如何提升一个人的智商与情商

怎么提高智商情商~

情商与智商不同，它受先天的影响不多，是可以通过后天的培养而提高的。心理学家认为这个五个方法，可以提高你的情商。1、能够正确的认识自我，自我意识就是对自我的认识，包括对自己生理以及心理方面的认识，充分的认识自我可以客观的自我评价，及时的调节自我，使得自我能够提升和成长。2、能够培养意志力，心理学中将意志力定义为是克服一定困难，努力达到目标的心理倾向。意志力高的人能够准确的判断，果断的去解决。意志力高的人，他的受挫能力和耐受力都会很好，这会使得他们在面对问题或者是困难的时候，有足够的勇气和耐心去处理，合理的解决好事情，获得好的结果。


3、能够学会鼓励自己
情绪情感具有功能性，当你的情绪不好的时候，你会发现自己对任何的事情都没有兴趣，它会影响你工作的效率。但是个体的需求是不会不断被满足的。因此我们总是处在负面情绪下，这时候聪明的人就不会让自己被消极情绪所折磨，情商高的人他们能够进行自我鼓励，使得自己从负面情绪上撤离。学会鼓励自己，让自己能够积极的去面对一切，你的情商也就在提高了

一个成功的人，一定是拥有很高的情商。如果你的情商很高，你会受益良多。那么如何做一个高情商的人了？情商方面差的话，可以用3个方面来增加：
1多做而不是多说：情商低的人只会不断的说，而不是用实际行动来证明，而情商高的人往往相反。
2读懂表情：要随时观察自己身边的人的表情，观察那些表情里的情绪，对你的话题感兴趣的与否。情绪易失控的人情商都不高，因为没有人愿意主动接受你的这种不良情绪。
3注重细节：尤其要注意对方的微表情，很多时候一些事，在微表情里面都有了前兆。如果我们注重细节，妥善处理，是可以避免这些事的。我还记得在高三的时候，我情商有点不好，我注意力不好，写作文总是提不起神，我的各科成绩也很差。随后在百度上面发现了一个可以开启潜能的“尼古拉特斯拉课程”，看完之后，才改善了这种不好的状况。看书不再走神，我的各科成绩都得到了提高。我的分享应该能给你带来启发，我想你也可以实现目标的，加油！

有的时候是不是觉得自己太笨了？其实有的东西并不是永远不变的，智商和情商一样，只要我们用一些方式，智商还是可以提高的。一般可以用以下3个方面来提高智商：
1多听音乐：音乐是开发智力的金钥匙，音乐的旋律使我们内心平静、心跳减缓，可以提高大脑思维能力，经常听音乐可以使人变得聪明，经常听音乐可让身心健康，能让大脑得到放松。
2吃燕麦：燕麦还里面有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。在读初三的时候，我的记忆力常常差，背单词提不起神，致使各科的成绩也非常差。一次偶然找到了一个可以开启智慧的“特斯拉大脑开发训练”，看完后，状况才开始得到了改变。我注意力变好了，各科成绩都提升了很多。我的这些话应该对你有帮助，相信你也可以，不要放弃！
3细嚼慢咽：这样可以提高大脑功能。咀嚼食物能增强对大脑的输氧量，从而活化脑细胞，提高人们的判断力、集中力以及记忆力等。

　　智商不是天生的，而是后天习得的解决问题的能力，情商同样也可以通过社会阅历来提升。下面就让我告诉你如何提升一个人的智商与情商，一起来看看吧!

　　提升一个人智商与情商的 方法

　　提升智商

　　改变日常作息

　　用不同的方式进行日常活动。换个方法进行已经成为习惯的日常活动，挑战大脑形成新的连接与路径。用非惯用手刷牙。倒着走路，仿佛时间在倒退一样。用不同的语言和自己说话。尽你所能换个方式做事!

