晒晒自己家的七天午餐，你知道有哪些菜品吗？
晒晒自己家的七天午餐，你知道有哪些菜品吗？
第一天
咸鲜下饭菜。五花肉入锅煮七八完善，切成薄片，煮出植物油脂，添加杏鲍菇同炒，杏鲍菇煸去水份，偏干，添加生抽酱油、老抽王、大蒜、朝天椒调料出锅，咸鲜美下饭菜。红萝卜羊肉焖饭：胡萝卜切丁、熟羊肉切细丁，用圆葱、大枣同炒，添加红烧酱油、稻米翻拌。
第二天
橄揽炖鱼：橄揽拍一拍，油炸小鱼入锅煎至淡黄，添加橄揽、姜、葱、美味鲜酱油、少量糖、朝天椒、米醋，清水烧煮约10min，香辣可口超下饭
第三天
大白菜杏鲍菇炖粉条：少许的五花肉，入锅爆锅至掉色，添加杏鲍菇大白菜同炖，少许的味极鲜、精盐同炖，约五六分钟，最终添加泡开的红薯粉条，煮二三分钟出锅。
第四天
大豆春笋炖猪脚：猪蹄焯水后，用泡开的竹笋干、大豆、姜、葱、清水、大枣，用高压锅炖制。菜干烧黄豆：提前准备一碗熟黄豆，圆葱、小香葱炒出香气，添加泡开前的菜干、大豆同烧，少许的味极鲜、精盐调料，咸鲜下饭菜。
第五天
鸡肉焯水后，用虫草花、大枣煲汤，配搭木耳、豆腐皮、卷心菜、火锅丸子等，随便配搭，汤鲜鱼也丰富多彩。
第六天
五花肉、姜、葱、米酒、豆腐乳、腐乳汁、豆腐果翻拌，腌十分钟，添加清水炖二十分钟，最终添加绿豆糕煮至变松。
第七天
花式蒸茄子：四季豆切成两半后，两侧放筷子，三切不断开，第四刀断开，将饺子馅嵌入，上锅蒸一蒸，用芡粉、葱段、胡萝卜丁，勾薄欠，淋到四季豆上；
鲫鱼豆腐汤：草鱼煎一煎双面至淡黄，添加沸水、姜、葱、白胡椒粉炖约十分钟，后添加金针蘑，煮三四分钟，调料出锅。
可乐鸡翅，手撕包菜，麻辣鸡丁，干锅土豆片，炒芹菜，小炒肉，这些都是比较好的菜品。
午餐一般都会吃的比较简单一些，我比较喜欢吃宫保鸡丁，香辣肉丝，一起麻辣烫，蒸饺，包子这些。根据家人的口味来选择。
作为山西人来说，中午最常吃的就是面条，西红柿鸡蛋，刀削面就是非常不错的，然后还有就是土豆丝，刀拨面，酸菜剔尖
减肥食谱一周瘦10斤科学减肥 减脂餐食谱一周七天一日三餐
星期一：早餐：一杯豆浆或牛奶（不加糖）+两片全麦面包+一个水煮蛋（或五谷杂粮食品）午餐：两份蔬菜（避免根茎类）+一块鸡胸肉+半碗米饭 下午加餐：一个苹果，以补充能量 晚餐：一个玉米或一份蔬菜 星期二：早餐：一碗五谷杂粮粥（包含大米、小麦、高粱、大豆、玉米）午餐：两份蔬菜+三块牛排+一...
打造瘦身美食——减肥套餐食谱三餐七天瘦十斤
生活节奏加快，饮食习惯不规律，导致越来越多的人肥胖。想减肥却又缺乏合适的方法？那就试试下面这份减肥套餐食谱吧！只需坚持三餐七天，你就能瘦下十斤。第一天 早餐：低脂牛奶+麦片+香蕉 午餐：紫菜鸡蛋汤+青椒肉丝+小米饭 晚餐：清炒花菜+西红柿炒鸡蛋+小米粥 第二天 早餐：酸奶+酸奶麦片杯+苹果 午...
