我们平时营养不良吃什么补的比较快？

营养不良吃什么补得快女性~

营养不良，可多补充一些富含优质蛋白的食物，例如鸡蛋，牛奶，黄豆，大豆，花生，核桃，牛肉，瘦肉等

营养不良主要可以吃的食物如下：
维生素A缺乏病
1、主食及豆类的选择：粳米、小米、小麦、薏米、红薯、荞麦等。
2、蔬菜的选择：胡萝卜、番茄、西兰花、笋、芥兰、菠菜、豌豆苗、苜蓿、荠菜、木耳菜、黄花菜、小白菜、蘑菇、空心菜等。
3、水果的选择：桑椹、芒果、橘、柑、龙眼肉、苹果、红枣等。
4、其它：枸杞、菊花、决明子等。

维生素C缺乏病
1、主食及豆类的选择：粳米、小米、小麦、薏米、红薯、荞麦、豆类及其制品等。
2、蔬菜的选择：大白菜、番茄、柿子椒、圆白菜、鲜藕、苤蓝、绿豆芽、小白菜、空心菜等富含维生素C的新鲜蔬菜。
3、水果的选择：橘、橙子、柚子、柠檬、草莓、山楂、刺梨、杏、苹果、猕猴桃等。

具体方法：
1、坚持体育锻炼,劳逸结合,不可过劳.
2、饮食宜清淡，营养丰富，少食油腻厚味过热食品，可多食鱼类、蛋类、鸡肉、瘦猪肉等，细嚼慢咽、少吃多餐，以免损伤脾胃。白菜、豆芽、西红柿之类的蔬菜水果可以适当多食一些，保证营养均衡。
3、适当的参加娱乐活动,保持乐观开朗的心态。
4、必要时服中药调理。

成人出现营养不良的情况并不是一件小事，大多和不良的饮食习惯有关，若任其发展下去，会严重危害到身体健康，因此需要引起大家的重视。当出现身体虚弱、贫血的症状时，应及时注意对营养的补充，必要时去医院进行治疗。

你怎么知道你营养不良的？这个年头，我们国家很少有营养不良的，差不多的人都是营养过剩。除非那些减肥的人或者胃肠道有疾病，对饮食吸收不好的人才罹患营养不良。营养不良必须要通过医院里的指标来确认，通常血生化检查里面，白蛋白低，甘油三酯低，肌酐低，铁的含量低，如果你这些指标都正常，你就没有营养不良。只要我们正常的饮食，就不会营养不良。所以，如果你没有疾病，那是不可能的缺营养的。

如白蛋白、甘油三酯、肌酐、铁等真的数值都低，那就平常好好吃饭，一日三餐认真对待，每天都吃两个鸡蛋或者吃点鱼或者吃一些肉制品，牛奶之类的，或者油炸食品，吃一些水果蔬菜，那么一个星期，你的白蛋白和甘油三酯自己肌酐等等指标也就正常了。所以，营养不良最好解决了。纠正了营养不良，免疫力慢慢的也就正常了。照我说的去办吧。

1、蛋白质。骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质，孩子生长发育越快，则越需要补充蛋白质，要多吃鱼虾、瘦肉、禽蛋、牛奶、花生、豆制品等。富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸的食物，以利大脑发育和身体生长。
2、维生素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C、D，这些都是孩子生长发育所必不可少的，维生素可以从动物肝肾、鸡蛋中摄取，而最好的来源是新鲜的蔬菜水果。
3、钙、磷。这两种微量元素是骨骼的主要成分，在牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜、芝麻等食物中含量较高。另外，多晒太阳，增加紫外线照射机会，从而保证骨骼的健康成长。

