有哪几种主食，热量或相当于“喝油”呢？你知道吗？
大家好，我是李医生，夏天到了，很多人为了减肥不吃馒头面条，但其实，与以下四种食物比起来，馒头面条的热量真的不算什么。
第一是炒面、炒粉、炒饭。夏天到了，炒面、炒粉、炒饭是很多人吃饭的首选，虽然本身粉面大米的脂肪含量比较低，但是，很多餐馆在炒的时候，会放进很多的油，还有各种调味的，使得其中的脂肪含量飙升，100克的米饭的脂肪含量大概是一百分之零点二，但是炒饭的脂肪含量却翻了几十倍，可以达到6%-8%。炒面和炒粉，也是差不多的
第二，是起酥面包和酥饼，起酥面包和酥饼，在制作的过程中，是为了保证酥脆的口感，会添加到我们的酥油，起酥油，是一种常用于制作起酥面包，酥饼等等的甜品的食品添加剂，在改善口感的同时，还有，不少的反式脂肪酸。不仅很难被身体代谢，而且更加容易变得肥胖，还会使得人的糖尿病，心血管疾病，发病风险提高。
第三，是我们的糯米饭，糯米的升糖指数，在87%，属于高GI矮食物，长期服用，会导致我们的血糖波动，引起血糖升高。而且，从糯米的营养特点来看，温度越高的糯米，肠胃吸收程度越高，餐后血糖反应越快。冷糯米虽然在一定程度上饱腹感较强，但对于肠胃消化吸收不好的人群，是一种食物禁忌。吃完容易消化不良，即食便秘。
第四，是油饼麻酱烧饼，在制作油饼和麻酱烧饼的过程中，为了让油饼吃起来美味，就会放入很多的食用油，其中，油饼的脂肪含量达到23%， 麻酱烧饼的脂肪含量，大多在10%以上，麻酱烧饼除了多油，含有大量糖分，摄入体内不仅导致脂肪堆积，也会影响我们的自身健康。
比如说土豆，腊肉，饺子，炒饭，炒饼，炒粉。这些食物的含油量都是相当高的。
有哪几种主食，热量或相当于“喝油”呢？你知道吗？炒饭类加入油盐等调味品后，脂肪含量会大大增加。炒面色香味俱全，用油炒出来的面不仅香，而且焦脆是很多人都喜爱的一种主食。
有这么几种食物，吃下去热量或相当于“喝油”！1.炒饭类。2.炒饼炒粉类。3.麻花油条类。4.油饼。5.起酥面包。
五种油量超高的主食
5种油量超高的主食 1.拌面 代表:油泼臊子面、麻酱拌面辣椒油每100克的热量约870大卡芝麻酱每100克的热量达630大卡。2.油条 油条所含的油量大约是 8~10 克，占了一个人一天用油量的 1\/3。一根油条约100克，热量388大卡。3.烧饼 如麻酱烧饼、油酥烧饼、酱香饼、手抓饼。一个普通烧饼的热量约...
热量最低的十大主食排行榜
热量最低的十大主食排行榜，轻松减肥不再难 一、玉米 作为世界三大谷物之一，玉米的维生素含量极高。适量食用玉米可以起到健脾和胃、抗衰老的作用。而其热量相对较低，每食用100克玉米的热量仅为112卡。二、红薯 红薯作为一种粗粮，具有丰富的膳食纤维和较低的热量。它不仅可以刮脂减肥，还能补充碳水化合...
低热量的主食有哪些
1. 燕麦：每100克含有376大卡的热量。燕麦易于食用，只需少量即可提供丰富的营养和持久的饱腹感。2. 紫米和糙米：每100克含有368大卡的热量。这些未经过精加工的谷物富含纤维，是健康主食的理想选择。3. 小米：每100克含有358大卡的热量。小米易于消化，口感良好，适合煮粥或与大米一起煮饭。4. ...
热量最低的主食排行 低热量主食一览表
热量最低的主食排行 1.燕麦 145大卡\/100克 燕麦是一种低糖、高营养、高能的食品，其富含膳食纤维，适量食用可以促进肠道蠕动，利于排便。此外，燕麦中的燕麦胶能起到降脂的作用，抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，适合减肥人群食用。2.白萝卜 23大卡\/100克 有着“小人参”之称的白萝卜高纤维...
主食有哪些
主食主要包括以下几类：1. 粮谷类：这是最常见的主食，包括大米、小麦、玉米、高粱、小米、燕麦等。它们是人体能量的主要来源，含有丰富的碳水化合物，提供日常所需的热量。2. 薯类和豆类：如土豆、红薯、山药、绿豆、红豆、黄豆等。这些食物富含膳食纤维，有助于消化，同时也含有一定量的蛋白质和维生素...
想要减肥,那么主食米饭、面条、馒头,哪个热量高?
综上所述，米饭和面条的热量相对较低，每100克大约110千卡左右，而馒头的热量最高。在减肥时，选择饱腹感较强且热量较低的主食更有助于减肥。然而，减肥并不意味着完全放弃主食。适量摄入主食对身体健康至关重要，能够保持体力，帮助持续进行减肥活动。因此，减肥时应选择合适的主食，并注意饮食平衡。
十大低糖主食排行榜
十大低糖主食排行榜：1、小米粥 小米中含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等，营养十分丰富。将小米煮成小米粥食用，还能达到养胃的目的。2、豆腐 豆腐是一种低热量、低糖的豆类食物，而且其蛋白质含量高，其中的大豆异黄酮还有益于女性内分泌的调理，是一种很健康的食物。3、土豆 土豆的...
想要减肥,那么主食米饭、面条、馒头,哪个热量高?
