胳膊赘肉一大堆，什么动作，在家轻松和赘肉说拜拜？
平时要注意控制食量，多做运动。
没效果
尽管古代以胖为美，但是对于目前的时代发展来说，还是有好的身材和好的体型才能占据体型的第一重要地位。随着当今时代越多便利化的机械代替我们走路，能运动的机会也就越来越少，什么都是自动化。可是我们也要有自制力这样，才能有一个好的身材和赘肉说声拜拜。
第一点要多运动 不要总是吃完饭就躺在那里，每天就除了吃就是睡也不动。看似做家务全部都依靠着自动化来完成，但是我们也可以把做家务锻炼当成锻炼身体，也可以把自己身体上的赘肉减掉。管住嘴，迈开腿是开始运动最基本的一个条件。第二点买一个瑜伽垫，每天看着手机上的视频，做做瑜伽不会太累，也不会花费自己太多的时间，更不会把家里弄得乱七八糟的，吵吵闹闹，而是一种安静的状态，修身养性也利于自己培养一个好的心态。长久坚持下去也会有一个好的身材。
最后就是饮食要合理搭配。多吃水果蔬菜，而不是大鱼大肉，高蛋白的让自己的脂肪越来越多。千万不要选择节食和用药物来让自己变得越来越瘦，这只会让自己的身体有受到更大的损害，而且还可能会有反弹。
想要有一个好的身材，把身体上的赘肉减掉，也不是不可以的，最重要的是先给自己输了一个意志，然后靠着这个目标一点点的去实现好，长久的坚持下来会发现我们从减肥开始做起，其实人生有很多事情都可以做好。
我生完孩子是练瑜伽把胳膊的麒麟臂练没得。
仰卧起坐、俯卧撑、抬腿运动、扩胸运动等，都可以减肉。
可以买一对哑铃，然后天天举重锻炼。
每天早晚坚持锻炼，只要你坚持，就能收获一个你想不到的身材。
有什么方法可以快速减掉腹部的赘肉?
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制...
怎样才能减掉肚子上的赘肉?
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制...
有什么简单的运动,减肚子上的赘肉。
2、仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶。仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效。3、做家务收腹 扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿...
怎样减掉肚子上的大赘肉
专门的健身机 7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法. 8.做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；...
腰腹肉多?怎么让肚子瘦下来?
肚子赘肉多一般是因为不良的饮食结构缺乏运动锻炼,加上经常久坐不起,喜欢高油盐食品所致,容易引起内脏脂肪过多且多余的脂肪堆积在腹部。 皮下脂肪能捏起来的一层: 皮下脂肪位于皮肤皮下层中,其间布满血管脂肪过厚则会造成局部肥胖表现为背部,小腿,大腿,胳膊,肚子等部位脂肪层过厚。感官就是:大肚脯、虎背熊腰、大...
女的怎么减肚子上的赘肉肉呢?大神们帮帮忙
你好,想快速有效的在短时间内消除腹部的赘肉,我教你比较科学,最简单实用,又健康有效的动作; 建议你多做:仰卧起坐, 仰卧卷腹(平躺着上身不动,把腿收到腹前再还原), 仰卧举腿(上体躺着不动,双腿并拢慢慢抬起到45-60度角,再放下), 高抬腿仰卧起坐(把脚放在凳子上), 仰卧两头起(平躺,上身和腿同时抬起), ...
怎样减掉肚子上的赘肉
2、做家务收腹 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的...
我肚子上的肉超多,该怎样有效的减去肚子上的赘肉的呢?
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制...
怎么减肚子上的赘肉最有效
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胳膊上的肉很瓷实怎么半?
局部减肥见效比较慢的，胳膊可以用瑜伽。只要你瘦下来了，你的皮肤就会松弛，胳膊上的肉可能你捏捏瘦了就松弛了。
辛肾科尔： 1、使双臂内侧结实 双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持静止4-8秒.双手反转一下收回,做10-20次. 2、改善内臂松弛 双手交叉放于脑后,双臂开始用力向上伸直,手心向上,保持4-8秒,放松收回,做5-10次.训练平常较不...
武都区15248651109： 怎样减胳膊上的肥肉? - ？
辛肾科尔： 减胳膊:每天两臂平举三十分钟,一定要让它又酸又累,这样可以收紧上臂的赘肉. 第一种瘦手臂妙方: 1、手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作. 2、缓缓往前放下,重复此动作十...
武都区15248651109： 什么运动可以减掉手臂上的肉肉 - ？
辛肾科尔： 1、背部挺直站于地面,腹部和腰部都要收紧,肩膀放松.双手合十,然后用力的相推,感觉到臂部的用力以及胸部的膨胀. 2、挺胸收腹,手肘弯曲抬至胸前,左手掌朝下又手掌朝上相互扣住相互向外牵拉抻平. 3、走路的时候可以有意识的摆...
武都区15248651109： 怎样快速减掉胳膊赘肉 - ？
辛肾科尔： 步骤/方法 对整个胳膊有效: 1).将两只胳膊向上举起,然后用左手握住右手.2).在保持其状态的情况下,弯曲左边的胳膊肘将右手向左边拉,直到右边胳膊肘与头部呈直角时,保持3~5秒.3).两只胳膊呈水平线时,在将左边的胳膊肘降...
武都区15248651109： 什么运动能减掉胳膊上的赘肉,除了举哑铃? - ？
辛肾科尔： 介绍一套毛巾操,在洗澡、做家务、看电视时都能轻松做 1、采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽,并准备一条毛巾. 2、将毛巾对折,用双手抓住两端. 3、将双手往上伸展,再向右移动,双手手肘弯曲,右手用力拉扯,将左手拉过来,使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作. 4、将双手向左侧移动,双手手肘弯曲,左手用力拉扯,将右手拉过来,使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作. 5、可交互做4次. 每天坚持,持之以恒
武都区15248651109： 怎样快速减手臂的赘肉?？
辛肾科尔： 第一种瘦手臂妙方: 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作. 2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做. 第二种瘦...
武都区15248651109： 怎么瘦手臂上的肉肉?？
辛肾科尔： 试试手臂减肥伸展运动: 1、采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽,并准备一条毛巾. 2、将毛巾对折,用双手抓住两端. 3、将双手往上伸展,再向右移动,双手手肘弯曲,右手用力拉扯,将左手拉过来,使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作. 4、将双手向左侧移动,双手手肘弯曲,左手用力拉扯,将右手拉过来,使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作. 5、可交互做4次. 这样能拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉,对上半身线条有很好的效果. 不过要注意,因为采用了辅助器具,加上拉扯动作较大,所以要小心不要伸展过度,以免使手臂拉伤.
武都区15248651109： 如何快速有效减掉手臂上的肥肉 - ？
辛肾科尔： 手臂运动1 1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外. 2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次. 3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次. ■手臂运动2 1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手...
