泡温泉的正确方法

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泡温泉的正确方法

泡温泉的正确方法，沐浴温泉对人体健康有许多益处，可是大部分的人都不知道泡温泉的正确方法是怎么样的，我为大家整理好了泡温泉的正确方法的相关资料，一起来看看吧。

泡温泉的正确方法1

一般情况下，泡温泉时，连续浸泡最多20分钟后需休息，一天浸泡不超过80分钟。"应避免空腹、饭后、酒后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少间隔一小时。过烫过酸的温泉不要泡，温度在30~45℃比较适宜。"皮肤过敏者、孕妇、手术过后者、有心脏病、高血压或身体不适者不宜泡温泉。而糖尿病患者则不宜长时间浸泡温泉，因为水温过高可使患者注射的胰岛素吸收加快，长时间身体过热使机体能量消耗增加，心脏负担加重，很容易出现意外。

泡温泉的七大注意事项

1、泡汤之前要沐浴、卸妆在进入温泉之前，一定要先清洁身体，这样才有利于皮肤吸收有效的温泉质。

2、暖身浴→半身浴→全身浴

首先，先用温泉水做个“暖身浴”，从脚淋起，慢慢往上。接着，静静地进入浴池中泡，刚开始只泡到胸口部分，也就是我们所说的“半身浴”，约3～5分钟左右，等全身都暖和起来之后，再慢慢泡到肩膀高度，也就是“全身浴”。

3、泡温泉的讲究在于“吸、饮、泡”三重境界，首先要做好呼吸课。所谓的“吸”就是指吸取温泉水蒸气。但需要注意，泡硫磺温泉时不适用这道程序，吸入过多硫磺气体反而对身体产生伤害。

