我要练内功 谁知道告诉我啊
作者&投稿：威亚 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
2. 入静是修炼内功的第一关，也是至关重要的环节。随着入静程度的加深，功夫也在不断提升。入静即进入气功态，练功者心无旁骛，浑然一体，没有分别，没有差别。道家称之为守一，佛家称之为入空。老子的《道德经》中有描述这种状态：“道之为物，惟恍为惚。惚兮恍兮，其中有象，恍兮惚兮，其中有物，……”恍惚这两个字，含义深厚，许多学者都在解释它。南怀瑾先生认为：“恍惚是指心性光明的境界，我们暂且不用繁琐的训诂学来解释这两个字，单就字形，便可以看出恍是竖心旁加一个光字，惚是竖心旁加一个忽字，意谓心地光明，飘然自在，活活泼泼，根本不是颠三倒四，昏头昏脑。”要注意的两点是，首先入静的状态就是恍兮惚兮，没有分别，没有差别，也就是什么都不想，一切都放下，不需要任何逻辑思维。其次，在恍恍惚惚的状态中，自然光明，自然活活泼泼，这也就是说其中有象，其中有物。这种内景是练功到一定程度，天地自然之气作用于人之内气的结果。
3. 入静的状态有什么作用呢?首先它对身体机能进行非常有益的调理，以致阴阳平衡，经络疏通；更重要的是在入静状态下，气机才能发动，真气才能蓬勃生发。人的下丹田就像一个熔炉，只有入静才能点起熊熊火焰：又像一个蒸锅，只有入静才能引起沸腾。
4. 对于初学者来说，达到入静的目标必须克服各种杂念。相传唐代一位得道的神仙吕洞宾曾说：“世言吾卖墨，飞剑取人头。吾闻哂之。实有三剑：一断烦恼，二断贪嗔，三断色欲，是吾之剑。”他说的不是实有的刀剑，而是心剑、慧剑，意志和智慧的力量。在世俗的社会中。每个人难免不为各种烦恼、贪嗔、色欲所累，为七情六欲所苦，这就是种种的杂念。平常生活中不觉得，而一旦坐下宋闭上眼睛时，杂念就像奔腾的野马难以驾驭。那么，修炼者就必须运用意志的力量，不断地排除杂念，最终驯服这匹野马。驯服这匹野马的过程也就是功夫长进的过程和身体健康的过程。许多修炼者慨叹入静之难，实际上这就说明他的心镜上还有许许多多的灰尘，必须运用意志的力量去拭擦，用慧剑斩心魔。第二章清心法着重谈了清净身心的重要，读者可以参考。
5. 一、入静的征象
什么样的状态才能算得上入静呢?要清楚地说明这一点是比较困难的，因为每个人的身体状态、功夫深浅不一样，所以各人的体验必然不一样，但一般来说，都有——些共同的征象。
神志方面 练功者处于似睡非睡的状态，但决不是昏睡，正常的思维处于停肆颂厅止状态，唯一线灵明独耀。换句话说思维处于感觉阶段，虽然对外物有所感觉甚至连绣花针掉地的声音也能听见，但只是感觉，没有逻辑思维，水平如镜，不起波澜。如果练功者感觉到自身消失，与天台一，那就是入静的较高阶段。
呼吸方面 练功者几乎忘却呼吸．这时的呼吸较平常呼吸更深，更缓、更匀、更细，好像一根丝线，不松不紧，不折不断。有时练功者感觉凡息停止，出现胎息，也就是人的肚脐呼吸；或者出现皮肤呼吸，皮肤吸气时有凉感，呼气时有热感。不管哪种情况，都不是刻意追求的结果。一切顺其自然。
体感方面 体感方面最重要的是气场感。练功者能够感觉全身周围形成一个气场，真气与天地之气浑然一体，浑浑炖炖，恍恍惚惚，也就算初步进入了入静之门。继续练下去，练功者感觉身体无限扩大，直至消失。有的感到气血蒸腾，丹田部位真气跳动，滚动、流动，身体发热，发光。或者感到身体发轻发飘升入天空，或者身体发沉深入地下千丈。
