半月板损伤康复训练
半月板损伤如果医院诊断可以保守治疗，那么推荐你做一下康复训练，如果做完手术，也可作为术后康复训练方法。
一、首先要通过以下训练保持膝关节的活动范围
1、坐姿腿屈伸，大腿下方垫一个毛巾，保持膝关节在全范围内活动，每侧20次，做3组；
2、俯卧腿屈伸，依然是保持关节全范围活动，每侧20次，做3组。
二、然后通过抗阻训练，强化肌肉力量
1、自重下蹲，逐渐增加幅度，动作要求就是正常的下蹲动作，从小幅度开始，逐渐增大动作幅度，每组15次，做3组；
2、抗阻下蹲，使用哑铃或杠铃增加阻力，继续完成深蹲的动作；
3、大腿后群肌力练习，俯卧状态下，大腿后群肌肉发力，用弹力带完成勾腿的动作，每组做15次，做3组；
4、臀肌力量练习，仰卧臀桥，用臀部发力把身体抬起来，保持30-60秒每组，做3组；
5、小腿肌力练习：站姿提踵训练，小腿肌肉发力抬脚后跟，每组20次，做3组。
三、最后需要提高本体感觉和神经控制能力
1、单腿下蹲，逐渐增加动作幅度，每组15次，做3组；
2、单腿负重弓步蹲下蹲：保持身体稳定，逐渐增大动作幅度，每组15次，做3组；
3、使用不平衡介质下蹲：使用自重，保持身体稳定的情况下，完成下蹲动作，每组15次，做3组；
4、使用不平衡介质增加负荷：要求如上，只是增加了额外的负荷，每组15次，做3组。
以上动作按照顺序，循序渐进的训练，相信只要你能坚持下去，一定会有好的效果。
上述就是小编为您提供的关于半月板损伤康复训练的解答，希望我的文章会让您对这个问题有更清楚的了解！要了解更多关于运动安全的相关知识，请您多多关注倍领安全网吧！
半月板损伤手术后康复训练方法
半月板损伤手术后康复训练方法如下：1、术后6小时至4周：术后6小时后麻醉基本消退，所以需要进行主动的踝泵训练、股四头肌等长收缩训练和运动训练；术后3天建议患者开始进行无痛状态下关节主动训练，肌力训练和在不负重的情况下进行行走训练，建议在支具锁定的条件下进行运动，从而比较安全；2、术后4-6...
半月板损伤的康复训练有哪些
半月板损伤之后，无论是保守治疗，还是手术治疗，康复训练都非常重要。一般都需要关节制动大约2-4周。在制动过程当中，可以做股四头肌的收缩锻炼，防止股四头肌萎缩伸屈乏力。一般在采取制动之后，膝关节需要锻炼活动范围，主要是屈伸锻炼，让关节去磨合的更好。还有股四头肌的抗阻力锻炼等。大约4-6周...
半月板损伤康复训练方法
半月板损伤康复训练方法较多，主要如下：1、早期可以给予患者进行肌肉力量的训练、关节活动度的训练，而防止出现肌萎缩或者关节活动受限，可以配合康复科常用的物理因子治疗，比如短波、超声波、磁疗以及光疗等，这些项目既可以消除炎症、解除疼痛，还可以帮助患者更好的恢复；2、对于手术后的半月板损伤，患者的...
半月板损伤康复训练的方法是什么
生活中，我们有的时候会让半月板损伤的，这个时候一般是要做康复训练的，很多人都不知道半月板损伤康复训练的方法是什么，下面我就来给大家讲述一下。方法\/步骤 第一，对于损伤的半月板除了及时的治疗以外，我们还需要康复的训练，贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚...
