我经常吃燕麦，请问有什么好处和坏处吗？

长期喝燕麦片对身体有什么好处和坏处？~

多吃燕麦有什么好处？燕麦的营养价值是什么？

以下是长期吃燕麦的坏处：
1、容易消化不良
燕麦富含膳食纤维的，本就不容易被消化，如果一次性食用过多，就更容易导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象，也会影响其他营养物质的吸收。特别是肠胃不好的人，吃多燕麦更难消化了。

2、容易导致胀气
燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的，如果食用过多燕麦的话，会导致大量的粗纤维堆积在肠道内，使得肠道内的其他无法排出体外，就容易出现胀气的情况。

3、燕麦片吃多还会上火
吃燕麦不会上火，上火反而可以适量吃燕麦。因为燕麦中有丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，加速粪便的排出，可以缓解上火引起的便秘症状。

扩展资料：
适合吃燕麦的人
1、适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用。
2、适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
3、燕麦可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
参考资料：吃燕麦的禁忌--人民网

多吃燕麦有什么好处？燕麦的营养价值是什么？

1、改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
2、有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。3、预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。4、改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。
5、降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。6、减少儿童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。
7、防癌抗癌。研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。
8、提高性欲。研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。9、缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
10、改善情绪。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。

燕麦是禾本科燕麦属一年生草本植物，是一种世界性栽培作物，主要包括皮燕麦和裸燕麦两大类，世界上主要以皮燕麦为主，我国则主要种植裸燕麦。燕麦因脂肪、蛋白质和膳食纤维含量均较高且维生素、矿物质丰富而被誉为具备营养、医疗保健等功效的功能性食品，其所含营养成分的种类及含量是其他粮食作物无法比拟的。

燕麦蛋白质含量基本在16%左右，居谷物之首，其蛋白质包含18 种氨基酸，人体所需的8种必需氨基酸居首位，其中含量较高的是赖氨酸。裸燕麦中亚油酸含量占脂肪含量的38%-52%，油酸占不饱和脂肪酸的30%-40%。燕麦淀粉含量约60%，直链淀粉占20%左右，相较小麦、玉米而言，燕麦淀粉易糊化、不易老化，经过改性后，燕麦淀粉可用作脂肪替代物，赋予食品爽滑感、持水性和质感，热量低。燕麦中的主要功能成分是β-葡聚糖，是一种可溶性膳食纤维，其含量远远高于小麦和玉米，分别是它们的4.7 倍和7.7倍。燕麦还具有降低胆固醇、调节血糖、改善消化的作用。

此外，燕麦中还含有丰富的维生素和矿物质，以B族维生素和钙、磷、铁等尤为显著。另外，燕麦中的酚类、甾醇、植酸等活性成分，具有抗氧化、降胆固醇、治疗心血管疾病和减少低密度脂蛋白氧化等功能，目前已成为国内外燕麦研究的热点。

为健康答疑解惑，营养界最会手绘的医生（微信公众号：王霞般若）

好。但吃时如果加入些牛奶等富含VE和蛋白质的配料，对皮肤就更好了。如果喜欢吃酸酸甜甜的，加入鲜橙汁或番茄汁就能起到较好的抗氧化功效，进而达到延缓衰老的作用，但要注意别在煮麦片时加入橙汁、番茄汁这些东西，否则起不到应有的作用，因为VC在高温下挥发了。最好在麦片煮好后，等到较凉时再加入。

当早餐连续吃一个月,对心脏比较好.燕麦对心肌有营养修复作用.只要不吃太多就没事,无论什么吃太多都不好.

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吴江市19255337822： 常喝燕麦片的好处和坏处 - ？
郁灵先威： 好处:降低血脂,控制血糖,减肥和美容,预防心脑血管 病,治便秘等等 坏处:容易上火吧

吴江市19255337822： 长期吃燕麦有什么坏处 - ？
郁灵先威： 没坏处,吃燕麦可以改善消化功能,特别是便秘病人应多吃.但天天吃也要厌的,食物搭配尽量杂点,再好也不能钉牢一样吃 ,属于优质高纤维食品,健康食品,当然多吃到吃爆肚皮,吃什么都会对胃不好.

吴江市19255337822： 吃燕麦片有什么好处和坏处 - ？
郁灵先威： 燕麦又名雀麦、野麦、牛星草,可以称得上是一种天然的“兴奋食品”.这是因为燕麦含有丰富的营养物质、粘膜物质、纤维物质,而且非常容易消化,燕麦中的一种类似荷尔蒙的物质,带有兴奋和麻醉剂的作用. 一、燕麦十大养生功效: ...

吴江市19255337822： 吃燕麦片有什么好处和坏处? - ？
郁灵先威： 中医认为,燕麦味甘性平,能治虚汗. 降血脂作用,防癌 ,抗高血黏度和血小板聚集作用 ,控制肥胖症 与其他谷物相比,燕麦具有抗血脂成份、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质,它对提高人类健康水平有着异常重要的价值.裸燕麦在谷物中...

吴江市19255337822： 吃燕麦片有什么好处和坏处? - ？
郁灵先威： 燕麦片是燕麦制成的,麦片里不仅有燕麦,还有其他的麦子成份,但基本上都差不多,有的燕麦片里也有其他成分,你就选择无糖加钙的吧. 燕麦片可以根据个人的喜好采取不同的吃法,来满足不同口味及需要,这里给您介绍几种燕麦粥的做法,您不妨一试. 牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥,这几款都是用牛奶来冲调燕麦,所以选用即溶性和快熟性均可.待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料,再煮1-2分钟即可饮用.