一个人一天需要的蛋白质，脂肪，碳水的量。
先确定总能量的摄取量,然后根据健康状况分配三种的比例，这个要看每个对象的具体情况了，一旦确定了各自的比例后，用各比例值分别乘以该人的日需要总能量就出来了三种营养素各自的量，用各自的这个量乘以以各自的产热值就出来了具体食物的量。
例子：某人根据情况日需要能量1800千卡,蛋白质分配为15%,脂类分配为20%，碳水化合物分配为65%，用15%乘以1800=270千卡,用270除以产热值4=67·5（g）这是蛋白质的量,要是求膳食吃多少的量。
扩展资料：
推荐摄入量RNI：
RNI相当于传统使用的RDA,是可以满足某一特定性别，年龄及生理状况群体中绝大多数（97%～98%）个体需要量的摄入水平。长期摄入RNI水平，可以满足身体对该营养素的需要，保持健康和维持组织中有适当的储备。
RNI的主要用途是作为个体每日摄入该营养素的目标值。RNI是以EAR为基础制订的。如果已知EAR的标准差，则RNI定为EAR加两个标准差，即RNI = EAR+2SD。如果关于需要量变异的资料不够充分,不能计算SD时，一般设EAR的变异系数为10%，这样 RNI = 1.2 × EAR。
RNI在评价个体营养素摄入量方面的作用有限。如某个体的摄入量低于RNI，可以认为有摄入不足的危险；如果某个体的平均摄入量到达或超过RNI，可以认为改个体没有摄入不足的危险。
膳食摄入量或其他任何单一指标都不能作为平均个体营养状况的根据。摄入量经常低于RNI可能提示需要进一步用生化试验或临床检查来评价其营养状况。
参考资料来源：百度百科-中国居民膳食营养素摄入量
如何科学地计算人体一天需要摄取多少蛋白质?
1. 要科学地计算一天内人体所需的蛋白质量，可以根据体重和年龄来估算。使用一个简化的公式，即体重（公斤）乘以年龄的指数，可以得出所需的蛋白质量。例如，一个体重50公斤、年龄33岁的人，其蛋白质指数约为0.79。那么，所需蛋白质量为0.79乘以50，等于39.5克。需要注意的是，每天至少需要摄入45克...
人体一天需要多少克蛋白质
1. 一个健康的成年人，体重平均约为60至70千克，每日所需的蛋白质摄入量，按照每千克体重的标准，大约在0.8至1.0克之间。2. 因此，总体所需蛋白质的克数大约在50至70克。3. 这个摄入量对于大多数健康成年人是足够的，能够满足他们日常的蛋白质需求。4. 但是，处于生长发育期的儿童、妊娠期和...
正常人一天需要多少蛋白质蛋白质的相关知识介绍
但是蛋白质主要还是以植物性蛋白质为主。3、蛋白质是一种有机高分子含氮化合物，这也是人们为为维持生命以及运动的最基本原则，所以如果人体一旦缺乏蛋白质就会发生亚健康的状态。而且蛋白质对于体育锻炼的效果也有很大的提高，所以最好是适当的运动、合理的饮食来补充身体里面所需要的蛋白质。
人一天需要多少蛋白质?
2. 国际上普遍认为，健康成年人每天每公斤体重需要0.8克蛋白质。3. 在中国，推荐摄入量为每公斤体重1.0克，这主要是因为中国膳食中的蛋白质主要来源于植物，其营养价值相对较低。4. 蛋白质的需求量与劳动强度成正比，劳动强度越大，需求量也越高。5. 中国营养学会推荐的蛋白质供给量标准显示，18至...
人一天需要多少蛋白质?
鉴于蛋白质有如此重要的作用,人们自然很关心每人每日需要多少蛋白质。国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。我国则推荐为1.0克,这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白,其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。蛋白质的需要量还与劳动强度有关,劳动强度越高,蛋白质的需要量越大。我国营养...
一个人一天摄入多少蛋白质
一个人一天摄入60g左右的蛋白质。中国营养学会推荐是每天每公斤体重0.8-1.0克，对于60千克体重的人，每天摄入的蛋白质的量大概是60千克乘以1.0克，每天每公斤体重就是要摄入60克的蛋白质。如果吃饭，基本上能够吃一个鸡蛋50克，提供大约6克左右的蛋白质，一斤牛奶500ml大概能够提供15克的蛋白质，一...
人一天需要多少蛋白质,脂肪,碳水化合物
1. 碳水化合物是身体的主要能量来源，对于健康人群而言，每天至少需要摄入150克（相当于3两）的碳水化合物。这有助于确保身体能量供应的稳定性。2. 营养专家建议，健康饮食应当保持结构均衡和营养平衡，其中蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入比例应当合理。碳水化合物应提供每日能量消耗的大约60%，脂肪约25%...
人一天需要多少蛋白质?
5. 中国营养学会建议，18至45岁男性在轻体力劳动时，每日需70克蛋白质；重体力劳动则需110克。6. 特殊生理状态人群的蛋白质需求量有所不同。妊娠4至6个月的孕妇需增加15克，7至9个月的孕妇和乳母则增加25克。7. 病人应根据病情、抗病力和组织修复需求调整蛋白质摄入，而不仅仅是按照正常维持量。...
