容易紧张心慌是怎么回事？~
绝大部分的可能是因为最近可能是压力相对比较大，或者说是生活的习惯不规律所导致的心率不稳定或者是因为神经性的兴奋，但是也有可能是因为心里的问题，比如说有可能是有社交恐惧症。
压力大的人，心里很难受，有很多说不出的苦。当自己压制不住时，就会无意识中转移给别人。忍不住发火，发脾气，导致人际关系紧张。
扩展资料
解决方法
1、进行正念冥想
冥想是一种能够帮助我们有效纾解压力、平和情绪的方法。让我们的大脑里控制着积极情绪的脑区更活跃，同时抑制消极情绪脑区的活动。
推荐大家在早上醒来后，或者中午午休起来后，进行10min左右的冥想。刚开始练习的话，推荐大家运用“数息法”。
当你脑子很乱、想法很多的时候，就可以吸气、呼气、吸气、呼气??在每次呼气的时候数1、2、3??发现注意力转移后，将注意力重新放到呼吸上即可。
2、注意转移法。
即通过转移注意力消除紧张心理的方法。比如考试进场时你如果发生心慌，可在心里哼哼歌曲，进场后做考试仪式也是个好办法，比如摆正桌子、摘下手表放好、擦擦眼镜、试试笔等。倘若答卷时发生怯场，首先要停止答卷，往窗外看看蓝天、白云、绿树??待调整心情再答题。
如果你的心理素质差容易紧张，那么你对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。接下来小编整理了容易紧张心慌怎么办的相关内容，文章希望大家喜欢！ 1、降低对自我的要求 人遇事时容易感到紧张极有可能是因为好胜心重在作怪，太过追求完美与胜利可能会冲昏你的头脑，影响你的心理。要改善这种状况，可以适当降低对自我的要求，学会以正确的方式看待成功与失败并悦纳失败。 2、正确认识自我 自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自满或自卑，将不利于个人心理上的健康成长。 自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识训练，重点放在三个方面：第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。 3、控制情绪 你的情绪只能由你自己控制，不要让负面情绪影响了你与的正常生活。最好的控制情绪的方法就是你要学会冷静镇定，尽可能让自己的情绪稳定，不要大喜大悲，也不要过于忧虑，必要时，你可以释放这些不好的情绪。 4、减压 当你觉得心理压抑，无法控制情绪的时候，你该做的.就是减压了。可以试一试这些有效的减压方式：吃甜食、睡觉、做运动、听音乐、看喜剧电影、做瑜伽，这里面总有一种适合你。 5、为自我充电 多接触一些新鲜的事物、学习一门新的技能、多看书、出外旅游、广交朋友等有助于你为自己充电，让自己获得全新的人生体验，你的身心就会越来越健康，你也会更快走出心理阴霾。 6、要保持情绪稳定 对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。 7、要保持良好的精神状态和身体状态 精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系;另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。
安源区18453304968：
心情一直紧张怎么办？
闻程东宝： 生活往往就是这样,你紧张它它就会压的你喘不过气来. 还不如去面对生活,把复杂的事想的简单一些,把困难的事想的容易点,什么事情都慢慢来处理,着急处理事情是没有用的.. 自己放松了,你会发现生活也轻松很多,它就像在和你开玩笑一样.. 当你紧张了不防去放松一下...至于怎么样放松,每个人都有自己的放松方式..什么会让自己开心起来呢....那才是最好的解决方式....
安源区18453304968：
怎么样减少心里紧张?？
闻程东宝： 其实紧张的原因就是怕自己不及格,只要你不去在意自己会不会及格,只要你自己在努力就行,当然还有认真,把心放平就可以,其实对于不在意会不会及格但自己努力争取的驾校学员来说是一件很容易就可以过的事,特别是第三科目,考官也只是在考你的认真程度和你的心理素质;
安源区18453304968：
心慌怎么缓解,正常吗?？
闻程东宝： 我觉得最好也是能够情绪上面不要太过紧张,然后有必要的话做个心电图吧!