4、泡在暖暖的泉水中，在热气袅袅的池水里要记得保护脸部娇嫩的皮肤，可以一边敷面膜一边泡温泉，或是在脸上敷块冷毛巾。

5、泡温泉应该补充大量的水分，在泡汤前沏上一壶水果茶或者玫瑰花茶，边喝边泡，会让香气从里往外地浸透。

6、不要以为不冲洗会让温泉中的养分吸收更多，如果在硫磺或盐分浓度高的温泉里泡过后不冲洗干净，对皮肤的刺激性会大大提高。因此，泡温泉后最好用清水冲洗身体。

7、泡完温泉后，皮肤表面的皮脂会减少，给身体做个全方位滋润护理是再适合不过的了。

泡温泉特别关注

■泡温泉应该……

1、选择通风良好的环境，泡前先沐浴净身。从头到脚彻底洗干净。

2、入池前用手试温。全身放松，从脚开始缓缓入水中。

3、水温最好在38℃—40℃之间。泡高温池时，第一次先泡3分钟，起来休息3分钟，再入池泡5分钟，反复入池3—6次。单次泡不超过15分钟。

4、泡完后休息30分钟。

5、泡温泉一天不超过3次。

■泡温泉不应该……

1、饭前30分钟和饭后一小时内不可泡温泉。因为温泉的热度会刺激血液不断往皮肤表面集中，抑制消化系统的运作及抑制食欲中枢。

2、酒后或饮酒过量不可泡。因为温泉的温热作用会使得心跳加速，血压升高，心脏负荷过重，站立时大脑的血液较少，易引起头晕摔倒意外。

3、患以下症状的人不能泡温泉：有传染性疾病、高血压、心脏病、恶性肿瘤、血友病、肾脏病、耳膜破洞患者、大小便失禁、怀孕、癫痫患者、皮肤敏感变差、感觉障碍患者。

4、泡浴时如果有任何不舒服，譬如头晕、心跳过快、呼吸困难或反胃现象，要立刻离开温泉池。

5、不要单独泡，最好找个伴。

6、不要贸然跳入温泉池。要先淋低温水，让身体习惯水温。

■三类人不宜泡温泉

第一类：有心脑血管疾病不宜泡温泉。

即使要泡，也要注意选择水温不要太高(不可高于42℃)的温泉，或浸泡时间不要太久。

第二类：糖尿病患者不宜长泡温泉。

此外，注射了胰岛素的糖尿病人，如果浸泡温泉，会使胰岛素吸收加快。而且，长时间身体过热使肌体能量消耗加大，心脏负担加重，很容易出现意外。

第三类：有过敏性皮炎慎入温泉。

要注意的是，皮肤有伤口、溃烂或皮肤有严重感染、霉菌感染的人如香港脚、湿疹的患者就不适合泡温泉，因为这样不但会污染水质，还会使伤口恶化。过敏性皮肤疾病患者也不适合浸泡在高温的泉水中，以免使皮肤出现发痒、红疹块状的荨麻疹。

■贴心提示

以下人群也要注意：

☆过热的温泉对男性精子质量与活动力都会有影响，因此对于正值育龄的男性最好不要泡太久或是泡在过热的泉水里。

☆女性若是泡在温泉中过久，也容易使阴道中正常的酸碱度与益菌生态受破坏，阴道容易受感染，而产生发痒的现象。

☆年龄较大的老人(80岁以上)或婴儿都应避免泡温泉，因为他们对水温较不敏感，容易烫伤。

泡汤“金科玉律”

浸泡温泉的最佳温度是34℃-38℃，太高温浸泡并不能达到很好的疗效，45℃以上的水温已不适宜浸泡。沐足宜用38℃-42℃的温泉水，因为脚部皮肤比较厚。

不同年龄阶段人群可遵循不同的“泡汤”步骤：年轻人可以先浸泡温池，达到放松肌肉的.效果，然后到高低温池交替浸泡，能促进血液循环，提高身体机能；而中老年人适宜到34℃-38℃的温池浸泡，在水中进行一些舒展筋骨的活动。老年人最好不要到高温池浸泡，最好是半身浸泡。

浴前吃点食物，空腹入浴易引起虚脱、头晕及恶心。

泡温泉的正确方法2

怎么泡温泉

洁身：在进入温泉区，清洁皮肤污垢，使皮肤能充分吸收温泉水中的有效水分，对于温泉养生更具有良好的效果。

汤泉：临池先辨水温寒。因此，“汤泉”这一步是提醒您，入池前先以手臂或脚探试水温，选择合适自己的水温。

沐汤：脚先入池坐在池边，伸出双脚慢慢浸泡，然后用瓢不停地将温泉水泼淋全身，再使全身侵入到泉水中，享受温泉对身心的全面调节。

换池：温泉区内设不同温度的泡池，从低温度到高温度泉浸泡要循序渐进，逐步适应泉水温度。

把时：一般温泉浴可分次反复浸泡，每次为15至20分钟，如果感觉口干，胸闷，就上池边歇一歇，做一做舒展体操运动，再喝一些水以补充水分。

养体：沐浴温泉后适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。

静思：泡完温泉，对体力消耗比较大，有“泡汤半小时等于长跑两公里”之说，此时应进入休息厅稍作休息，恢复体力，使身心得以放松，得到充分的休息。

感恩：温泉是大自然对人类的馈赠，在充分享受了这一馈赠后，因对自然报以感恩之心。

冲身：沐浴完温泉后注意冲身，尽量少用洗发水或沐浴液，以避免洗去皮肤所吸收的温泉水中矿物质。

泡温泉的正确方法3

正确泡温泉方法

首先，先从脚淋起，慢慢往上，全身都要用温泉水润湿；最后用温泉水浇淋头部。冬天入浴之前的全身暖身浴是很重要的，可预防脑贫血的产生。

接着，慢慢地进入浴池中泡，刚开始只泡到胸口部分，也就是我们所说的半身浴，约浸个3-5分钟左右，全身都暖活起来后，再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。渐进式的入浴法，可以避免脑充血的现象。

