早餐吃什么好？
早餐就这样简单解决了
适合作为早餐的食物：
谷类及薯类，像馒头、包子、面包、大（小）米粥、白薯粥、豆粥、玉米粥、面条（片）汤、营养麦片、馄饨等。
动物类食物，如火腿肠、酱牛肉、酱鸡肉（腿）、炸鱼、鸡蛋（蒸、煮、炒、煎均可）、牛奶（羊奶）等。
豆类及其制品，豆浆、豆腐脑、豆腐丝（干）、煮黄豆、酱黄豆等。
蔬菜及水果，拌黄瓜、拌萝卜、拌莴笋、拌白菜、拌西红柿、水果沙拉等。
不管怎么搭配，记住一定要平衡营养，均衡膳食！~
当然，不同的年龄对营养的需求不同，早餐提供也不太一样！~
儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
一个正在成长的年轻人或孕妇：可以吃一顿足实的早餐，例如，面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶。成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶，新鲜水果或果汁就够了。鸡蛋是很有营养的食物，为了怕摄取过多的胆固醇，每周平均3枚鸡蛋就可以了。如果喜欢吃咸猪肉或肠等高油脂、高饱和脂肪酸的肉类，偶尔为之，未尝不可。
中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。
一份简单又营养的早餐：
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
希望能够帮到你！~愿你开心健康每一天！~o(∩_∩)o ~
来个简单的早餐烘蛋吧
早餐要吃什么？
正确吃早餐让您轻松掉秤
准备这几样东西掌握这几个技巧就可以了
上班族午饭吃什么好
以下是一些建议：1. 汤面：汤面营养丰富，容易消化，并且吃起来不会太饱。可以选择米粉、面条或拉面配以各种蔬菜和肉类，口感好，非常适合午餐。2. 便当：可以自己组合热量适中的菜肴，如糖醋小排、清炒时蔬、香菇木耳鸡等，搭配米饭或者是馒头、面包等主食，既方便又营养。3. 快餐沙拉：选择新鲜的沙拉和...
情侣约会午餐吃什么最好
1. 烧烤：作为情侣约会午餐的选择之一，烧烤以其多样的菜品深受欢迎。你可以和女朋友选择海鲜类的鲳鱼和鱿鱼，肉品类的羊肉串、骨肉相连、鸡翅和脆骨，或是素菜类的土豆片、茄子、金针菇和馒头片。记得询问女朋友的喜好，以确保她的满意度。2. 火锅：火锅是另一种流行的情侣午餐约会地点。你们可以选择...
中餐吃什么最好(推荐健康食材)
健康食材一：蔬菜 蔬菜是中餐中最重要的健康食材之一。蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对于保持身体健康和预防疾病都非常有益。在中餐中，我们可以选择各种不同的蔬菜来制作营养丰富的菜肴。例如，菠菜、芹菜、西兰花等绿色蔬菜富含铁质和维生素C，可以帮助身体吸收铁质，预防贫血；胡萝卜、南瓜等...
晚餐吃什么好(晚餐吃什么好吃又简单又营养)
我们可以选择一些蔬菜类的食物。蔬菜富含纤维素和维生素，对人体健康非常有益。青菜、胡萝卜、西兰花等都是很好的选择。可以将这些蔬菜炒熟或者蒸煮，再加上适量的盐和油，既能保持蔬菜的营养，又能增加口感。我们可以选择一些蛋白质丰富的食物。蛋白质是人体生长发育的重要营养物质，晚餐时摄入适量的蛋白质...
晚餐吃什么菜好
晚餐可以吃一些绿叶蔬菜、菌类以及适量肉类等，保证营养均衡。晚餐作为一天中的重要一餐，对于身体健康至关重要。以下为您推荐一些菜式，并详细解释其理由。一、绿叶蔬菜 推荐菜品如青菜、菠菜、芥兰等。这些蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，有助于消化，减轻身体负担。烹饪方式可以选择清蒸或清炒，避免过多...
晚餐吃什么营养又简单,晚餐应该注意哪些问题?
第三，吃包子。包子也是中国一个非常有中国特色的食物，没有时间做饭，晚餐吃包子也是很不错的，简单有营养。吃晚餐要注意什么?第一，晚餐要注意相关的时间控制。一般来讲，人们晚餐的时间最好稍微的早一点。三顶养生网(www.sandingtv.com)研究指出，下午的五点到七点是比较合适的一个晚餐时间，这个...
上班族午餐适合吃什么好 上班族养生午餐三原则分享
1、上班族午餐可以加点粗粮。粗粮(全谷食物)富含碳水化合物,为身体提供主要燃料。粗粮比精制食物含有更多有益健康的纤维素、微量元素和植物营养素。午餐中可增加的粗粮包括:全麦面包或饼干、谷类为主的零食、全麦松饼及糙米饭等。2、上班族午餐以肉鱼禽蛋豆为主。午餐是补充能量最关键的一餐,除了要补充...
午餐吃什么好
1、蛋白类 成年人每天至少要吃一个鸡蛋，可以烧汤、煎蛋、炒蛋等等，方法很多，口味也不错，非常值得在中午搭配米饭来吃。2、肉类 肉类的是补充动物蛋白最佳的渠道，建议能每天多食用一些不同的肉类品种，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等，合理调节肉食的提取比例，同时，注意烹饪时的油烟控制，中午相对的午餐...
晚餐吃什么好呢
1、如比较瘦的话，那就吃荤的吧，补充营养，做一个土豆肉块，做起来也比较简单，又好吃又有营养，另外加一个西红柿蛋汤。2、如果想减肥的话，这边建议吃点高纤维食物，芹菜香干肉丝。又好吃，而且又不担心长胖，另外配一份冬瓜蛋汤，可以清肠。3、如果是身体不舒服食欲不佳，这边是建议喝汤，冬瓜排骨汤...
午餐应该吃什么才好??
一、主食的选择 午餐中应该有足够的主食，如米饭、面条等，以提供足够的能量。这些食物富含碳水化合物，是身体所需能量的主要来源。二、蛋白质的摄入 蛋白质是身体重要的营养物质，对于维持肌肉、器官和免疫系统健康至关重要。午餐时可以选择吃一些鱼肉、鸡肉、牛肉等肉类，或者是豆腐、鸡蛋等植物性蛋白。...
绪例金替： 早餐非常重要,所以,一定要吃早餐,而且一定要合理搭配,增加营养.1、牛奶或者是粥是不可缺少的,大家都知道酸奶对身体很好,但是酸奶不能空腹喝,粥是非常美容养颜的,尤其是对女性,所以,早上可以喝一杯牛奶或者是一杯粥;2、除了面包,建议早餐可以多补充一些蔬菜,所以可以搭配一些菜包或者肉包,或者是一些三明治也是可以的;3、可以再加一个水果或者是喝果汁,这样可以补充维生素,促进消化与吸收.
乡宁县19125849759： 早餐吃什么最好 - ？
绪例金替： 早餐 科学早餐五项注意:●时间要最佳医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛.早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好.如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前. ●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠,...
乡宁县19125849759： 早餐吃什么最好? - ？
绪例金替： 早餐吃什么最好?一般要咸甜搭配,要吃水果或喝果汁.儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要.首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖.在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一...
乡宁县19125849759： 早餐吃什么最好? - ？
绪例金替： 科学的早餐 很多上班族早晨起来,喝一大杯牛奶,煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门,觉得这样的早餐营养很充足.但营养专家指出,如此搭配,蛋白质、脂肪的摄入量是够的,但却忽略了碳水化合物的摄入. 科学的早餐应该是结构均衡的早餐,...
