即食燕麦片升糖指数高吗
即食燕麦片升糖指数不高。
燕麦的升糖指数是55。燕麦属于中等升糖指数的食物，其升糖的能力与红米饭、糙米饭、西米、麦粉面条、麦包（麦粉红糖）、麦片等是相同的。燕麦含糖量低，膳食纤维丰富，升糖指数低，饱腹感强。
燕麦这种粗粮，在全球就有4000多种，而且其中九成以上的脂肪含量仅在5-9％之间，而且里面80％的脂肪都是不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸。其中亚油酸可是人体必需的一种脂肪酸，有着降低胆固醇的作用。
即食麦片中的燕麦含量是很少的，大多是谷物混合制成的，有些里面可能压根就不含燕麦，而且为了让麦片吃起来更好吃，有些商家还会在里面添加大量的糖和油，这种麦片的升糖指数就会变高。
燕麦片的吃法
一、香蕉烤燕麦
1、先180度提前预热烤箱，香蕉压成泥，加入燕麦片，一个鸡蛋，倒入适量纯牛奶搅拌均匀。
2、装盘铺匀，表面铺上一层香蕉片，撒上各种果干，然后入烤箱烤下200度30分钟即可，作为早餐或者下午茶都特别棒。
二、红薯燕麦粥
1、红薯去皮切小块，红枣切开去核，玉米渣、大米洗净备用。
2、红薯丁先冲洗一遍，和红枣、玉米渣、大米、冷水一起放入锅中，同煮30分钟，然后用勺子将红薯压烂。
3、放入燕麦片再煮3-5分钟，燕麦煮到浓稠即可关火，按个人喜好放点冰糖。
以上内容参考：百度百科-燕麦片
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燕麦粥糖尿病人能吃吗 燕麦片能降血糖吗
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