抑郁症患者的自述：走出来，你一定会看到不一样的风景！

~ 世卫组织数据显示，全球每年因抑郁症自杀死亡人数高达100万人。据统计，到2020年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病，中国也是这类疾病的重灾区。古往今来，很多名人政客都忍受这这种疾病带来的困扰。

我们知道的有那个把抑郁症称为“黑狗”的英国首相丘吉尔，第16任美国总统亚伯拉罕·林肯，还有那个写《面朝大海，春暖花开》的诗人海子。娱乐圈众所周知的有比如陈坤，陆毅，大S等明星，抑郁症离我们不愿，这只“黑狗”就在我们身边。

在《我战胜了抑郁症》这本书中，有人说：每个抑郁症患者的故事虽然都只是关乎个人，但却是一部部史诗，是高于全人类史诗的史诗。

格雷姆·考恩的这本《我战胜了抑郁症》其实是一本抑郁症患者的访谈集，英国前首相托尼·布莱尔形容此书是是“一本充满勇气和力量的书，必将帮助世界消除歧视和侮辱，带来真正的希望。”

而作者格雷姆·考恩本身也是以为资深的抑郁症患者，抑郁症进行了长达5年的对抗，经历过5次抑郁发作，尝试过23中不同的药物治疗，忍受了20次的电休克疗法，以及其他几乎能用在抑郁症患者身上的所有治疗方法，他深深地体会到了其中的痛苦和绝望。

走出抑郁症的考恩，为了帮助更多的病友战胜抑郁症，遂决定撰写这本书，也从这些年的痛苦和折磨中找到了最终的目标和意义。

抑郁症这个词，严格来说不是描述一个情绪，而是一组情绪。包括背上、苦恼、沮丧等等，也就是“不开心”，但每个人都会有这些情绪，我们要正视这些情绪，如果已经影响到了正常的工作和生活，那这个时候就已经发展成了抑郁症了。

在临床，抑郁症大致可以分为四种，分别是：忧郁型抑郁、非忧郁型抑郁、精神病性抑郁以及非典型性抑郁。

忧郁型抑郁：属于典型的生物性抑郁，基本特征是精神运动紊乱。自愈率低，最好的治疗方法是物理性治疗手段，比如抗抑郁药物。

非忧郁型抑郁：非原发性抑郁，比较常见，病因主要是社会心理因素，没有很明确的症状特征。自愈率相对较高，对多种不同的治疗方法都有反应。

精神病性抑郁：很少见，但不管是表现出的症状还是对患者的伤害，程度都要先对更严重，主要出现在老年人和处于创伤后期的人中，比较有效的治疗方法是物理性疗法。

非典型性抑郁：表现出的症状与非忧郁型抑郁完全相反，病因既有可能是与人格类型有关。

另外还有一个名词，叫做双相障碍，其最严重的表现形式是“躁郁症”。这是一种心境来回震荡为特征的精神状态，也即健康状态的两个端点。有人把这比喻为死火山，它可能宁静到令人哀伤，也可能岩浆激烈喷薄而出。

痛苦也是一种不断前进的方式，因为它告诉我们需要进行新的尝试，兵来将挡水来土掩，在这个过程中，经历过痛，也就会更加珍惜痊愈之后的每一寸时光。

有人说抑郁症会更加青睐性格内向的人，其实并不然，抑郁症是一种情绪，是每个人都会有的情绪，关键是怎么对待这种情绪，哪管是王公贵族还是平明百姓。

作为已故美国参议员爱德华·肯尼迪的儿子，美国前总统约翰·肯尼迪的侄子帕特里克·肯尼迪，也饱受抑郁症的困扰。

帕特里克出生在一个人口众多、关系密切的大家庭，抛开特殊的政治身份，他其实跟我们普通人一样，有博学慈爱的父亲，善良美丽的母亲，一家人其乐融融，然后这一切因为父亲的两个兄长被谋杀被中断了。

