高血压该怎么进行食疗降压?有什么好的办法?
引言:在高血压发展过程中,患者会因为血压的升高而引发各种不良症状,常见的肢体麻木,心慌心悸,头晕都和高血压有关。因此,出现高血压这种疾病后应该通过合理的方式进行改善,在医生指导下合理使用降压药物。另外,还可以通过合理的饮食进行调节。那么,高血压患者吃哪些食物能够帮助降低血压呢?
桔子桔子中含有丰富的各种营养物质,比如维生素C,如果高血压是慢性肝炎所造成的,那么多摄入一些桔子对于这些患者来说不仅有益于肝脏的排毒,而且还可以使血液中的胆固醇进行转化,从而有效预防动脉硬化的疾病,如果在饭后吃一些桔子就能有效的缓解高血压造成的消化功能紊乱。
洋葱高血压患者应多吃洋葱,因为它不但含有丰富的营养,而且有较高的药用价值,洋葱有杀菌、祛痰、消炎、利尿、发汗、降压、抗癌、强身等特殊功效。洋葱具有很好的降压作用。洋葱含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管,使血管舒张,减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力,并且,对儿茶酚胺等升压物质有拮抗作用,从而促使血压下降。洋葱是中老年人,尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜。
多吃豆类无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆,只要是豆类含钾都十分丰富,大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富,因此,豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200~300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等,都非常好。无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆,只要是豆类含钾都十分丰富
高血压食疗方10方
(1)芹菜粥:芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。 (2)菊花粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。 高血压
(3)绿豆海带粥:绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。 (4)荷叶粥:新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。 (5)醋泡花生米:生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。 (6)糖醋蒜:糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并饮其糖醋汁20毫升,连服1个月,适用于顽固性高血压。 (7)罗布麻五味子茶:罗布麻叶6克,五味子5克,冰糖适量,开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压,改善高血压症状,并可防治冠心病。 (8)何首乌大枣粥:何首乌60克、加水煎浓汁,去渣后加粳米100克、大枣3~5枚、冰糖适量,同煮为粥,早晚食之,有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。 (9)淡菜荠菜汤:淡菜、荠菜或芹菜各10~30克,每日煮汤喝,15日为一疗程,对降压有效。 (10)胡萝卜汁,每天约需1000毫升,分次饮服。医学研究证明,高血压病人饮胡萝卜汁,有明显的降压作用。 (11)路丁茶:每天1袋,用开心服之。可修复血管壁及恢复血管壁张弛力,增加血管弹性。 (12)莓茶:饭前半小时用保温杯冲泡喝200-300毫升莓茶,有助疏通血管;治疗高血脂、高血压效果明显。[5] (13)银耳山楂羹: 银耳20克,山揸糕或山揸片40克,白糖1匙。将银耳冲洗后,冷水浸泡1日,全部发透,摘洗干净,放入沙锅内,并倒入银耳液。山楂糕切小方块,与白糖同加入银耳锅内,炖半小时,至银耳烂,汁稠成羹离火。当点心吃,或临睡前食,每次1小碗,每日1-2次,2日食完。 功效滋阴养胃,强心补血,润肺降压,降血脂。适用于心血管病,高血压等症。[6]
降压食物
萝卜:味辛甘性凉。可消积滞、化痰热、散淤血、解酒毒、降血脂、软化血管,常吃能预防冠心病和动脉硬化。主要吃法是萝卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤,清淡味美。 玉米:味甘性微寒。能清胃热、利小便,降血脂。主要吃法是肉片蛋花玉米、海参瘦肉玉米。 冬菇(或鲜菇):味甘性平。可益胃气,降血脂,治佝偻病,治贫血。主要吃法是冬菇瘦 猪肉汤、鲜菇鲩鱼汤、冬菇鸡脚汤等。 黄豆:味甘性寒。可健脾宽中,润燥消火,降胆固醇。主要吃法是番茄黄豆煲瘦猪肉、黄豆马铃薯兔肉汤等。 大枣(黑枣):味甘性温。可补脾和胃,养血安神,益气生津,滋补肝肾,降胆固醇。主要吃法是黄豆大枣火腿汤、大枣花生排骨汤、大枣花生八宝粥等。 豆腐:性味甘凉。可益气和中,生津润燥,清热降火,降胆固醇。主要吃法是豆腐鱼头汤、豆腐白菜汤等。 海带:味甘性寒。可软坚、行水。可降胆固醇,冠心病者常吃海带有益。主要吃法是煲海带绿豆瘦猪肉汤、蒜蓉海带丝等。 山楂:味酸甘性微温。可消食积、散淤血、驱绦虫、止痢疾,并可强心、扩张血管和降血压、降低胆固醇等。主要吃法是山楂麦芽鱼片汤、山楂银耳汤等。 牛奶:味甘性平。可补虚补钙,益肺胃,生津润肠,并降胆固醇。主要吃法是牛奶煲鸡汤、牛奶冲鸡蛋等。 花生:味甘性平。可悦脾、降胆固醇。主要吃法是花生大枣鸡肉汤、山药花生瘦猪肉汤等。 食物的宜和忌 1、碳水化合物食品: 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。 2、蛋白质食品 适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐) 应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠) 3、脂肪类食品 适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱 应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 4、维生素、矿物质食品 适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜) 海藻类、菌类宜煮熟才吃。 应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类) 刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱) 5、其他食物 适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料 远离高血压8字箴言:低盐、减肥、减压、限酒。 低盐——盐,危害生命的“秘密杀手” 减肥——体重减少1公斤,血压下降1毫米汞柱 (1mmHg) 减压——不良心理因素可导致高血压 所以,除了平时注意心理状态外,还可以采用以下几个方便的“小招数”来减压。 (1)深呼吸,全身放松,精神集中于慢呼气、慢吸气上,呼吸柔和平缓,连续几次就能马上使心情恢复平静。 (2)静思,找一个光线暗淡、安静的地方,端坐放松,排除杂念,默默聆听自己的呼吸、数数,或者听着优雅的轻音乐想象阳光明媚的海滨,就能使心情很快恢复平静。 限酒———酗酒是高血压的主要危险因素之一
高血压该怎么进行食疗降压?有什么好的办法?下面,一起来看一下吧!
