我上课时注意力不集中，容易分心，脑子里想别的事，就是不想学习的事 老师说的内容一会就忘了。。
不去想你讨厌他这件事情就好啦，不去想那么多就不会困扰了。就算同为男生，你忽略他了，也不会影响你的。
重要的是你要集中注意力到该用的地方，这样就行了。
我以前也这毛病，不过我班主任给我说，美国人锻炼注意力就是在每次上课之前专心想一件事，然后再上课，效果会好的多，我就是用这方法，灵！
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一、影响集中注意力的因素
我们很多时候都不能集中注意力，但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候，我们才会意识到问题的存在。容易让人分心的环境，胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中。你的思路就象一只跳来跳去的猴子，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。知道为什么会注意力不集中，就容易对症下药了。
（1）外部因素影响集中注意力：
注意力不集中的原因主要分内因和外因两类:
外部干扰包括：噪音，对话。不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光。 电视，工作，家务，网络，电子邮件等。
内部因素包括：饿了，累了，病了。 没有动力，感到厌烦，没有兴趣。 焦虑，压力和烦恼。 消极的想法。 白日梦等。
（2）集中注意力和你的身体
你身体的好坏对注意力很关键，你需要充足的营养、休息和睡眠来保证集中:注意力。
1..学习前不要吃大餐。一饱百不思。
2.突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高，然后陡然下降会让你感到困乏。高糖份食品适合于体育锻炼，不适合脑力活动。贪嘴的话可以考虑水果和干果。
3.脑力活动期间喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的时候。
4.咖啡可以让你清醒，但同时会增加你的焦虑感，请适量饮用。
5.选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于集中注意力。
6.每天按时休息。有规律的休息对集中注意力和记忆力很关键。
7.有规律的睡眠可以防止失眠。
8.打个盹有助于注意力和记忆力。
9.不要养成在床上工作学习的习惯。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。
10.调整你的身体来集中注意力:
11.坐有靠背的椅子。让你自己舒服，但别太舒服了。
12.只保留工作需要的东西在手边。别让别的东西分你的心。
13.保证充足自然的光线。
14.按照生物钟来活动。如果你是夜猫子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。
15.了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。
二、如何保持集中注意力
（1）养成好习惯
养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。
如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。
（2）让头脑做好准备
避免在学习前做什么让你兴奋的事情。在学习前，花几分钟平定思绪。 积极点，相信自己可以克服一切困难。
（3）.循序渐进
花一点时间计划一下准备做什么。 把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。
（4）保持活跃
采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。
隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。
（5）干一会儿歇一会儿
工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。
（6）充电
长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。
如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。
（7）学而时习之
好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。
（8）奖励自己
做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。
三、集中注意力行之有效的方法：
集中注意力方法一：自我暗示法
自我暗示有助于集中注意力，克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己，如“集中注意力”、“努力听讲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，只要一看到它们，就会提醒自己：“别走神儿呀！”
集中注意力方法二：情境想象法
无论多么爱走神儿的学生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平。因此，请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，提高单位时间内的效率，这样可以使自己紧张起来，注意力就自然集中了。
集中注意力方法三：记录法
给自己准备一个小本子，专门用来记录走神儿的内容。比如，今天数学课中你想踢足球来着，那么就要在本子上做记录：“数学课——踢足球——约一分半钟”。这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶。
集中注意力方法四：训练听课技巧
一是要做好课前预习，了解老师讲课的重点、难点；二是听课时根据老师讲课的进度，调整听课心理状态；三是带着问题听讲，也可以有意识地寻找问题，发现异点，激发听课兴趣；四是努力追寻老师讲课的思路，找出自己的疑难点，及时提问。
集中注意力方法五：自我奖惩法
在你每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，越具体越好。如果在规定时间完成了学习计划，那么就可以奖励一下自己：看会儿动漫或吃零食；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干杂活等。
当然，怎样集中注意力的方法，可能因人而异，不同的方法往往会对不同的人效果不一样。另外，集中注意力的方法也有其他一些做法，每个人可以根据自己的经验来改善，提高自己的注意力。
预习，上课时就会了，老师问的问题你会答，就有兴趣。有兴趣就不会开小差了。理解课本，自然会被书上概念，记书上没有的，回家再背。晚上临睡前再复习一下，就不会忘了
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你不喜欢学习是吧
怎样改掉上课注意力不集中
这样长此以往，你就会为得到奖励、避免惩罚而渐渐养成集中注意力学习的良好习惯。怎样改掉上课注意力不集中2 定时定量 指的即是给孩子定下时间，这个时长要根据目前孩子能接受的程度而定，可是稍微加长一些，但注意把握度。例如，孩子现在能保持十分钟的精神高度集中，你定三十分钟就不合理，可以定十五...
上课时总不能集中注意力
②保证足够睡眠时间，提高睡眠质量；③自我放松，张弛有度；④积极创造安静的学习环境，提高抗干扰能力；⑤自我减压。并非所有人都能把压力转化为动力，尝试根据自己的情况进行减压，压力小了，思绪“空了”，注意力就“住”进来了。⑥感官结合。交替调动多种身体感官，眼、手，较不易产生疲劳，有助于...
