我现年58岁,每天吃一粒15mg锌的药丸正确吗?有什么害处?
微量元素锌是一种生命元素,科学家研究表明,锌参与了人体内80多种酶的代谢过程,尤其DNA和RNA聚合酶,它直接参与核酸蛋白质的合成,细胞的分化和增殖以及许多代谢,人体内还有一些酶需要锌的激活,而发挥其活性作用,因此,锌是人体生长发育、生殖遗传、免疫内分泌、神经、体液等重要生理过程中必不可少的物质,缺锌会对人体的各系统产生不利影响,所以锌被人们誉为“生命之花”。
正常人血锌值为13.94μmol/L,如低于11.48μmol/L则视为缺锌症。
1 造成锌缺乏的原因
1.1 摄入不足 母乳初乳中含锌量比成熟乳高,婴儿出生后,未哺母乳或母乳不足,未适时添加富锌辅食可致锌摄入不够,米面类食物其含植酸、草酸、及纤维素使锌的吸收利用率低,亦易引起锌缺乏,有偏食、厌食、挑食的坏习惯,是年长儿缺锌的主要原因。
1.2 需要量增加 生长发育迅速,易出现缺锌,新陈代谢旺盛使锌消耗增加。处于应激状态,患恶性肿瘤,感染性疾病时锌需要量增加,患慢性肾脏病、尿毒症时锌容易丢失。
1.3 吸收利用障碍 慢性消化性疾病影响锌的吸收利用,如脂肪泻,锌与脂肪碳酸盐结合成不溶解的复合物影响锌的吸收,肠炎腹泻时使含锌渗出液大量排出先天性锌缺陷等。
2 锌在人体中的主要作用
锌是上百种酶的组成成分和激活剂,参与蛋白质和核酸合成,从而影响细胞的分裂生长和再生,缺锌可导致生长发育缓慢,以致身材矮小,儿童智力发育不良,而体内含锌高的儿童,智力好,学习成绩优良,总之,锌能促进智力发育的作用,锌能提高学龄儿童身体的免疫功能,维持和促进视力的发育,我国是一个以谷类食物为主的国家,膳食结构存在锌含量不足,也存在锌利用率差,所以在我国儿童缺锌发生率较高。
畸形儿的产生与锌缺乏有着密切的关系,锌是上百种酶的组成成分,这些酶参与人体的骨代谢、蛋白质代谢、糖代谢、RNA和DNA的合成等,在胎儿生长发育过程中,均需锌参加,所以妊娠后应早期补锌。
锌可以加速青少年的生长发育,缺锌后生长发育缓慢,甚至停止,锌对胶原组织的形成,骨骼生长T 1 转化为T 3 均有直接作用。
锌是维持视力和促进视力的重要物质,锌参与肝脏及体内的维生素A还原酶的组成,所以缺锌会影响视力。
锌与精液的质量和精子的关系密切,缺锌影响精子的代谢,和精子的活动力,并能影响性腺的发育。老年人缺锌时,记忆力减退,四肢活动障碍,思维功能异常,甚至发生老年性痴呆,锌可以提高机体免疫力,促进伤口愈合,锌与许多皮肤粘膜性疾病有密切关系,如发生口腔炎、舌炎、口腔溃疡、面部痤疮、秃发脱发都与锌缺乏有关,锌还能影响味觉和食欲。
总之,充分了解微量元素锌在人体生命中的作用,合理的补充锌,对优生优育预防畸形儿,儿童的生长发育提高视力,增进食欲,提高机体的免疫力,有效的预防老年性痴呆症,所以微量元素锌在人体中的作用要有足够的重视,建议在医师和营养师指导下合理及时补充微量元素锌,以保证提高我们的生命质量。
缺锌的临床表现:
起病缓慢,主要症状有味觉减退,食欲不振,复发性口腔溃疡,异食癖。生长发育落后,性发育迟缓,精神不振,皮肤出现湿诊,水泡或溃疡,在皮肤和粘膜的交界处及肢端常发生经久不愈的皮炎,脱发,易并发感染性疾病,伤口愈合缓慢等。孕母锌缺乏可引起胎儿发育不良。此外,因影响维生素A的运转还可伴发夜盲症。
预防和补充
坚持平衡膳食是预防缺锌的主要措施,一般说来母乳,尤其初乳中含锌最丰富,故提倡母乳喂养对预防缺锌具有重要的意义。动物性食物不仅含锌丰富,而且利用率较高,坚果类含锌也不低。
1. 去除引起缺锌的原因。
2. 调整饮食:积极补充各种富含锌的动物食物如肝,瘦肉,蛋黄和鱼类。
3. 补充锌剂。
4. 服锌同时应增加蛋白质摄入及治疗缺铁性贫血,可使锌缺乏改善更快。