因为亲眼目睹了自己两位兄长被谋杀，父亲的精神受到了很大的创伤，也即我们现在称为的“创伤后应激障碍”，犹如惊弓之鸟，一点稍大的声音都能把他吓得跳起来，经受严重的焦虑和恐慌却不知道要怎么办。

而母亲也同样承受着类似的苦痛和挣扎，加之外界的不理解和人身攻击，这些都让帕特里克感到不安和窘迫。

在帕特里克10岁的时候，他就留意到了自己身上的抑郁症倾向，13岁的时候经常会因为孤立无助而哭泣，17岁的时候，已经有了成瘾的疾病。

幸运的是，帕特里克遇到了命中贵人弗兰克·狄保罗，他给了帕特里克真诚的爱，坚定的支持和善意的理解，他传递给帕特里克一种活在当下，对任何事都不要过于执着，而这，正是有效治疗抑郁症的方法核心所在。

爱是无所不能，帕特里克还获得了妻子的支持，互助小组也给了他很大的力量，合理正确的药物治疗以及适度运用和合理饮食，帕特里克最终战胜了抑郁症。

所以，不管怎样，如果你处于人生中的低谷，可能你会觉得看不到未来，惶惶不安而又孤独绝望，请一定要再坚持一下，你要深信，老天一定是为了让你成为更好的人，而让你去经历人生中的这些痛苦。

作为过来人，作者也乐于跟我们分享他与抑郁症做斗争的经验。他发现，其实我们在生活中，苦苦追寻的无非就三样东西：活力、亲密和成就。翻译过来就是：身体的健康、真诚可靠的关系以及我们的事业和对世界的贡献。

活力代表的是锻炼、营养、冥想、药物治疗和娱乐以及睡眠等。

亲密代表的是伴侣、家人、亲密的朋友以及工作中和互助小组中真诚的伙伴们。

成就其实就是去做一些自己完全乐在其中并且充满激情的事。看清自己的能力，找到自己的优势，了解自身的性格，也就能很快锁定那些能开发自身潜力的职业，

最重要的其实还是要找到致病的根源所在，所谓解铃还须系铃人，才能制定有效的康复计划，针对性地进行治疗。心怀感恩，在自己有能力的时候尽量帮助需要帮助的人，从这个过程中获得的成就感和满足感，对自己本身也是非常有利。

当你真正感受到了生活的美好时，你会发现，虽然痊愈不容易，但绝对值得你去努力，去放手一搏。

我是在《金粉世家》知道陈坤这个人的，到后来云水瑶里的陈秋水，寻龙诀里的摸金校尉胡八一，每个角色都被演绎的恰到火候，获得华表奖、百花奖、澳大利亚国际电影奖也是实至名归。谁曾想，陈坤也一度饱受抑郁症的折磨。

从小父母离异，家境贫寒，与外婆相依为命，受尽生活给的磨难和困苦，使得性格自卑敏感，童年的阴影和自卑性格并没有因为他红起来而消失，反而让他在面对娱乐圈的灯红酒绿和声色犬马时，迷失了方向。

内心与现实的冲突，如果找不到突破口，这些情绪得不到释放，就容易发展成抑郁症，阴沉晦暗的想法、低到极点的活力水平以及彻头彻尾的自我否定，陈坤很不幸被抑郁症这只黑狗咬住，挣扎不能，一度想要自杀寻求解脱。

经过各种尝试，他摸索到了让自己心灵安定下来的方法，那就是禅定静坐，向自己的内部世界探索，找到心灵的平静和喜乐。

所以，不要放弃希望，不要放弃自己。抑郁症不过就跟感冒一样，只是生了个病而已，没什么大不了的，一切都会好起来的，不要责怪自己，也不要为难自己，抑郁症不是错，也不是道德问题，最需要关心的是你内心的那个委屈的小孩。

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