钢管舞基本动作旋转的知识有哪些？

~

　　旋转是钢管舞的基本动作之一，本文就给钢管舞初学者分享了关于钢管舞基本动作旋转的知识。

　　〖名称：旋转〗

　　难度：中级

　　解析：用手和膝盖将身体固定于钢管上，围绕钢管做旋转运动。

　　要求：一定要充分活动开，身体尽量放松。

　　难点：用手臂的力量克服地球引力。

　　体验：无法完成这个动作，因为需要很强的手臂力量才能将身体挂在杆上。

　　音乐要求

　　钢管舞激情四射的舞姿，激昂的音乐迷倒了不少人。那种热烈的场景如果没有背景音乐的衬托，恐怕也无法拥有如此的魅力。精彩的钢管舞需要和音乐做到天衣无缝，舞随曲起，曲为舞奏。舞技达到一定程度可以跟着曲子即兴起舞，但对于初学者来说，建议以中速曲子为主，只有把基本的舞步练好之后，速度和乐感就水到渠成，挑战快节奏的音乐就降低了很大难度。

　　钢管舞音乐推荐

　　1.汤姆琼斯的"YouCanLeaveYourHatOn" 2.黑眼豆豆的"HeyMama"

　　3.红磨坊中的"LadyMarmalade"

　　4.enigma

　　5.Eventually

　　6.Hollywood

　　7.BritneySpears

　　8.LoveProfusion

　　9.布兰妮whatuseeiswhatuget

　　10.钢管舞设备：阿里巴巴搜索——聊城卓恒物质

　　温馨提示

　　邹文Jacee:简单的说：“如果单纯的钢管可以体现力量就像杂技一样的话”，那加上“舞”字，就要展现出力量与舞美结合的感觉!表演钢管舞时要有故事，有情节和有内涵，让人们对于钢管舞的感觉不是第一印像他们是在玩杂技表演而是知道他们是以钢管做为道具表现出的另一种舞蹈，让钢管舞竞技在中国越走越远，让更多的中国人喜爱了解并熟悉钢管舞，让钢管舞在中国早日登上更大更好的舞台，这就是我们钢管舞爱好者最终的愿望。

　　注意事项

　 　一、明确学习目的 科学选择班级

　　依繁：根据您的学习目的选择不同的班级，保证良好的学习心态。由于钢管舞教学并未统一化，不同的俱乐部班级设置以及授课内容存在差异，了解选择班级也有助于学习好钢管舞;所以针对学习目的选择班级，对钢管舞爱好者来说至关重要。

　　二、选择俱乐部可进行钢管舞课程试听

　　依繁：钢管舞属于技巧性舞蹈，一般都是教练根据难度系数及授课需要辅助爱好者学习，学习方式须循序渐进方可达到良好效果，学习者可以试听俱乐部课程，同时也可感受钢管舞教练授课方式及氛围，通过比较分辨授课的.专业性，可了解是否属于自己所需。

　　三、合理安排练习钢管舞的时间

　　依繁：进入学习状态后合理安排练习时间，过度练习体力透支反而适得其反，如果是每天都学习的朋友，可每天将学习及练习时间控制在3-4个小时内，钢管舞学习不可急于求成，每日练习完毕不可立即躺卧或坐下休息，可进行30分钟作用放松活后休息;而达到一定水平之后的钢管舞舞者，可适当加大练习量，可尝试去完成更完善的钢管舞表演。

　　四、坚持到底不可半途而废

　　依繁：如果学习者不注重课下练习和温习，日积月累会造成吃不消的情况，学习结果好坏跟整个学习过程有直接关系，学习过程中养成有问题就问的习惯，保证自己所学动作的标准性;钢管舞难度是随着学习逐步提升，只要坚持便可练就一好身手，如果真心喜欢就痛下工夫吧。

　　五、关于练习钢管舞时的着装

　　依繁：学习期间服装短裤背心即可，随着动作需要可以更换服装，皮肤和钢管间的形成阻力是完成动作关键，当然不会造成损伤留疤的情况。靴子前期主要是起到防具的作用，学习者所穿基本是漆皮过膝靴，漆皮和钢管间也有摩擦力，对初练习爬管的朋友来说事半功倍。

　　六、钢管舞减肥需要禁食吗?

