大脑总是反复回忆不愉快的事情，该怎么办？

大脑经常想些不必想的事，但控制不了，怎么办~

许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的进入一个更为良好的阶段。 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转。那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢？这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。

做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。
经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"，"晚上梦多，简直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休息吗？做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗？这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。

那么，为什么会有前面的抱怨呢？有学者通过调查，认为与下列因素有关：
（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。
（2）与人的情绪状态有关。
（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。
（5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。

做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活，则应找看看，寻找原因并进行治疗。

大多数人，一不愉快便会想负面的事。试下试下风声，浪声把自己放轻松。也可以想想，如果再次出现，自己可以怎样做会更好。想好记好这新方法，等下次差不多情况下使用。可能新的方法只能改善一少少部份，但不要紧，再改善方法直至成功。当愈改愈好时，这些不愉快负面情绪自然便会慢慢消退。

    有些过去的不开心事，既已成事实，我们无力去改变，那就放下它，不要让其成为左右你情绪的心魔。糟糕的心情往往会影响我们情绪，进而影响我们的生活和工作。所以，我们要做一个能控制情绪的人，这样，我们才能避免自己不愿意发生的事情再次发生。

     有些事，虽时间已过去许久，但我们还是对其耿耿于怀，有意无意的浮现在脑海里，那种挥之不去的阴影，让人很痛苦，其实，我们自己也不愿意去再次想起那些事。这时，我们要找一些方法去对付这种无休止的自我虐待。根据事情的不同，我们可以找一个人去聊聊，我一般有问题我都会和妈妈说，你要知道，孩子是妈妈身上掉下来的肉，妈妈是最了解我们的人，也是最心疼我们的人，把一些想不明白、搞不清楚状况的事给妈妈说，她会给我们讲一些生活的道理，然后会给我们讲要怎么去做，虽然不一定对，但有些事，一旦说出来后，随着时间的推移，可能就不会再想起。

    另外，如果有时间，背上行囊，来一场说走就走的旅行。去到不同的地方，见到许许多多的不同阶层的人。有些道理不用别人说自然就明白了。如果你觉得自己贫穷而被人抛弃，你看看路上那些乞讨为生的人，你是不是比他们富有多了；如果你觉得上司故意为难你，让你承受太多的工作压力，那你看看那些老板，给客户点头哈腰、端茶递水，这时，你觉得你比他有尊严多了；如果因长相不如某人被恋人抛弃，你看看路边飞驰而过的救护车，你认为健康重要还是长相重要呢？如果你觉得自己不幸，世界上那些少胳膊短腿的人又该如何面对他们的人生呢？其次，一路上美丽的风景和他乡的风土人情，足以让我们美美的去享受它，旅行的劳累，会使你完全放松自己，调整自己。

   最后，那些不开心的往事早已过去，放不下的是自己。是自己不愿意放过自己。找一个安静的地方，把自己所有的不快都写在纸上，一件件的去分析到底是因为什么。再找到原因后，想想以后要怎么去改变。一旦把某事想清楚后，剩下的只有努力和改变，一直沉浸在一些伤心的往事中，对自己的身心健康和生活都是影响非常之大。就像一首歌里的歌词:"握不住的沙不如扬了它"。

    

这种情况每个人都会遇到，所以不必要是担心自己出了问题。

1:找出一点时间，清醒仔细分析这些让人困扰的事情，然后给它们下一句话总结（如“这不是什么大事”，“那时候只要是因为什么什么原因”），并把这些总结记住。以至于下一次大脑自动回放时，要把这些总结的话记起。就不会让意识混沌的时候做出错误的决定或者事情。

2:认清楚自己的爱好，吸引开自己的注意力。不要故意或者强迫自己去转移注意，这样只更加会去回想那些不愉快的事情。找一下那些可以使自己沉迷于内的爱好，渐渐的，使自己忙碌起来，心情就会好起来。

3:无论今天如何糟糕，明天都是全新的一天。记住，每天都要是在进步的，如果一直被回忆困在过去，那么永远就无法到达我们希冀的将来。

可以在回忆那些不愉快的时候，给自己幻想一个那件事的愉快的后续，然后心情一般就会好多了，当然如果特别严重的话，还是要找专业的心理老师看一下的。

我之前上高中的时候就有过这种感受，总能在学校的走廊里遇见了自己不想见的人，回忆起不想回忆的事。我之前就跟他是初中同学，因为不想再遇见他，所以我中考的时候就特别想往外考，只可惜分数没有达到预计，所以最后还是跟他上到了一个学校。

再加上当时高中学业压力比较大，心情比较不爽，所以在经常看到他的情况下，脑海里也就总是浮现出初中时那段憋屈的记忆，越想心里就越郁闷，以前经常用的在幻想中报复他，给他一个不好的结局的手段也不再管用了，于是我不得不另谋他路。