要想改善机体的营养不良状况，应当要把握好相关的发病因素。
首先，应当要调整机体的饮食，坚持由少到多、由稀到稠的原则。直到机体恢复正常的饮食，以避免腹泻情况的发生，最终加重机体胃肠功能的紊乱。
除此之外，还可结合机体的实际情况，适当补充维生素及微量元素，如复合维生素和铁剂等。与此同时，还应当要按医嘱给予助消化的药物。对于一些食欲极差的患者，此时应当要按医嘱选择正规的胰岛素，在专业医生的指导性，进行皮下注射。值得注意的是，在进行注射前，此时患者们应当要先口服20～30g葡萄糖，以防止低血糖情况的发生。
情况较为严重的患者者，则应当要少量输入血浆、氨基酸和脂肪乳等静脉高营养液。在输液时，应当要注意控制好速度，补液量不宜过多，以规避一些不必要危害情况的发生。
实际上，导致营养不良的原因主要是食欲不振、胃肠功能差、长期消化吸收率低引起的。这种情况提示应咨询医生以解决胃肠消化功能问题。其次，还可能是由于食欲不振，但摄入不足或偏食。这种情况要注意一天三餐的时间安排，肉类和蔬菜的搭配，而且品种要丰富，食物要容易消化。
营养不良应该多吃豆类和坚果来补充脂肪。脂肪是维持人体生理机能的重要营养素，然而，过量摄入动物脂肪会使人发胖，对人体产生不良影响。因此，建议用植物油、豆类、豆制品、坚果等代替动物油。
营养不良应该多吃些铁补品。缺铁会对人体产生多方面的危害，如缺铁性贫血会降低食欲，患者会出现疲劳、虚弱等症状。铁主要存在于动物食物中，如瘦肉和肝脏，此外，多吃谷物也可以补充铁，但其吸收率低于肉类。当然，也可以多吃富含维生素c的食物，如葡萄干和红枣，因为维生素c还可以促进铁的吸收。

生活当中有很多时候人们会因为自己不好的生活习惯而导致健康亮起了红灯，然而有的时候人们会忙着工作或者是学习而不顾自己身体健康，这样长时间下去只会导致身体内部出现一些不好的状况，比方说营养不良。
不健康的饮食习惯往往是导致现在人们常常出现了营养不良的最根本原因，现在这个社会不缺吃的不缺穿的，只要稍微注意好自己的饮食，那么就不会让自己出现营养不良的状况，但是尤其是一些青少年常常不引起重视导致患上了营养不良，那么青少年营养不良补什么好呢?
第一，青少年正处于身体发育的关键阶段，这个时候一般都还在读书，学业压力也会比较重，这个时候青少年要是出现了营养不良的状况可能非常危险的，不仅会耽误到自己的正常生活，最重要的是会影响到自己的身体发育，很多人们个子不高，身体发育不完全都是由于青春期营养不良导致的。
第二，青少年出现了营养不良之后一定要及时的采取措施来治疗好，要多吃一些富含钙质的食物，这个阶段正是长个子的时候，多吃一些骨头汤等食物可以很好的补充钙质，还有需要注意的就是对于蛋白质，以及脂肪的摄入也是很有必要的，千万不要觉得摄入脂肪之后会长胖。
第三，此外，对于营养不良的人们来说除了需要补充各种必须的蛋白质以及矿物质以外，还需要多多的注意好对于一些微量元素的摄入，这也是非常有必要的，要知道维生素等也是参与人体生命功能的重要因素，所以说还是需要患者多吃蔬菜和水果才行。
有时间的话最好是多多参加一些体育锻炼，营养不良的话对于身体危害是非常大的，除了需要靠营养调节之外，想要让自己身体变得更好的话，那么还需要通过运动来让身体变得更加强壮，在增强抵抗力的同时还能够放松自己劳累的神经。

南瓜

南瓜味甘、温、无毒。含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、葡萄糖、碳水化合物、钙、磷、铁、抗坏血酸、瓜氨素、甘露醇、果胶等物质，能抗菌解毒、健胃助消化、通肠利便、降低血糖、防癌抗癌、消炎止痛、补中益气、增强免疫能力。

营养不良出现之后，一定要多以营养丰富的饮食为主，好好的调理一段时间，病情也会得到改善的。

患者平时一定要多以优质蛋白质和钙质含量多的食物为主要，比如鱼类、肉类、豆类、蛋白质、奶制品、豆制品等这些食物中会有含丰富的营养物质。

对营养不良孩子来说，会有很好的好处，使每天都吃一些的。

平时还需要注意避免出现挑食、偏食的情况，营养不良的发生，常于孩子的饮食习惯有关系。

要是经常吃零食或者是一些垃圾食品，就比较容易出现上面的病症。所以一定要尽早的戒掉零食，还有垃圾食品，还有一些膨化食品、腌制品、油炸品等这类没有营养的东西都不可以吃。

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