上课注意力不集中的原因 有什么解决方法
孩子课外训练的项目过多，孩子已经没有足够的精力，但是还没有达到主观的厌学心态，所以表现为在课堂上，头脑是一片空白，不能集中精力听课。孩子在学前或课外学习了较多的知识性的内容，或者学习能力较强，课堂的内容对于他们已经觉得掌握了。于是上课没有兴趣，不能集中精神听讲。有什么解决注意力不集中的...
孩子上课的时候注意力很不集中,经常发呆,是什么原因呢?
三、睡眠质量差。由于孩子晚上入睡时间过晚或者睡觉时长过短，入睡后频繁惊醒，睡眠质量较差，导致夜间不能够得到良好休息，引起白天精力不充足。上课时则无法集中注意力，可能会表现出上课发呆的现象。孩子经常走神发呆怎么解决？1、让孩子在规定的时间完成任务。家长在培养孩子注意力的时候，家长可以给孩子...
上课时注意力不集中怎样改正啊?
作为孩子们来说，课堂上肯定是不应该有这些小动作的，因为孩子们在上课的时候，还是应该把注意力全部放在学习和听讲上。但其实大部分的小孩都是比较好动的，在课堂上注意力不集中或者是想着其他的事情，也是非常常见的一种事情，在遇到这种事情之后，我觉得不管是老师也好，还是家长也好，都是应该正确的去...
如何让孩子上课注意力集中
想要让孩子上课注意力集中,那么你在和孩子的相处教育之中要做好良好的榜样。良好的榜样要做好良好的榜样。表达自己的想法要让孩子学会表达自己的想法,家长不要打断孩子,让孩子畅所欲言。安静的氛围孩子学习的时候需要保持一个安静的氛围。找到学习的兴趣家长要帮助孩子找到对学习的兴趣,让孩子...
学生上课时注意力不集中怎么办分享
学生上课时注意力不集中怎么办【1】 第一，点名提醒他。上课的时候，如果发现有学生走神，或者注意力不集中，一般情况下，我采取的措施是直接点名。我的口吻一般是“请问你在那里做什么呢？”“有什么需要我来帮助你的吗？”通过这样的方式，学生就会很快重新进入到学习之中。第二，知识点提问他。如果...
孩子注意力不集中该怎么办?
小明是一个六岁的男孩,他经常在学校上课时注意力不集中,老师经常要多次提醒他才能完成作业。小明的家长也发现他在家里做作业时也很难集中注意力,总是容易分心。家长曾经尝试过给小明买一些学习工具和游戏,但是效果并不明显。他们担心小明的注意力问题会影响他的学习和成长。 家长决定带小明去看医生,医生建议小明进行一...
孩子注意力不集中的原因及解决方法
孩子注意力总不集中,可能存在的3点原因。疾病疾病是导致孩子出现注意力不集中的常见原因之一,特别是如果孩子经常有注意力不集中的问题,并且伴随着不同程度的多动问题,一定要及时到医院进行检查。家庭关系对于孩子而言一个良好的家庭关系是十分重要的,如果长期生活在一个不稳定的家庭关系...
上课注意力不集中咋办?
很多考生都会有这样的情况，上课一会儿就感觉注意力不能集中，听讲总是走神。注意力集中，是提高工作读书效率的关键。注意力不集中，你可以从以下3个方面来提高：1多听音乐：音乐可以活化脑细胞，音乐的旋律使我们内心平静、心跳减缓，可以提高大脑思维能力，对右脑的训练与发展是很有帮助的，听音乐也可以使...
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桐乡市13795531979： 上课很容易分神注意力不集中,怎么办? - ？
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桐乡市13795531979： 为什么我上课总不能集中注意力,总会分心 - ？
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道咬健胃： 上课怎样集中注意力 一、预习是学习的重要环节 上课前充分预习,考试前充分地复习,与“打有准备之仗”有同曲之道.预习效果好,听课才能有针对性;听课有针对性,复习才能顺利进行;复习深刻,作业、考试才能得心应手.所以说预习...
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道咬健胃： LZ和我一样……是因为你不爱学数学吧,我觉得就是强迫自己去听,去学.当发现自己分心后立刻把注意力转移到课堂上,听老师现在讲的内容,就算因为前面分心而听不懂现在的内容也要听,哪怕只是在听老师讲话而算不上是听课,等下课再找同学和老师把没听懂的地方问一下.然后就是上课前要做好预习,写课后要复习,要做作业!!
桐乡市13795531979： 上课精神不集中怎么办 - ？
道咬健胃： 经常有学生向老师诉说他们的苦恼:上课注意力不集中,常常“走神”,有时老师讲某一问题,自己却神差鬼使地想到其他一些莫名其妙的问题,而且难以将思绪拉回来;而有时又似乎什么也没有听进去,大脑中一片空白.久而久之,学习成绩...
