《减压脑科学》读书笔记
第一、什么是杏仁核(the amygdala)？
“杏仁核”来自希腊语单词“amugdal”ē” 意思是“杏仁”。位于内侧颞叶的杏仁状结构；它的大小相当于大脑中央的一颗小芸豆。它是一个成对的结构（每个大脑半球一个），是边缘系统的一部分。
杏仁核具有多种功能；
第1个功能：检测压力。
杏仁核既能检测到情绪应激源（能引起焦虑、悲伤等的元素），也能检测到生物应激源（能引起疾病或伤害的元素。
它提醒我们什么东西是可怕的或危险的。它驱动我们的飞行或战斗反应。因此，这一功能对生存至关重要（Bezdek&Telzer，2017）。
第2个功能：帮助调节情绪杏仁核在各种情绪中起着关键作用；
它的不同部分参与触发恐惧、侵略和和平
第3个功能：对记忆进行编码。杏仁核可以增强图像识别能力，它是情感记忆的宝库。
总结一下：杏仁核有三种功能:(1) 检测压力 （2） 调节情绪 （3）对记忆进行编码第
二、什么是前额叶皮层(the prefrontal cortex)？
前额叶皮质，顾名思义，是额叶的前部。
大脑前面的这个大区域有各种各样的功能，其中包括：
1.控制中心/执行功能前额叶皮层控制行动和思想。
它涉及到计划复杂的认知行为、工作记忆、表达个人特征、做出选择和促进社会行为。它负责调节情绪、冲突的目标、注意力、延迟满足感以及对未来后果的反映。
2、调节压力和情绪。
前额叶皮层调节应激反应。它有助于杏仁核将紧张的情况视为不那么令人沮丧或危险,也就是前额叶皮质控制调节杏仁核。它在让人们在压力事件中感到平静方面有着重要的作用。大多数神经学家都同意，我们的前额叶皮质直到25岁左右才完全成熟.这就是为什么年轻人比年长的人更容易做出轻率的决定或表现出更具攻击性的行为的生理学解释之一（Good Therapy，2021）。
3、个性发展。
前额叶皮层在我们如何根据自己的动机做出有意识的决定中起着重要作用。
总结一下：前额叶皮质有三种功能:(1) 控制中心/执行功能（2）调节压力和情绪 （3）个性发展。
第三、什么是海马体？(the hippocampus?)海马体因其形状隐约类似海马而得名，负责编码长期记忆并帮助进行空间导航。
它是大脑系统学上最古老的部分之一，也是第一个被人工复制为大脑假体的部分。海马体与情景记忆的巩固有关，情景记忆是对个人经历的事件及其相关情绪的记忆。老年痴呆症就是海马体损伤了！海马体是负责大脑存储短期记忆的器官，它是大脑里面的神经元细胞结合体。正常大脑会把接收到的外界信息传送到海马体，形成短期记忆。
由于容量有限，有些一段时间内没被使用的信息，海马体就会自动删除，给新的信息腾地方，像电脑缓存。
而如果有些信息短时间内被多次提及，就会由海马体转送到大脑皮层，最终形成长期记忆。所以，海马体是进行编码的关键部位！
而且，海马体的体积与人类的智商有直接关系。爱因斯坦等一些科学家的海马体甚至达到了珍珠状。
海马体是大脑中参与记忆形成、组织和储存的部分。它是学习闭环中间部分，非常重要！
研究表明，保持认知能力的阿尔茨海默病患者比痴呆症患者的海马体更大。癫痫患者所经历的慢性癫痫发作也会损害海马体。过量饮酒也会对海马体产生负面影响，长期酗酒也被证明会导致海马组织丢失，脑部核磁共振扫描显示，酗酒者的海马体比不酗酒的人要小。
长期的情绪压力也会对海马体产生负面影响，因为压力会导致身体释放皮质醇，从而损伤海马体的神经元。如果我们压力大，就是在伤害我们的海马体！就是在伤害我们的智商，向老年痴呆症往前迈一步！
所以，学会调节压力很重要哦！说到这里，我们必须再学一个概念：皮质醇。那么，什么是皮质醇的作用？它是压力荷尔蒙。
皮质醇在我们体内长期停留，那就会杀死海马体!
所以，在家里，大人吵架，会给孩子制造压力。是在伤害孩子的海马体，伤害海马体的信息存储功能，学习能力就会下降，进而伤害孩子。
如果你是家长，我们也不要成天唠叨，像老鹰一样盯着孩子，给孩子自由空间，信任他们，让他们放松，让孩子有选择权、发言权， 这样，我们是在帮助孩子发展他的前额皮质，因为他做主，他积极调动个人发展意识，当然他的前额皮质就越来越发达，越来越聪明！
接触脑科学，你会发现，学习真的是有捷径的，不是传统观念里的学习要吃很多苦，只要用对了方法，遵循脑科学规律，就能快乐轻松，有效果的学习。
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《故事化思维》读书笔记人们所看到的不是知识,而是确定性。 ——伯特兰·罗素(Bertrand Russell),英国哲学家 2.现有商业实践理论基于一个错误的科学类型:一种简化主义 的、机械化的、基于“物理嫉妒”的世界观,这种世界观希望每件事乃至每个人都是一个柔韧的、有序的原子。 3.现有商业实践理论的第二个根本缺陷...
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