成年人一天所需蛋白质、脂肪、碳水化合物是多少克
5. 畜肉和禽肉类的摄入量应为50-75克。6. 鱼虾类的摄入量建议在50-100克。7. 蛋类的摄入量应为25-50克。8. 蔬菜类的摄入量应达到300-500克。9. 水果类的摄入量建议在200-400克。10. 谷类和薯类的摄入量应为250-400克。11. 每天应保证饮用1200毫升的水。健康饮食应根据个人口味适当调整，...
正常人一天摄入多少蛋白质
正常人一天可吃3-5个鸡蛋白。对于正常成年人来说，每天需要摄入的蛋白质量为1.16克\/公斤体重。以一个体重60公斤的人为例，他们每天至少需要70克蛋白质。如果从鸡蛋中获取这些蛋白质，按照每100克鸡蛋提供大约15克蛋白质的估算，大约需要460克鸡蛋，相当于将近9个鸡蛋。然而，实际上，我们还会通过主食、...
秘咏依舒： 你好.健康人群,一天碳水化合物的摄入不能少于150克(3两),专家认为,科学饮食应结构均衡,营养平衡,其蛋白质,脂肪,碳水化合物的比例要合理.碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右,脂肪占25%左右,蛋白质占15%左...
绥棱县17212882469： 人一天需要摄入脂肪、碳水化合物、蛋白质各多少g 如果要减肥的话,脂肪、碳水化合物和蛋白质的摄入不能低于多少g - ？
秘咏依舒：[答案] 体重为63.00公斤时,日所需营养. 热量 2400 千卡 蛋白质 75.00 克 脂肪 60 克 要减肥的话热量能少摄入就少摄入,维持在800~1000最好,适当摄入脂肪有利于减肥
绥棱县17212882469： 一个正常人,一天需要多少蛋白质、脂肪、碳水化合物含量? - ？
秘咏依舒： 1.蛋白质 蛋白质是构成生命的物质基础,由碳、氢、氧、氮、硫等多种元素构成多种氨基酸,再由20多种氨基酸组成蛋白质.蛋白质的功能是构成机体细胞和组织,促进生长发育,参加机体物质代谢,形成抗体,增强免疫能力和供给热能.每克...
绥棱县17212882469： 健康成人对蛋白质、脂肪和碳水化合物的参考摄入量 - ？
秘咏依舒： 碳水化合物与脂肪、蛋白质一样,都是人体能量供应的重要来源,是必不可少的.营养学家没有规定一个人应该吃多少碳水化合物,但提出碳水化合物的产热一般占总热量的60%左右为宜.这也就是说,一个人摄入多少碳水化合物是和他的总热...
绥棱县17212882469： 成年人一顿饭需要多少克蛋白质?多少克脂肪?多少碳水化合物? - ？
秘咏依舒：[答案] 成年人一天需要多少热量?一、热量的作用 热量来自于 —— 碳水化合物,脂肪,蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 脂肪产生热量 = 9 千卡/克. 二、热量的单位 千卡 Kilocalorie, 千焦耳...
绥棱县17212882469： 成人一天需要的脂肪和蛋白分别多少? - ？
秘咏依舒： 成年人蛋白质推荐摄人量为1.16g/(kg·d),老年人为1.27g/(kg·d). 蛋白质是构成人体的主要原料,而成人每天每千克需1.16g/(kg·d)蛋白质.如果用户是一个100斤的人,那么就需要摄入11.6g/(kg·d)g蛋白质.富含蛋白质的食物有鸡蛋,瘦...
绥棱县17212882469： 人一天摄入多少碳水化合物? - ？
秘咏依舒： 营养学家虽没有规定一个人应该吃多少碳水化合物,但提出碳水化合物的产热量一般占总热量的60%左右为宜.这也就是说,一个人需要摄入多少碳水化合物,和他的总热量有关.老人由于消化吸收功能减弱,摄入应少一些;青少年正在生长发...
绥棱县17212882469： 一个成人一天早餐,午餐,晚餐分别需要多少蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素? - ？
秘咏依舒： 油 25—30克 盐 6克 奶类及奶制品 300克 大豆类及坚果 30—50克 畜禽肉类 50—75克 鱼虾类 50—100克 蛋类 25—50克 蔬菜类 300—500克 水果类 200—400克 谷类薯类及杂豆 250—400克 水 1200毫升 这是人一天要摄取的能量.蛋白质脂肪碳水化合物维生素都在里面.现在科学的营养搭配.
绥棱县17212882469： 一个人一天所须的营养是多少?详细的表写出来就是蛋白质多少?脂肪多少?糖类多少?热量多少?… - ？
秘咏依舒：[答案] 人体白天需要的能量来源于摄入食物中蕴藏的化学能.食物中的供能营养素有碳水化合物、脂肪和蛋白质,称为三大产能营养素.三大产能营养素在体内的氧化与在体外的燃烧有相似之处,但所产能不同.在体外燃烧所得能值为物理燃烧值,每克碳水化...
