有哪几种主食,热量或相当于“喝油”呢?你知道吗?
大家好,我是李医生,夏天到了,很多人为了减肥不吃馒头面条,但其实,与以下四种食物比起来,馒头面条的热量真的不算什么。
第一是炒面、炒粉、炒饭。夏天到了,炒面、炒粉、炒饭是很多人吃饭的首选,虽然本身粉面大米的脂肪含量比较低,但是,很多餐馆在炒的时候,会放进很多的油,还有各种调味的,使得其中的脂肪含量飙升,100克的米饭的脂肪含量大概是一百分之零点二,但是炒饭的脂肪含量却翻了几十倍,可以达到6%-8%。炒面和炒粉,也是差不多的
第二,是起酥面包和酥饼,起酥面包和酥饼,在制作的过程中,是为了保证酥脆的口感,会添加到我们的酥油,起酥油,是一种常用于制作起酥面包,酥饼等等的甜品的食品添加剂,在改善口感的同时,还有,不少的反式脂肪酸。不仅很难被身体代谢,而且更加容易变得肥胖,还会使得人的糖尿病,心血管疾病,发病风险提高。
第三,是我们的糯米饭,糯米的升糖指数,在87%,属于高GI矮食物,长期服用,会导致我们的血糖波动,引起血糖升高。而且,从糯米的营养特点来看,温度越高的糯米,肠胃吸收程度越高,餐后血糖反应越快。冷糯米虽然在一定程度上饱腹感较强,但对于肠胃消化吸收不好的人群,是一种食物禁忌。吃完容易消化不良,即食便秘。
第四,是油饼麻酱烧饼,在制作油饼和麻酱烧饼的过程中,为了让油饼吃起来美味,就会放入很多的食用油,其中,油饼的脂肪含量达到23%, 麻酱烧饼的脂肪含量,大多在10%以上,麻酱烧饼除了多油,含有大量糖分,摄入体内不仅导致脂肪堆积,也会影响我们的自身健康。
比如说土豆,腊肉,饺子,炒饭,炒饼,炒粉。这些食物的含油量都是相当高的。
有哪几种主食,热量或相当于“喝油”呢?你知道吗?炒饭类加入油盐等调味品后,脂肪含量会大大增加。炒面色香味俱全,用油炒出来的面不仅香,而且焦脆是很多人都喜爱的一种主食。
有这么几种食物,吃下去热量或相当于“喝油”!1.炒饭类。2.炒饼炒粉类。3.麻花油条类。4.油饼。5.起酥面包。
五种油量超高的主食
5种油量超高的主食 1.拌面 代表:油泼臊子面、麻酱拌面辣椒油每100克的热量约870大卡芝麻酱每100克的热量达630大卡。2.油条 油条所含的油量大约是 8~10 克,占了一个人一天用油量的 1\/3。一根油条约100克,热量388大卡。3.烧饼 如麻酱烧饼、油酥烧饼、酱香饼、手抓饼。一个普通烧饼的热量约...
热量最低的十大主食排行榜
热量最低的十大主食排行榜,轻松减肥不再难 一、玉米 作为世界三大谷物之一,玉米的维生素含量极高。适量食用玉米可以起到健脾和胃、抗衰老的作用。而其热量相对较低,每食用100克玉米的热量仅为112卡。二、红薯 红薯作为一种粗粮,具有丰富的膳食纤维和较低的热量。它不仅可以刮脂减肥,还能补充碳水化合...
低热量的主食有哪些
1. 燕麦:每100克含有376大卡的热量。燕麦易于食用,只需少量即可提供丰富的营养和持久的饱腹感。2. 紫米和糙米:每100克含有368大卡的热量。这些未经过精加工的谷物富含纤维,是健康主食的理想选择。3. 小米:每100克含有358大卡的热量。小米易于消化,口感良好,适合煮粥或与大米一起煮饭。4. ...
热量最低的主食排行 低热量主食一览表
热量最低的主食排行 1.燕麦 145大卡\/100克 燕麦是一种低糖、高营养、高能的食品,其富含膳食纤维,适量食用可以促进肠道蠕动,利于排便。此外,燕麦中的燕麦胶能起到降脂的作用,抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,适合减肥人群食用。2.白萝卜 23大卡\/100克 有着“小人参”之称的白萝卜高纤维...
主食有哪些
主食主要包括以下几类:1. 粮谷类:这是最常见的主食,包括大米、小麦、玉米、高粱、小米、燕麦等。它们是人体能量的主要来源,含有丰富的碳水化合物,提供日常所需的热量。2. 薯类和豆类:如土豆、红薯、山药、绿豆、红豆、黄豆等。这些食物富含膳食纤维,有助于消化,同时也含有一定量的蛋白质和维生素...
想要减肥,那么主食米饭、面条、馒头,哪个热量高?
综上所述,米饭和面条的热量相对较低,每100克大约110千卡左右,而馒头的热量最高。在减肥时,选择饱腹感较强且热量较低的主食更有助于减肥。然而,减肥并不意味着完全放弃主食。适量摄入主食对身体健康至关重要,能够保持体力,帮助持续进行减肥活动。因此,减肥时应选择合适的主食,并注意饮食平衡。
十大低糖主食排行榜
十大低糖主食排行榜:1、小米粥 小米中含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等,营养十分丰富。将小米煮成小米粥食用,还能达到养胃的目的。2、豆腐 豆腐是一种低热量、低糖的豆类食物,而且其蛋白质含量高,其中的大豆异黄酮还有益于女性内分泌的调理,是一种很健康的食物。3、土豆 土豆的...
想要减肥,那么主食米饭、面条、馒头,哪个热量高?
