《认知觉醒》第三章读书笔记
【今日阅读】《认知觉醒》
【今日章节】第三章元认知 人类的终极能力
【今日早起】
【今日运动】：
【阅读收获】
今日阅读《认知觉醒》第三章元认知，人类的终极能力
1、成长慢是因为你不会“飞”（了解元认知）
元认知就是我们习以为常，见怪不怪的反思能力，是我们成为万物之灵的根源。元认知最终可分为被动元认知和主动元认知，这就是人与人之间最大的差异。从被动到主动，是一个转折点，当你能主动开启第三视角，开始持续反观自己的思维和行为时，就意味着真正开始觉醒了，有了快速成长的可能。高级的元认知会时刻帮你从高处、深处、远处看待现在的自己，让自己保持清醒不迷失，保持动力不懈怠，保持平和不冲动.
2、如何获取元能力？
a、从过去端获取，包括学习前人的智慧反思自身的经历。前人的智慧大多可从书籍中获得，博临览群书可以让你拥有更广的全局视角（高度），掌握更深的底层规律（深度）。
b、自身的经历更是一种独特的财富，曾子日：吾日 三省吾身。
c 、启用你的“灵魂伴侣”，让你时刻监控你，就像电脑系统里的杀毒软件，一旦发现偏离立即提示，警醒和改变肯定不如保持现状舒服，但能够让你将注意力放到原来的目标上，去聚焦去成长。元认知能力能让你站在高处俯瞰全局，可以在茫茫的行动中为你导航，让你主动选择去做那些更重要而不是更有趣的事情。
d 、冥想就是静坐某处，然后放松身体，把注意力完全集中到呼吸和感受活动上来，监控自己的注意力，然后将其集中到自己需要关注的地方。反馈是这个世界的进化机制，有反馈并形成回路，就可能使任何系统开始自我进化，有了它，才可能进入快速进化的通道。想拥有掌握元认知能力需要不停地练习练习再练习。
3、自控力，元认知能力是觉察力和自控力的组合。"教育的意义就教你在遇到一件事的时侯如何看待它，当你对这件事进行反应的时侯，总是有你自己的天性在里面，比如说有人骂你，你就想骂回去，但是你在这个反应当中会一个哪怕是零点几秒的间隔去思考或者审视，这个间隔就是你获得的教育或者经历的意义。一定要在选择节点上多花时间锻炼自己的元认知能力。
a、在选择的节点审视自己的第一反应并产生明确清晰的主张
比如希望成为一个会说话的人那么遵守一个原则，想两遍再说，脱口而出的话出自本能，停顿五秒启用一下理智脑，或许马上就会改变主意，有时侯沉默就是最好的回答。
b、元知能力强的一个突出表现是对模糊零容忍，焦虑的人很少有元时间的意识，他们习惯不动脑子，直接行动，喜欢用饱和的行动来感动自己，想与做的时间配比差距悬殊，他们甚至连一丁点思考的时间都不肯花，任由本能欲望让自己迷失在自我满足的行动里。
需要践行的事项有哪些？
针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张。
针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情
针对长远的事情，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。
每一次克制自己都意味着比以前更强大！
执行者：静
日期：2021年 11月 15 日
《认知觉醒》获取元认知能力的4个方法
元认知能力是人类所独有。元认知能力本身也有差异，最终分为两类：被动元认知和主动元认知。从被动到主动，就是一个转折点。相当于开启了一个对自身的第三方视角，这个时候，才有了快速成长的可能。那么如何获得元认知能力呢？在《认知觉醒》这本书的第三章，作者给出了四种方法，帮助我们提高元认知...
《认知觉醒》第三章【金句摘录】
5.人类还可以观察自己的思维活动，找出其中不合理的地方，然后改进优化，不断做出更好的选择。人的思维就好比一把锤子，它不但能钉钉子，还能复制出另一把锤子来锤打自己 6.从被动到主动，这是一个转折点。当一个人能主动开启第三视角、开始持续反观自己的思维和行为时，就意味着他真正开始觉醒了，他...
《认知觉醒》读书笔记3元认知、专注力
5、 每当遇到需要选择的情况时，我们要说能先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑。6、 要像锻炼肌肉一样经常锻炼自己的元认知。7、 所有面临选择的时间节点，都可以被称作元时间。在元时间内做什么？就做一件事，想清楚。8、 要想清楚，不仅要审视第一反应，同时...
《认知觉醒》读书笔记
第三章 元认识——人类的终极能能力 第一节 元认知:成长慢,是因为你不会“飞” 从被动到主动,这上一个转折点。当一个人能主动开启第三视角、开始持续反观自己的思维和行为时,就意味着他真正开始觉醒了,他有了快速成长的可能。你能意识到自己在想什么,进而意识到这些想法是否明智,再进一步纠正那些不明智的想法...
