如何锻炼让大脑变聪明

锻炼聪明大脑的方法有哪些~

智力是指人认识、理解客观事物并运用知识、 经验 等解决问题的能力，那么关于锻炼大脑的 方法 有哪些?下面就是我给大家带来的锻炼聪明大脑的方法，希望大家喜欢!
锻炼大脑的方法一
1.闭眼吃饭
为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。
偷偷变聪明，42个锻炼大脑的方法。
2.吃富含卵磷脂的食物
乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于 提高 记忆力 。
偷偷变聪明，42个锻炼大脑的方法。
3.用手指分辨硬币
随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。
偷偷变聪明，42个锻炼大脑的方法。
4.关掉声音看电视
阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。
偷偷变聪明，42个锻炼大脑的方法。
5.捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。
但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。
6.大声读
朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。
7.学门外语
大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。
8.点没吃过的菜
做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。
所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。
9.绕路走
有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。
为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。
10.用左手刷牙
大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。
11.喝酸奶
益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。
12.转移注意力
站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运 动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。
13.去陌生的地方
通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。
14.换个角度看问题
有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。
15.吃早餐
脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。
对大脑有益的食物二
1、多吃增加胎脑细胞数量的食物
胎脑细胞的数量，在孕期8周时约有125000个，到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。
产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。
推荐智力食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。
2、补充促进胎脑速增配线的食物
从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。
推荐智力食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等
3、补充铁质的食物
铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。
推荐智力食物：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。
4、补充维生素多的食物
均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d，以及有利于胎儿大脑发育的锌。
需要注意的是：如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。

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一、想让自己的大脑变得更加聪明，首先要做的就是多读书学习，不断向大脑输入知识和想法，这是变聪明的根本。
很多时候，不是你不聪明、智商不够，而是知识不够导致的错觉。比如别入说的话你理解起来有困难，事实上只是因为你不懂他话里的几个关键信息；再比如boss分配给你的工作，你不知道如何下手或者做得不好，事实上可能是因为你没有这项工作所需要的知识和技能。
所以，当觉得自己的智商不够的时候，先不要否定自己，而是问问自己还可以从哪些方面去学习，提升自己的能力。世界上没有那么多蠢人，有的只是不愿学习、不愿思考的人。

二、要想让自己的大脑变得更聪明，锻炼提高自己的记忆力很关键。
记忆力跟聪明有什么关系？当然有关系！
很多时候不是你不聪明，而是你记不住自己读过的书、学过的知识，从而导致你说话的时候总是含糊其辞，因为你记不住那些可能会帮到你的好的观点、金句；做事的时候，也因为你记不住你学过的那些好方法、好工具，只能按照你原本的样子去做。
仔细想想是不是这样？
要想让自己记得好、记得牢，基本的要理解那个知识，理解是最好的记忆。其次要时常去温习提取那个知识，比如你把一本书做成思维导图后，一段时间后（可参考遗忘曲线）你就可以根据你思维导图中的关键词去回想一下知识，然后再具体打开内容对比一下。其三，进行专门的训练。运用联想、思维的能力，是大部分记忆法的基础，比如“精英特速读记忆软件”中的“编码定位记忆”，把要记忆的那些无意义的数字或文字，通过“谐音、形象转化、意义转化”来进行编码之后，记起来就会轻松多了。
三、掌握一些思考模型，进行灵活运用。
工作和生活中，肯定会遇到不同的任务和难题，针对不同的任务，其思考和解决问题的方法也是有差异的。如果不知道该怎么入手，可以先定义一下你的问题，然后根据问题去“套用一些思考模型”（这些思考模型就要靠平时的积累了）。
比如：帮你不断试错完善，打造高效工作流程、提升效率和能力“PDCA循环”；帮你全面分析问题，抓出遗漏和重复的“MECE原则”；帮你分析发现解决问题的线索和思路，同时也帮你掌握事物全体面向的“5W2H分析法”；帮你管理时间，停止瞎忙，分出轻重缓急，安排工作顺序的“时间管理优先矩阵”。等等

　　通过大脑锻炼，能够让我们变得更加聪明。而锻炼大脑的方法很多，而且也不难。下面就让我告诉你如何锻炼让大脑变聪明，一起来看看吧!

