哪些健康的生活方式让我们拥有强大的免疫力?

健康的生活方式能增强人体的免疫力．下列关于人体免疫的叙述中，正确的是（　　）A．效应T细胞能产生抗体~

A、只有效应B细胞（浆细胞）能产生抗体，A错误；B、体液免疫和细胞免疫过程中都能产生记忆细胞，B正确；C、体液免疫和细胞免疫都具有特异性，C错误；D、病毒侵入机体后，依靠体液免疫和细胞免疫将其消灭，D错误．故选：B．

生活压力越来越大，很多慢性病开始呈现年轻化趋势。人们开始注重健康的生活方式，那么，全世界流行的十大健康生活方式有哪些？你都知道吗？
01
常唱歌

国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能更好。常唱歌的好处不亚于行走、跑步、游泳等运动。
02
乐助人

有研究发现，给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。
03
多社交

社交孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%，而社交孤立的男性比社交活跃男性死亡风险高出约62%。孤立自己，无异于自杀！
04
早入睡

早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。充足的睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风等健康问题的风险。
05
健步走

中老年女性每天快走30分钟至1小时，其中风概率可减少40%。平时走路多的人，罹患认知障碍症的比率更低。
06
静坐思

每日静坐冥思1~2次，每次30分钟左右，有助解除神经性头痛，还有降血压的作用。
07
少吃肉

多菜少肉的饮食习惯，可以保证你低脂、低胆固醇饮食，避免肝内脂肪堆积过多。吃饭的时候，吃1口肉后连续吃3口菜，如此循环就能轻松做到“多菜少肉”了。
08
晒太阳

经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的几率低一半，甚至低65%。
09
饭后息

如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动，身体就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。
10
挺起胸

抬头挺胸走路，不仅令人看起来更加挺拔有气质、精力充沛，而且可以减少脊椎的负荷、减轻腰背疼痛。

　　一、生活

　　(1)少食肉(2)晒太阳(3)雨中行(4)常唱歌(5)饭后息(6)挺起胸(7)静坐思(8)天伦乐(9)步当车(10)行善事。

　　02.保持自我五术

　　工作勤奋，娱乐有度；对待朋友，不玩心术；处理事务，不躁不怒；生活讲究，量入为出；知足常乐，一生幸福!

　　03.八大禅语

　　不争，元气不伤；不畏，慧灼闪光；不怒，百神和畅；不忧，心底清凉；不求，不卑不亢；不执，可圆可方；不贪，富贵安康；不苟，何惧君王!

　　04.人的一生

　　选对老师，智慧一生；选对伴侣，幸福一生；选对环境，快乐一生；选对朋友，甜蜜一生；选对行业，成就一生。

　　05.头头是道

　　人生一世，要起好头：踏实工作，不出风头；实事求是，不争彩头；奋发有为，不减势头；头脑清醒，不栽跟头。

　　06.面对……

　　面对玫瑰，不必浪漫；面对美女，不必多看；面对朋友，粗茶淡饭；面对家庭，出力流汗；面对老婆，朝夕相伴。

　　07.人之相惜

　　人之相惜惜于品，人之相敬敬于德，人之相交交于情，人之相拥拥于礼，人之相信信于诚，人之相伴伴于爱。

　　08.之最

　　健康是最佳的礼物，知足是最大的财富，善良是最好的品德，关心是最真挚的问候，牵挂是最无私的思念，祝福是最美好的话语!

　　09.路和树

　　爱人是路，朋友是树；人生只有一条路，一条路上多棵树；有钱的时候莫忘路，缺钱的时候靠靠树；幸福的时候别迷路，休息的时候浇浇树。

　　10.一张纸，一辈子

　　做官是一张纸，做人是一辈子；金钱是一张纸，健康是一辈子；荣誉是一张纸，爱人是一辈子!

　　11.绝非假话

　　身上事少，苦少；口中言少，祸少；腹中食少，病少；心中欲少，忧少；脑中虑少，纹少。

　　12.若要高兴

　　若要一辈子高兴，做事；若要一阵子高兴，做官；若要一个人高兴，做梦；若要一家子高兴，做饭；若要一圈人高兴，做东!

　　13.如何品味人生

　　人生的确很累，看你如何品味；每天多寻欢乐，烦恼别去理会；短短数十寒暑，何不潇洒面对；朋友经常联系，别管话费贱贵；闲时发个信息，伴你开心开胃。

　　14.对佛许愿

　　我对佛许愿让我所有的朋友永远健康、快乐、幸福!佛说：不行，只能四天。我说：春天夏天秋天冬天。佛愣：两天。我笑：黑天白天。佛惊：一天!我大笑：生命中的每一天!佛说：好吧，以后你所有的朋友将会永远健康、快乐、幸福的!

　　15.人这一辈子

　　人这一辈子，怎么都是过，与其皱眉头，不如偷着乐。冬天别嫌冷，夏天别嫌热，有钱别装穷，没钱别摆阔，闲暇养养身，每日找找乐，苦辣酸甜都尝过，才算没白活!

