为什么一到凌晨3、4点就早醒？中医直言可能是4种疾病“征兆”
一个人的年纪来了，容易“老”在脸上——原本乌黑的头发掺杂着白发；脸上多出了深刻的皱纹；眼皮渐渐下垂，除了脸的衰老，还体现在睡眠上。
看看你有没有面临着这样的睡眠困扰：
如果符合上述特征，往往是失眠“找上门”了。
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有调查显示，1964 例65岁及以上的老年人中，有各种睡眠障碍症状的1488例，占比为75.8%；符合失眠症诊断标准者212 例，为10.8 %。
睡眠不好，会进一步打击老年人的 健康 ，加速人体各机能的衰老。
为什么老年人经常睡不着？
影响着老年人睡眠的主要原因还是年龄因素，随着年龄的增长，老年人的认知出现障碍会影响情绪，从而影响睡眠。
人体内有一种控制睡眠的激素——松果体素，一旦年纪大了，它的分泌量会减少，调节睡眠的能力渐渐弱化。
此外，还与其他外因有关：
1、爱喝酒、抽烟
一个常年抽烟喝酒的人，比不抽烟、不喝酒的人更易失眠。《睡眠杂志》上发表的一项研究报告指出，香烟或电子烟中所含的尼古丁与酒精对比，更易引起睡眠障碍，特别是在晚上吸烟。
所以，一直吸烟喝酒，等到年纪来了，睡眠的问题更严重！
2、气血不足
其实睡觉质量不好，身体不能好好的休息，很容易就会导致气血不足，出现气血不足会加重睡觉障碍。
特别是容易出现早醒的情况，遇到这种情况，及时的补血气可以很好的改善。
3、神经衰弱
患有神经衰弱的人睡觉质量也会有所下降，比如会出现患者会出现晚上睡不着，多梦的情况。
这是因为患有神经衰弱的人群情绪无法放松，导致不容易进入沉睡，所以就会出现就算睡着了也会早醒。
4、午睡太长时间
人体每天需要的睡觉时间是固定的，一般是每天需要睡觉6-8个小时左右，如果中午午睡了而且午睡的时间过长，晚上就会出现睡不着、容易醒的情况。
一到凌晨3、4点就早醒？中医直言：可能是4种疾病“征兆”
1、肺功能异常
夜晚是各个器官进行自我修复的时候，肺部是半夜3点到5点的时间段排毒，如果总是在这个时间段醒来，很可能是肺功能出现了异常。
肺部气血不足，影响血液的循环，进而会造成全身的供血缺乏，大脑收到这个信息，就会早早的醒来，这是提醒你需要对肺部进行保养了，别不在乎。
2、脾胃不和
《脾胃论·脾胃盛衰论》说：“百病皆由脾胃衰而生也”，脾胃是人体重要的组成部分，负责将人们摄入的饮食进行消化、吸收。
脾胃 健康 与否也会直接影响人们的睡眠，很多人如果晚上吃得过饱，则晚上很难入睡，就是这个原因，脾胃不和，夜里会出现易惊醒、做噩梦等情况，要注意脾胃的养护。
3、脑神经衰弱
总是让自己处于紧张的压力环境下，时间长了，容易出现脑神经衰弱的情况，影响人们的睡眠质量，经常半夜3-4点醒来，难以入睡。
4、抑郁症
抑郁症是一种心理疾病，因情绪障碍而长期处于悲伤、绝望、自我怀疑、无助的负面情绪中，严重的抑郁症，会选择轻生。
研究数据表明，大部分的抑郁症患者首发症状就是失眠 （早醒和难以入睡都是失眠的常态表现），要引起重视。
睡前牢记一个小细节，还你一个婴儿眠
中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药 补。
想要睡好，就要养好我们的血，让神魂安定下来。
平时多吃养血滋阴的食物，比如，酸枣仁、桑葚、百合、桂圆、茯苓等等，都是非常好的滋养肝血的东西。
还可以每晚睡前喝一杯静眠茶，补肝血，调睡眠，有助深睡。
制作方法： 将桑葚、酸枣仁、龙眼肉、黄精、茯苓、枸杞子6种食材放入锅中，水开后小火煮30分钟。
服用方法：睡前两小时服用。
酸枣仁 为君药，养血安神，是治疗失眠的特效药。《神农本草经》说它「补中益肝，助阴气」，《名医别录》说它「主烦心不得眠」。古代各大安神助眠的名方都常见酸枣仁的身影。
茯苓， 作为最常见的一种安神助眠食材，富含的多种微量元素，能够滋补肝肾、补气润肠，且有宁心安神的作用，起到镇静中枢系统的目的。
简单的酸枣仁和茯苓搭配，濡养心、肝亏少的阴血，安抚躁动不安的心神。再加上补血的 桑葚 和清肝火的
枸杞子 ，一清一补调和诸药。
血足了，神魂安定了，自然能每天安眠，睡好养心觉。
除了借助中医食疗，还需要明确一点，很多人失眠是因为害怕失眠引起的焦虑情绪，平常的失眠其实并不可怕，重要的是要调节好自己的心态。
也可以适当打造一下睡眠空间，一个舒适的睡眠环境也很重要。
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三更指夜半，又名子夜、中夜等。古代又称丙夜，对应现代时间的23-1点，也就是古时的子时（即子正，亦即00:00）。四更指鸡鸣，又名荒鸡。古代又称丁夜，对应现代时间的凌晨1-3点 ，也就是古时的丑正二刻。五更称平旦，又称黎明、早晨、日旦等。古代又称戊夜，对应现代时间的凌晨3-5点，也就...