食物来源
正常人的平衡饮食,每日可供人体约10-20毫克锌,但只有2-3毫克可被利用。影响锌吸收的主要物质是植物酸,它在肠道内能和锌形成不溶性的盐。大量的食物纤维素对锌的利用也有影响。
要保证体内有足够的锌,首先从调整饮食入手。动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品,有效锌的含量均较丰富,缺锌者可在膳食中合理搭配。
主要食品:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、南瓜子、枫糖浆、啤酒酵母、芥末粉。
补给须知:锌的摄取量增加时,维生素A的摄取也要增加。
===============================
别把含锌药当作滋补品
锌是人体不可缺少的微量元素,如孩子缺锌则影响生长发育,智力低下。若孩子体内不缺锌而滥补,就会雪上加霜。道理何在呢?原来人体内的微量元素都有一定的含量和比例,既不可少,也不可多。婴幼儿生长发育较快,对锌的需要量相对大一些,但并非多多益善,要是把含锌的药物当成营养药,天天让孩子服用,就会危害健康。若补锌过多,可使体内的维生素C和铁的含量减少,抑制铁的吸收和利用,从而引起缺铁性贫血。当孩子体内锌元素过多,钙元素减少时,在镁离子的作用下,可抑制吞噬细胞的活性,免疫力下降,抗病能力差。经常给孩子服含锌的药物,还会使体内锌、铜元素的比值增大,影响胆固醇的代谢,使血脂升高,促使动脉发生粥样硬化,为日后得心脑血管病埋下隐患。此外,体内锌含量过高,有诱发癌症的危险。
可见,对锌要有一个正确的认识,要想使孩子体内不缺锌,家长应学会科学的育儿方法。首先是做到母乳喂养,因母乳中有足够婴儿生长发育所需的锌元素;4个月起要逐渐为孩子添加辅食,特别是瘦肉、鸡蛋、动物肝、牡蛎、花生米、核桃仁等食品中锌含量较高,可视具体情况让孩子食用;要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯,注重饮食结构合理平衡,粗细杂粮混合吃,这样孩子一般是不会缺锌的。平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食,以免影响锌的吸收。
如果发现孩子因缺锌而有厌食症、异食癖等时,应到医院请医生为孩子检查头发或血液中的锌含量,并根据身体的需要进行补锌,切不可把锌类药物当成万能的“营养滋补品”,以防止对孩子的健康造成危害。
宝宝多汗当心缺锌 武汉晨报讯(通讯员 罗华荣) 2002-11-12 07:50:18
尽管已是深秋,近来仍有很多小宝宝因为多汗就医,做微量元素检测时发现他们都缺锌。
湖北省妇幼保健院儿保科徐海青解释,小儿的新陈代谢旺盛,而且活泼好动,因此出汗常比成人多。大量出汗会使锌丢失过多,造成体内缺锌。缺锌会降低机体的免疫能力,尤其是呼吸道和消化道的抵抗力,使感染反复发作。
徐医生提醒家长给多汗的儿童增加一些富含锌的食物。一般动物性食物内锌含量较多,如牡蛎、瘦肉、动物内脏等。核桃、栗子、花生等含锌量也不少,可以经常食用。
有些孩子出汗多,动不动就浑身湿透,似水洗一般,鼻尖、额头、头发满是汗珠,即使在冬天也是大汗琳漓,掀开衣帽,水气蒸腾而上。
小儿多汗适当补锌 文/陈晖(北京海淀医院儿科副主任医师) 2000-10-17
一般地说,小儿新陈代谢旺盛,且活泼好动,因此出汗常比成人多。另外,体弱多病,体质弱,患有佝偻病或结核病的小儿也会多汗。