　　16.福

　　人生多有福，想开就知足。思量愚昧苦，聪明就是福。思量饥寒苦，饱暖就是福。思量劳累苦，清闲就是福。思量孤独苦，友多就是福。福禄系于心，心正得大富!

　　17.苦与乐

　　多苦少乐是人生的必然，能苦会乐是人生的坦然，化苦为乐是智者的超然。

　　18.人生一二三四

　　一个中心：以健康为中心。两个基本点：糊涂一点，本真一点。三个忘记：忘记年龄，忘记名利，忘记忧愁。四个有：有个老伴，有个安乐窝，有点小钱，有几个好友。

　　19.年轻时的幸福与年老时的幸福

　　年轻时最幸福的就是为你去死，年老时最幸福的则是坐在屋檐下微笑着回忆那些想死的冲动与经历。

　　20.计较的少

　　人之所以快乐，并不是因为得到的多，而是因为计较的少。

　　21.生活中……

　　生活中要用大海的胸怀面对，用科学的方法支配，用皇帝的御膳养胃，用清新的空气洗肺，用灿烂的阳光晒被，像懒猫一样安睡。

　　22.平安就好

　　钱多钱少，常有就好；人丑人俊，顺眼就好；人老人少，健康就好；家穷家富，和气就好；谁对谁错，理解就好；人的一生，平安就好。

　　23.知音

　　茶——苦而后甘，令人回味；酒——绵而后劲，叫人道爽；泉——清而味淡，却用一生来品出甜。一个知音，如茶、如酒、如泉，让人受益一生。

　　24.关心的话只需1秒钟

　　等一列地铁需要5分钟，看一场电影需要3小时，月缺月圆要1月，春去春来需1年，想念一人需要一生。——可是，一句赞扬或关心的话，只需1秒钟!

　　25.会生活

　　多歇歇别太累，到时吃按点睡【看上就买甭嫌贵，决不和环境来作对【得空与友聚聚会，既有清醒也有醉【能挣钱会消费，生活才算有滋味。

　　26.或……或……

　　或淡或雅，花总在绽放；或盈或缺，月总在天上；或高兴或痛苦，日子总是在过；或期盼或失望，希望总在眼前；或见或不见，朋友永在心间。

　　27.心里没谱

　　锄禾日当午，贪官也辛苦；白银两万五，关门把钱数；白天怕督促，晚上怕搜捕；夜半敲门声，汗流把头捂；来者是何人，心里没有谱!

　　28.和谐才好

　　袜子决定离开相恋多年的裤子，转投鞋子的怀抱。裤子哭道：“鞋有什么好?”袜子答道：“你整天晃来晃去，吊儿郎当的，哪有鞋般脚踏实地，和鞋(和谐)才好。”

　　29.忘却尘世的累

　　以粗茶淡饭养养胃，用清新空气洗洗肺，让灿烂阳光晒晒背，找群朋友喝个小醉，像猫咪那样睡一睡，忘却辗转尘世的累。

二、五大健康生活方式

　　一、少食肉

　　俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性，血液的PH值为7.35-7.45。

　　人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系，如果摄入酸性食物过多，大大超过体内调整的PH系统的限度，那就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。

　　所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。经常过食酸性食物，会使人体由于消化器官的兴奋而使乳酸增高，还会增加体内钙、镁等矿物质的消耗，造成这些营养成分不足。

　　经常吃大鱼大肉，会使体内的酸性物质积聚，血液就会偏酸性，人体的内环境就开始恶化，出现不健康的“酸性体质”，引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症状。由于血液的粘度增加了，还可致动脉硬化。

　　二、晒太阳

　　美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。

　　冬天晒太阳还是有必要的，它可以更新身体内的坏死部分，晒太阳的最佳黄金时间是早晨十点钟和下午四点钟，这两个时间段接触的阳光紫外线没有中午的强，所以千万不要选择在中午晒太阳。

　　春天和秋天也是晒太阳的最佳时期，夏天的话，能避免少晒太阳就少晒太阳吧，夏天是四季中阳光最毒辣的时候，也就是紫外线最强的时期。

　　三、雨中行

　　冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦。雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，使树木更青、花草更鲜、路面更洁净、空气更清新。

　　此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。

　　有的人在气温较高、比较暖和的天气冒雨散步，更有一番情趣，霏霏细雨柔如一种天然的冷水浴，对颜面、头皮、肌肤进行按摩，令人神清气爽，耳目一新，疲劳顿消，愁烦俱除。

　　尽情地享受生命在雨露中运动的欢乐，不但会大大增加机体对外界环境变化的适应能力，且能促进工作活力、提高工作效率。

　　四、常唱歌

　　美国马里兰大学的专家倡导经常唱歌，唱歌不仅是释放压力、缓解心情的有效方法，还能够起到预防治疗疾病的作用。放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，还能增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退，被誉为“增氧健身法”。

