立冬前后,记得多吃“三红三白”,有营养又保暖,可以食用
以前在农村，常听老人说立冬后要多吃“三红三白”。这里的“三白”指的是白萝卜、白菜和莲藕，“三红”则是指红枣、红薯和牛肉。多吃这些食物对身体有很多益处。
1. 白萝卜
萝卜是一种常见的蔬菜，味道甘甜，含有丰富的维生素和必需微量元素。萝卜中的芥子油能增强肠胃蠕动，增进食欲。冬天天气干燥，容易胃火上升，多吃萝卜可以清热，是冬季不错的养生食材。
2. 大白菜
白菜是冬季常见蔬菜，尤其在北方，常被用来腌制酸菜，味道酸甜可口。白菜含有丰富的矿物质盐和叶绿素，对人体的健康大有裨益。白菜中的粗纤维对消化也有好处，冬季常食还可以滋养皮肤。
3. 莲藕
冬季的莲藕是应季蔬菜，此时正是成熟时期，市场上随处可见。莲藕热量低，对减肥者来说是一个不错的选择。它富含的黏液蛋白和膳食纤维对老人身体调养很有益处。冬季室内火炉加热，空气干燥，莲藕能缓解屋内燥热，莲藕排骨汤是冬季的理想选择。
以上就是“三白”，它们都是冬季常见的蔬菜，对身体很有好处。
1. 红枣
红枣对女性来说，是美容养颜的好食材，常用来煮红枣粥，可以调理气血，滋润皮肤。红枣也是补充维生素C的好选择。冬季天气寒冷，每天吃几颗红枣有助于缓解胃胀、呕吐、驱寒。
2. 红薯
冬季街头常见烤红薯的香气，红薯含有丰富营养，如蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等，容易被人体吸收。红薯也是减肥者的理想食物，但不宜多食，因为其中含有糖分。
3. 牛肉
牛肉有补气、强筋健骨、暖胃驱寒的功效，非常适合冬季食用。常见的牛肉菜肴有酱牛肉、土豆炖牛肉，冬季食用可以迅速感到身体暖和。对于容易手脚冰凉、体寒的人来说，多食牛肉既能口感好又能调养身体。
冬至来临,记得吃5样做3事,尊重老传统,为家人祈福安康
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最佳食用方法 羊肉最好还是炖着吃，因为炖制的羊肉会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。最佳搭配 搭配山楂或绿豆可以去除膻味。7 枸杞 推荐理由 枸杞含有人体必需的多种营养成分，例如蛋白质、脂肪、糖、无机盐和多种维生素，对腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。最佳食用方法 枸...
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鄹昏知芙： 冬天养生要注意: 冬天饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品.食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品.冬天阳气日衰,脾喜温恶冷,因此宜食温热之品保护脾肾.吃饭的时候宜少缓,少量多餐,以保证所需营养又不伤脾胃.应注意“三多三少”,即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少.食宜温热熟饮.此外,在精神调养方面,要尽量保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失.合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,时刻保持快乐,心态平和,振奋精神,在日常生活中发现生活乐趣.避免劳累过度,积劳成疾,同时要注意加强身体锻炼.
