18岁怎样增高 最好是能长10~15厘米
作者&投稿：须沈 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
3．跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
4．登20-30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2-4次。
5．请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
6．游泳。
7．打篮球，打排球。
8．跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
青春期科学地运动能使身高增长4至10厘米，并且使体态更优美。所以青少年可以根据自己的兴趣爱好，选择几项运动。
有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3至5次，每次30至60分钟，每天不超过2小时，可分2至3次进行。
弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1至3次，每次5至10分钟为宜。
伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3至5次。
弓昨复方： 想长高不要吃什么长高药.“是药三分毒”!可以通过科学锻炼和科学饮食,自然长高: 一,男性在25岁停止身体增高.女性则是23岁. 一般来说,男女性在16-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了. 1.如果要增高,请充足的保持睡眠...
呈贡县18866033773： 18岁了怎么增高 - ？
弓昨复方： 1、经常运动,自然拉伸脊柱,(建议不要用器械拉伸没有科学依据,且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分.适量运动可改善骨骼的血液供应,增加骨密度.才能使增高成为可能! 2、如果在发育期,可以吃钙片补充运动后的钙流失,...
呈贡县18866033773： 18岁了,怎样才能增高? - ？
弓昨复方： 一、长高的基础阶段: 1—9岁是孩子长高的打基础阶段 二、长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期 身高明显长高,、此时对钙离子需要量特别多,专家研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子,身高便可多长1厘米,而一般家庭日...
呈贡县18866033773： 18岁怎么长高 - ？
弓昨复方： 可以长高!但是很难说可以长高多少!不要吃什么长高药.“是药三分毒”!可以通过科学锻炼和科学饮食,自然长高: 一,男性在25岁停止身体增高.女性则是23岁. 一般来说,男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了. 1....
呈贡县18866033773： 18岁怎样促进长高 - ？
弓昨复方： 你好!首先祝你早日“伟岸英俊”!冲着你我的缘分,以下我来给你谈谈关于“长高”的问题. 你现在尚未满26岁,还小得很!只要你遵行下面所说的方法,完全有机会再增高的. 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中“胺基酸”的食物...
呈贡县18866033773： 18岁如何长高？
弓昨复方： 一个人不必在意生理高度吧 而更应该注重精神高度 (这句话也用来安慰一下自己...我跟你差不多啊)不过长高的机会还是有的 (再鼓励一下)应该说25岁之前都还可以长高 下面是从网上摘来的能增高的食物 如果你现在尚未满25岁,那么...
