请问健身房一定要请私人教练么？
一般健身不需要请私教,请私教一般人群为快速减肥、塑身、产后恢复或者健美等人群。 私教更多会针对个人制定计划,先以提高肌肉耐力和身体机能为目的。
没有这个必要，想要练肌肉的话我发一份计划给你。
做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。
每组数量在8到12个，重量调到每组只能做8到12个就力竭，每组做完休息不超过1分钟
第一天
胸部：杠铃卧推 6组
上、下斜卧推 各3组
哑铃飞鸟 4组
肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组
杠铃弯举 6组
腹肌
第二天
腿部：深蹲 6组
俯卧屈小腿 4组
提踵 6组
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组
窄距俯卧撑4组
哑铃颈后臂屈伸 4组
腹肌
第三天
背部：宽距引体向上 6组（尽量做10个以上）
杠铃俯身划船 4组
坐姿颈后下拉（在健身房器材上）4组
肩部：推举 4组
前平举 4组
侧平举 4组
哑铃耸肩 4组
腹肌
第四天休息
其他动作练完后再练腹肌
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
卷腹 4组
平板支撑一分钟
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
腹肌一周练五次以上
是练三天休息一天的循环重复
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。
健身不一定非要请教练，自己摸索也是可以的！
健身房应不应该请私人健身教练?女生请私人健身教练应该注意什么_百度...
很多朋友都在问门吉一个问题，现在网络这么发达，网络上有很多教学视频和健身资讯，进健身房是不是真的需要找一个健身私人教练。其实这个问题得分几个方面来说。如果你到健身房只是跑步，游泳，跳操减脂的话，个人感觉是没有必要请私人健身教练的。如果你是新手要接触器械增加无氧力量训练，如果你有长期健...
去健身房一定要请私人教练吗
减肥的话无氧运动我建议采用轻重量或者中重量，大重量的话对消耗脂肪没有多大效果。饮食需要控制，可以买一瓶蛋白粉，做补给。少吃碳水化合物多吃蛋白质，控制在三餐以下，不过要保证营养的足够。别管健身房的，哪里不懂得可以来问我，总得一句话健身是靠自己不是靠私教，只要你的方法对了，那么你也是...
健身房需不需要请私教啊
在经济条件允许的情况下请一位私人教练是有必要的。1、在健身房，训练馆，面对过吨的重量，陌生的器械，大概有上千上百种方法让自己受伤，因为选取错误的器械，不合适的的锻炼方法，不仅不会起到健身效果，反之伤身，而私人教练能帮助绕过这些问题。2、私人教练之所以称之为私人，目的就是根据不同人群，...
去健身房为啥要请私人教练?
当然对自己锻炼有好处才找的。找私人教练会在一开始就给你做测试，让你知道自己的薄弱点，才好针对性的训练。这时一个好教练通常会给你制定一套2～3个月的健身计划。有了私人教练，每次去健身房就可以理直气壮的想玩哪个器械玩哪个（当然要听从教练安排），动作不对，教练会给你纠正；做不动了，...
第一次进健身房,有必要请私人教练吗
没必要，跟着别人的看看先，考虑下适合不适合你，我们这里教练都这么说的，一般是先自己边看边练三次再考虑是否请
请问第一次去健身房有必要请私人教练吗?
一般人没必要。刚开始可以先熟悉各个器械的用法。然后可以学着其他健身的人的训练动作进行练习，或者自己去看看健身杂志，上面都有各个部位的锻炼方式。如果你资金充裕，那就可以请私教，可以在起步阶段省去很多麻烦，不用自己过多的去调整那种锻炼方式适合自己，一般私教会让你的基础打的更快一些。直接告...
健身俱乐部健身有必要请私人教练吗?
1. 当您没有任何健身经验的情况下，建议聘请私教。2. 随着人们生活水平的不断提高，健康问题进一步得到重视。选择到健身俱乐部健身无疑是一种正确的选择。在正规的健身场所，您不仅可以让自己的各项健康指标得到改善，而且通过参与各种集体课程的练习，可以让您在神经紧张一天后得到最大限度的放松。3. 如今...
去健身房健身有必要请私人教练吗?有教练的健身与没有教练有何不同?_百...
去健身房健身有必要请私人教练吗？有教练的健身与没有教练有何不同？请私教和不请私教的差别；如果不请私教，有些人也许在健身房锻炼的过程中觉得比较累就选择放弃，那样也便会没法做到想要的健身效果，可是，请了私人教练之后，私教监管vip会员每日或者间距几日锻练一次，这样可以在一定程度上协助产生...
去健身房锻炼一定要要请教练吗?教练对健身帮助大吗?
于是，健身房成了很多朋友闲暇时的永久居所。很多朋友去健身房，拿到会员卡后发现健身房总是想尽办法推荐你去私教，说私教的好处。然后发现很多人都在跟着私教班。健身房要求私教好像很有必要。那么问题来了。去健身房一定要要求私教吗？第一，去健身房不用要求私教去健身房一定要请私教吗？可以根据自己...