泡汤的时间长短视温泉的温度而定，如果汗流浃背，或是心跳急速加快一分钟跳动达120下，就表示你泡过头了！可先起身休息个5,6分钟后，再继续第二回合泡汤。

在不影响别人的情形下，可以在温泉水里行走，缓缓地活动手脚膝盖等关节，也可用腹部吸吐气，做腹肌运动，抑或闭起眼睛做头部上下左右的回转运动。

入温泉浴池之前，最好稍事休息，能有约一小时的静养时间再入浴，最为洽当，因为温泉的成分强，泡汤如做运动一般。

年纪较大的银发泡汤族或是心脏较为衰弱者，最好不要采坐姿浸泡，而是将浴槽边缘当枕头，手脚舒展开来的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口闷的情形发生。请不要一人单独去泡汤，最好结伴去洗温泉。

入浴池及泡汤时，尽量避开高温的温泉出水口。适温的温泉浴可以持久地泡，更为有效。依皮肤承受力，水温38-42℃最适中，最高不可超过45℃，以免烫伤。

安静身心，全神贯注让温泉浴的化学和物理刺激在体内形成有益的治疗作用，达到温泉泡汤的休养之道。

温泉浴毕，直接用干毛巾将身体擦干，头发吹干；除非皮肤敏感型者，否则温泉浴完不要用清水将温泉凝脂冲掉，也可持续保温效果。

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紫金县15779586690： 怎样泡温泉 - ？
始乔艾诺： 怎样泡温泉?泡温泉虽有益健康,但必须配合正确的方法,下面我就告诉你怎样泡法才能发挥温泉的最大功效!洗净身体:入浴前都应先将身体冲洗干净,并注意避免水温太烫.在清洗时,要记得远离浴池并将身体放低,不要让污水溅到池子...

紫金县15779586690： 泡温泉的步骤 - ？
始乔艾诺： (1)淋浴洁身.先进浴室淋浴,洗净全身. (2)试探水温.用手脚探测水温是否合适,切忌直接跳入水池. (3)脚先入池.先泡双脚,再用双手不停地将温泉水泼淋全身,适应水温后才全身浸入. (4)先温后热.从低温到中温,再到高温浸泡,循序渐进,逐步适应温泉水温度. (5)选择功效,灵活选用. (6)掌握时间.每次入池以15分钟为宜,间隔数分钟后方可再浴,如感觉胸闷、头晕、口干可能是水温太高所致,可在池边休息片刻,补充体液. (7)清水冲身.浴后用清温泉水冲洗全身,尽量少用洗发水或沐浴液. (8)配合按摩.全身或穴位按摩可以加强温泉保健的功效,对预防和治疗均有较佳效果.按摩师因人施按,功效独特.

紫金县15779586690： 泡温泉流程 - ？
始乔艾诺： 是这样子的:进去的时候,如果是住宿客人的话,从客房拿好泳衣直接去更衣室,当然如果是非住房客人就直接买票去更衣室,换好泳衣,然后去淋浴区冲澡,一方面是用洗浴用品洗净身体再进入公共温泉区,一方面先用普通热水冲一下澡,能让皮肤毛孔扩张开,等会泡温泉的时候能更好的吸收矿物质.最后是进入温泉区泡温泉.出来是反步骤而已,只是出来时再淋浴时不要用洗浴用品,否则会洗掉皮肤刚吸收的矿物质. 我以前在温泉度假村工作过一年,还是有点了解,希望能帮上您的忙,呵呵

紫金县15779586690： 泡温泉的正确方法是什么? ？
始乔艾诺： 1、探试池温. 先用手或脚探测泉水温度是否合适,千万不要一下子跳进温泉泳池中. 2、脚先入池. 伸出双脚慢慢浸泡,然后用手不停地将温泉水泼淋全身,最后时不时让全身浸入到泉水中. 3、先暖后热. 温泉区内设不同温度的泳池,从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进,逐步适应泉水温度. 4、掌握时间. 一般温泉浴可分次反复浸泡,每次为20至30分钟,如果感觉口干,胸闷,就上池边歇一歇,再喝一些水以补充水分.

