老人补钙该怎么补
1. 第一：给老年人补钙可以选用一些补钙产品，也可以采用食疗的方法来补钙。如果是服用补钙的药物，要注意不能空腹吃，最好是吃点东西在服用。
2. 第二：老年人可以多吃一些含钙量较高的食物。有牛奶、豆浆、豆腐等，蔬菜类有芹菜、韭菜、白菜、海产品中可以选择海带、您可以凉拌着吃，还可以做汤喝，可以吃鸡蛋炒韭菜虾米。
3. 第三：老年人在补钙的期间，要注意保持舒畅的心情，平时可以多散散步，跳跳舞，但是要注意用力要适度。
注意事项
老年人到了一定年龄要及时补钙，防止各种骨科疾病的发生。但是注意吃补钙药物要适量，多用食物来补钙，多多锻炼身体。
今天来和大家聊一聊老年人如何补钙的问题。我是一名专业营养师，平时也经常接到一些老年人的咨询。不少老年人都有补钙的需求，因为我们随着年龄的增长，骨骼会逐渐变薄，导致骨质疏松，容易摔骨头。所以，补钙是非常必要的。
首先，我们来聊聊补钙的方式。一般来说，补钙可以通过饮食和补钙药品两种方式。对于老年人来说，建议采用两种方式结合的方式来补钙。饮食方面，可以多吃含钙丰富的食物，比如豆类、海鲜、乳制品等等。而药品方面，也有很多老年人会选择使用补钙产品。但是，要注意的是，专业上一般使用药品不使用保健品。因为保健品并不受到药品监管，成分控制不严格，质量难以保证。
国产补钙药品目前只有碳酸钙，价格比较便宜，但是副作用较大，容易引起便秘等问题。而进口产品有磷酸钙，价格稍高，但是比碳酸钙好吸收，而且不会便秘。如果有条件的话，我还建议老年人可以使用添加维生素D3的药品级磷酸钙。因为磷酸钙是最接近骨骼的钙，能够更好地被吸收和利用。
老年人该怎么补钙?
适当的户外活动有助于老年人增加阳光照射，从而促进皮肤合成维生素D，进而促进钙的吸收。老年人可以选择散步、太极拳、瑜伽等低强度运动，既锻炼身体，又促进骨骼健康。3. 补钙剂补充 如果老年人的钙摄入不足或者已经出现了骨质疏松等状况，可以在医生的指导下使用补钙剂。但需要注意的是，补钙剂不是越多...
...半夜经常抽筋,想要补钙,不知道缺钙怎么补才好?听说液体钙效果好...
1、喝牛奶。每100g牛奶中大概有120mg左右的钙，一天建议喝个300-500ml的牛奶，补钙效果很好，还好吸收。Ps：乳糖不耐受、蛋白过敏的亲，这条不适合。2、吃绿叶菜。菠菜、油菜、芥菜、小白菜等富含钙质的深绿色蔬菜都可，拿芥菜来说，每100克的含钙量约为108毫克，并且还含有维生素D等有助于钙吸收...
中老年人补钙 中年人吃什么补钙效果好
1、牛奶 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且...
老年人补钙的食物有哪些
豆制品补钙 以大豆为例，大豆含钙量相当之高，每500克豆浆中就含有120毫克钙，除了大豆之外，其他豆制品同样起到了很好的补钙效果。需要大家注意的是，豆制品的食用过程中，豆浆要反复煮开饮用，豆腐不能与菠菜通吃，这是因为，菠菜中所含的草酸与钙结合生成草酸钙结合物，会妨碍人体对钙的吸收。坚果...
成年人如何补钙?
一、食物补盖：奶制品、绿色叶菜、豆制品是钙的重要来源，在评价钙的食物来源时，应先评价食物钙的含量，但由于一些食物中富含草酸和植酸，会使钙的吸收率降低，故仍需考虑吸收率问题。与奶的钙吸收率比较，干豆的钙吸收率是其1\/2，而菠菜中钙吸收率只是奶吸收率的1\/10。二、必要情况下应用钙制剂...
中年人补钙的最好方法
中年人补钙的方法有合理膳食、适当运动以及口服钙剂等，可遵医嘱选择合适治疗方法。1、合理膳食：可以通过调整饮食结构，适当添加含钙量较高食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、坚果等食物，补充机体所需钙质。2、适当运动：也可以选择身体状态良好时，进行户外有氧运动，多晒太阳，促进机体对钙的吸收，缓解缺钙...