在经过了几天的思考和犹豫后，我找到了学校的心理老师，向她倾吐了我的烦恼，希望能够得到一些正确的建议。

在那个老师的办公室里，她先是带领着我玩了些小游戏让我放松，然后才开始慢慢的跟我聊天儿，并且一步步的开导我。于是我慢慢地意识到，那些不高兴的一切都已经过去了，他已经不能再欺负我了，如果他真的还要欺负我的话，我也可以通过告诉老师或家长来维护自己的尊严，不用考虑什么丢不丢人的事，所以说完全不用怕他。

想开了之后，大脑中那些不高兴的画面就少了，而我也渐渐变得开朗了起来。所以建议大家，如果大脑总是在想那些不愉快的事情，可以先试试阿q精神，在幻想中给那个让你烦恼的人一个不好的下场。如果不管用，再考虑要不要去寻求心理老师的帮助。最后，希望大家都能做一个快乐的小天使哦。

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南木林县18714963787： 总是能想起那些不愉快的往事,怎么办啊? - ？
连哗恩他： 总能想起那些不愉快的事说明你很在意那些呀 我有时也这样 但后来我想通了 过去就过去吧 哭是一天 笑也是一天 那我干嘛不笑着面对生活呢 悲伤的日子总会过去的 想开点 多和朋友耍一下 找他们聊聊天 不要老是把事情放在心里 说出来就好了 真的 有时候跟人说说就一下子放开了 加油 记住 这世界上没人能伤到你 唯一能伤到你的人是你自己 所以对自己好点 记住那些快乐的事 至于那些不快乐的 能忘就忘 不能忘就算了 因为那起码也是我们人生的一种经历 它会让我们变得坚强 希望能帮到你

南木林县18714963787： 脑子里总会想起不开心的事情,还忘不掉仿佛就像昨天,感觉就是我的阴影,永远都浮在我的脑海!怎么解决 - ？
连哗恩他： 让自己的生活充满了正能量,过去的种种,回忆再多,可时光总是回不去的,就算你投入了全部的精力,你依旧改变不了任何,反而荒废了你的今天,太不值了吧?给自己找点事做,充实起来,向前看,加油

南木林县18714963787： 经常回忆不愉快的往事怎么办? - ？
连哗恩他： 做自己喜欢的事.让自己每天快乐多一点. 当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪. 方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以...

南木林县18714963787： 总是情不自禁想起过去不开心的事怎么办? - ？
连哗恩他： 哦,首先我说,你这不是病,而且很多人都有,想想就想想,自责就自责,但是要有度,你要明白一点,你别说自责了,你就是自杀了,有些事情,应经发生了,你改变不了了,你唯一能做的就是要认真面对现在!这个道理你参悟不透,你就会不舒服,必须要明白,发生了,没法改变了,现在悔恨没用~!

南木林县18714963787： 头脑里老是想起,那些不愉快的往事,控制不到,怎么办？
连哗恩他： 其实有时候也不必逼着自己回避那些不愉快的往事,越是回避有时越出现相反的效果.往往把自己搞的精疲力竭.学学阿Q自我开导--对自己说:已经成为事实了,我再想能改变什么呢?随他去!

南木林县18714963787： 我天天会想以前不高兴的事,并且想的不可自拔,甚至忘记了很多眼前该做的事,我好痛苦啊,我该怎么办 - ？
连哗恩他： 别想那么多难过的事,找自己最好的朋友一起出门散散心,去野游,最好别听音乐,那样会让你更伤心,或者做运动,疯狂的玩,打篮球什么之类的… 我可能跟你一样,总是回忆起原来的难过的事,但是越想越不好受,就去打篮球,出去散心,心情会好点,过去的就让它过去吧,如果有缘分还会在一起的,对自己好点,多祝福(她),也许这样对彼此都好,祝你好运…

南木林县18714963787： 我不想想以前不开心的事情,可是我的大脑 不听使唤,时不时的想起那些不开心的事情,怎么办啊?？
连哗恩他： 首先要有较强的自控能力,一般自制力强的人,会很好的控制自己的情绪,而不是一味的精神不振,多做点自己喜欢做的事,提高自己的自信心!!!每天快乐的生活!!!那样想不开心的时间就会少了很多!!!

南木林县18714963787： 我发现最近我总是回忆以前不愉快的事,我的性格决定我是一个怀旧的人? ？
连哗恩他： 你这种情况属于心理亚健康.要改变这种情况,首先,你要学会忘记,这一点非常重... 更不会去回忆起那些不愉快的往事,并且还为你记住其它有用的东西腾出了空间.从...