　　国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。

　　唱歌虽然对身体有诸多好处，但也并非多多益善。如果持续唱歌时间过久，容易伤及声带，引起咽喉疼痛、声音嘶哑等不适。最好的唱歌方式是，唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，如此循环，每天唱歌总时间最好别超过两小时。

　　五、饭后休息

　　在日本、韩国“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。

　　如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。

　　经常这样做，甚至会引起肠胃病及消化不良等疾病。如果饭后稍事休息，这时由于脑子里管运动的中枢装入抑制状态，于是就给管理内脏机能的中枢创造有利的工作条件，消化工作就可以进行很顺利。

首先充足的睡眠肯定是。要保护你。充足的睡眠，可以让你免疫力增强。同时饮食方面不要暴饮暴食。同时还要。失望的你菜相结合，健康科学的饮食。

强大的免疫力提高还是在于习惯好.多吃蔬菜水果之类的.早上早起.经常锻炼身体.就会提高免疫力呗

按时睡觉，不熬夜，正规吃饭，营养均衡，不暴饮暴食，早晚锻炼身体，就能增加你的免疫力。

少吃三高（油盐糖）食品，保持良好的作息规律，坚持适当的体育锻。

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隆回县17326412005： 健康的生活方式有哪些 - ？
木烁小儿： 1、生活有规律,注意休息,劳逸结合.2、合理安排膳食,包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面.3、坚持适当运动生命需要运动,过少和过量运动都不利于健康.个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类. 4、少喝酒,不吸烟.5\少烦恼,开心每一天.

隆回县17326412005： 健康的生活方式有 ??? - ？
木烁小儿： 选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径.健康生活方式包括的内容很多,主要有以下6个方面: 1、合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面.健康的饮食是指膳食中应该富有...

隆回县17326412005： 健康的生活方式 - ？
木烁小儿： 根据大多数专家的意见,健康的生活方式主要有:科学运动、合理营养、膳食多样、睡眠充足、起居有常、饮食有节、心理平衡、户外活动、讲究卫生、常晒太阳、善待自己、善待他人等.有人总结为四句话:“合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡”而确定为健康的四大基石.强调注意:讲求膳食平衡,防止营养缺乏及营养过剩倾向;提倡合理运动,因人、因地、因病制宜,不可千篇一律;去除吸烟、嗜酒等不良习惯,应认识到位,主动实行、渐进实施.有人做过试验,强迫戒烟者反而不利于健康的效果.心理平衡讲求心理自我保健,克服不健康心理.

隆回县17326412005： 健康养生的方式有哪些? - ？
木烁小儿： 健康养生的方式: 1、首先,中医养生贵在养德,这是健康和长寿的最重要条件. 2、养生的第二个关键因素就是进行有规律的运动.生病的人需要运动,没有生病的人也需要通过运动从而得以预防.在运动的同时,达到强身健体,增强意志、...

隆回县17326412005： 每个人都应拥有健康的生活方式,你认为你拥有哪些健康的生活方式?请列举出4种. - ？
木烁小儿：[答案] 健康的生活方式有:生活有规律、合理膳食、合理用药、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等. 生活方式影响身体健康.如生活有规律,可以养成良好的习惯,形成生物钟,提高神经系统的兴奋性...

隆回县17326412005： 有益于健康的生活方式有几种 - ？
木烁小儿： 保持心理平衡、充足休息、充足睡眠、多运动

隆回县17326412005： 最健康的生活方式是什么 - ？
木烁小儿： 1 作息有规律 2 合理膳食 3 积极参加体育锻炼 4 饭前洗手,有良好的生活习惯 5 保证睡眠质量和时间 6 注意个人卫生 7 一日三餐要按时吃 8 过冷过热的食物要少吃 9 少吃腌制品食物,多食瓜果蔬菜

隆回县17326412005： 什么样的生活方式健康的?？
木烁小儿： 健康的生活方式应当包括两个方面,一、身体健康.规律的饮食习惯,平时都注意运动运动,跑跑步,打打球,健健身.从网上搜索下钟南山院士,你就知道什么叫运动的健康和效果了.二、心理健康.心胸豁达,不为鸡毛蒜皮小事伤神动肝.保持心情愉快,乐观积极的心态.

隆回县17326412005： 常见的绿色生活方式有哪些? - ？
木烁小儿： 绿色生活的方式有很多比如:低碳出行,减少使用塑料袋,少用一次性餐具,垃圾分类及回收二次使用,节约用水电,多食用有机蔬菜水果,减少食用肉类,清晨多跑步锻炼身体等等.如果你不知道如何规划你的绿色生活你可以到这里来看看 这里有绿色有机蔬菜水果及纯山里养的家禽

隆回县17326412005： 怎样才能使自己的内心强大? - ？
木烁小儿： 第一点:保持平常心 平常心是人最高贵的品格,你之所以内心不强大无非是总觉得自己比不上别人,如果你换个思维想想,人为什么要比呢?就算非得比,你为什么非要和比你好的人比呢,往前面看久了偶尔回头看看,你会看到比你混的差的有...