跳绳能减肚子吗 经常跳绳可以瘦肚子吗

~ 1、跳绳可以减肚子上的赘肉，跳绳是一种非常好的有氧运动，通过跳绳可以调动全身的肌肉群，起到很好的运动效果。对于减肚子上的赘肉来说，效果比较好，但是进行跳绳运动的时候，首先在运动前最好要做一定的热身，因为跳绳对协调性，要求比较高，身体如果没有舒展好，或者是运动不协调，往往造成运动的损伤。
2、如果要达到减肚子上的赘肉，跳绳的时间要得到比较严格的限定，一般来说，不要低于40分钟，因为有氧运动低于40分钟，往往没有很好的减肥效果。

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万全县13827573326： 跳绳可以瘦肚子吗 - ？
局矩伊捷： 不可以……

万全县13827573326： 跳绳能减肚子吗? - ？
局矩伊捷： 当然能,我试过每天早上坚持跳400个,效果很好,而且跳绳是有氧运动,对身体也好,不过贵在坚持

万全县13827573326： 跳绳能减肚子吗 - ？
局矩伊捷： 跳绳一种很适合减肥的有氧运动.而且跳绳所需的成本比较低,场地要求也不是很严格,在家里也可以锻炼.每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量,以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉.因此,想要减肥可以考虑跳绳,但是一定要坚持下去.跳绳结束后,建议按摩揉捏小腿,让紧张的小腿得到放松,防止小腿变成 肌肉腿.

万全县13827573326： 跳绳能减肚子吗 - ？
局矩伊捷： 能,因为在跳时,腿要从弯曲到伸直、跃起,靠的不光是腿部,整个过程都要收腹的,这样对腰不减肥就很有帮助