高血压吃以下这几种食物可以进行食疗降压
芹菜粥。芹菜连根120克,粳稻250克。芹菜洗净,切碎,粳稻洗净,放进锅里,加入适量清水,大火沸腾后,用文火用大米煮成粥,加入少许盐和调料即可。松花蛋蔬菜粥。一个松花蛋,50克青菜,50克大米。松花蛋去皮,青菜浸泡洗净,和大米一起煮粥,加入适量调料,每天早晚都可以空腹食用。清心降火可用于治疗高血压、耳鸣、眩晕等疾病。糖醋蒜。在大蒜叶中浸泡适量的糖和醋,一个月后可以吃,每天吃大蒜六叶,喝20毫升糖醋大蒜泡沫果汁,持续服用一个月,高血压明显稳定下降。
高血压吃以下这两种水果最好
苹果。研究表明,苹果中含有丰富的有机酸和果胶,各种维生素更丰富,因此高血压患者吃苹果有助于防止血管硬化,预防心血管疾病。另外,多吃苹果可以摄取苹果中的纤维素物质。这需要和苹果皮一起吃,而纤维素物质可以促进消化功能,大大提高胃肠蠕动功能,在营养吸收和代谢方面可以改善因重口味问题引起的高血压症状。香蕉。大多数人都知道香蕉是润肠通便的水果,但它不是香蕉的唯一功能。香蕉中含有大量纤维素和钾,可以在吃香蕉的同时补充钾离子,有助于高血压患者进行身体调节,稳定血压。特别是发生并发症的高血压患者,为了控制血压,选择利尿剂进行控制,但这导致身体大部分钾离子丢失,吃香蕉可以针对性地补充,还有预防疾病的功效。
高血压运动降压法
高血压患者适合散步。每天早上、黄昏或晚上睡觉前选择两个小时在户外散步15~50分钟,锻炼身体的同时呼吸新鲜空气,可以简单有效地预防高血压。另外,如果高血压不严重,可以慢跑和长跑。每次慢跑时,请慢慢保持15~30分钟。长期坚持下去,可以稳定地降低血压,脉搏也能更加稳定,消化功能也能提高。但是伴有冠心病的高血压患者不能长跑,容易发生事故。
高血压人应该控制食物的盐分,可以多吃青菜粥、糖醋蒜、绿豆海带粥、醋泡花生、胡萝卜汁、荠菜汤,这些食物都可以改善顽固性高血压,对高血压有着明显的治疗效果。
平时千万不要吃辛辣的食物,不要喝酒,不要喝浓茶,也不要吃多盐的食物。可以多吃一些芹菜,菠菜,西兰花油菜,也可以吃柚子,猕猴桃火龙果。
患有高血压的患者可以吃一些新鲜的蔬菜水果,多吃含钙量高的食物,每天喝一些牛奶,吃一些含钾比较高的食物,可以吃一些海产品。
高血压患者怎么吃最合适?治疗高血压的食疗方法有哪些?
高血压是一种非常危险的疾病,但是很多人都有高血压的病症,这对健康是非常危险的,这种病症其实可以通过生活调理进行恢复,不过也需要掌握正确的方法,那么高血压患者怎么吃最合适?治疗高血压的食疗方法有哪些?高血压患者适合吃的食物有很多,下面就来详细了解吧。1、治疗高血压的食疗方法1、鲜西红柿蘸...
高血压该怎么进行食疗降压?有什么办法?
对于很多人来说,高血压也是困扰这自己的一个问题,同时高血压的人群也在逐渐的年轻化,但是不得不说作为这一类的基础类疾病,确实是可以引发非常多的问题,所以在高血压前期的时候控制是非常有必要的,而今天小编想和大家一起来分享一下有关于高血压人群的食谱,以及究竟应该如何对待高血压这个问题 。高...
