冬季晒太阳的最佳时间，冬天什么时候晒太阳好？

冬季晒太阳的最佳时间，冬天什么时候晒太阳好~

冬天晒太阳最佳时间
第一阶段为上午6-9时
这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。
第二、三阶段分别是上午9-10时，和下午4-5时
这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间。同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
冬天晒太阳注意事项
1.冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤
所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。
2.晒太阳时，可以戴一顶有帽檐的小帽子
因为有的人毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差。带帽檐的帽子可以保护眼睛。
3.隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果
这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。
4.晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了
或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。
5.冬日晒太阳最好选择红色的衣服
因为红色的辐射波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线。
6.洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇洗去
降低阳光促进人体吸收钙的作用。所以，晒太阳前后不要洗澡。
7.晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物
以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
8.晒手脚可以去寒气
利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。
9.阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，导致感冒
除非你的居室环境很暖和，否则千万要记得加衣服。
10.晒完太阳之后应及时补充水分
应该及时洗脸并涂上润肤露，避免皮肤过于干燥而出现皮肤问题。
11.由于室外光线较强而屋内相对较弱，眼睛一时间难以适应，会出现眼花看不清的现象
为了防止眼睛昏花，最好花几分钟时间先让眼睛看看暗处，再动身进入室内。
12.对于年老体弱者
最好选择“杲杲东日出”后的半小时内，作为晒太阳的开始时间，这时的空气湿润又清新，这时的阳光温暖而又柔和。
13.即使是冬季，晒太阳也不是越多越好
应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”，每天坚持晒30～60分钟为宜。
14.正常的日光浴时间以1-2小时为宜
最初几次只能晒几分钟，逐渐增长晒太阳的时间，切不可第一次就晒一两个小时，一定要循序渐进，否则很容易感冒。如发现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即停止。
15.晒太阳前吃些鱼肝油和补钙的食物，吸收钙的效果会更好
含钙丰富的食物有牛奶、海带、虾米、鱼类、豆类、花生、芝麻、蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。

在冬天里晒太阳,对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能,调节中枢神经,增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。特别是对防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症,都有着非常好的疗养效果。但是,做任何事情都要讲究方法,在冬季里晒太阳也是如此。因为纬度不一样,不同地域接受阳光照射的强度不一样,紫外线的强度也不一样。每天的不同时间段,阳光的强度也不一样。因此,冬季晒太阳也要调对地方和时间。
第一阶段为上午6-9时
这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。
第二、三阶段分别是上午9-10时，和下午4-5时
这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间。同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

从日晒时段来将，上午9时以前，阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的第一个黄金时段。 上午9-10点，下午4-7点时，阳光中紫外线A光束增多，是储备体内阳光荷尔蒙，维生素D3的大好时机，这时补充天然维生素D是最佳时机。

冬季天冷,许多人有晒太阳取暖的习惯。即使在南方,天气并不寒冷,人们在阳光下行走、作业或活动,都不会戴遮阳帽或伞。
中医讲究天人相应,最好的养生方法就是顺应自然。冬天,万物收藏,人体的阳气也潜藏了起来。这个季节,就要注意保护人体的阳气。有些老人住在一层身体很好,住到楼上身体就差一些,这就跟是否接地气有一定关系。冬天晒太阳就是接天气,生发、滋养人体的阳气,让人体阴阳达到一个平衡。
在冬天里晒太阳,对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能,调节中枢神经,增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。特别是对防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症,都有着非常好的疗养效果。但是,做任何事情都要讲究方法,在冬季里晒太阳也是如此。因为纬度不一样,不同地域接受阳光照射的强度不一样,紫外线的强度也不一样。每天的不同时间段,阳光的强度也不一样。因此,冬季晒太阳也要调对地方和时间。
二、一天中晒太阳最好的时间
有关专家对此指出,在冬季的一天中,有三段时间最适合晒太阳。第一阶段为上午7时-9时,这一时间段阳光种的红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖、舒适、柔和,可以起到活血化瘀的作用。第二阶段是上午9时-10时,第三阶段是下午4时-5时,在这两个时间段内,正值紫外线中的a光束占上风,可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于促进骨骼正常钙化,增强体质。
这里需要指出的是,不论哪个季节,上午10时-下午4时,尤其是中午12时-下午4时这个时间段内,最好不要长时间晒太阳。因为这时的阳光中的紫外线是b光束和c光束占上风,会对皮肤造成伤害,还可能引起其他疾病。坚持每天晒太阳40分钟左右,有利于身体健康。