一周七天的菜谱安排表格
饮食是身体健康的重要保证之一，每日的均衡膳食不仅有利于提高身体免疫力和预防疾病，而且能够满足人们的营养需要。为了帮助大家更好地制定周计划，本文为大家提供了一周七天的菜谱安排表格。星期一：早餐：面包片、鸡蛋三明治、香蕉。午餐：烤鸡胸肉、布鲁斯科（半份）、 水果沙拉。晚餐：鲑鱼、南瓜焖饭、芦笋...
减肥食谱一周瘦10斤科学减肥 减脂餐食谱一周七天一日三餐
在我尝试减肥的过程中，我发现饮食是至关重要的一环。下面是我遵循的一周瘦10斤的减肥食谱，以及一日三餐的减脂餐食谱，希望对你有帮助。周一：早餐：燕麦粥、低脂牛奶、新鲜水果（如苹果、香蕉）午餐：烤鸡胸肉、蔬菜沙拉（以生菜、小黄瓜、西红柿为主）晚餐：清蒸鱼、绿叶蔬菜、少量粗粮（如糙米、...
打工人带饭,如何在周末准备一周七天的菜谱?
周二：扬州炒饭+蚝油鸡翅（空气炸锅低脂版）+猕猴桃 周三：鸡丝凉面+洋葱炒牛柳+苹果 周四：抱蛋肥牛杂粮饭+杏鲍菇炒鸡蛋+玉米排骨汤 周五：牛肉炒饭+玉米排骨汤 因为我要减肥，所以饮食会少主食、少油做菜，并且会少肥肉、去肉皮，以荤素搭配的方式做午餐。下面是每日午餐的规划，给大家参考一下吧。
一周不重样食谱
一周不重样食谱 番茄炒蛋 做法：1、番茄洗净切块，鸡蛋打散+2勺清水搅拌均匀 (+清水能使更嫩滑)，蒜头切末，切点葱花备用 2、锅中热油，倒入鸡蛋液，煮熟盛出备用 3、热油下蒜末爆香，加入番茄，中火炒出汁(喜欢吃软烂点的煮久一点)，+两勺生抽、适量盐 调味 4、加入刚炒熟的鸡蛋，翻炒...
如何规划一周七天的菜谱?
用心做早餐，不止是把饭做熟那么简单，还要品种丰富，好吃又营养，让吃早餐的人，有深深的愉悦感，尤其是早起上学没睡够的孩子。因为好吃的早餐，在一定程度上，能缓解孩子的起床气，甚至还能起到让孩子不赖床的作用。那么，什么样的早餐，孩子能喜欢到不赖床的程度呢？以我家为例，每周我都给女儿七...
减脂餐食谱一周七天
建议搭配以下减脂餐食谱，进行一周七天的饮食安排：周一：早餐：全麦面包片配煮鸡蛋、一杯脱脂牛奶 午餐：鲜蔬沙拉配少量低脂鲔鱼、一杯低糖果汁 晚餐：烤鸡胸肉配蒸青菜、一碗小米粥 周二：早餐：水果麦片配一杯脱脂奶 午餐：红烧鱼块配米饭、炒时蔬 晚餐：蒸虾配凉拌黄瓜、一碗糙米饭 周三：早餐：煮...
一周瘦10斤!减肥食谱来啦
想要瘦身却苦于找不到适合自己的减肥食谱吗？别担心，下面就给大家介绍一份一周瘦10斤的减肥食谱，既实用又健康。第一天 早餐：牛奶燕麦片、水果沙拉 午餐：西红柿番茄炒鸡蛋、小米粥 晚餐：烤鲈鱼、蔬菜沙拉 第二天 早餐：酸奶拌水果沙拉、燕麦饼干 午餐：低脂鸡胸肉三明治、水果汁 晚餐：凉拌皮蛋、...