　　让大脑变聪明的锻炼方法

　　1.快走

　　运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。

　　研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。

　　2.多咀嚼

　　咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。

　　3.用手指分辨硬币

　　随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。

　　4.关掉声音看电视

　　阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。

　　5.捏住鼻子喝咖啡或茶

　　咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。

　　但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。

　　6.大声读

　　朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。

　　7.学门外语

　　大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。

　　8.点没吃过的菜

　　做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。

　　所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。

　　让宝宝大脑变聪明的锻炼方法

　　0—6个月：建立安全与依恋

　　父母在抚养这个月龄阶段的宝宝时，首先要满足其生理需要，这是最急促的任务，与此同时也要关注宝宝的心理、智力发展。

　　面对新生儿，父母们首先要为宝宝创造安全稳定的抚养环境，提供较好的抚养条件。其次要与宝宝建立起安全与依恋的关系，这也是这个月龄阶段的宝宝最需要的。父母要多观察宝宝，从宝宝的各类反应中寻找规律，学会从宝宝的哭闹、翻转等各类反应中读懂宝宝的需要;其次要帮助宝宝形成稳定的生活规律，养成良好的生活习惯。

　　长期以来，宝宝的教育一直是以母亲为主体而父亲经常是缺失的，因此需要提醒父母，在与宝宝建立起安全与依恋关系的过程中，父亲也要发挥起应有的作用，这样宝宝长大以后会更勇敢。

　　7—9个月：好奇心的初步萌发

　　这个月龄阶段的宝宝开始对外部事物表现出好奇，他们要开始学习爬行了。从这个月龄起，父母可以开始对宝宝进行“认知、语言、运动、交往、艺术”这五项能力的培养。

　　首先，学习爬行是这个阶段的重要工作。它能促进宝宝大动作的发展，为学习站立和行走打基础，也能满足宝宝探索外部事物的好奇心。同时宝宝的食指也开始分化了，父母可以对其进行精细的手部动作训练。

　　其次，这个月龄段的宝宝自我意识开始初步觉醒，父母可以教宝宝勇敢地在别的小朋友面前介绍、表达自己，从而让宝宝认识自我，学会与人交往。

　　良好的亲子阅读习惯，也需要在这个阶段建立起来。父母可选择一些以图画为主、色彩鲜亮、页数不超过20页、纸质较硬不容易被宝宝撕破的读物，将宝宝同向抱在怀中，把书摆在离宝宝视线15厘米左右的位置，用轻柔的语气为宝宝讲述书中的故事，能潜移默化地促进宝宝语言能力的发展。

　　10—12个月：探索精神进一步激发

　　宝宝的认知能力在这个阶段有了进一步提高。父母可以借助一些漂亮的玩具，教宝宝理解大小、里外、因果等逻辑概念宝宝的语言天赋也即将觉醒。7至9个月期间还只会说单音节，这个阶段的宝宝开始朝着双音节发起进攻了。一岁以后宝宝就将进入语言能力的爆发期，在这个阶段父母应多多跟宝宝进行交流，为其语言的发展打好基础。

　　0-1岁是视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉这五种感觉的培育的关键时期，而这五种感觉通常是智力获得的源泉，因此父母要注重这五种感觉的培育。

　　让孩子大脑变聪明的培养方法

　　1、母乳喂养

　　母乳就是神奇的子弹，它含有重要盐分和维生素，而且能够提高孩子的免疫力，防止他们的听觉系统、呼吸系统和肠胃受到感染。多项研究都已证实，母乳喂养的确能够让孩子变得更加聪明。在美国，与吃奶粉的孩子相比，母乳喂养的孩子智商平均高出8分，而且在断奶十年之后，这一差别依然存在;同时这些孩子的学习成绩也更好，尤其表现在阅读和写作方面。

　　为什么会这样呢?科学家认为可能是因为母乳中的一些营养成分对婴儿的发育非常重要，但婴儿自身却不能很好地合成这些物质，比如对神经发育至关重要的牛璜酸，对认知发育非常重要的Ω-3脂肪酸。

　　2、经常与孩子对话

　　尽可能多地与孩子进行交谈，它的益处已经被许多研究所证实。一些侵入性研究发现了词汇和聪明之间的联系——调查者定期造访一些家庭，对父母和孩子之间语言沟通中的词汇的数量、多样性、词汇增长率、语言交流频度以及语言的情绪内涵等进行了详细的记录，经过多年的跟踪调和详细分析后，有两个结论脱颖而出——

　　(1)词汇的多样性和数量都至关重要

　　父母和孩子的交流越多越好，能增强孩子的语言能力，并加快语言水平提高的速度。而词汇的多样性(词语种类，如名词、动词、形容词，以及词组、句子的长度和复杂性)和词汇的数量几乎一样重要。

