有酸痛感为宜.切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你部的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的. 祝您健身愉快并且早日成功,如还有健身疑问可以追问或找本教练解答 感觉对您有所帮助,希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持.
