我的记忆力一直不好，这是天生吗？可以改变吗？

记忆力差有办法改变吗~

记忆可以分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆三种，生活中有些记忆不需要人们长期保存在头脑中，有些东西要求我们记忆一个特定的时间，在此之后忘却也无妨。而有些东西则需要长时间地保持在我们的脑袋里，边学边忘，丢三落四，会给学习、生活、工作带来很大的困难，甚至闹出笑话。平时我们说增强记忆力，就是指增强这种长时记忆的能力。

我们再来看看记忆的反面：遗忘。遗忘是怎样产生的？有两个原因：一叫消退，就是你记了某些知识，但不经常去回忆，那么它在脑子里的印象就会逐渐减弱，以致最终消退掉，就象纸上一团墨，不经常涂，时间一长就会泛淡、变白一样；二叫干扰，就是脑子里记的东西太多了，常相互重叠、相互混淆，要想回忆清楚某一个问题，一下子很难找到，往往经过反反复复的苦想才能想起来，或者想到一点儿。

总之记忆力既是天生的，又不全是天生的，人们主观努力不同，记忆力也有好坏之分。

增强记忆力首先要处理好“记”与“忘”的关系，尤其是小学的语文、英语教学，“记”与“忘”的矛盾更加突出。要求教师在教学活动中怎样帮助学生克服矛盾，增强记忆力，提高学习效果。我在以前的小学语文教学中摸索出一些经验，总结出来供参考。小学低年级语文的学习，学生要学大量的生字，一般教师为了让学生记住当天教的生字，采用一个生字最少写二行，或者要抄写一页来迫使学生记住。学生写字的时候教室里是静悄悄的，只有沙沙的写字声。我也用这种方式来让学生记字。有一次，我见学生都在认真的写字，心中很安慰，就悄声问一个学生：“你写的这个字，念什么？”该学生却回答不上来。我对这种教学方式感到困惑，学生在写生字的过程中，把全部的注意力集中在写上，手只 是在机械的运动，而大脑没有运动，这种教育方式违背了大脑的记忆规律，既没有去记，更谈不上遗忘，而记忆是建立在遗忘的基础上的，这样，学生的记忆水平肯定提不高。于是，我改变了教学方法，一是改少抄写的作业量，所教的生字每个字写一行（8个）；二是改变书写顺序，用竖写的方法完成作业。先写第一行第一个字，接着写第二行第一个字，一直写到最后一行第一个字，再从第一行第二个字开始写；三是打破安静的环境，让学生在写每个生字前先轻声念二遍后再写；总之，在写字的过程中，让学生动脑、动口、动手三步同时进行。第一遍在读写时学生对生字的印象可能比较模糊，会遗忘，这是正常的规律，有忘才有记，当学生写完八个生字，都记住了。在7年的小学语文教学中，我所教的学生，学习最轻松，学的基础也很扎实，学生考试班平均总是名列前茅。

增强学生的记忆能力，还要掌握大脑的活动规律，有五大规律：一是始动调节，要让学生克服人体的“惰性”，掌握学习的内容由简到难；二是优势法则，培养学生明确的学习目标；三是动力定型，教育学生多学多练，“熟能生巧”就是这个道理；四是镶嵌式活动，学习内容，性质或形式要交替进行；五是保护性抑制，学习一小时左右，应当休息片刻。增强学生的记忆力，必须重视大脑活动的五大规律。

除了以上五大用脑规律之外，在一天中学生的记忆力也有差别，在一天中人的记忆力最强的时间是晚餐前一小时左右，所以要动员学生充分利用这一时间段，来背诵课文、公式、单词，以增强记忆效果。

不是吧

健忘症的发病原因

你是否为了找钥匙把家里翻了个底朝天，结果发现它却在自己手里？你是否在走出家门时突然想起煤气没关？你是否到银行取钱时却发现密码记不起来了？如果经常这样你可能患上了健忘症。

什么是健忘症呢？医学用语称之为暂时性记忆障碍。简单讲健忘症就是大脑的思考能力（检索能力）暂时出现了障碍。因此症状随着时间的发展会自然消失。而有时看起来与这种症状很相似的痴呆则是整个记忆力出现严重损伤所致。它们是两种截然不同的疾病。

健忘症的发病原因是多样的，其最主要的原因是年龄，最近健忘症发病率有低龄化趋势，但相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记忆力越低，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。此外，健忘症的发生还有其外部原因，持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，而使健忘症恶化。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。最近，专家也开始注意到，心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心，于是大脑的活动力低下，而诱发健忘症。