　　依繁建议：不需要，钢管舞可以帮助你锻炼到每个部位，可让皮肤更加紧致，身材更加曲线，这是我经过多数人实践验证的;当然，不管是任何舞蹈都可以达到效果，如果你想更快体验苗条身材，首选肯定是钢管舞了。

　　七、学习钢管舞会不会从钢管上滑落?

　　依繁：学习钢管舞的过程是循序渐进的，难度动作须在教练的看护下进行，没有十足把握不要单独尝试。相关几点需要大家注意：1、不要在疲惫的情况下练习钢管舞;2、切忌酒后练习;3、保证服装有利于完成相关动作。

　　八 、注意补充钢管舞理论知识

　　依繁：钢管舞动作基本是依靠惯性，重心以及力臂来控制，如果对力运动原理了解更加更便于学习者掌握，这些内容专业的教练都会在课上讲解，也是传播钢管舞健身文化的方式，如果你想作为一名健身钢管舞的推广成员，那么你就要恶补功课了。

---

石楼县17151501024： 钢管舞的技巧和动作要领 - ？
琴若法斯： 【钢管舞基本动作】 名称:波浪贴杆 难度:入门 解析:顾名思义就是像波浪一样用身体贴进钢管. 要求:翘臀. 难点:伸腿翘臀的同时,头部的高度保持不变. 体验:在保持翘臀的同时,让头部高度不变确实有困难,因为腰部不够柔...

石楼县17151501024： 钢管舞入门和学习技巧是什么? - ？
琴若法斯： 钢管舞是一种全身得到锻炼的运动,但最主要的是腹肌、臀部和手臂 肌肉.因为比如在你围着钢管回旋身体时,必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作.只要一放松,重 心马上就往下掉.名称:波浪贴杆 难度:入门 解析:顾名思义就是像波浪一...

石楼县17151501024： 钢管舞上有哪些基本动作 - ？
琴若法斯： 1、单手单腿勾转:只手抓着钢管,身体离管顺着正方向走两三圈,借助转的惯性,一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转,这时另一只腿往后微弯,腰部挺直身体微弯顺势而转.转的动作一般在两到三圈.2、单手曲腿正转:只手抓着钢管,...

石楼县17151501024： 钢管舞中的旋转动作在做的时候有什么注意事项么？
琴若法斯： 防止腿部靠着钢管的部位做旋转时候把皮肤挤伤,此时的单手手臂力量控制很重要.

石楼县17151501024： 跳钢管舞怎样勾管旋转啊? - ？
琴若法斯： 正转:先绕管走速度快一点右脚大腿与小腿之间勾住管左脚离地.

石楼县17151501024： 钢管舞中的旋转动作在做的时候有什么注意事项么? - ？
琴若法斯： 注意手握管的力度.还有就是身体不要僵硬,要顺着劲头走.想真的跳好,手上要磨破几回.

石楼县17151501024： 拉丁舞 旋转的重点是什么 - ？
琴若法斯： 重心.掌握好重心

石楼县17151501024： 什么是钢管舞 - ？
琴若法斯： 钢管舞(pole dance),可称作杆舞蹈或者极舞等,是指利用钢管为道具,进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈.其着装、动作决定了钢管舞具备性感表演性以及娱乐健身价值.2010年底中国钢管舞锦标赛启动,竞技...

石楼县17151501024： 什么是《钢管舞》 - ？
琴若法斯： 时下,英国许多运动组织都开始追捧钢管舞,包括“英格兰运动”这样的著名运动 组织.“英格兰运动”的一位新闻发言人说:只要是安全的运动,那些鼓励人们离开沙发的都是好主 意.这不仅仅是一项健身活动,每天花两小时在舞杆旁边,...

石楼县17151501024： 旋转钢管舞怎样才能让钢管更多的旋转 - ？
琴若法斯： 我看过邹文老师用的是pole钢管,好像力度身体往外多一点转的快些,如果身体离钢管近一些就慢啦,希望可以帮到你