深层意识方面 入静到比较深的层次时，天目穴往往还会出现各种景象。如见神灵，如闻虫鸣、鸟叫，异香扑鼻，佳人如画，多种山川美景、亭台楼阁历历如在眼前。这些都称之为魔景；练功者必须稳住心神，视而不见，听而不闻，保持心镜不起波浪。
静功主要以坐姿为主，当然也包括卧姿。但卧姿只是在练功者身体太弱，实在坐不住的情况下采用，一般人尽可能采用坐的姿式练功。坐的方式有平坐式、散盘式、单盘式和双盘式(见图l、2、3、4)。这些姿式也反映了功夫的深浅不同。初学者以平坐式为宜，这样四肢舒畅不受压迫，有利于入静。随着功夫的加深，修炼者必须逐渐过渡到盘腿式，特别是进入高层次的法门时．必须以双盘才能出功夫。因为这种姿式最大的优点就是收慑心神，而且下盘稳固有利于气机在躯千部位发动，而且一旦真气充盈寸，下盘坚固的阻力也有利于锻炼内气的力量，不管哪种姿式，最重要的原则，就是要自然放松，放松全身才有利于入静。放松不是松松垮垮，而是要求脊柱竖直的情况下，全身的肌肉放松，既凝静而又不僵。太极拳有一名词叫“虚灵顶劲”，头住上顶，脊椎自然就竖直了。过。
6. 三、入静的方法
呼吸人静法 呼吸入静法又称随息法，也就是意念集中在呼吸上，随呼吸上下出入，以达到一念代万念的方法。对初学者来说，呼吸入静法是一个方便法门。呼吸入静可以只注意吸气，而呼气不着意随之而出，也可以只注意呼气，不注意吸气，或随呼吸上下出入。
练功者有了一定基础，全身经络已经畅通的情况下，可以着意于全身皮肤上，用皮肤的毛细孔吸进天地宇宙间的清灵之气，呼出全身的病气，浊气，用这种意念配合呼吸一段时间善，然后放松，什么都不想，呼吸自然，保持头脑空白和身体松弛舒适的状态，一旦杂念上来，再用皮肤呼吸法排出杂念，这样一念代万念，就能逐步进入入静的深层次。
意守人静法 这是最常用的入静法，意守的穴位主要有上中下丹田、会阴、命门、涌泉(穴位见图5)。意守法的优点是容易聚气，得气较快，但缺点是火候不容易掌握。所谓火候就是指神意于穴位的轻重程度。一般要求似守非守，轻轻着意，勿忘勿助，或者呼气时放开，或者吸气时放开。千万不可死死守住，否则就会出现阳气上亢、气滞的现象，引起全身各方面的不适，特别是头昏脑胀。意守穴位，一般以意守下丹田为普遍(肚脐下一寸五分)，因为下丹田为真气生发之海，一般练周天功多以意守下丹田为主。
意守穴位最好配合观想，具体做法请读者参看第四章周天法和第九章观想法。
体感人静法 练功一段时间以后，全身经络都已通气，这时体内出现各种感触。佛家有“八触”之说，即动、痒、轻、重、凉、热、涩、滑。这种感觉的具体描述可以参看第十二章禅定法。
实际上，体内的感觉不止“八触”。每个人的感觉都不会完全相同。归纳起来，最重要的感觉是真气在体内发动的感觉，如真气的流动、窜动、跳动感，还有全身通气时真气的颤动感(类似通电的感觉)和气场感，还有真气生发时的热感。总之，练功者可以细细地体会这些感觉，仔细地在全身搜寻这些感觉，不知不觉也就把各种杂念排除了，从而达到入静的目的。以笔者的体验，体感入静法的效果比较好，一方面这种入静法比较轻松，不会带来任何流弊，或者引起紧张，一方面这种方法能提高内省的功力，为日后的现想法以及出现一些高功能打下基础。
口诀人静法 各门派都有相应的口诀，默念口诀是帮助入静的妙法。语言本身就有暗示的作用，特别是世代相传的口诀，经过各代师傅的传授，
桐莲东方： 内功是调节体内之气的方法,最基本的内功就是吐纳之法所谓吐纳 就是呼吸 吐故纳新 就是此意 我来教大家一些基本的 吐纳之法吧 当然 比不上名家的那些内功了 呵呵``所以 请内功大师们不要挖苦我哦 我是给初学者们写的 下面我们就开始了` ...