　　这么做能让大脑形成新的路径和连接。我们总是理所当然地认为生活本该如此简单(尤其是当我们已经掌握了基本的生活技能)。当你换个方式做事，大脑就必须重新学习技能，让一切更具挑战性。

　　冥想。许多研究表明冥想不只能缓解压力、放松心情，还能改善大脑功能。[1]冥想被证实能增加流向大脑的血液量，改善耐性、专注力和记忆，而且也能让你彻底放松。

　　尝试每天冥想30分钟。你可以分两三次进行，每次冥想15或10分钟。最好是早上起床做运动后及晚上临睡前进行冥想。

　　考虑服用补充剂。想要服用“健脑药”，比较安全的方法是选择天然补充剂。先咨询医生，确保你按正确剂量服用补充剂。以下补充剂均经过科学研究验证：

　　开始定期做有氧运动。Win Wenger博士的研究显示呼吸与注意广度(保持注意力的持续时间)有关联。尝试潜泳或跑步，或者任何一种有氧运动都行。每天运动2次，早上起床及晚上临睡前分别做45分钟运动。最好在运动后进行冥想。

　　有氧运动也有利于腰围和健康，并能改善情绪。你在运动过程中释放越多内啡肽，大脑就越活跃，你也会感觉越好。

　　在大脑真正需要休息时入睡。有的人在早上9点精神最好。有些人在晚上9点最精神。有的人则在凌晨3点或喝完第3杯咖啡后精神百倍。每个人都不同，在大脑真正需要休息的时候入睡。你在晚上的工作效率最高?那就晚睡吧。这不是懒惰，而是精明!

　　计划每晚睡足7小时。当你疲倦时，大脑无法在最佳状态下运作。它会减少不必要的功能，让你处于类似于休眠的状态，只进行必要的功能确保你活着及保持呼吸。

　　提升情商

　　实有着简而易行的方法，你需要的就是坚持。

　　一、 学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。

　　你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。

　　其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。

　　界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。

　　二、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。

　　美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题;野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。

　　是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。

　　事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。

　　控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。

　　当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：

　　1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。

　　2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”

　　3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。

　　4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。

　　三、 想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢?”

　　对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。

　　几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话，我们会感觉好受一些。有人对你说：“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰，你的压力似乎减轻了，于是你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变。

　　但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西，是的，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻，人就容易维持现状。然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状。

　　因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢?如果是前者，那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时侯，它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧!

　　四、扫除一切浪费精力的事物。

　　什么是不利于我们提高情商的力量呢?答案就是一切浪费精力的事物。

　　许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。

　　你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情?我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题，但它分散我的精力。这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼，他们只会吸取你的精力。这时有两个选择：一是正视这个问题，建立心理界限继续与他们谨慎交往;另一个是减少与这种人交往。

　　的确，我们需要去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提高我们的情商。

　　想加速——你可以选择减小阻力或增加推动力。

　　试试我们提供的方法吧：

　　1、经常列出消耗你精力的事情。

　　2、系统地分析一下名单，并分成两部分：

　　A、可以有所作为的。

　　B、不可改变的。

　　3、逐一解决A单中的问题。比如对我来说，把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上，这样就不用到处找了。

　　4、再看一下B单中的问题，你是否有把握?有没有把其中一些移到A单加以解决的可能?

　　5、放弃B单中的问题。

　　提升孩子智商与情商的说话语气

　　信任的语气

　　孩子特别希望得到成人特别是父母的信任，所以对孩子说话时要表现出充分的信任。如，孩子想学打 羽毛球 ，你用信赖的语气说：

　　“孩子，只要努力学，认真学，一定能学会打球的。”

　　这无形中就给了孩子一份自信，并让他明白，只有坚持才能获得成功。假如用的是挖苦的语气：

　　“就你这样三分钟热情还想打球啊?”

　　就会给孩子的自尊心带来伤害，令他对自己的能力产生不自信。

　　尊重的语气

　　从两三岁起，孩子的自我意识就开始萌芽，随着年龄的增长这种自我意识会愈发强烈。孩子有了自己的一些主见，说明孩子知道了自己的力量和能力。当他提出自己不同的看法和要求时，不要认为是他不听你的话，跟你对着干，而粗暴地反对他。

　　如你要求孩子学英语，可他还想再跟小伙伴们玩一下，你不能发脾气：

　　“越大越不听话了，不好好学习，看你长大了能干什么。”

　　这样做只会让孩子更加厌恶学习。应该用尊重的语气：

　　“那你再玩一会儿，不过，玩完了，可一定要学英语。”

　　孩子就乐于接受了。

　　商量的语气

　　每个孩子都是有自尊心的。要孩子去做某件事情，可用商量的语气，让他明白，他跟你是平等的，你是尊重他的。比如，你想要孩子把地上乱丢的玩具收拾整理一下，可以这么说：

　　“宝贝，玩具乱丢，多不好的习惯啊，你跟妈妈一起把玩具收拾一下好吗?”

