High Trail Vanoise越野退赛小记

~ 这是我跑过最难最虐的越野赛了。

High Trail Vanoise有好几个组别，我 S 醉醉（兰兰）参加的是42km组Trail des 6 cols（六峰越野），丹阳和张弛参加的是70km组5300M+。

先上T6C的数据，41公里，3600M+爬升，ITRA山野难度系数13/14。Skyrunning天空跑世界巡回赛之一，男子冠军06:06:03，女子冠军06:49:52。

360人从起跑线出发，288人完成比赛，完赛率80%。其中共48名女子参与比赛，31人完赛，女子完赛率64%，占全部完赛人数的百分之十一。

我的完成度：28km（官方25km补给处退赛）/41km，2600/3600m爬升。

说实话，单纯看距离看爬升看完赛率，我都没有意识到这是一场多难的赛事。在ITRA官网上很多比赛都写有完成比赛的人的最低cote分数作为提示，但这个比赛，不存在的。论起山野难度系数13，我也曾经跑过难度9同样在滑雪胜地高海拔的Meribel越野，虽然也只是跑过23公里这样的距离……加上五月底较为轻松地完赛了安纳西42km越野（山野难度8但海拔较低），自信心膨胀的我虽然丝毫没有轻视这个比赛，但也预估自己可以压线完赛，也万万没想到会被虐成渣渣。

1- 出发

早上五点多就起床了（每次出去玩都比上班起得早也是醉了）。七点多出发的TER五个小时到里昂，和醉醉小鲜肉一路聊天不知不觉就过去了。和S在里昂汇合，饱餐一顿还在叉子网上打6折的campanile自助就租车出发，小鲜肉作为新手司机还稳妥得提前在巴黎租了车练习，好评！租车时候需要一年驾龄，用国内驾照过关有惊无险。在里昂市内熟悉离合，又历经三个多小时的山路抵达阿尔卑斯山区深处的Val Isère。（曾觉为滑雪一周进山来回折腾已经是麻烦无比，如今花两整天进山只为一天的越野，也是相当任性了）

我们到的时候已经有些迟到了，正赶上听赛前briefing，只听了一小段就匆匆忙忙去找丹阳汇合。我大概听到有自然保护区，不允许速降，另外山脊上有一段只有50cm宽的过道，要十分小心，恐高的朋友们可能很难过去等等。

Val Isère的气温和巴黎真是无法相提并论，短袖短裤从巴黎过来的我们很快就感到了寒冷，领完参赛包后在第二天的终点线前拍了合照就去吃赛前餐，山区的特产奶酪烤意面。类似tartiflette，相当好吃！

因为寒冷，我赛前相当犹豫参赛装备。以往都是一件短袖一件防水外套，哪怕是四月初去霞慕尼跑雪地越野也是一样。然而去年小鲜肉着凉发烧的实例在先，加上感觉疲劳喉咙痛，再加上强制装备里写着长袖长裤，我便错误地估计了比赛的天气状况…决定舍弃短袖直接穿冬天长袖。而这个决策性失误对第二天的比赛有着决定性的影响…

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2- 比赛

我越野跑一贯的节奏就是刚开始不能被掉在后面，利用刚开始的相对平缓的几公里先拉出一定的安全距离，之后就算下坡我怂 技不如人，也不会被甩在最后面。然而这个比赛一开始的节奏就特别紧张。可能是起点就在海拔1800m的地方，开始跑了几步就可以感受到胸腔里心脏有力的跳动声。

这个地方其实并没有拉开太多差距，但可能是海拔可能是状态，这段的爬坡（前1-6km）从图上就能看出比起后来的几乎可以说是平地，被海拔图误导的我没有意识到，这也是实打实的6km内近400m爬升啊！

这一段肌肉还没热起来，但气息和心跳已经有些乱了。太阳很大，跑得很热，冬季的长袖对我来说完全是过于热了，而我身边没有一件短袖。

可能也是我跑得有些慢，也可能是这个比赛选手水平本就优秀，我和醉醉被很多选手超过去了，醉醉开始有些着急了担心被关门。我脱下长袖只穿着运动内衣，但又怕被背包磨，于是又披上了外套。这样的换装游戏在迫不得已的情况下一路上还进行了好几次。

顺利到达第一个补给点，与我赛前预计表格时间差不多。可我赛前的预计更多是起deadline的提示作用，照安纳西的经验应该是会把与CP点关门时间越拉越大才对。

在第一个点没有灌水就匆匆出发，这一段的爬升也是纯粹直接毫不掺水，6km1000m爬升，草甸路石子路雪地路样样都有。这一段醉醉还是远远的走在前面，在不太陡的地方停下来看看风景等一等我。我心里已经有了可能完不了赛的预感，还是咬牙向前。这一段的之字形爬升其实回想起来也没有多陡峭，醉醉给我录了一段视频，已经是步履蹒跚的样子了。

