想让孩子长高10cm，光补钙就够了吗？没那么简单，看我中医出招

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亿万苍生，人分九种，“九种体质”，关乎着一个人的 健康 与否。体质 养生 是基础、根本的 养生 方法，也是最真的 养生 理念。四代中医世家传人——效哥，从医二十余载，从诸多的临床案例中验证了“体质调理”和“体质重建”对一个人 健康 的重要性。效哥致力于体质 养生 、调理研究，专注于个体化体质辨识，以人为本，因人制宜，充分注重人的个体化差异，采取优化的、有针对性的干预措施，帮助人通过体质重建和体质调理，不生病，少生病。

孩子的身高一定是由父母的基因混合决定的， 所以，普通人的孩子及即使吃了千年雪莲，万年人参，也没法长到姚明的个子。

但，除去基因因素之外， 还有大概5-10cm的身高是弹性的，不受基因管控的弹性高度，这个是父母说了算的， 想让你的儿子、女儿、孙子、孙女把这5-10cm的弹性身高充分生长起来吗？来，效哥跟你讲一讲，来龙去脉！

孩子缺钙怎么可以，尤其是这个普遍缺钙的时代，钙尤为重要，骨骼是决定高度的关键因素，而构成骨骼的中药基础就是钙，

关于钙的补充，市场上有很多产品，不过绝大多数还是以无机钙—碳酸钙的模式出现的，大家可以去购买，只不过这种钙的生物利用度并不算很高，

效哥还是喜欢自制一些比较实际的东西，这个有点像蓝精灵里面在配置各种药水的格格巫，不对，更像蓝爸爸，怎么也得是个好人形象

Tips： 孩子什么时候不需要补钙呢，只要化验时，钙的值不低于下限值上面的20%即可， 举例，比如化验值合格标准是10.00-18.00，孩子只要不低于10+10*20%，即12.00即可，一定不能用下限值来要求，因为，身体尚需要储备，对吧，

过日子还需要存钱呢，每个月你家花5000就足够了，你是不是也希望多出1000来，同理，孩子更需要。

身高的生长只发生在睡眠中，所以，孩子想长高个字，一定要给予他们充足的睡眠，孩子的睡眠尽可能安排在9-10个小时，最低不要低于9个，

学习的确很累，也很耗时间，不过青春期左右的学业应该是小学初中衔接阶段，甚至是初中早中期，按理说，如果孩子学习效率高，还不至于耽误这个睡眠时间，所以，提升孩子学习效率，是家长要操心的，尤其是遇到那种磨洋工的孩子，

饮食物很关键，大米白面一定要够，这是中医眼中的气血生化之源的“水谷精微”的东西，很多女孩怕胖，其实效大爷告诉你们，你们那叫婴儿肥，青春期过后，上了高中，只要认真学习，费脑子以后，自然而然就瘦下来了，

牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉都是必须的蛋白来源，家长可以换着花样做，但必须要有，尽可能每天都吃，无非就是搭配的蔬菜不同而已，蔬菜量一般和肉量基本控制到4：6，就是一个最佳的黄金比例，看看运动员的个子和健硕的身材，你就懂了为什么每天都要吃牛肉，

水果，也是每天的辅助不可缺少的食材，至于 社会 上有一些伪 养生 、伪中医提出的水果和牛奶不可以吃喝，效哥已经驳斥过无数次了，十五年前没有的这些“歪理邪说”，为什么非要信，哎

生长痛是来自于骨骼的，如果你的孩子告诉你腿疼，你一定要考虑是否为生长痛，这种疼痛不好忍受，有些不坚强的孩子，甚至会哭，此时此刻，就是提示你，孩子该长个了，骨骼在拉伸，务必家长要小心，尤其是青春发育之前或者当中，请务必留意，

不多说，四个关键穴位，人体强壮穴，足三里、气海、关元，呵呵，你说啥，效哥不识数，真是四个，足三里有两个，

很好找，大家自己搜索去，至于网上有人说并拢四根手指是3寸这个是对的，但是也只能以中指从指尖往下数的第二个横纹为水平，其他都不对，至于有人瞎说并拢三根就是2寸，纯牌瞎说，别信。

没二话，最好的促进生长的运动不是吊门框（引体向上或者曲臂悬垂），一定是跳绳，或者慢跑，这两项运动都是促进长大个子的最佳运动，因为他们的运动特点就是有意识的促进脊柱拉伸，以及下肢长骨骨骺端的生长，除此再也没有了，

