得比较重的抑郁症了。。怎么办。。

我好像得了比较严重抑郁症，怎么办？？~

抑郁其实是思维方式的原因造成的，改变思维方式，不用吃药就能治好抑郁。举个例子：同样一件事，等朋友时，朋友没有按时赴约，乐观的人归因于朋友可能遇到什么事来不及告诉他，于是他就四处看看，或者买份报纸打发时间；悲观的人就归因于朋友不守信用，于是在生朋友的气。你看，同样一件事，因为看法不同，结果造成心境不同，最后结果也不一样。看看我的例子能否对你有所帮助，我认为抑郁还是要靠自己改变思维方式，培养乐观的自己，乐观的心态一定能改变抑郁的状态。
我曾经得过抑郁，觉得一切都很无聊，失眠，睡不着觉，情绪一度失落的到极点，现在回想起来，其实一切疾病都是自己的“心”扰的，降服不住自己的“心”，会出现很多问题，建议你看看有关佛教方面的网站。也可找专业心理咨询治疗。另外，看看我的经历，也许会对你有所帮助。我学的是农学专业，但是深爱计算机专业，工作后因为机缘分到某公司组织部，部里有部长、副部长（比我先到组织部，和我同年毕业），说实话，我并不喜欢我的工作，可是父亲的观念根深蒂固，因为他年轻时就想到组织部门工作，他认为我实现了他年轻时没有实现的梦想，因为此我没有提想跳槽的想法。我有空就钻研计算机技术，利用业余时间考下MSCE(微软网络工程师），一直想从事计算机网络工作，我们公司老总也知道我喜欢这项工作，在他同意下，我和老总的老乡（另外一个部门的大学生也喜欢计算机网络），在外开了一间网吧，网吧前期经营的还不错，直到老总老乡的女朋友加入，我就退出了。老总把我调入劳资部门，科长对我挺好，我刚调入劳资没多久就结婚了，科长给我买了冰箱（1000多元），那时我的工资才800元，之后又给我媳妇的户口转为居民户口，第二年我又买房，科长又给我借款2万元，可以说我人生的几件大事都是在劳资经历的，科长为人很民主，又能关心下属，虽然我还是喜欢计算机网络工作，可是因为科长对我非常不错，加之，孩子又小，我就压下了跳槽的想法，我没有当官的欲望，我只是希望把工作干好，日子过得踏踏实实，平平稳稳就好。
可是现实总是不如人意，在劳资科干了4年，公司把我调回组织部当副部长，这时原来的副部长已经是公司的副书记了，说实话，我非常不喜欢组织部的工作，也非常不喜欢副书记的领导作风，他独断专行，非常霸道，和劳资科长整个掉个，加之此人好喝酒，好熬夜，而我恰恰不喜欢喝酒玩牌，我们两人的合作非常不愉快，我在组织部这一年精神非常的压抑，整个人没有一点光彩，每天夜里没有睡过1个踏实觉，净做些奇怪的梦。没过1年我就调到下属家具公司担任副书记，下属企业职工、干部更是喜欢玩牌、喝酒，我简直就要精神崩溃了，每天夜里根本睡不着觉，总是在考虑走还是不走的问题，就像一头因为不知先吃左边的草还是右边的草而饿死的驴一样，我觉得我快死了，干什么都么劲，不爱说话，平时爱看到书看不进去，平时爱看的电视觉得没有意思。我把我的情况和弟弟说明了，弟弟建议我先请假休息1个月看看再做决定，我觉得比较合理，之后，我向经理提出休息1个月的申请。这1个月里，家里、上级公司领导都劝说我不要辞职，父亲甚至要从广东来津看我，上级公司老总（已经不是
以前的了，不过我们也比较熟，因为他的电脑一有毛病就找我的缘故），亲自找我谈话，说让我先干着，如果干1年还是觉得不适应，就回公司总部，专为我成立一计算机室。他话都说到这样了，我还能说什么呢。
1个月之后，我重返家具公司上班，但心里的情节没人为我解开，终于有一天在值班的夜里，我突然昏迷（事后得知是癫痫发作，不过以前从没有这种情况），2天后才苏醒过来，我父母听说后立马从广州赶到北京来照顾我，我当时的情形就是头疼，说话有点乱，感觉脑子不太好使。还有因为我是公司副职，得了癫痫，我的思想压力非常大，这个病俗称羊角风，名字也不好听。父母来了之后，看到我的情形，父亲说我没有一点气，我疑神疑鬼，生怕自己的了精神分裂，最后到了别人说什么我都能联想到精神分裂，记得那一天，我脑袋发胀，就要崩裂，用拳头打墙，打出血来也不知疼痛，就要面临崩溃的边缘时，是母亲不断的鼓励我，她叫我把心中的压抑喊出来，发泄出来（父亲和我媳妇把儿子带出去了），在母亲的鼓励下，我豁出去的大声喊出，“我就是精神分裂，我就是二百五”，记得当时我泪流满面，多年的压抑汹涌爆发，就像火山霎那间喷出，又渐渐恢复了平静。我记得当我喊出“我就是精神分裂”的时候，我的内心反而平静下来，一下子没有了担忧，直到今日（已经2年过去了）。事后我分析，多年来我一直没有接受自我，内心一直发生冲突，当承认自我担心的一切时，就像冲突的两方，一方缴了械，战争嘎然而止。
我看了不少心理学和灵性修行方面的书，我也在分析我的抑郁为什么会好呢？我觉得抑郁就是不接纳自我造成的，对自我要求太高，在内心里老是会问一些“怎么会这样或者说为什么会这样的问题”，咱们分析一下当年在内心你问自己怎么会这样或者说为什么会这样的问题时，那些问题已经发生过了，发生过了的事情已经无法改变，这些事情对你的影响完全取决于你的看法，如果你改变一下看法，接受当下，接受自我，自己不要和自己较劲，我敢说什么心理疾病都会消失的。
补充一点：在我看了《为追寻生命的意义》之后，我才发现我是无意中使用了其作者维克多博士发明的意义疗法之一“矛盾的意向”技术，其中讲到具体案例：一位年轻的内科医生由于他害怕流汗产生了焦虑。每当他估计将要流汗时，这一预期性的焦虑足以使他流汗。为了切断这一恶性循环，他建议患者，当流汗将再次发生时，故意向人们展示他将出多少汗。一周之后，当遇到有人引发他的预期性焦虑时，他就对自己说，“我以前只流一夸脱汗，但是现在我至少流四夸脱汗！”结果是，在忍受了四年的恐惧之苦后，他就在一周之内完全摆脱了这种痛苦。
根据我的克服抑郁症经历，我对所有患抑郁症或焦虑症（过度的焦虑就会变成抑郁）的朋友
建议如下：
1、从内心里大吼：我就喜欢这样（指你现在的这个状态），每天大吼100遍（早、晚），连续1个星期。见效后，然后大吼：我一定要沟通，每天大吼100遍（早晚），一定要释放压力，解除内心的冲突，一定要接受自我，无论他是好是不好，一定要接受，只有接受了，才能改变。
2、建议看《活出最乐观的自己》（一定要看），另外《当下的力量》、《重塑心灵》、《让阳光自然播撒》这三本书也推荐看看。看完后一定会有收获，思想改变了，行为就会改变，最后你的状态就一定会好起来。
3、如果睡眠不好建议吃天王补心丸或甜梦胶囊
4、得抑郁症的朋友多数是思虑过多，思虑过多伤害脾胃，可多喝粥，多吃山药调解脾胃，同时也要加强锻炼