中午饭吃什么家常便饭
中午饭吃家常炒饭，做法如下：准备材料：剩米饭、火腿、胡萝卜 1、食材备好，2、火腿，胡萝卜，香葱分别切成小颗粒，3、锅里到适量油烧热倒入香葱和胡萝卜颗粒先炒香，4、加入火腿颗粒翻炒均匀，5、加入少许盐炒匀，6、加入剩米饭，用铲子拍松散，7、翻炒均匀即可出锅，8、家常炒饭成品图。
抄启悦子： 其实我觉得吃什么都不用限定死了,况且和体重啊,体力活动的情况都相关,还有结合实际,比如经济以及食物上市的季节啊之类的,原则上我们是希望低盐低脂高维生素高纤维适量蛋白质会比较好,一般来说清淡饮食比较好,一般都这样推荐...
九台市17885662443： 晒晒自己的午餐,看看大家中午都吃什么,都来晒晒啊？
抄启悦子： 自己煮的杂面,外加一片烤里脊,和两个烧饼.
九台市17885662443： 你好,请问有谁知道一周减肥食谱? - ？
抄启悦子： 第一天:汤和水果,除香蕉外,其它水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含热量比其他瓜果多.如果喝茶,咖啡和果汁,不要加牛奶和糖. 第二天:汤和蔬菜,除了喝汤,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好选择新鲜蔬菜.不要吃豆...
九台市17885662443： 一周七日,一日三餐,吃什么好? - ？
抄启悦子： 早餐: 一日之计始于晨.早餐的重要性在于,唤醒大脑活力,令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活. 餐单示例: 1. 鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根) 2. 红豆粥(1小碗)+西芹豆干(100克) ...
九台市17885662443： 谁给我整个一周菜谱,家常菜,营养好点的最好!？
抄启悦子： 一周菜谱 ●●周一早餐:全麦面包,热牛奶,果酱. 晚餐:鸡蛋西红柿,肉末烧豆腐,拌苋菜,海米冬瓜汤 点评:休息日已经做了两天饕餮之徒,周一的晚餐就来点儿素的,营养不差也好做. ●●周二早餐:小馒头酱豆腐或者广东腐乳荷包蛋冲豆...
九台市17885662443： 谁可以给我一个一周七天详细的、健康的一日三餐规划,不需要太贵的那种,很家常的就可以. - ？
抄启悦子： 星期一早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜. 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤. 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜.星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 中餐:米饭、肉末茄子、鸭子...
九台市17885662443： 谁能帮我提供一份全面的家庭一周(早、中、晚)餐营养食谱,家里有两位66岁老人还有我和我老公.谢谢! - ？
抄启悦子： 1 星期一早餐 营养早餐(脱脂牛奶+水果+豆粉)+全麦面包两片午餐 白饭3/4碗+洋葱炒牛肉丝+凉拌豆腐+冬瓜火腿汤+枣子5个晚餐 皮蛋瘦肉粥 1碗 +香菇蒸肉+清蒸臭豆腐+炒冬瓜+枣子5个星期二早餐 皮蛋瘦肉粥午餐 白饭3/4碗+清蒸带鱼...
九台市17885662443： 中午吃什么饭有营养 - ？
抄启悦子： 午餐类型:爱面一族,最爱鱼蛋面. 选择原因:中午填饱肚子就行 对午餐的想法:公司附近没什么好吃的,所以中午吃饭就很随便.米饭、米粉、面条都行,如果有时午餐实在难吃,就随便吃点,下午饿的时候再吃点饼干. 对午餐的疑问: ...
九台市17885662443： 中午吃什么最营养? - ？
抄启悦子： 老话说“早吃好、午吃饱、晚吃少”.可是,上班的时候午饭总是有一顿没一顿的.每个人都承受着巨大的工作压力,颈椎病、弱视、近视、肌肉关节疼痛等疾病随时可能侵犯您,而不良的午餐状况正是造成健康状况差的一个重要原因.在三...