中老年人怎么补钙比较有效
1，奶类。牛奶中含有的钙质十分丰富，在众多食物中，牛奶的含钙量高居榜首。尤其是中老年人，每天晚上睡前饮用一杯热牛奶，不仅可以摄入足够的钙质，还可以补充蛋白质。牛奶里面的氨基酸物质还具有改善睡眠，提高睡眠质量的作用。除此之外，牛奶中的钾元素和镁元素含量丰富，这两种微量元素可以促进人体对钙...
老人应该怎么补钙呢
一、老年人如何补钙1、喝牛奶 牛奶是老年人应该饮用的饮品，每天喝一杯牛奶对于补钙是非常有帮助的，对于日渐衰老的老年人来说，喝牛奶往往还有其他的功效。老年人年纪大，骨骼开始退化，牛奶中的钙离子，这个时候能够不断的增强骨骼强度，有效的减缓骨骼萎缩病的发生。牛奶中丰富的蛋白质，能够提高老年人...
怎么科学补钙?
只有这样，才能收到良好的效果。科学补钙，首先从人们的饮食方面进行，首先要多吃一些富含高钙的食物，也要适当的补充蛋白质食物，在饮食方面要做到低盐低糖，对于吸烟喝酒的人们来讲，要及时摒弃不良生活习惯，以免影响到钙物质的吸收，并且适量的运动也是可以防止钙流失。...
补钙需要补多长时间?缺钙有什么症状和危害呢?如何走出补钙误区呢?
走出补2.孩子补钙需要多长时间？儿童补钙还是以食补为主。他们要摄入营养丰富的食物，平时多参加户外运动，晒晒太阳，基本可以满足身体对钙的需求。如果选择药补，最好选择一年中的两个月来补钙，比如春季或冬季的任何一个月。切记不要连续补钙，以免中毒。3.年轻人补钙需要多长时间？年轻人充满活力。一般...
曹柳悦亭： 你妈胃不好,很多含钙高的食品可能也不用吃或消化不好,所以我健议服用钙片. 补钙最好的药品钙好,因为你要的疗效,并不是休闲保健. 以我多年在药房经验,你妈这种情况最好服用乐力(复方氨基酸螯合钙胶囊),美国矿维公司(AMT Labs.,Inc.U.S.A) 生产的. 其次哈药六厂的高钙片(中老年人)也很好. 其它的液体钙什么的,大多是保健品.
土默特左旗15272144504： 老人缺钙怎么办?？
曹柳悦亭： 含钙较多的有:乳制品(牛乳、酸乳)、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类、绿叶蔬菜、花菜和海藻等.菠菜和竹笋等含草酸和膳食纤维的食物不宜多吃,以免防碍钙的吸收. 我国老人的钙摄入量一般低于500mg.因此对已检查出患骨质疏松的病人或老年人应适当补充各类钙剂.骨密度增加,晒晒太阳可以提供一定量的维生素D.维生素D对保证钙的吸收利用有益,食物中海鱼、蛋黄、动物肝脏和奶油中含量较高.可通过药物补充,口服鱼肝油(丸)或维生素D. 绝经期的妇女可在医生的指导下,与黄体酮类药物配合,内服适量雌性激素
土默特左旗15272144504： 老人如何补钙?？
曹柳悦亭： 自制“高钙醋” 在煮骨头汤或是炖肉时,可加些醋,可加速钙质析出.可以自制“高钙醋”,把煮鸡蛋剥下来的蛋壳,泡在醋里,过几分钟,蛋壳就会慢慢溶解,甚至连一点残渣都没有,这样就可获得约1800毫克的钙(世界卫生组织指定钙的...
土默特左旗15272144504： 老人应该如何补钙？
曹柳悦亭： 多吃骨头多晒太阳
土默特左旗15272144504： 老年人补钙活怎么补 - ？
曹柳悦亭： 多食用钙质含量高的食物 如:牛奶、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等. 多做体育运动 (运动可使肌肉互相牵...
土默特左旗15272144504： 老年人应该怎样补钙 - ？
曹柳悦亭： 人进入老年期后,生理功能衰退,饮食量有所减少,再加上肠道对钙的吸收能力下降和机体合成维生素D的功能低下,容易出现缺钙现象.主要表现为腰腿痛、脊柱变形、骨质疏松,特别是绝经后的老年妇女...