半月板损伤后的康复训练方法
对于半月板损伤后的康复训练，根据时间不同有不同的训练方法，每天都会有不同的训练方法和目标。比如第一天要做关节松动髌骨、股四头肌等长训练，还有腘绳肌等长训练，可以直抬腿，抬腿膝关节伸直，下肢离床面15cm保持力量到力竭，然后可以向各个方向抬腿练习。到1周左右患者要增加力量训练，被动屈膝90°...
半月板损伤术后康复训练的方法
半月板损伤以后需要进行关节镜手术治疗，手术以后当日就可以进行踝泵训练，也就是踝关节和足趾主动的屈伸活动，可以增加股四头肌等长收缩训练，而且股四头肌等长收缩训练可以在术前就开始进行。术后第一天就可以下地进行活动，下地活动以后尽量拄拐，适当负重，可以进行直腿抬高训练、关节屈伸活动，在进行...
半月板损伤康复训练的方法
半月板损伤根据损伤程度有不同的训练流程，如果轻度没有严重症状的半月板损伤，一般不用严格制动，经过休息以及适当的治疗后，就可以逐渐下地行走。但是如果膝关节交锁症状严重或者需要手术治疗的患者，应该等到复位或者手术治疗结束后再开始康复训练。一般术后24小时之后就应该进行康复训练，训练应该从下肢各...
请问半月板损伤怎么做康复训练???
日常护理：一、日常生活中，凡事要有预见意外发生的可能性，充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。平时配合使用济和草本的膝骨通按摩膏，取适量涂抹于...
半月板损伤手术后的康复训练
膝关节镜下半月板损伤相关性手术后的康复训练 膝关节镜下进行半月板损伤相关性手术具有不切开关节囊、创伤小、关节粘连率低、术后恢复快等特点。术后病人实施系统功能康复训练是确保手术成功以及膝关节恢复正常活动功能的重要保证。早期(术后第0~1周)功能练习的早期及初期,因肌力水平较低,存在较为明显的...
半月板损伤康复训练
半月板损伤康复训练 半月板损伤患者必须进行严格、系统的康复锻炼。首先进行踩关节和踝关节的主动运动，膝关节保持静止，患肢的股四头肌进行静态性收缩训练。其次股四头肌由静态性收缩训练改为直腿抢高训练，膝关节为微动训练，少数患者可扶拐下地短距离行走，逐渐增加距离，同时进行股四头肌训练100一300...
长沙便迪尔： 只要能加强肌肉,应该可以深圳市第二人民医院-运动医学科-陆伟主任医师
漠河县18899412983： 半月板损伤如何康复训练？
长沙便迪尔： 主要是进行膝关节屈伸功能锻练.
漠河县18899412983： 半月板损伤康复训练怎样做？
长沙便迪尔： 平卧踏空车运动
漠河县18899412983： 半月板损伤康复训练 - ？
长沙便迪尔： 半月板损伤患者必须进行严格、系统的康复锻炼. 首先进行踩关节和踝关节的主动运动,膝关节保持静止,患肢的股四头肌进行静态性收缩训练. 其次股四头肌由静态性收缩训练改为直腿抢高训练,膝关节为微动训练,少数患者可扶拐下地短...
漠河县18899412983： 半月板损伤有什么康复训练翱 -- ？
长沙便迪尔： 半月板属于比较特殊的组织一旦破裂后几乎不能愈合而且破裂后会给膝关节带来种种不适活动受限、疼痛等更重要的是会加快膝关节的磨损、老化所以您如果真的是半月板损伤建议您到关节外科进一步就诊必要时时行微创手术关节镜探查、半月板成形
漠河县18899412983： 半月板损伤如何做康复锻炼? -- ？
长沙便迪尔： 术前应尽量控制肿胀、如果有可能,维持较好的关节活动度.力量的问题由于受制于半月板损伤,一定要先把绷劲练好,充分的绷劲可以旧能恢复肌肉的感觉.肿胀的解决可以通过适度的休息、冰敷、有条件的话也可以就近到医院理疗科理疗.在关节炎症严重、皮温发热的情况下,热疗慎用.