第一次去健身房需要请个私人教练吗
如果经济上宽裕，建议请个私教，因为新手对健身很多知识不了解，请私教能让你尽快对健身有一个认识，训练也比较快出效果 不过私教一定要看好，有些地方一开始说的好好的，真的交了钱了就换了教练了 以上内容供你参考，纯手打，望采纳~
亥柿谱安： 1、我以前在健身房做过,对于新手,如果经济允许的话,请个私教比较好.2、一般买个10节左右就够了,以后你自己练起来就会比较顺了.3、当然请教练的时候最后先问问其他会员,哪个教练比较负责,教练有等级之分,而且每个教练擅长的领域也不同,不要盲目选择.4、自己先去练几次,跟教练聊聊,有了了解以后再决定.5、纯粹自己练的话,很难坚持下去的.
顺昌县15187937336： 健身一定要请私教吗? ？
亥柿谱安： 实话实说,不管你是刚接触训练的健身小白或者是有一定训练经验的健身老炮都是需要教练的.新手需要教练指导和纠正动作,熟悉什么目标肌肉的发力感,制定训练计划...
顺昌县15187937336： 健身房里必须请私人教练吗 - ？
亥柿谱安： 看你自身了,如果一点健身知识都不知道,又没有伴的话可以考虑找个私教. 多少懂得一些的,可以不用考虑 个人推荐是找个懂点的朋友一起去,私教也只是动动嘴,偶尔帮帮忙. 有伴去胜过俩私教
顺昌县15187937336： 健身房有必要请私人教练带课吗?10节课3000元这样可以讲价. - ？
亥柿谱安： 要是有钱可以请,毕竟专门人才还是有方法的,如果只是单纯的锻炼就完全没必要了
顺昌县15187937336： 去健身房需要找私教吗 - ？
亥柿谱安： 最好是找,除非你有朋友健身过有经验,找私教好处有很多,能给你有计划的安排训练内容,可以发现你是否有拉伤之类的,还能矫正动作,肌肉走样之类的问题,安全也是一部分.
顺昌县15187937336： 女生去健身房锻炼有没有必要请私人教练 - ？
亥柿谱安： 女生健身需要私人健身教练,作为初学者,有个教练带入门还是有必要的.其实教练的作用除了教你规范动作和健身知识,就是保护和督促了.学会了动作要领以后,和朋友一起锻炼,互相保护、督促,就不用教练了. 还有巡场教练也可以指导你,平时可以多和巡场教练聊聊.他们还没有教课的资格,所以没有厉害关系,他们会无条件帮助的.当然也有少数巡场教练是私教的托,如果有巡场教练推荐购买私教课或任何东西,请敬而远之.
顺昌县15187937336： 去健身房一定要请私人教练吗 - ？
亥柿谱安： 不必要,健身房都是为了赚钱. 减肥那你你就需要多做有氧了,时间控制在三十分钟以上,速度不要太快慢跑.跑完步稍微休息休息不要太久,做仰卧起坐,分5组练,没组尽力能做多少是多少,要有腹部酸痛的感觉才行!减肥的话无氧运动我建议采用轻重量或者中重量,大重量的话对消耗脂肪没有多大效果.饮食需要控制,可以买一瓶蛋白粉,做补给.少吃碳水化合物多吃蛋白质,控制在三餐以下,不过要保证营养的足够.别管健身房的,哪里不懂得可以来问我,总得一句话健身是靠自己不是靠私教,只要你的方法对了,那么你也是运动达人.最后告诉你不要着急循序渐进,慢慢加大运动量,不要一下子做的自己受不了.
顺昌县15187937336： 刚开始健身有必要请私教么? - ？
亥柿谱安： 健身锻炼不是简单撸铁,而是门系统化的科学,涉及的不仅只是运动,而且是健康、医疗、饮食、物理、生物学等多领域的综合学科.既然是门科学就需要专业学术研究,而且运动就有受伤风险.术业有专攻,专业的私人健身教练就是为了帮你...
顺昌县15187937336： 健身一定要请私教么? - ？
亥柿谱安： 不一定,看你的目的是什么了,如果你想快速的见到效果,少走弯路,减少受伤,那可以请个私教,如果你只是担心你是健身小白,不会使用器械,不知道怎么练,那就没有必要请私教了,每个人都是从小白过来的,请私教的还是少数吧 初次到...
顺昌县15187937336： 第一次去健身房要不要请私教 - ？
亥柿谱安： 会员在购买私教课的过程中,缺乏重心,往往被私人教练的推销,或私教所说的内容吸引后直接购买私教课,这时并不明智. 购买私教课程的方法 1.规划健身时间合理购买课程 购买私教课时,一次性不要买太多课程,一定要根据实际情况,以...