好不容易过了这一段爬升和一段小下降，我们抵达了第二个补给点。赛前还觉得每6km就有一个补给点肯定不担心缺水缺吃的了，这个赛事真是友好呀（好高兴），现在已经回过味儿来，这个比赛难点不在于距离而在于爬升，以我的水平每抵达一个补给点都要花平均两个小时的时间，补给点的设置其实是非常合理的。在抵达这个补给点的时候居然没水了，据志愿者说水要再过十分钟才能运来。我看了眼时间和我赛前预计的到达时间已经完全一致，不能再等下去了。我往水袋里灌了一升可乐，还来不及在补给点边的很漂亮的湖（Lac de Sassière）自拍一张，就匆匆上路。

醉醉本想陪我爬到这一段的山顶然后再分开各自下山，但看错了关门时间，我也不愿意再像前面那样拖慢他的速度，于是在这个点我们就分开了。我目送他越爬越高，直至翻过山头消失不见。

这一段上升倒是没多少，照旧爬就是了。翻过山顶的时候，看到山下冻得像雪花一样的冰湖，心情激动地打算发条票圈然而并没有信号…

好不容易等到了下降段，仍然要经过了雪地，大家都是越野鞋当滑雪板一样的用法，在前人开出的道路上保持平衡向前滑。我试图小心翼翼地一路滑下去，显然是徒劳，不知摔了多少次。摔倒冰凉的雪地倒是完全不疼，但刺激得你一下就精神了。碰到可能是跑70的选手体能还比我好多了，一路大开大合从我边上趟过雪地，相当厉害。

过了雪地后的之字形山路也不算容易。赛前听张弛说可以跑起来，可我还是觉得总体感觉要比安纳西的山路难。之字形山道又陡转弯又急。虽说如此，我还是很高兴，好歹能稍微放松一下爬坡爬得紧张不已的小腿肌肉，也不像雪地那样掌握不好平衡，小步颠起来稍微放开一些速度。

但真的好长啊，我在山野里完全失去了对距离和速度的感觉，烈日晒着，手机因为靠近山下小镇而又有了信号，我无聊地开始和milo发消息，大概就在这里遗失了我的耳机…

发现时候应该还不算太晚，估摸着以我的脚程至多不过1km吧…但我已然厌倦得不想回头再去找寻。

抵达半程点的时候是14点20，离关门时间15点还有40分钟。大概是我参赛经验还太少不够镇定，没有压着关门线跑的经历，再加上状态不行，这时候心态其实已经崩了。在这个补给点倒是意外碰到已经休息了很久的醉醉，聊了几句互相加油之后他就继续前进，我继续补给休息，顺便发了条朋友圈直播比赛。

下一程是我这次短暂比赛经历中最虐的一段，5km800爬升，下午15点时在海拔2000 - 2800的雪山上，太阳直射得快要睁不开眼睛。继续是翻过一个山头更有一个山头在前面等着你，大草坡上还有些跑者躺在地上用帽子盖住脸似乎在打盹。一分钟，一公里，在这样的情境下都似乎被无限拉长。不得不承认，在上了那么多这样的连环无尽绝命坡下我的心态是崩坏的，重蹈第一个2分越野Vouglans覆辙，一边跌跌撞撞地走，一边忍不住抽泣，心里不知道哪里来的委屈感，但心里其实是很镇静的。我理性上知道这些情绪都是一时的，和milo说了两句还被提醒要多补水…于是一边走一边抹眼泪一边还咬着管子吸两口水，事后想来也是颇为好笑。

无尽的红道爬升后是一段相对平缓的路，我在这段路上走走停停，不时到路边坐下休息下再继续前行。还被跑70k的一位老爷子鼓励着叫我继续走下去，“不能停，停下是最糟糕的。”我跟着他走了一段，就被运杖如飞步履不停的老爷子甩开老远了。路上还碰到一对情侣，我和他们速度差不多，走走停停的也各自都没有力气搭话。远远地到25km点了（手表上显示28k），还望见右手边的高山覆盖着皑皑白雪，一个个小黑点正在沿着斜坡往上走。

25km处关门时间是17点45，我大概17点15左右抵达，提前关门时间半小时。比较搞笑的是这个点因为是与33km处补给点共用，这8km是去边上的海拔近3400的雪山顶绕一圈再回来。我晕头转向地居然走到了回程33k的地方，看见标着33的牌子心中还暗喜，天真的以为莫不是手表算错了？本来想自己就和和milo说的那样就在这里退了吧，可如果就剩8km的话虽然我状态不好但应该还是可以熬完的吧。嗯那就这样愉快决定了！