馒头的卡路里最高而且它的饱腹感还不如面条和米饭容易感到饥饿，个人感觉减脂时吃白米饭是最好的。当然，如果你是准备减肥或者正在减肥中的一员，一定记得要吃主食，不然你会手脚无力，没有力气怎么减肥呢？而且不吃主食对身体健康影响很大。所以减肥一定要吃主食，大家记住了吗？
十大饱腹感低热量主食
多吃能促进新陈代谢，帮助消化，延缓衰老。10. 土豆是一种淀粉类主食，具有很强的饱腹感。土豆含有大量膳食纤维，有助于通便，防止便秘，排除毒素。同时，土豆富含维生素和矿物质，每148克土豆的热量仅为100卡路里，淀粉含量不到2%，脂肪含量0.1%，有助于控制总脂肪摄入量。
最适合减肥吃的13种主食
是非常好的减肥主食食物选择。13、藜麦 藜麦的热量是357大卡每100克，富含膳食纤维、蛋白质、氨基酸、磷、钾、锌、铁、镁、钙等营养物质；具有低脂肪低热量低血糖指数特点，几乎含有人体所需的各种微量元素，其中可溶性及不可溶纤维素可以吸收身体内的脂肪和胆固醇，是一种非常健康的营养减肥主食。
巩宙大唐： 减肥这件事情是需要“斤斤计较”的,为了不影响身心健康,又不能因为食物的热量而让减肥失败,我们要从主食开始就计较卡路里.今天小编总结了8大主食,让你轻松选择适合自己的减肥食物.米是五谷之首,米饭更是很多人每天必吃之物...
顺庆区13738393598： 热量的作用 高热量食物有哪些 - ？
巩宙大唐： 高热量高卡路里的食物大约有十种: ①动物脂肪.包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄. ②植物油.包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油.③氢化花生油.④人造食油.⑤细粮.这就是小麦、大米和糯米.⑥糖类.这就包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力. ⑦蜂蜜. ⑧淀粉.⑨饴糖.这是用淀粉与盐酸反应而得出的糖类,也叫糖稀,广泛用于加工食品. ⑩麦芽糖. 指导意见: 为了自身的健康建议少食高热量食品
顺庆区13738393598： 高热量食物包括哪些? - ？
巩宙大唐： 高热量食物有谷物早餐、通心粉、花生酱、巧克力酱、奶酪、巧克力、全麦面包等.当然象肥肉、牛肉等各种肉类的食物也是属于高热量的食物. 1.谷物早餐.正在计划通过饮食迅速增加体重,只要多吃10~20克谷物早餐就可以了.不过,吃得...
顺庆区13738393598： 都是什么食物热量多 - ？
巩宙大唐： 高热量食物大约有十种:①动物脂肪.包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄. ②植物油.包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油.植物油可以增加血液中的甘油三脂,这是非常危险的. ③氢化花生油.现在还有一种加入化学试剂的植物油,...
顺庆区13738393598： 热量高的食物属于哪些?? - ？
巩宙大唐： 第一:动物脂肪,包括动物油脂,肉块,奶油,鱼油以及蛋黄等.第二:糖类,包含白糖、红糖、黑糖、冰糖、水果糖、麦芽糖、巧克力等糖制品.第三:淀粉,我们日常炒菜中喜欢把淀粉做为炒菜的调料,比如用来嫰肉、勾芡等.第四:植物油,主要包括菜籽油、色拉油、豆油、花生油等,因为植物油可以增加我们血液中的甘油三脂的浓度,所以比较危险,不建议过度食用.第五:造食用油,主要是指化学油脂,比如人造黄油、人造奶油、人造可可油等,这类油主要用在食品加工上面.第六:细粮了,也就是加工好了的小麦、大米及糯米等,这类食物的热量不低.第七: 蜂蜜了,虽然说蜂蜜的营养价值比较高,里面含有很多的人体所需的物质,但是蜂蜜含有80%左右的糖分,所以还是建议大家适度食用.
顺庆区13738393598： 什么食物热量高 - ？
巩宙大唐： 含脂肪、糖类、热量高的食物就是高热量食物,通常指经油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物,比如: 1、所有的动植物油、油脂类坚果(松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果)、加工食品(腊肠、全脂奶粉、巧克力、香肠、饼干、方便面、面、汉堡包、焙烤食品(面包)、速冻食品、炸鸡块、牛肉片、火腿肠等. 2、饮料类,包括啤酒、汽水、可乐、果汁、速溶咖啡等. 3、小吃类,如炸薯条、色拉、虾片、果仁、冰激淋及其他油炸膨化食品. 希望可以帮助你,望采纳.
顺庆区13738393598： 高热量食物有哪些? - ？
巩宙大唐： 高热量的食物大约有十种:1,动物脂肪.包括肥肉,肉块,奶油,鱼油,蛋黄等.2,植物油.包括花生油,豆油,菜籽油,色拉油.植物油可以增加血液中的甘油三酯,这时非常危险的.3,氢化花生油.现在还有一种加入化学试剂的植物油,叫氢化花...
顺庆区13738393598： 哪些食物含有更多能量 - ？
巩宙大唐： 能量高的食物有许多呢,因为脂肪的能量最高,所以那些＂能榨出油＂的食物含能量都很高,如:核桃、花生、肥肉等等.此外,巧克力、牛肉干、压缩饼干所含能量也很高,因为它们含有丰富的蛋白质.
顺庆区13738393598： 较全的食物热量表,还有卡,千卡,……的换算.？
巩宙大唐： 1卡=4.186焦耳,那么1大卡=4186焦耳=4.186千焦=1000卡路里,也就是1大卡=4.186千焦=1000卡路里.营养学中也常用卡路里(cal)来计算能量,简称卡,千卡也叫大卡.1千卡(kcal)的定义是将1克水在1个标准大气压下提升1摄氏度所需...
