如何判断自己的足弓类型？

如何测试你的足弓类型~

1. 往空盘中倒入少量的水；
2. 浸湿脚掌；
3. 将浸湿的脚掌踩到一个购物袋或者一张空白厚纸板上；
4. 将脚拿开，并开始观察吧。
将得到的脚印与以下的三种足型进行比较。尽管还需要考虑其它因素（诸如体重，生理，每周跑步里程数和运动习惯等），但是了解自己的脚型是选择合适鞋子的第一步。
正常（中等）足弓如果你能看到约半个足弓，那么你是最普遍的足型，旋前肌也正常。一般认为，内旋（亦可称之为外翻）是好事。当足弓塌向内侧时，这种“内旋”吸收了振动。你可以选择任何类型的跑鞋，但是最好穿一双稳定跑鞋，它能更好的支持足弓。轻量级跑步者可能更喜欢无任何附加支持的中性避震跑鞋；或者出于速度考虑，选择一双提供更多支持但更轻便的性能训练跑鞋。
平（低）足弓如果你几乎能看到整个脚印，那么你的足弓很平，意味着你极有可能过度内旋。也就是说，在脚触底的一瞬间，你的足弓向内塌陷太多，这会造成过度的足部动作并增加受伤的概率。对于轻度或者中度内旋的人，可以选择稳定跑鞋，此类跑鞋提供诸如双密度中掌和后段保护等设计来减轻内旋；对于严重内旋，以及身材高大的重量级（超过75Kg），或者O型腿的跑步者，可以选择具有牢固支撑结构的动作控制跑鞋。
高足弓如果你只能看到脚跟、前脚掌以及脚外缘，那么你是高足弓，十分少见的一种足型。这意味着你有可能脚掌外旋（内旋不足），因为足弓不会向内塌陷并吸收振动，因此会导致腿部承受过多的冲击。此类跑步者需要一个柔软的中掌来促进内旋。

然后判断自己的足弓，可以在脚上抹上颜料，然后站在一张白纸上，如果有足弓的话就可以看得清楚。

1、首先了解一下足弓类型的类型：正常足弓、高足弓、扁平足弓（低足弓），具体如下图示：

2、把脚放到盛有水的盆里，水位一定要没到脚背位置。

3、泡好了把脚拿出来，直接站到一张纸板上，保持身体直立。

4、再重复第二个步骤两次，共得出三张足印图，分别如下所示：

（1）正常足弓

（2）扁平足（低足弓)