紫金县15779586690： 正确泡温泉的步骤有哪些? ？
始乔艾诺： 正确泡温泉的步骤: 首先,先从脚淋起,慢慢往上,全身都要用温泉水润湿﹔最后用温泉水浇淋头部.冬天入浴之前的全身暖身浴是很重要的,可预防脑贫血的产生. 接着,慢慢地进入浴池中泡,刚开始只泡到胸口部分,也就是我们所说的半身浴,约浸个3-5分钟左右,全身都暖活起来后,再慢慢泡到肩膀高度,也就是全身浴.渐进式的入浴法,可以避免脑充血的现象. 泡汤的时间长短视温泉的温度而定,如果汗流浃背,或是心跳急速加快一分钟跳动达120下,就表示你泡过头了.可先起身休息个5,6分钟后,再继续第二回合泡汤.

紫金县15779586690： 泡温泉的的流程、注意事项和需要 - ？
始乔艾诺： 第一步淋浴洁身先进浴室淋浴,洗净全身.第二步探试池温先用手或脚探测泉水温度是否合适,千万不要一下子跳进温泉水池中.第三步脚先入池脚先入池坐在池边,伸出双脚慢慢浸泡,然后用手不停地将温泉水泼淋全身,适应水温后再全身浸...

紫金县15779586690： 怎么泡温泉?？
始乔艾诺： 1、冷热交替法 冷热交替法犹如做三温暖一样,能促进循环、增强体力.若要尝试三温暖式温泉,泡完温泉可先至蒸气,让水蒸气稀释身上的硫磺后,再进入桑拿房;而进入桑拿房时,不妨用干净毛巾覆盖双眼,避免汗液将身上的矿物质带入眼...

紫金县15779586690： 泡温泉的正确姿势？
始乔艾诺： 泡温泉有什么应遵守的礼节和注意事项.1、一定将汗和身体上的污垢洗净后再入浴池2、不要将毛巾带进浴池(所以日剧或动漫中围着下半身入浴的方式是不正统的哦~)3、请不要在浴池中游泳4、酒后血压变化有脑贫血的危险,最好不要泡温...

紫金县15779586690： 如何进行正确的温泉沐浴? ？
始乔艾诺： 正确的温泉沐浴.首先:先冲凉洁身,以保持温泉水质卫生及让身体适应水温.另外洗去皮肤汗渍可更容易吸收泉水中的矿物质;其次:选择适合自己温度的水池浸浴,一般从温到热,每次浸浴15-20分钟即应上岸稍作休息后再浸浴(高温池不应超过10分钟);第三:初次不适应者或浸泡时间过长者,可能会出现口干或胸闷等不舒适感觉,此时应立即上岸稍做休息,饮杯水或饮料可舒缓不适;第四:凡患有较严重的心脏病、高血压、身孕或身体不适者均不宜入池浸泡,除非经医生准许或有专人陪同方可;第五:酗酒者严禁入池浸泡,否则责任自负;第六:身体适应者可在浸泡期间“过冷河”,即淋冷水温差浴;第七:浴后用清水冲洗身体,但不要用肥皂或浴液,以保存皮肤表面所吸收的矿物质.

紫金县15779586690： 泡温泉有哪些讲求方法呢? ？
始乔艾诺： 1.饭后一个小时左右泡为宜.空腹和饱饭后不宜泡温泉,因为泡温泉会加速人体的血液循环、心跳加快、血压升高,会出现心慌的情况. 2.泡之前排净大小便,喝200ml的温开水.泡温泉时会出大量的汗,泡之前喝水有利于人体新陈代谢,排出毒素,并且在泡的过程中随时补充温开水以弥补因为大量出汗丢失的水分. 3.先从温度低的汤池开始泡.