馒头的卡路里最高而且它的饱腹感还不如面条和米饭容易感到饥饿,个人感觉减脂时吃白米饭是最好的。当然,如果你是准备减肥或者正在减肥中的一员,一定记得要吃主食,不然你会手脚无力,没有力气怎么减肥呢?而且不吃主食对身体健康影响很大。所以减肥一定要吃主食,大家记住了吗?
十大饱腹感低热量主食
多吃能促进新陈代谢,帮助消化,延缓衰老。10. 土豆是一种淀粉类主食,具有很强的饱腹感。土豆含有大量膳食纤维,有助于通便,防止便秘,排除毒素。同时,土豆富含维生素和矿物质,每148克土豆的热量仅为100卡路里,淀粉含量不到2%,脂肪含量0.1%,有助于控制总脂肪摄入量。
最适合减肥吃的13种主食
是非常好的减肥主食食物选择。13、藜麦 藜麦的热量是357大卡每100克,富含膳食纤维、蛋白质、氨基酸、磷、钾、锌、铁、镁、钙等营养物质;具有低脂肪低热量低血糖指数特点,几乎含有人体所需的各种微量元素,其中可溶性及不可溶纤维素可以吸收身体内的脂肪和胆固醇,是一种非常健康的营养减肥主食。
巩宙大唐: 减肥这件事情是需要“斤斤计较”的,为了不影响身心健康,又不能因为食物的热量而让减肥失败,我们要从主食开始就计较卡路里.今天小编总结了8大主食,让你轻松选择适合自己的减肥食物.米是五谷之首,米饭更是很多人每天必吃之物...
顺庆区13738393598: 热量的作用 高热量食物有哪些 - ?
巩宙大唐: 高热量高卡路里的食物大约有十种: ①动物脂肪.包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄. ②植物油.包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油.③氢化花生油.④人造食油.⑤细粮.这就是小麦、大米和糯米.⑥糖类.这就包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力. ⑦蜂蜜. ⑧淀粉.⑨饴糖.这是用淀粉与盐酸反应而得出的糖类,也叫糖稀,广泛用于加工食品. ⑩麦芽糖. 指导意见: 为了自身的健康建议少食高热量食品
顺庆区13738393598: 高热量食物包括哪些? - ?
巩宙大唐: 高热量食物有谷物早餐、通心粉、花生酱、巧克力酱、奶酪、巧克力、全麦面包等.当然象肥肉、牛肉等各种肉类的食物也是属于高热量的食物. 1.谷物早餐.正在计划通过饮食迅速增加体重,只要多吃10~20克谷物早餐就可以了.不过,吃得...
顺庆区13738393598: 都是什么食物热量多 - ?
巩宙大唐: 高热量食物大约有十种:①动物脂肪.包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄. ②植物油.包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油.植物油可以增加血液中的甘油三脂,这是非常危险的. ③氢化花生油.现在还有一种加入化学试剂的植物油,...
顺庆区13738393598: 热量高的食物属于哪些?? - ?
巩宙大唐: 第一:动物脂肪,包括动物油脂,肉块,奶油,鱼油以及蛋黄等.第二:糖类,包含白糖、红糖、黑糖、冰糖、水果糖、麦芽糖、巧克力等糖制品.第三:淀粉,我们日常炒菜中喜欢把淀粉做为炒菜的调料,比如用来嫰肉、勾芡等.第四:植物油,主要包括菜籽油、色拉油、豆油、花生油等,因为植物油可以增加我们血液中的甘油三脂的浓度,所以比较危险,不建议过度食用.第五:造食用油,主要是指化学油脂,比如人造黄油、人造奶油、人造可可油等,这类油主要用在食品加工上面.第六:细粮了,也就是加工好了的小麦、大米及糯米等,这类食物的热量不低.第七: 蜂蜜了,虽然说蜂蜜的营养价值比较高,里面含有很多的人体所需的物质,但是蜂蜜含有80%左右的糖分,所以还是建议大家适度食用.
顺庆区13738393598: 什么食物热量高 - ?
巩宙大唐: 含脂肪、糖类、热量高的食物就是高热量食物,通常指经油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物,比如: 1、所有的动植物油、油脂类坚果(松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果)、加工食品(腊肠、全脂奶粉、巧克力、香肠、饼干、方便面、面、汉堡包、焙烤食品(面包)、速冻食品、炸鸡块、牛肉片、火腿肠等. 2、饮料类,包括啤酒、汽水、可乐、果汁、速溶咖啡等. 3、小吃类,如炸薯条、色拉、虾片、果仁、冰激淋及其他油炸膨化食品. 希望可以帮助你,望采纳.
顺庆区13738393598: 高热量食物有哪些? - ?
巩宙大唐: 高热量的食物大约有十种:1,动物脂肪.包括肥肉,肉块,奶油,鱼油,蛋黄等.2,植物油.包括花生油,豆油,菜籽油,色拉油.植物油可以增加血液中的甘油三酯,这时非常危险的.3,氢化花生油.现在还有一种加入化学试剂的植物油,叫氢化花...
顺庆区13738393598: 哪些食物含有更多能量 - ?
巩宙大唐: 能量高的食物有许多呢,因为脂肪的能量最高,所以那些"能榨出油"的食物含能量都很高,如:核桃、花生、肥肉等等.此外,巧克力、牛肉干、压缩饼干所含能量也很高,因为它们含有丰富的蛋白质.
顺庆区13738393598: 较全的食物热量表,还有卡,千卡,……的换算.?
巩宙大唐: 1卡=4.186焦耳,那么1大卡=4186焦耳=4.186千焦=1000卡路里,也就是1大卡=4.186千焦=1000卡路里.营养学中也常用卡路里(cal)来计算能量,简称卡,千卡也叫大卡.1千卡(kcal)的定义是将1克水在1个标准大气压下提升1摄氏度所需...