运动量，自己把握，跳绳每天两组，每组10分钟，次数越多越好，慢跑40分钟，

促进生长，中药一定靠谱，很多人问，效哥，吃中药生的孩子是不是黑啊，你看中药那么黑，

效哥每次一脸黑线，吃完中药生的孩子，有点黑，不过黑的是头发，不是别的，如果肤色黑，那就是两口子有一个比较黑的，所以想孩子白点，找对象，要找个白的。

吃完中药生的孩子，原则上都是用药保胎的，医生一定会选择对胎儿没有任何副作用的中药，所以，吃中药生的孩子普遍发育好，生下来大多数都是黑黑的头发，而且比较长，有的会盖到耳朵，力气大，脚下给点力，自己能往前拱，智力发育较好，师父治疗的这种孩子，有一次一个机构给专门做了评估，智力发育水平普遍超过实际年龄，

所以，中药促进生长，不是什么大难题，至于怎样能通过中药让孩子在发育期锦上添花，快马加鞭的把那5-10cm我们说了算的弹性身高长起来。

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永吉县19514082877： 身高偏矮,可以通过补钙来长高吗? - ？
鬱俭勤克： 大多数的家长眼里,补钙就是让孩子长高的最佳方法,不光要喝牛奶,还要喝大量骨头汤,吃钙片甚至吃虾皮.事实上,补钙跟长高并没有必然联系.孩子的个子高矮除了跟遗传因素有关,还跟营养、睡眠和运动等因素有关.(钙质和长高没有直接的关系).人体长高是骨骼长度增加的过程,主要靠生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素.如果孩子生长迟缓,千万不要胡乱补钙,应及时咨询儿科内分泌医生,找出确切的病因.如果孩子生长激素缺乏,,排除不适合的治疗因素后,应该使用生长激素进行相关治疗.

永吉县19514082877： 怎么快速长高10厘米？
鬱俭勤克：你好,快速的长高10厘米,有点不切实际,如果说快速的1厘米还是可以的,可以在鞋子上做文章,十厘米,是需要一个过程,补钙是必须的,但是不能乱补,要多吃饭,要不挑食,多运动,只有自己吃的食物营养被充分的吸收了,才会最快的长高.

永吉县19514082877： 16岁女生如何长高10cm - ？
鬱俭勤克： 答:你要在18周岁前坚持运动和营养配合才能有效增高10cm以上,长高的最佳运动是跳绳,跳高,弹跳运动,伸筋压腿,打羽毛球,你可以选择自己欢喜的运动,除了运动外你还要保障骨骼充足的营养,骨头汤,牛奶,鸡蛋白可增加蛋白质,同时要吃维生素C+D可帮助钙和蛋白质的才能吸收可以增高.请采纳.

永吉县19514082877： 怎么长高十公分? - ？
鬱俭勤克： 足量补钙~~一、长高的基础阶段: 1—9岁是孩子长高的打基础阶段 二、长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期 身高明显长高,、此时对钙离子需要量特别多,专家研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子,身高便可多长1厘米,而...

永吉县19514082877： 补钙可以让宝宝长高吗?？
鬱俭勤克： 你好,宝宝的身高除了遗传因素外,营养是影响儿童身高增长的一个重要因素,家长要注意让孩子均衡饮食,肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配,要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯.宝宝缺钙会影响骨骼发育,从而导致发育迟缓,身高长的慢,平时可以适当给宝宝补充些钙剂,以防钙流失,体内钙元素不足,导致孩子个子长的慢.

永吉县19514082877： 怎样长高10厘米 - ？
鬱俭勤克： 要想快速的长高,必须得制定合理的计划:一、饮食计划,要在饮食方面格外注意,要适当补充钙元素,保持营养的均衡.多食用新鲜的蔬菜、水果等.蔬菜、水果中富含大量的维生素C,能够为长高提供良好的营养.二、运动计划,运动时间每天以30-60分钟为最佳时间.虽然运动能够加速骨组织的生长,促进长高.但是运动时间不宜过长,运动时间过长,对于身体也是一种负担.运动类型可以选择拉伸型跳跃运动,如摸高、打篮球、游泳、慢跑等.三、睡眠计划,睡眠时间以每天7-8个小时为最佳,睡眠质量也需良好.

永吉县19514082877： 很多人说小孩长不高补钙就行了,真的是这样吗? - ？
鬱俭勤克： 不能瞎补.可以去医院测微量元素,明确哪里缺失,还小的话,多运动,望采纳