（3）高足弓

一般判断方法：只要你或者被你要求判断的人，可以在平整的地面（比如平的地板上）光着脚并且脚底上沾上水、在这地面上走几步，就可以判断了。走过后，立即查看水迹留下的脚印，如果脚掌内沿和外沿都在地面留下水印或者内沿可以看到有水印的情况，那基本就可以判断为平足，如果脚掌水印在地面上留下的是脚的前后（即脚掌前部与脚根部）是“断开或者基本断开”的，或者只有脚掌外沿有“很窄”的一条水印连接，那么也基本可以判断是拱足情况了。正常的脚印，应该是脚掌的外沿与脚掌前、后部为“连接”的，并且有一定的宽度（约1/2---1/3脚掌横向最宽处的宽度）。
PS：足类型的判断
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先说内翻，以上两张图显示的是行走时足内翻的情况，简单的说就是脚在与地面作用时发生了向内的"塌陷"，脚踝处受到了侧向很大的压迫，所说的足弓支撑不足对脚踝的危害也就是这个道理，时间长了，看起来有点所谓的外八字脚。看图易=知，鞋底越软越容易"塌陷"，鞋底硬点稍微抑制内翻，但由于行走内翻的人多数属于足弓偏低的人，过硬的鞋底对脚底压迫太大，也不推荐。所以对付内翻，应选择稳定型和控制型的鞋，视内翻程度而言。扁平足或者足弓偏低的人走路容易出现这种现象，因为着地方式不是如正常足人一样的稳定三角结构，所以不稳，容易"塌陷"，对于这种人群，不管是否内翻，都推荐稳定型的鞋。正常足的人不是绝对不会内翻，个人感觉有四种情况。一底太软的鞋导致内翻，哪怕你是正常足。二是运动量大的人，大家可以注意踢球的或者田径短跑的运动员，平时走路大多数都是外八字，参考
刘翔。我个人认为由于运动量大，对于脚踝的消耗也大，特别是短跑，靠的就是爆发力，时间长了，正常足也容易出现支持不足的情况。还有一种情况，就是如果走或跑了很长时间的路，腿脚累的情况下，也容易出现这种塌陷的现象，当然正常足也不例外。最后一种情况，体重较大的人，体重较大，和地面的作用力就较大，容易塌陷，除非你脚踝足够强大。综上所述，对于正常足，长时间的运动同样推荐稳定型的鞋子。平时走走路，不是爬山什么的就没必要了。个人感觉，稳定型的鞋肯定舒适度上要差于缓震型的，毕竟脚弓那里硬硬的。但长时间运动后的舒适度以及保护性上讲，要优于缓震型的。 -=-正常行走图示，很直观，不解释了，足弓所形成的稳定结构就应该是这个样子。
外翻的图，足弓过高，脚中部外侧的作用点不稳所形成的向外塌陷，对脚踝形成侧向的压迫。对于外翻，选择偏软的缓震型是比较好的。对足弓支持完全促进外翻，所以说稳定型或控制型完全不适合。
最后顺便说一下跑鞋品牌，跑步我只穿过mizuno，而且是低端。比较感兴趣的牌子里，我这里能买到有mizuno,asics和newbalance，各种型号，高端的低端的，试都试过，在专卖店里也就感觉个软硬，合脚性啥的。结论就是都是好鞋，不会差太多，价高性能就好，性价比另说，而鞋子类型比牌子重要的多，一定要选好适合自己的。asics定价高没办法，专卖也铺的少，其实全世界也就美国便宜，都是北美，加拿大都要贵不少，谁让人家消耗着全世界3成的资源呢。只说稳定型，拿来跑步的话，有米的人可以买k14或者GT21x0系列的，但不推荐Gel11x0系列的，不管原价还是打折，当季货可以买mizuno的inspire4或者NB768了，商家稍微做点活动，700-800拿到nirvana或者NB122x的也很正常。

要是判断平足得看站着有无足弓，地上放一张报纸，双脚踩水，在报纸上站立一下、顿一下再走过，看看脚印形状，扁平足的脚印形似椭圆，正常人的脚印会有弯曲的弧度，就在脚心内侧那里，也就是足弓，有足弓的话，那块是不着地的，没有足弓脚心完全着地就是平足。根据脚压在A4纸上所得到的水印和下图中的脚印比对即可知道自己对应的足弓类型。高足弓的形成脚印特点为前脚掌和后脚掌分离或几乎分离；扁平足脚印的特点是前后脚掌过度平滑，几乎没有明显的弧度；正常足弓介于前两者之间。比如经过对照后，上图中脚印对应的应是正常足弓。如果有高足弓，扁平足，那么使用HARYA 第二代智慧鞋垫将会对脚掌有很好的舒缓效果。

高弓足可以由不同的疾病引起，但这些疾病的特点是由神经肌肉系统疾病引起的下肢肌力异常，导致支配足部，内外的肌力不平衡，肌力不平衡导致足部畸形的出现。例如，进行性腓骨肌萎缩症、脊髓栓系综合征、脊髓灰质炎后遗症等疾病可能导致高弓足高弓足是足部畸形的一种描述，因此很容易诊断出来，但为了治疗该疾病，有必要明确高弓足的内因。不同的疾病有不同的发生和发展过程，有些疾病可能会进一步发展，因此专业医生需要对其进行评估，以便制定最合理有效的治疗方案。

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闫达欧迈： 一般判断方法:只要你或者被你要求判断的人,可以在平整的地面(比如平的地板上)光着脚并且脚底上沾上水、在这地面上走几步,就可以判断了.走过后,立即查看水迹留下的脚印,如果脚掌内沿和外沿都在地面留下水印或者内沿可以看到...

西华县18390862838： 怎样判断腿与足弓形状 - ？
闫达欧迈： 断腿是什么意思我不知道. 判断足弓:将脚沾湿,双脚直立在白纸上,之后观察形状. 全掌即为平足,足弓处沾湿与未沾湿处大致相同(左右平均)为正常足弓,足弓处没有任何沾湿为高足弓