　　千万不要用命令的语气：

　　“你怎么搞的，玩具乱丢，快点去收拾好!”

　　否则，孩子听你责备，心里就会产生反感，即使按你的要求去做，也是不开心的。

　　赞美的语气

　　每个孩子都有优点，都有表现欲，发现孩子的优点并加以赞赏，会让他更加乐于表现。孩子画了一幅画，也许画得不是很好，可孩子作画的热情和认真劲儿就是最大的优点。当孩子把画捧给你看时，不能轻描淡写地应付几句：

　　“画得一般，好好练。”

　　这样会让孩子对画画失去热情和信心。应该用赞赏的语气肯定他的作品：

　　“想不到我的宝宝画得这么好，继续努力，一定会画得更好。”

　　孩子的表现欲得到了满足，有了快乐的情绪体验，对画画就会更有兴趣。

　　鼓励的语气

　　要孩子做到没有过失，这是不可能的。当孩子做错了事，不要一味地批评责备，而应帮助他在过失中 总结 教训，积累 经验 ，鼓励他再次获得成功。如孩子第一次帮妈妈端饭碗失手掉到地上打烂了。

　　你不能责备他：

　　“连个碗都端不稳，真笨。”

　　这样会打击孩子尝试新事物的信心和勇气。应该用鼓励的语气：

　　“不小心打烂了碗，没关系，以后先用手指试试烫不烫再去端。”

　　这样，既教给实践的方法，又给了孩子再次尝试的信心。

　　提升宝宝智商与情商的方法

　　出生—— <1周

　　玩耍：让孩子自由地去看、听、挥动四肢与你接触。父母可以轻轻安慰、抚摸和怀抱他，让他紧贴你的皮肤会更好。

　　交流：注视孩子的眼睛和他说话，尤其是在母乳喂养的时候。即使是新生儿也可以看到你的脸，听到你的声音。

　　1周—— <6月龄

　　玩耍：让孩子自由地去看、听、感觉、移动和触摸你。慢慢地移动彩色的东西让他看和伸手去够。可用拨浪鼓、绳子串起的大环等作为玩具。

　　交流：对着孩子笑，和他说话。通过模仿他的声音和手势与其进行交流。

　　6月龄—— <9月龄

　　玩耍：给孩子干净、安全的家庭物品让他去抓、击打和放下。可用有盖子的容器、金属的勺子等作为玩具

　　交流：对孩子的声音和兴趣给予回应。叫他的名字观察他的反应。

　　9月龄—— <12月龄

　　玩耍：把孩子喜欢的玩具藏在布下面或盒子里，看看他能不能找到，也可以玩躲猫猫游戏。

　　交流：教孩子说物品名称和人名。向他做手势并说话，像“拜拜”。可用具有五官的娃娃像做玩具。

　　12月龄—— <2岁

　　玩耍：给孩子玩物品堆叠，放进容器再拿出来。可用嵌套和堆叠的玩具、容器和衣服架子等作为玩具。

　　交流：问孩子简单的问题，回应他说的话。带孩子边看大自然、图片和物品，边和他交谈。

　　2岁及以上

　　玩耍：帮助孩子学习计数、叫名字和对比事物。为他制作简单玩具，例如：有不同颜色和形状可以选择的物品、小棍子、黑板、拼图。

　　交流：鼓励孩子说话并回答他的问题。教他讲 故事 和做游戏，和他一起讨论图片和书的内容。可用的玩具为图画书。

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蚌山区13771608227： 怎么提高智商和情商? - ？
藤昏波菲： 智商是先天的,后天很难提高,不过可以靠后天努力来实现愿望,所以情商更重要.平时最好保持乐观心态,保持自信,多听听贝多芬或莫扎特等名家的音乐.另外你最好在网上看看有关自我催眠的知识,持之以恒,例如催眠提示语:我的智商、情商很高,什么都会做且很快(我平时就用这个)祝你好运.

蚌山区13771608227： 如何提高情商?？
藤昏波菲： 提高情商,要学会不抱怨不批评,只做有意义的事情;对生活工作或是感情保持热情,有激情;有一颗包容和宽容的心;在实践中不断地摸索、总结学习沟通和交流的技巧...