人体中多种微量元素都通过汗液排泄,锌便是其中之一。锌是人体必需微量之素,它与儿童的生长发育、免疫功能,视觉及性发育密切相连。儿童在生长发育过程中,对锌的需求量比较大,大量出汗会使锌丢失过多,多汗儿童的缺锌发病率明显高于正常儿童。缺锌会降低机体的免疫水平,特别是呼吸道和消化道的抵抗力,使感染反复发作,进而又会引起小儿体质虚弱,加重多汗,从而形成了恶性循环。所以,多汗小儿应适当补锌。
对于10岁以下的儿童,世界卫生组织建议每天应摄入10毫克的锌。儿童在正常饮食和没有疾病的情况下,每天从膳食中摄取的锌基本能达到这一标准。但多汗的儿童,必须增加一些富含锌的食物,如牡蛎、瘦肉、鱼虾及动物内脏等,也可适当补充一些锌剂,如葡萄糖酸锌。此外,还可服用一些中药,如黄芪、大枣等,有补气敛汗的功效。同时,还应积极治疗引起多汗的其他疾病。
12岁补锌最能提高智力 2005-04-08 17:45:54 张华念 竞报
锌是人体不可缺少的微量元素,补锌可以促进儿童身体及智力发育。而美国专家家日前进一步指出,年龄为12岁至13岁儿童补锌最有利于提高其智力,此时补锌等于补智。
锌对蛋白质合成起重要作用。之前科学家研究认为,缺锌可引起食欲减退、如吃土、吃墙皮等异食癖、免疫功能减低;严重缺锌可导致认知行为改变,影响智力发展。
但是与此同时,科学家发现如果补锌需要选区儿童适当的发育年龄。
来自美国北达科他州的健康专家通过对209名12至13岁的儿童进行调查,发现每周五天摄入含有10到20微克锌元素,这样坚持10到12周。最后发现,这些接受实验的儿童学习领悟能力、注意力、记忆力、解决问题的能力,协调能力都比其他的儿童要高。
“补锌不可以滥补,”健康专家警示说。人体内的微量元素都有一定的含量和比例,既不可少,也不可多。若补锌过多,可使体内的维生素C和铁的含量减少,抑制铁的吸收和利用,从而引起缺铁性贫血。
主要食品:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、南瓜子、枫糖浆、啤酒酵母、芥末粉。
补给须知:锌的摄取量增加时,维生素A的摄取也要增加。
参考资料:医学论文和报纸
首先要纠正你的一个观点:补生物锌或者通过食物补锌即使过量也是不要紧的!然后,在给算下补15mg需要多少食物:大约需要海产品:650g;瘦肉:1200g;所以我们一般提倡小孩不管是否缺我们还是要给他补锌!道理我不多说了因为还没哪个小孩每天能吃这多的!
如果长期大量服用会过量,但由于机体吸收VA处于饱和状态时,便不再吸收,直接排出体外,因此,不用担心对机体有害。 如果单纯为了补充维生素,没必要一天两粒,一粒即可,并可以配以其他维生素药剂服用(如维C,维E等),以促进相互之间更有利的吸收。他被称作“辣椒大王”,坚持20年每天吃5斤辣椒和白酒,结果怎样了?
在李永志获得辣椒大王的称号之后,他便经常得到世界各地去参加吃辣椒的比赛,去品尝各种各样的辣椒。虽然现如今他已经58岁了,但是通过他的近况我们也了解到他的身体仍然非常的好,而且也一直在坚持着吃辣椒,并且每天还会配上一些白酒。我们都知道白酒也是有一定的辣度的,而配着辣椒一起吃,那样的刺激是...
我妈今年58岁,降压药吃的罗布麻早餐后2粒,晚餐后2粒,降糖药吃的格列奇特...
首先,你母亲目前需要主要问题是控制血糖、控制血压、预防并发症。这是最主要的。还需要提醒的是,需要长期服用拜阿司匹灵(100mg1天1次),预防脑梗死或心肌梗死等。其次,你母亲血糖和血压控制是不理想的。控制血糖的基础是控制饮食,而你母亲没有控制饮食,水果和稀饭是很影响血糖的。根据你母亲的情况...
活到58岁是不是比较年轻?
58岁,按年龄就快要步入老年行列了。但人老不老不能单纯看年龄,主要是精神状态和健康水平。年龄再大,心理年轻这个人就是年轻水平!我们都是同龄人,希望能够身心健康,快乐生活!
我妈58岁,年轻时爱吃肉和鸡蛋,饭量大。近5年体检血脂一直居高不下。因 ...