古代更次与24小时计时法是如何对应的?
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熬夜等级表,你熬到哪一级,自救方法大全
熬夜等级表,你熬到哪一级(熬夜就是熬命): 1.黄金-凌晨1点:面部浮肿,白天精神不佳。 2.铂金-凌晨2点:爆痘、脸色暗黄、特别容易出油。 3.钻石-凌晨3点:长期黑眼圈、眼袋下垂、大量皱纹。 4.大师-凌晨4点-5点:四肢酸痛、记忆力衰退、甚至发胖。 5.骨灰-通宵:心律失常、血压升高甚至猝si。 主动熬夜与被...
凌晨三点钟是人的身体的哪一部分在运转
二、晚间11-清晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、早晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。四、清晨7-9点，小肠大批接收养分的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应转变习性，即使拖到9、10点吃都比不吃好。五、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必需...
凌晨三点至四点是什么器官排毒
以下是身体排毒时间：1、早晨5点~7点人体大肠排毒，是排泄的最佳时机。2、早晨7点~9点小肠需要吸收营养，这个时间段是吃早餐的最佳时间。3、晚上9点~11点人体淋巴排毒时间。4、晚上11点~1点人体肝脏排毒时间。是应该卧床休息的时间。5、深夜1点~3点人体胆排毒时间。6、深夜到凌晨4点人体脊椎造血时间...
1是氏+2是日+3是辰+4是寸+5是身+6是月+7是半+是怎么推算的?
具体来说，每个地支和数字的对应关系如下：子（氏）对应数字1，表示子时（晚上11点到1点之间）。丑（日）对应数字2，表示丑时（晚上1点到3点之间）。寅（辰）对应数字3，表示寅时（凌晨3点到5点之间）。卯（寸）对应数字4，表示卯时（凌晨5点到7点之间）。辰（身）对应数字5，表示辰时（上午7点...
古代的凌晨一点叫什么
1、寅时的时间：凌晨3点—5点 2、寅时循行经脉：肺经，此时肺经最旺。3、寅时养生的原则：在寅时保持熟睡，是对肺经最好的保护。4、寅时养生的原理：人体在寅时一定要熟睡。5、肺经的特点：肺主一身之气，具有主持调节全身各脏腑经络之气的作用。肺协助心脏治理全身，调节气血营卫，沟通和营养各处...
古代的时间是怎样的?
子时北京时间23时至01时 丑时 北京时间01时至03时 寅时北京时间03时至05时 卯时 北京时间05时至07时 辰时北京时间07时至09时 巳时北京时间09 时至11时 午时北京时间11时至13时 未时 北京时间13时至15时 申时 北京时间15食至17时 酉时 北京时间17是至19时 戌时 北京时间19时至21时 亥时 北京...
各个器官排毒时间是什么
一、23:00~1:00肝脏开始排毒，你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，一定要注意哦!二、1:00~3:00是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。三、3:00~4:00正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!四、3:00~5:00人的肺开始排毒...
半夜3点到4点是什么时辰
3-5是寅时 子：23点到1点 丑：1点到3点 寅：3点到5点 卯：5点到7点 辰：7点到9点 巳：9点到11点 午：11点到13点 未：13点到15点 申：15点到17点 酉：17点到19点 戌：19点到21点 亥：21点到23点
浑所君然： 看你还有无其他症状 一般考虑2个方面,一是3.4点是经络之气运行肺经的时间,可以考虑肺病的前期表现.二是失眠,主要是睡眠的深度不够,造成的不寐
朝天区19583182861： 四个月来一次月经伴有月经量很少 - 妇科 - 复禾健康？
浑所君然： 我不是中医、不过我有过你这种经历、虽然说你感觉处理的还可以、可是你应该还是有心事、只要有心事、我就会很难睡着、就跟你一样、可是如果你什么都不要想、只想睡觉、你很快就会睡着了、因为你的心里没有负担、当然是没有负担会感觉轻松啊、建议你尽量多往好的方面想、现在看来也许是不好的事、在将来或许会有好的发展、没有什么事是绝对的、只要有时间、就有机会、只要努力、就会有希望!只要你这样想、负担就会少很多、因为乐观的人和悲观的人是两个极端、适者生存、可能说的不恰当、可这是现实的社会、我们必须要有一个好的心态去面对未来、相信自己、事在人为!
朝天区19583182861： 我不管晚上什么时间睡觉,早上都是4 - 5点就醒了,中医说是肺热,该怎么办 - ？
浑所君然： 早上3点-5点为肺经当令,但5点以后醒酒是正常的.因为5点到7点是大肠经当令的时候,大肠经为阳明经脉,意思是天都亮了,天门已开.人醒了就很正常.3点到5点醒八成是肺阴不足有虚热导致的.单纯清肺热不建议,已养肺阴清虚热为主,可以用西洋参3克开水冲泡代茶饮,后将参片也吃掉.西洋参具有补气养阴,清热生津.用于气虚阴亏,内热,咳喘痰血,虚热烦倦,消渴,口燥咽干等症.
朝天区19583182861： 凌晨三四点钟醒,是什么原因 - ？
浑所君然： 病情分析:你好: 你这属于失眠的一种显现,我以前也是这样,看了医生后说不用吃药,好好休息一下就好了.指导意见: 睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量.睡得好,起床后精力自然充沛.我再给你几个小偏方:(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜. (2)经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效. (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次. 祝你早日摆脱失眠困扰,一觉睡到大天亮!!!