环江毛南族自治县17723826331： 我想自学内功``没有基础``该怎样入门 - ？
桐莲东方： 朋友你好,在百度里面,我看到很多朋友要练习气功呀,内功呀,当然大家的兴趣都是很好的,但是我们要考虑实际,就像你说要练习内功一样,这样的内功,就是给你口诀你能会吗,没有人指导,很难达到事半功倍的效果,原因是,就像一个...
环江毛南族自治县17723826331： 我想知道最简单又最有效的办法练内劲?请大师告诉我! - ？
桐莲东方： 你用东西压住你~或用东西绑住自己~~(很紧的那中) 然后用力把东西撑开~天天这样练~~这个是最简单的.~~ 有效的话很复杂`要请师傅手把手教~~练成了的话`~别人从后面抱住你的话~~你可以轻松的挣脱~
环江毛南族自治县17723826331： 我想学内功! - ？
桐莲东方： 养生的推荐武当山的内丹养生功 理由道门正统. 还有太极拳,养生功效显著,例子到处都是,很好查. 武术的也推荐太极拳 理由我也是练太极的 =P 太极拳虽然练得慢点但是练好了还是很厉害的. 武当的要去武当山,暂时不知道其他地方有教...
环江毛南族自治县17723826331： 我想练内功,懂内功有经验的朋友请进啊…？
桐莲东方： 不怕拳打脚踢,体能超乎常人 第一女人不要练,如果你是就不要往下看了 第二你想练成什么成度,只是玩玩就不要看了 第三你的有毅力的人吗?不是也不要看了 1要天天煅炼身体1小时以上,上血充满肌肉 2先用手拍,过1月后用木板打在过2月后用木棍 3不要着冷水洗,用温水或热水 4打时单田沉气头脑有忆示 5精神集中不许笑 八月后有小成,身体本身素质好的可抵木棒 (提示我们练时有人拉着打,你成不成,想好了在练中废无意)
环江毛南族自治县17723826331： 我是个学生,我想问如何练内功?？
桐莲东方： 内功这个东西现代人说不清的,毕竟现在找不到一个人可以说他会内功,也不好验证. 练内功的话,就站桩吧,不管能不能真的练出内功,至少站桩对自己的好处不小. 可以试试浑圆桩或者三体式
环江毛南族自治县17723826331： 内功可以传授给我吗?我想练内功让身体健康就行! - ？
桐莲东方： 练功枯燥乏味,内功的环境要求和自身要求又比较高,没有安静舒适的环境和健康的身体是不能妄练的.而要是本身练过,再练内功也会容易些,所以我建议你先练基本功.因为基本功就能提高身体素质.网页输入武术基本功,就能找到很多基...
环江毛南族自治县17723826331： 怎样练习内功,现实生活中,真的有内功吗? - ？
桐莲东方： 有的.但是精要很多都没传出来.好不容易传出来的,也都别骗子拿走骗钱了,实在真假难辨,加上假多真少,不好取舍.最简单的还是打坐,控制呼吸,虽然进境可能不会有那些内功那么快,但是也不差太多吧.
环江毛南族自治县17723826331： 本人想练习气功或者内功,有人能帮忙吗?最好有点秘籍才好呢..好的我加分.呵呵.. - ？
桐莲东方： 疑似广告贴,还是回答一下给初学者看看吧.在传统武术里练功即是练气,调息是为了发力.儒道释三家都有养气、调息的方法,但那是...
环江毛南族自治县17723826331： 怎么练内功或气功? - ？
桐莲东方： 内功是为了使气血在全身能够痛快的流动,从而使精气神强过一般人.练法很多种,像易筋经、八段锦都是可以的.