　　看着他，模仿他的话语、笑声、表情，用你的高度关注来鼓励他说话，即使孩子没有对你的话语做出反应，但他们时刻都在倾听，这对大脑的发育很有好处。与那些与父母交流少的孩子相比，经常与父母进行高质量交流的孩子词汇量至少是前者的两倍;上学后，这些孩子的阅读、拼写和写作能力也比前者强很多。

　　(2)对话能够提高孩子的智商

　　为了促进孩子的大脑发育，必须和他进行面对面的人际交流，所以你要准备好的不是IPAD，而是你自己——

　　千万别觉得自己说出来的话很傻：“我们现在要给你换尿片了!”“看看那颗漂亮的树!”“这是什么呀?”，但没有必要对孩子喋喋不休，要随时注意观察孩子是否已感到疲倦。

　　爸爸妈妈对婴儿的尖声说话，被称为“父母语”，特点是音调比较高，元音拖的比较长，好像唱歌一样，这种语调不仅宝宝听起来非常悦耳，还能帮助他们学习，有助于孩子辨识不同的单词，对不同发音进行归类，而且较高的音调能够方便孩子模拟话语的特征。

　　3.开放性活动：玩耍万岁

　　从1981至1997，美国孩子的自由活动时间减少了四分之一，许多父母对孩子的未来有些太担心了，以至于他们对孩子的每一步都进行了严格的计划，并且非常害怕开放性的活动。

　　其实对孩子的神经发育来说，开放性活动和蛋白质一样重要。开放性活动对儿童智力发育的方方面面都有极大的益处，与控制组孩子相比，经常进行开放性活动的孩子具有下列优势：

　　更有创造力：对于特定物体，他们能够想出更多非常规的使用方法，他们想出的用法数量是控制组的3倍。

　　语言能力更强：这些孩子说话更加流畅，词汇量更大，而且使用的词汇种类更多。

　　更善于解决问题：问题的解决能力属于流体智力，是智力的一个基本组成要素。

　　更善于排解压力：这些孩子的交流水平只是控制组孩子的一半。

　　记忆力更好：开放性活动能够提高记忆力。例如，能想象出自己正在超市购物的孩子所记住的物品数量是控制组的两倍。

　　并不是所有开放性玩耍都有好处，真正的要点在于控制冲动和自我约束，这些都是执行功能的具体表现，也是智力的重要组成部分，就比如“过家家”游戏——

　　过家家是孩子能够体验的限制性最强的活动，经常玩过家家的孩子更善于控制冲动：

　　如果孩子要扮演厨师，那么就必须遵守厨师的规矩;如果孩子想在游戏中交朋友，那么也要守规则，他们或许会讨价还价，直到商量出大家都同意的行为准则和方法。自控能力就是这样一步步培养起来的。在群体情境中，这些任务对智力要求很高，即便对成人来说也是如此。

　　4.对孩子付出的努力进行表扬

　　越来越多的父母都明白，天资聪慧并不能保证孩子被学校录取，甚至无法保证孩子在数学测验中拿高分。导致孩子成绩差异的并不是什么神秘的原因，而是勤奋努力的程度(在其他条件相等的情况下)，从心理学的角度来看，这一因素是可控的，它表现出的是集中及保持注意力的能力。

　　怎么样才能让孩子发奋图强呢?关键在于如何表扬孩子。

　　当然，表扬方式不是唯一的影响因素，我们看到基因也会对孩子的努力程度产生影响。这正是一些孩子不需要太多的教导，而另一些则需要父母加倍关心。也许勤奋努力只能促使孩子更加从分地发挥自己的潜能，但是不管怎样，你都应该努力培养孩子的这种品质。

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上饶县15351386955： 什么办法能让大脑更聪明? - ？
鄢鲍马来： 多增加一些体力活动,因为体力劳动和脑力劳动是相结合的. 还有,有意识的锻炼自己,记忆一些东西,定计划,每次实施时,都要在完成任务是再追加一点,慢慢的就会聪明起来,这样不但会聪明,记忆力还会有惊人的提高. 凡是到不要怕输,学会去挑战极限,别人不能做的,我能做到,别人能做的我就做的更好,这样去训练,是自己的大脑总是处于与挑战状态,这样会更好的变聪明. 注意自己的睡眠时间,和饮食习惯,最好多吃清淡一些的食品,还有有助于大脑的补品,但要适量,不要过多. 正确的习惯作用也是很大的啊.