缺乏耐心不可耻,学会拥有耐心 | 读《认知觉醒》(三)
第三：我们不会利用理智脑去和本能脑与情绪脑进行沟通，让他们延迟满足。一但不想学习，本能脑和情绪脑就会找各种理由使你拿起手机，这个时候我们知道了“缺乏耐心是人类的天性”，所以我们不必对抗天性，只需要理智脑与他们沟通，不是不让你看手机，我们先看几分钟书，一会再满足你们看手机的愿望，这叫...
认知觉醒读书笔记
第三章 《元认知》 元认知总的来说,是人类特有的。由觉察力+自控力组成。 对自身“思考过程”的认知和理解,观察自己的思维,找出不合理的部分,改进优化,做出更好的选择。 而大部分人都没有主动使用元认知的习惯,在被动的情况下被指责和批评的时候用一下,过后又顺其自然。 如果可以主动使用元认知,开始“灵魂...
认知觉醒第三章到第五章有什么疑问
什么是元认知能力。在《认知觉醒》的第三章到第五章中，主要讨论了元认知能力的重要性，以及如何获得和提高这种能力。其中涉及了一些概念和方法，引起了什么是元认知能力的疑问。
《认知觉醒》读书笔记三
《认知觉醒》这本书写的太精彩了，有写作想法的你一定推荐这本书一看，而且还要字斟句酌地品读，它会颠覆你的认知，让你受益匪浅。我持续写作两个多月了，在小红书中阅读了有关写作提高的方法，收集了大量的干货，似乎我的水平不但没有提高，还让我眼花缭乱，云里雾里，像是走进了死胡同，转来转去...
《认知觉醒》-拆解陪读系列(3)
周玲的《认知觉醒》-上篇 第一章：耐心：得耐心者得天下 缺少耐心的表现：喜欢从简单的事情开始做，然后沉迷于娱乐和休闲中；容易将注意力放在身边的琐事上，无心去做重要的事情；容易被鸡汤文激励到后三分钟热度得去收集各种学习资料，文章，然后放在收藏夹吃灰；...
读书卡片 | 《认知觉醒》第1-2章
从混沌到警醒，从迷茫到清晰，作者带我们慢慢解开了“愿望觉醒”和“方法觉醒”的秘密，知道了如何激发和保持自我提升的内在动力，如何变苦涩的毅力支撑为科学的认知驱动。本期我们一起来读《认知觉醒》序言，第1章，第2章 人类有三重大脑：本能脑，情绪脑，理智脑 本能脑源于：爬行动物时代，主管本能 ...
子丰阅阿乐： 一如从前般,还是历经了数月终于看完了这本在案头堆放了很久的《穆斯林的葬礼》,说它是最有生命力的茅盾文学作品确不为过.掩卷,久久沉思,虽然穆斯林文化是我从未涉足过的陌生领域,可文中那些...
永康市18667779671： 傅雷家书读书笔记三篇200字 - ？
子丰阅阿乐： 《傅雷家书》,不是普通的家书.傅雷在给傅聪的信里这样说:“长篇累牍的给你写信,不是空唠叨,不是莫名其妙的Gossip,而是有好几种作用的.第一,我的确把你当作一个讨论艺术,讨论音乐的对手;第二,极想激出你一些青年人的感想,...
永康市18667779671： 西游记第七章读书心得 ？
子丰阅阿乐： 书中讲述了孙悟空、猪八戒和沙和尚保护师傅唐僧去西天取经的故事.师徒四人一路... 这里由小编给大家分享西游记第七章读书心得,方便大家学习.西游记第七章读书心...
永康市18667779671： 在笔记上署名后,拍照,上传你本章的学习笔记 - 上学吧普法考试？
子丰阅阿乐：[答案] 科普读物读后感这本《学生探索百科全书》共分为三章——自然探索、科学探索和历史探索.三章的排版都做的很好,让读者很容易便可以找到自己感兴趣的知识,三章都按照各自的特点分为若干节,各节在结构设计上均采用场面宏大的主图以及精彩...
永康市18667779671： 4篇读书笔记100字左右 - ？
子丰阅阿乐： 《水浒传》读书笔记(一)--醉打蒋门神 武松杀死了西门庆,就被发送了孟州充军,又在十字坡结识了张青和孙二娘.但是这些都不够精彩,唯独这集里的武松醉打蒋门神最为精彩. 本集中,武松为了个...
永康市18667779671： 盗墓笔记之灯海寻尸怎么不更新了? - ？
子丰阅阿乐： 更新了两章. 《盗墓笔记少年篇沙海》之后的故事,朱一龙、黄俊捷、陈明昊组成的“铁三角”可谓是颇受好评.这部剧静候一年,可想而知制作有多么精良,果然这部剧没有让大家失望,剧中的特效几乎都是大场面. 这部《极海听雷》是属...