从中医角度来看，健忘症是气不能均匀释放所致。正所谓上气不足。由于到脑部的气不足，脑的血液量减少导致记忆力减退。有孕育经历的女性有更多的体验。据统计，健忘症患者中女性占了60%，而家庭主妇80%以上有健忘症经历。

健忘症的诊断

认真回答以下问题可以检验你是否健忘。

1、经常忘记电话号码或人的姓名。

2、有时已经发生的事情，短时间内却无法回忆起细节。

3、几天前听到的话都忘了。

4、很久以前曾经能熟练进行的工作，现在重新学习起来有困难。

5、反复进行的日常生活发生变化时，一时难以适应。

6、配偶生日、结婚纪念日等重要的事情总是忘记。

7、对同一个人经常重复相同的话。

8、不管什么事做过就忘了。

9、忘记约会。

10、说话时突然忘了说的是什么。

11、忘记吃药时间。

12、买许多东西时总是漏掉一、二件没买。

13、忘记关煤气而把饭菜烧焦。

14、反复提相同的问题。

15、记不清某件事情是否做过。例如锁门、关电源。

16、忘记应该带走或带来的东西。

17、说话时突然不知如何表达。

18、忘记把东西放在哪里。

19、曾经去过的地方再去却找不到路。

20、物品在经常被放置的地方找不到，却在想不到的地方找到了。

回答了以上问题，可以大体知道自己的健忘程度。

1、（符合0—5个）正常。偶尔有些琐事想不起来，这只是极轻微的记忆力减退，没必要浪费时间来担心这个问题。

2、（符合6—14个）轻微的健忘症。很多怀疑自己得了严重健忘症的人大多数处于这个阶段。轻微的健忘症多数人都有，不必有太大的心理压力，但应注意调整，戒烟酒，补充维生素。

3、（符合15—20个）严重的健忘症。应找专家问诊，寻找恰当方法治疗。

健忘症的预防与治疗

治疗健忘症没有天然妙药，需寻找发病原因，防患于未然或通过调整减缓症状还是可以做到的。

1、勤于用脑“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。

2、保持良好情绪

良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。

3、经常参加体育锻炼

体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

4、养成良好的生活习惯

大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。

从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力也有一定帮助。至于咖啡，它可以在短时间内使大脑兴奋，如果需要我们集中注意力、记忆力做事，可以事先喝一杯咖啡。

5、摸索一些适合自己的记忆方法

对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯。

其实，健忘症并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成的忧郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘症就应该正确地对待它，积极地调整自己，不要让它来困扰我们的工作、生活。
参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/2964788.html

一、生理方面：
DHA存在深海鱼油中，对大脑的记忆和思维起着重要的作用，还能改善视力。婴幼儿长期服用可促进智力发育，老年人服用可降低血脂，防治老年痴呆。
卵磷脂主要存在鸡蛋，大豆中，是大脑构造的重要成份，可以改善记忆力
另外，蛋白质也要摄取一定量，因为蛋白质是脑组成重要元素。
避免吃动物油和氢话植物油，对大脑不好
睡眠充足合理有利于记忆
合理膳食，保证营养
二、心理方面：
记忆材料越有意义越有利于记忆
记忆后，应在一两天内及时复习
记忆时要充分理解材料
记忆时使用多感官
记忆与练习相结合
培养对学习的兴趣
合理休息，保持旺盛精力
记忆时将记忆的材料与原有的知识经验相联系，也就是将短期记忆与长期记忆相绑定
将材料加工变形，使之成为好记忆、好提取的信息。在人对信息的编码方式中，语音编码最重要。比如记单词应先记读音，再记写法，如果不注重读音，则大脑不好对单词进行加工储存。
人记忆时，一般容易记住5到9个组块，平均7个。组块多了难以记忆。所以可以对材料适当加工成5到9个组块，比如记忆一串由15个数字组成的数组时，3个数字一起记忆，总共就5个组块。
记忆时，可对材料想象延伸，比如：记忆smell这个单词时，想象闻到了香味，记忆homesome这个单词时，想象一下某个帅哥。

不是天生的，但也有的是。可以啊!我以前也是,不过人要是每天记一点,日集月磊，就好了。

不是天生的，可以改变，要多做脑运动

可以改变，决对可以，多背东西

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寻甸回族彝族自治县17773388514： 请问大家,记忆力属于先天还是后天?记忆力不太好、记东西时间不长等等是人为造成的吗? - ？
耿逄鼻咽： 从理性来说,记忆力确实属于先天,但这并不代表你的记忆力永远比别人差,你可以通过多种方式提高自己的记忆力.一个会计需要很好的记忆力吧,但是你能说他一出生时的记忆力就非常好吗?不见得吧.还有的人能背出圆周率后10多位呢,你敢肯定他不通过训练他的记忆力,一开始就能一口气背出来吗?所以说,决定记忆力最主要的不是先天性,更重要的是加上后天的科学方法反复形成的.展开全部