蚌山区13771608227： 怎么提高自己的情商? - ？
藤昏波菲： 1、感知他人的情绪和行为随着社会生活的复杂化,人与人的关系也变得复杂,我们在和别人交往的时候,一定要发挥自身主动性,去感知对方的情绪和行为,这是提高情商的第一步.比如,你在跟对方交流沟通,沟通过程中,对方的表情明显...

蚌山区13771608227： 智商和情商低怎么提高? - ？
藤昏波菲： 如何有效提高智商?提高智商方法一:广泛的涉猎和阅读.除了文化课本外,其他方面的知识也要想办法和猎取,那样,你的知识面才能足够的开阔,那样在处理事情的时候才能够全面和分析出有效的解决方法.提高智商方法二:平时注重学习...

蚌山区13771608227： 怎么才能提高智商和情商? - ？
藤昏波菲： 这些事情都是在生活中不断的去经历的.智商是需要不断的去学习知识来充实自己.情商是我们在生活中不断的去经历,才慢慢的积累经验.所以都需要过程,不要着急.

蚌山区13771608227： 怎么才能提高智商和情商？
藤昏波菲： 提高智商首先要心情好,没有杂念,那样考虑问题很轻松.有人说鱼可以补脑子,爱因斯坦的脑袋很大,他的智商很高,但是根据资料说他小时候和一般人一样,所以说智商是靠自己学习探索的. 情商这个很复杂,每个女孩的心思都不一样,应该和女孩子多多接触,多结交朋友,那样答案就解开了

蚌山区13771608227： 如何开发自己的智商与情商? - ？
藤昏波菲： 智商,是人的智力发展水平,英文简称为IQ.智商反映了一个人的观察力、记忆力、思维力、想象力、创造力等. 情商,就是认识管理自己情绪和处理人际关系的能力,英文简称为EQ.情商涵盖了一个人的自制力、热情、毅力、自我驱动力等. 情商包括以下几个方面的内容:一是认识自身的情绪.因为只有认识自己,才能成为自己生活的主宰.二是能妥善管理自己的情绪.即能调控自己;三是自我激励,它能够使人走出生命中的低潮,重新出发.四是认知他人的情绪. 情商的水平不像智力水平那样可用测验分数较准确地表示出来,它只能根据个人的综合表现进行判断.这是与他人正常交往,实现顺利沟通的基础;五是人际关系的管理.即领导和管理能力.

蚌山区13771608227： 如何提高自己的智商与情商? - ？
藤昏波菲： wuweiyoung说的不对,两者都是可以提高的.提高智商的方法在于多思考,比如多读书,多学习等.你想提高哪一方面的智商你就多看哪一方面的书.比如你想提高思维严密性可以多看数学以及程序设计方面的书,并且多做练习题;你想提高思维的开阔性建议你多看文学、历史、哲学这些书籍(长期来看对做数学难题有帮助的).提高情商的方法在于多与人交流,特别要注意去体会他人的想法和情感.这个只能是在与人的相处当中得到提高,你如果还在学校的话就要多参加各种活动,不要死读书.

蚌山区13771608227： 如何提高智商和情商 - ？
藤昏波菲： 1. 平时多吃些碱性的食物如海带一类的食物,具体你可以去网上查一下(吃什么提高智商)我从来不抄袭的,所以你自己查一下吧,很简单的.再来不用去做数学题,多做些推理题和测试智商的题都有助于活跃思维的,能使思路阔宽、变的柔软,告诉你个好的网站(智力奥运网)那里面有一些提高思维的题和小游戏,可以帮助你的.但是有一点不好办到,智商天生基本上不会有太大提升价值的,提升不了太多的(但提升到一定水平是可以的),多提升点情商会帮助你更容易走向成功的.所以提升情商应多看些教育方面的东西,学学哲学很好的,可以提升思想高度,情商自然就高了,少看写揭示社会现实的,容易造成不好的心理暗示.

蚌山区13771608227： 提高智商和情商的方法有哪些?正儿八经的请进,凡人勿进!! - ？
藤昏波菲： 智商与情商的共同提高方法就是多观察周围的环境,人群与社会,智商的提高其实是自身对外界差异的一种反馈,要多思考问题,而情商则是多接触一些感性的人,弄懂一些人情世故,为人处事的道理,望采纳