心里的小算盘打得啪啪作响，却被志愿者无情拆穿，“你是从哪儿过来的？你左手边上的雪山去了吗？”我瞬间被打回原形，可我还不太死心。我权衡自己的状态，一边休息一边问刚下雪山在补给聊天的70km大叔下一段路的情况。他仿佛心有余悸，和我说不好跑，他觉得很有难度。我再问那一段他跑了多久有多少公里，他答记不清帮不上我，但又说了一遍不好跑，不建议我再上了。边上志愿者听见，对我说最快的人要花一个半小时，如果要出发，就快走吧。

我深知自己的水平，起码是要花最快的人两倍的时间的，现在出发，我不出意外一定会被关在在山顶的下一个打卡点，到时候可能连下山都有问题。我看着边上按摩点正好没人就去按摩放松肌肉顺便继续天人交战一会儿。按摩的两个小姐姐倒是看热闹不嫌事儿大，和我说，就5公里不到600爬升嘛，你可以的，现在就赶紧出发吧！但我也趁着按摩这会儿功夫下了最后的决心，决定就不让milo担心了。继续往前走虽然可能会玩儿得更尽兴（更受虐）更不留遗憾，但既然内心已经知道注定已经无法完成比赛，能力有限，能坦然let it go也是种经历吧。

我告辞了两位小姐姐准备和志愿者说要退赛，正巧碰上了刚抵达的S.，和她分析了一下情况，她当机立断，于是一起手拉手退赛，结束了8个多小时的征程。

在山上休息了不少时间，这时候是近六点的样子，天气依旧晴朗但因为也是在山顶气温很低，穿上长袖外套还冻得瑟瑟发抖。收容车凑足了一车退赛的选手出发回村，我坐在温暖的车上，看着我翻过的山被一点点甩在身后，而雪山还是在那里，那么巍峨，那么壮美。退赛的感受无以言说，有些遗憾吧没有能完成比赛，有些庆幸吧当我在下山后收到了醉醉从山顶发来的两条“绝命”短信：“别上顶峰 太虐了”，有些惆怅吧我果然还是太菜了。

3- 总结

总结一下这场比赛吧，难度真的很高，无论是技术还是地形都是我跑过的难度之最，丝毫不负“天空跑”之名。在短短42km的距离集中了累计3600m的垂直爬升，连绵不绝的陡峭的山路绝对可以让你爬到绝望。在我退赛的25k点其实我已经完成了2600m/3600m，后16公里也就剩下1000m的爬升和大部分下坡了，似乎看上去如果关门时间充裕的话慢慢跑也是相当可行的。但后半段的难度在于，你将要上到3400m的雪山顶峰，路途相当艰险，据醉醉说有些路段过的时候得手脚并用，小心翼翼地踏着前人的足迹，心里发虚，就怕一失手掉下去了把后面的人全砸得滚下山去。加上海拔高，醉醉说他都有高原反应了，气喘吁吁的走几步就要找块大石头靠着休息下。这些都不是纯粹的用数字就能说明的难度。

事后我好奇问小鲜肉，雪山那一段有什么样的风景。他回答我说：“什么都没有，只有无尽的苦难。”我再问醉醉，醉醉说：“没空拍照，光顾着看路。”我呀在没有得到教训前总是跃跃欲试，心里有些许可惜没有亲身经历这么一段苦难，也曾来过爱过奋斗过伤心过。哎，罢了罢了，不过是保存自己，重头再来。

这次比赛除了匆匆忙忙掉了耳机之外，还有手臂也被晒得黝黑发亮和没被晒到的肤色泾渭分明，过了一周还褪掉一层皮。有点搞笑的是有天起床发现自己脑袋也褪皮了，头皮陆陆续续掉了一层（感觉有点恶心），被晒到这样也是生平头一遭了。

另外，我歇了两周都仍处于厌跑的贤者时间，甚至到比赛都快过去一个月了还是状态相当低迷。强迫自己出门跑步为下个月勃朗峰的MCC比赛做准备，然而还是觉得没什么自信。

就写到这里吧，我的第一次退赛。

再一次恭喜丹阳醉醉（兰兰）完赛，与S.小鲜肉退赛三人组共勉，在挑战自我的道路上勤勉训练，越跑越远。

回巴黎的当晚，举杯告别了两个从来法国起就一起玩耍一起战斗在法国的7 8年情谊的老友。写完这篇文章的时，她们都已在国内。祝星辰大海，不忘初心。来日再见啦！

27/07/2018 巴黎

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