寻甸回族彝族自治县17773388514： 记性差是天生的? - ？
耿逄鼻咽： 不是天生的啦 哥哥 偶才初一 记性也挺差的 但后来经常背圆周率(觉得好玩)记性好一点了 这个要锻炼的

寻甸回族彝族自治县17773388514： 我的记忆力为什么很差呀,经常刚做的事转头就忘记掉了,好像以前小时候就这样的,是不是有先天缺陷呀!或 - ？
耿逄鼻咽： 一般人只要思维正常,记忆力都是正常的.你觉得记忆力差,跟你关注哪方面的内容有关.比如你做过的事忘掉,但你记完书本内容会马上忘掉吗?你刚看过的电影会不记得它讲了什么吗?你想不起早上吃的什么早餐吗?你细想一下这些问题,你的回答是“不”的话,有没有觉得你的记忆力并没有想像中的那么差?其实人的记忆力都是很厉害的,只不过注意力没有放在某件事情上面,你就不太容易记得而已.如果想知道更多关于记忆的知识,你可以进“千峰记忆交流群”里讨论一下

寻甸回族彝族自治县17773388514： 人的记忆力是不是天生好/坏的? - ？
耿逄鼻咽： 人的记忆力从遗传学的角度来讲,一个正常基因组的序列中其基本规则是一样的,像是出现智障等先天疾病的特例就是基因序列出了问题,所以说,正常的人在记忆能力上的遗传是相同的.而在现实生活中常常见到那些记忆力超群的人记忆圆周率的惊人表现是和他的右脑生理环境有关的,也就是说他的右脑得到了充分的发挥和利用.想要提高记忆力和注意力不能舍本求末的一味崇拜什么记忆大师,首先从开发右脑触发右脑细胞入手.去我的 网 易 博客有相关知识供你参考.

寻甸回族彝族自治县17773388514： 记性力好与坏是天生的吗?如果不是请给点解法.记忆力一直不好.？
耿逄鼻咽： 请你记住一句话,世上大多数人的智力不相上下,只有少数人是属于天生天才或天生庸才.后天的环境培养是一个人成功的关键…比如记忆力,一些人的记忆力出众是因为他找到属于自己的方法,但你要记住你们从出生或求学的那刻起智力和记忆力都在同一起跑线上.要想让自己更出众就得自己去实践、去探索、去发掘…

寻甸回族彝族自治县17773388514： 记忆里差是天生的么?还是个人问题..比如不想记什么的？
耿逄鼻咽： 记忆力我觉得和智商是两码事,主要还是个人问题,比如睡眠质量不好啊,或心情不好,都可以导致记忆力减退,还和营养有关

寻甸回族彝族自治县17773388514： 为什么记忆力不好?是什么让大家的记忆力程度不同的?这是天生的,还是可以后期培养的? - ？
耿逄鼻咽： 有的是天生的,也可以通过后天锻炼提高记忆力.多进行记忆力培养的小游戏可以提高你的记忆力水平

寻甸回族彝族自治县17773388514： 为什么我的记忆力这么不好呢?？
耿逄鼻咽： 首先,没有记性的确不是一种优点,但是也并不是一种毛病,因为它是天生的,每个人都有记忆力的缺陷,拥有完美记忆力的人并不多,你和大家都一样,你要有信心! 然后,你要克服没有记性给你生活和学习带来的问题,这是我们要注意的....

寻甸回族彝族自治县17773388514： 为什么我的记性会不好呢?？
耿逄鼻咽： 3点 1、天生,由于父母的缘故,有一些人生下来记忆的方面就会有一些问题 2、自身,由于自身的缘故造成后天的记忆里不够好 3、兴趣,人总是对自己感兴趣的东西有着较为深刻的记忆,对不在乎的事情记忆想必会淡些

寻甸回族彝族自治县17773388514： 记忆力越来越不好了是怎么回事?？
耿逄鼻咽： 首先,没有记性的确不是一种优点,但是也并不是一种毛病,因为它是天生的,每个人都有记忆力的缺陷,拥有完美记忆力的人并不多,你和大家都一样,你要有信心! 然后,你要克服没有记性给你生活和学习带来的问题,这是我们要注意的....