上饶县15351386955： 怎样练脑子让自以变聪明? - ？
鄢鲍马来： 怎样实现成功智慧人生?如何让自己更聪明?聪明的方法秘诀是什么?现在,我来告诉你超级简单的方法:如今,很少有人会刻意去背电话号码了,因为我们都用手机,所有的电话号码都存在手机里,不需要用脑子去记忆.然而,千万别嘲笑那...

上饶县15351386955： 怎样使大脑更聪明 - ？
鄢鲍马来： 食物起的是辅助的作用,主要在于后天的锻炼(傻子刨除在外),人的大脑如果不经常使用,就会变的越来越迟钝,平时应该多用脑,多阅读,多与人交谈,最好能够学习汉语以外的语言,这些都可以使你变的聪明些,所以要活到老,学到老呀!

上饶县15351386955： 怎样让大脑变得更聪明,记忆力变得更强? - ？
鄢鲍马来： 1、聪明的本质在于你的知识储备以及实践.多读书是基础,可以是知识型的、可以是思维型的、可以是为人处世的、可以是技能型的等等.其次,多与聪明的人交流学习,多请教高人、智者;此外,实践出真知,要在实践中多学习,多磨炼,...

上饶县15351386955： 怎么让人变聪明? - ？
鄢鲍马来： 想让人变得聪明,就要按照以下方法对大脑进行刺激性激活.1.通过运动让大脑吸收养分有氧运动不仅强身健体,对大脑也大有裨益,它能够改善大脑功能,促进脑细胞生长.同时,有氧运动能够促进大脑中激素的释放,比如脑源性神经营...

上饶县15351386955： 怎么样才能让头脑变得更聪明 - ？
鄢鲍马来： 谁不想让自己的头脑变得更聪明呢?其实也不用很复杂的方法,一些日常的训练就能让你的智力得到提高.据英国一项研究发现,只要略微改变一下生活方式,进行“大脑锻炼”,如换只手刷牙,闭着眼洗澡,做字谜游戏等,就能让人变得更聪...

上饶县15351386955： 怎么样让脑子变聪明... - ？
鄢鲍马来： 多方面进行!经常锻炼,要是自己喜欢的运动,篮球什么的.多看些能使自己安静下来的书,相圣经等书,或者自己喜欢的小说等多可以,少交谈一些浪费时间,又没什么收益的话题.训练自己的专心.这样就能更容易的吸收知识,不用死记.多听听静音乐,不要流行歌.坚持下去成为一个习惯就好了!

上饶县15351386955： 怎样把头脑练聪明？
鄢鲍马来： 你好,聪明的脑子是建立在勤奋的基础上的,熟能生巧就是证明. 对正面或负面信息,都不要盲目相信或盲目不相信;信息是用来分析的,分析除了要有确切的事实外,还要有符合逻辑的头脑. 所以,无论你现在在那个岗位或者职位上,都是需要勤奋的.学习中多问,多写,多练,多思···生活中、工作中都是一样的对待 我想等再遇到类似的问题以后就会灵活自如 比如考驾照,你不去练就找不到感觉,找不到方向,自己也驾驭不了这个车,也就达不到考试的要求或者上路的要求等 总之,祝你顺利

上饶县15351386955： 怎样能让自己的脑子更聪明 - ？
鄢鲍马来： 其实我们人脑大开发力度只有百分之3--5,开发脑度,现在市场上都是一些保健品之类的东西,比如六个核桃,其实这是利用一种意念指引法,大家都说吃了比较有用,所以你就会潜意识里认为有用,然后自我暗示,那一阶段哪一件事让你证明原来这的有效,都是自我暗示.其实,脑域开发和用脑联系比较重要,多用脑最实际.我的话可能不是太被人接受,因为大家都想用最轻松的方法来完成最想达到的事情,那我也就说一个吧,多按摩颈椎,这样会使脑部血液得到良性循环.包括小孩也是这样,只要营养跟得上其他也不用太操心,多做早教就好.

上饶县15351386955： 怎样才能把自己的脑袋变的更聪明 - ？
鄢鲍马来： 生活中的一些小事,可以刺激我们的大脑,变得更加活跃,也就是更加聪明.1.闭眼吃饭为了有意识地用脑,你可以阻断一些信息,比如视觉信息.闭上眼睛,靠其他感官去寻找食物,再送到嘴里,这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉,从而增强大...