进入冬季，一些人会出现手脚冰凉、畏寒怕冷的状况。解决这种情况，除了可以每天泡泡脚、增加户外运动外，还可以通过晒太阳的方式，补充阳气，达到驱除体内寒气的目的。那么，冬季晒太阳有哪些好处？下面，经济日报-中国经济网生活频道带您了解。
提升阳气
对老年人来说，起床或晨练过早，很容易受到寒邪侵袭。太阳出来后半小时，外界寒气渐退、稍有暖意之时就起床适当运动、 晒晒太阳，帮助提升体内的阳气，以保证一天的精力更充沛些。
预防关节炎
经过研究发现只要得到充足的光照，女性患上风湿性关节炎的几率会降低21%以上。对于有关节炎家族史的患者，应该适当的晒晒太阳来增强骨骼密度。
促进胎儿发育
多晒太阳，能促使孕妇的皮肤在日光紫外线的照射下制造维生素D，进而促进钙质吸收和骨骼的生长，因此晒太阳是孕妇日常保健重要的一项内容，特别是在孕中期，更是要多晒太阳。
心情舒展
日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
杀菌防病
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
改善失眠和抑郁
阳光和褪黑激素有密切的关系。阳光照射多，就能抑制褪黑激素在白天的释放，从而促进褪黑激素在夜里释放，安枕的比例会大大提高。如果白天缺乏阳光照射，褪黑激素偏高会导致人情绪低落、疲倦。每年有大量的人在冬季罹患抑郁症，如果每天能坚持1至2小时的户外活动，则基本上可以避免。
这样时间晒太阳效果最好
不管男女老少，每天都可以晒太阳30分钟左右，每次10-15分钟，每天2-3次。早上10点至下午2点是阳气最盛的时间，也是晒太阳最佳时间。
来源：经济日报-中国经济网

概述
我们都知道冬季天气是比较寒冷的，而且冬季阳光也没有那么充足，所以很多人在冬季的时候都喜欢经常到外面晒太阳，冬季经常晒太阳，可以有效的补充人体所需要的维生素d的成分，而且具有一定的补钙的作用，应该引起重视，冬季防晒也是非常重要的，在晒太阳的过程中尽量要保持外出过程中身体的保暖，避免出现感冒的产生，对人的身体健康也是非常好的.
步骤/方法：
1、 冬季在防晒的方法是比较多的，最好应该选择一个好的时间段到户外进行身体锻炼，起到一定的促进维生素d生成的作用，而且在外面时间应该有所限制，不要超过两个小时，这样可以有效的促进钙的吸收。
2、 冬季的时候最好应该在上午10点之前和下午4点之后晒太阳，这样可以有效的防晒，而且对人的身体健康也是非常好的，可以有效的促进新陈代谢，起到一定的活血化瘀的功效，不过是用晒太阳的方法能够增强体质。
3、 冬季晒太阳的过程中应该减少实践一段，不要过度的晒太阳，最好晒太阳的时间不要超过30分钟，晒太阳时候要注意防护，最好应该穿红色衣服晒太阳，晒太阳的过程中最好不要隔着玻璃晒太阳。
注意事项：
冬季防晒是非常重要的，由于天气是比较寒冷的，所以平时可以通过使用晒太阳的方法来保暖，效果也是比较好的，在外面最好不要将自己裹得太紧，这样避免出现了缺钙的现象，对人的皮肤保健也是非常好的。

---

裕民县19153578758： 冬季晒太阳的最佳时间,冬天什么时候晒太阳好 - ？
化朗星保： 冬天晒太阳最佳时间 第一阶段为上午6-9时 这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰,紫外线相对薄弱.红外线温度较高,对人体主要起温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢,增强人体活力. 第二、三阶段分别是上...

裕民县19153578758： 冬季什么时候晒太阳好?晒多长时间为宜? - ？
化朗星保： 现代医学证实,冬天晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能,调节中枢神经,增加吞噬细胞活力,增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处.特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面,有着特殊的疗效. 但晒...

裕民县19153578758： 冬天晒太阳啥时间最好 - ？
化朗星保： 第一段是上午6-9时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀的作用.第二、三段分别是上午9-10时和下午16-17时,此时正值紫外线中的A光束占上风,可促进肠道钙、磷吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化.

裕民县19153578758： 冬季什么时间适合晒太阳呢? ？
化朗星保： 根据科学研究表明,在冬季,有三个时间段比较适合晒太阳:第一阶段为上午6-9时,这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰,紫外线相对薄弱

裕民县19153578758： 冬天晒太阳的最佳时间段是什么时候? ？
化朗星保： 第一,上午6时到10时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到 活血化瘀功效. 第二,下午4时到5时,此时正值紫外线中a光束占上风,可促进肠道内钙、磷的吸收,有利于增强 体质,促进骨骼正常钙化.健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟.

裕民县19153578758： 冬天在什么时间晒太阳最好?？
化朗星保： 冬天晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能大有裨益.特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面,有着特殊的疗效. 但不科学的晒太阳也会给身体带来损伤.一天中,有两段时间最适合晒太阳.第一段是上午6时到...

裕民县19153578758： 冬季晒太阳最佳时间限制? - ？
化朗星保： 晒太阳的注意事项 1、最佳时间冬季的一天中,时间以上午6~10时为宜,此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢.下午4~5时紫外线中的X线成分多,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化.2、最佳...

裕民县19153578758： 冬天晒太阳啥时间最好?？
化朗星保：上午10点后,下午4点前

裕民县19153578758： 哪些时间适合晒太阳?哪些时间适合晒太阳 ？
化朗星保： 首先,冬季晒太阳的第一个黄金时段是在 上午6〜9时,这时的阳光温暖柔和,对人体大 大有益. 其次.上午9〜10时,下午4〜7时,这时 候阳光中的紫外线A光束增多,人们要是在这 个时段内晒太阳的话可促使体内维生素D的合 成. 最后,上午10时〜下午4时,这个时段内由 于阳光中的紫外线B光束和C光束含量高,最好 不要晒太阳.

裕民县19153578758： 冬天什么时间晒太阳好呢? - ？
化朗星保： 华海温馨建议上午10点-下午3点,阳光好的时候都可以,但是白斑患者一定要适度,不可过度.