瘦背运动的方法 瘦背运动的方法分享
作者&投稿：贸傅 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
2、叉腰抖动手臂:双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实。
3、站立式俯卧撑:将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑。将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。
4、淋巴排毒按摩:血液循环不良不仅让整个人感觉浮肿，还让身体肌肉紧张。假如是背部局部循环不良，背部肌肤看起来很暗哑，背部肌肉紧绷。淋巴排毒按摩能极大程度的改善这一问题，促进血液和淋巴的循环，排出体内废物。这时就可以看到背部肌肤回复了白皙和光泽。也能帮助平常使用的身体护理产品更好的被吸收。
5、粗盐蜂蜜搓背:在洗澡的时候，把粗盐和蜂蜜搅拌均匀，片刻后，将其涂抹在后背上用手掌按摩划圈圈，慢慢地温柔轻力地按摩直到粗盐融化了，再温水清洗干净。这样能使背部得到比较好的磨皮使得光滑，还能使背部肌肤变得更加紧致，常这样洗背你就能拥有迷人美背哦。
6、坚持不要驼背:无论有没有在穿露背装，千万不要驼背，不然整个人看起来没有精神。再美的背也不会在驼背这个姿势里好看，挺直腰杆看起来背部曲线更优美噢!
明卞太韦： 您好,想要瘦后背平躺在垫子或床上,双腿稍微分开,手臂伸直并贴于地面,手掌贴地;收腹,吸气,尽量用腰部和背部的力量,使臀部慢慢离地,直到膝盖、腹部、背部处于同一水平线,保持2~3秒;还原,呼气,5秒后,再做1次,一组动作结束;每次锻炼时,一组动作进行10次. 希望能帮到您,谢谢!
铁岭县18211953854： 怎么减后背上的肉?做运动的话什么运动瘦背会快 - ？
明卞太韦： 1、后仰有助瘦背 后仰的动作虽然简单,但是却可以起到瘦背的效果,也是减肥方法中最为简单的,具体的动作是挺直自己的身体,将力量的重心慢慢向后仰,在此过程中要注意呼吸调整,然后保持几分钟,接着再慢慢回来. 2、端坐练就美...
铁岭县18211953854： 简单几个动作,在家也可以轻松瘦背 - ？
明卞太韦： 背部就很困难.因为背阔肌的作用是“拉”而非“推”,不能像做俯卧撑一样,有两只手就练了.家庭中很难有这类动作. 背部主要是用来“拉”的! 恩,今天我们就来介绍极少数家庭高效的背部训练动作:哑铃划船! 高效的哑铃划船 哑铃划...
铁岭县18211953854： 什么是瘦后背正确方法 - 全科 - 复禾健康？
明卞太韦： 如果你的背部脂肪,厚得连你自己都受不了的话,那你就该检讨一下自己了,赶紧想办法改善厚背的情况,这里我给你介绍一种瘦背操,也就是利用俯卧上仰的运动,来消灭背部脂肪,锻炼背肌和肩胛肌,使你肩部、背部的脂肪消除,肌肉变结...
铁岭县18211953854： ……什么运动瘦背……? - ？
明卞太韦： 瘦身美人的肩背练习: 1.直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝.双眼直视前方,后背挺直.双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部. 2.右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手. 3.双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作.双臂动作看起来就像转动的风车. 4.重复传球动作20次.动作要慢,不要靠冲力来运动. 注意:不要靠活动手腕来传球,手臂、后背、脖子都要挺直,这样就能自然而然地传球而不是滚球.最后给背部上用些【纤芊露】,效果会更佳的!
铁岭县18211953854： 如何快速瘦背 - ？
明卞太韦： 背部减肥方法一: 做法:仰卧在床上,双手放在身体的两侧,然后弯曲双腿,脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧,双手移至头的两侧,掌心贴着地面,接着吸气,拱起背部,也就是说,双脚膝盖跪在地面上,双手用力地撑着向上拱起身体,同时髋...
铁岭县18211953854： 怎样快速减背部的肉? - ？
明卞太韦： 瘦背法 手臂后举瘦背法:保持自然站立姿势,两手在身后交叉相握,两脚保持挺直,向下伏身,手臂从身体的后方向上尽力举起,至极限位置保持五秒钟,然后逐渐还原,注意感觉背部肌肉受到挤压的状况.重复做此动作十次. 仰卧双腿上举法:背部有多余地赘肉可经常做此动作.平躺在地上,并拢伸直双腿后向空中上提,背部离开地面然后慢慢放回.在即将接触地面时重新上提,反复进行二十次.