饮食一定要清淡,如果能锻炼一定要锻炼,比如老年人的活动多参加点。三高吗?血脂,血糖都高了,血压应该还算好吧。这种情况建议去医院开药治疗,你妈妈还有胃病,需要权衡利弊,根据身体状况开药的。希望能帮到你,望采纳
58岁,同时有高血压和糖尿病,原来同时吃坎地沙坦酯和肖苯地平降血压,近...
回答:问题分析: 你好 你这个情况应该是比较难的,建议你到医院对症治疗 意见建议: 可以更换倍他乐克试试,也可以配合中药治疗一段时间
58岁戏骨面色蜡黄吃烧饼,住处破旧只剩狗陪伴,生活为何如此不堪?_百 ...
李勤勤的私生活可以说是完全没有明星包袱,只看到她朴素的衣服,连头发都没理好,直接坐在院子里吃煎饼,很平易近人。她身边有几只狗,据说都是李勤勤回来后的流浪狗。正如此前媒体报道的那样,58岁的李勤勤目前独自住在一栋独居的豪宅里。李勤勤的豪宅里也有几只流浪狗。一些网友认为她很可爱、很善良,...
58岁,已经退休,那么找一位领证的老伴好呢?还是搭伙的伴侣好?
我是个再婚11年女人,因为孩子爸不争气赌博,屡教不改,孩子小学我就起诉离婚,一个人带到孩子考上有名大学,在朋友的介绍下和现在老公再婚,我们之间十岁差距人家孩子肯定担心我骗钱,所以结婚前我把他子女叫一起吃饭,婚前房子各给自己孩子,他也没啥存款住的小房子转让后我拿出来点一起买了结婚房...
58岁了还能干什么?
第二种工作:食堂、饭店帮工人到晚年,忙碌地过了大半辈子,一下子闲下来心里的落差是大的。很多时候我们都觉得自己还年轻,还没到养老的年纪。可没有工作,也没有事做,只能闲着,每天日子过得特别无聊,除了吃就是睡,要么就闷在家里看电视。闲的时间长了,人没事也会被憋得难受,浑身不自在。既...
每天吃复方丹心滴丸好不好
您好:年龄大了,最好半年或一年到医院检查一次身体,出现问题随时对症治疗。另外,如果有高血压、血黏度增高或血脂增高以及心供血不足等,应做对症治疗,在医生的指导下用药。
58岁,女,患帕金森十几年了,最近几年才开始吃美多芭,药...
回答:目前对于帕金森病没有特效的治疗药物,主要是服用多巴胺类药物进行控制治疗。 一般这个药物不会失效
龚苗普沁:[答案] 利用极端假设法,每一个选项都试一下.A选项,假设30克金属都是Al,会生成30*6/54=3.11克氢气,30克金属都是镁,会生成30*2/24=2.5克氢气.3.11和2.5都比2大,所以不可能.同理B选项,30克铁能生成30*2/56=1.07克氢气,铜不反应...
千山区13174311817: 我现年58岁,每天吃一粒15mg锌的药丸正确吗?有什么害处? - ?
龚苗普沁: 如果长期大量服用会过量,但由于机体吸收VA处于饱和状态时,便不再吸收,直接排出体外,因此,不用担心对机体有害. 如果单纯为了补充维生素,没必要一天两粒,一粒即可,并可以配以其他维生素药剂服用(如维C,维E等),以促进相互之间更有利的吸收.
千山区13174311817: 近期到晚上就腹胀,经常便秘睡眠不好,易醒 - 复禾健康?
龚苗普沁:[答案] PH=6时,溶液中cOH-=10^-8 由溶度积可知此时cZn2+=0.1mol/L,即与氢氧化钠反应的nZn2+=0.9mol 所以需加入的nNaOH=2nZn2+=1.8mol
千山区13174311817: 已知25℃时一些难溶物质的溶度积常数如下: 化学式 Zn(OH)2 ZnS AgCl Ag2S MgCO3 Mg(OH)2 溶度积 5*10 - 17 2.5*10 - 22 1.8*10 - 10 6.3*10 - 50 6.8*10 - 6 ... - ?
龚苗普沁:[选项] A. 2AgCl+Na2S=2NaCl+Ag2S B. MgCO3+H2O△,Mg(OH)2+CO2↑ C. ZnS+2H2O=Zn(OH)2+H2S↑ D. Mg(HCO3)2+2Ca(OH)2=Mg(OH)2↓+2CaCO3↓+2H2O