血压高的食疗方法 血压高应该怎么吃
那么血压高的食疗方法是怎样的呢?一起来看看吧。目前临床医疗上治疗高血压的药物只能暂时的降低血压,所以高血压患者需要在日常生活中饮食等方面进行调节,可以多吃一些能够降低血压的食物,运用食疗的方法控制血压。那么血压高的食疗方法是怎样的呢?一起来看看吧。血压高的食疗方法 1.何首乌大枣粥 何首乌60...
高血压怎么办推荐十款食疗帮你降压
(10)胡萝卜汁 天天约需1000毫升,分次饮服。医学研究证实,高血压病人饮胡萝卜汁,有明显的降压作用。总结:通过小编上文的介绍,你知道高血压怎么办了吗?你知道小编推荐的有哪十款食疗方可以有效的帮助你降血压了吗?大家不妨试试这些食疗方,不仅对身体有很大的好处,而且降压的效果很是明显呢!
高血压患者如何进行食疗?
? 高血压是一种常见病、慢性病,它所引起的心、脑血管并发症严重危害人们的健康。说起高血压的防治学问很多,但我们可以从一日三餐做起,这不失为简便而有效的防治高血压的方法。控制热量:控制热量可使临床症状如气喘、胸闷得到改善。提倡吃淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物,...
高血压食疗方法
高血压除药物治疗方面外,适当改善生活习惯也非常重要,对控制血压有益的影响因素,在食疗方面主要有如下几个注意事项:1、注意低盐饮食:高血压患者要求饮食食盐量要小于6g每天,6g就相当于啤酒瓶盖去掉胶塞以后的瓶盖量,每天只能摄入这么多,如果觉得口味不够,可以用其他调味品进行调整,同时要注意隐形盐...
介绍几种高血压食疗方法
1、桑寄生红枣茶:桑寄生30克、红枣5枚,滚开水泡,代茶,适用于一般高血压血虚者。2、沙葛或芹菜炒肉片:沙葛120克,或芹菜120克,瘦猪肉50克或兔肉50克或鱼肉50克,加适量油盐共炒至熟。3、粉葛或西洋菜煲汤:鲜粉葛根250克或西洋菜250克、瘦猪肉75克、罗汉果1片,水适量煲汤,油盐调味。 天麻...
高血压食疗吃什么好?
2、食用菌在美国建议大众每天吃一点食用菌,这一建议非常适用于高血压人士。香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高,除此之外还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维都是高血压人士所需要的。3、绿叶蔬菜很多高血压朋友都有这样的体会吃芹菜有很好的降血压食疗功效,因为无论是钾、钙、镁都在绿叶蔬菜中,...
高血压吃什么好 推荐8个降血压的食疗
1 菊花粥 原料:菊花末15克,粳米100克。做法:菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。2 芹菜粥 原料:芹菜连根120克,粳米250克...
高血压这种疾病具体的食疗方法有哪些?
高血压这种疾病如果想要通过食疗的方法来进行治疗的话,那么最重要的就是需要保持饮食清淡。在平常吃饭的过程当中,不要吃重盐,重油,重糖,重辣的食物。同样在使用一些食物的同时,也不要忘记补充一些维生素。可以在平常的时候多吃一些水果以及蔬菜,对于自己的身体营养补充有很大的好处。一、忌口很多高...
帅路仙立: 你好,患了高血压建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要禁烟,酒,避免情绪激动.如果有高血脂必须同时治疗啊.否则降压效果不好.在当地医生指导下选择降压药如:心痛定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.多吃些果蔬是有好处的.
安达市18712343491: 高血压食疗法??
帅路仙立: 高血压与饮食是有关系的,送几句话: 吃粮要吃五谷杂粮 吃菜要吃五颜六色 喝汤要喝海菜汤 吃肉要吃腿少的 吃油要吃双亚油 少吃油盐多喝水 要做到上述六条难度很大,除了退了休的人有时间在家调理生活(晚了),工作期间的人们没有时间关怀自己的饮食,三高症(高血压、高血脂、高血糖)的潜伏期恰恰就在年轻时期,怎么办呢?建议大家克服饮食欲望,均衡营养,摄入适量,尤其食用油,必须食用含有两种必需脂肪酸(亚油酸和α-亚麻酸)而且比例合适的食用油(双亚油)
安达市18712343491: 高血压怎样食疗??
帅路仙立: 一、 高血压食疗方 高血压是一种常见病和多发病,且往往难以完全治好,即或已经完全治好了,如果一旦情绪波动,或者吃了某种不适宜的食物,马上又会复发.然而,高血压也不是十分可怕的疾病,只要认真坚持自我调控,经常控制好情绪...
安达市18712343491: 高血压如何食疗?
帅路仙立: 高血压是老年人多发的疾病之一,高血压产生的原因也不明确. 一般会有心悸气短 头疼 耳鸣 肢体麻木 眩晕 的症状,血压不平稳,很有可能引发脑血栓,心肌梗塞,冠心病等其他心脑血管疾病,所以平稳血压是必须的,千万不能忽视. 高血压患者...