请注意区别“重度抑郁”和“重度抑郁症”。
如果是前者，可以去旅游听音乐好好睡觉等等，来放松心情。
如果是后者，请去医院看精神科，配合药物治疗。抑郁症可以治好的，至少是可以在很大程度上缓解的，但要注意的是：
1、首先要把它当病，不要拒绝看病和吃药。
2、吃药要随时关注自己的生理和心理变化，和医生交流，找到最适合自己的药。
3、吃药的同时，要提起120分的精神来配合治疗，不要消极，要有顽强的斗志和忍耐力，不要放弃。可以找些相关名人的抑郁经历的书来看。
4、最后，不要依赖药物。病情好转的时候，要跟医生商量是否可以减少药物服用，以慢慢脱离药物依赖。最后完全治愈。

祝你能慢慢好起来

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仍支信敏： 首先要明确自己是否得了忧郁症,忧郁症最明显的表现是早上起床的时候觉得很难过,很孤独,到晚上会有明显的缓解,这样的心理感受是明显的忧郁症感受! 处理起来并不简单,要找到得忧郁症的根源才可以,然后反复刺激(当然要承受能力稍微强一点才可以),一段时间过去就会好了忧郁症要好就要和人多交流,不要把什么事都向自己身上放.多出去游玩一下,回家休憩放松一下自己,适当的放纵一下自己!不要太多的想这想那.忧郁证属于心病`心病还要心药医`,楼上大哥指的只是一小方面的问题``其实忧郁就是因为心理有事情积压每有被抒发出来`所以我建议你`找到心病的来源`把心事说出来`或做出来`这样就渐渐会好起来的``